Tekaška kolena

Sinonimi

• sindrom iliotibialnega pasu
• Traktus sindrom
• Traktatiranje
• Sindrom iliotibialnega pasu
• IBS (sindrom iliotibialnega pasu)

opredelitev

Tekavo koleno / razbijanje trakta se razume kot degenerativna sprememba iliotibialnega trakta, ki jo povzročijo predvsem tekaški gibi, s tem povezane včasih hude bolečine v zunanjem predelu kolenskega sklepa.

Simptomi

Glavni simptomi tekaškega kolena so zunanje bolečine v kolenu, ki se lahko pojavijo med tekom ali hitro in ki se s časom lahko povečajo.
Če zavzamete počitek, bolečina ponavadi spet izzveni. Oteklina ali pordelost se, kot pri klasičnih vnetjih, pojavlja v redkih primerih. Bolečina je boleča, pekoča in je v nekaterih primerih povezana s funkcionalno okvaro kolena ali spodnjega dela noge.

Večino časa se prve bolečine pojavijo v kolenu tekača pri hoji navzdol. V naprednih fazah pa se lahko pojavijo pritožbe tudi pri hoji navkreber ali celo pri teku na ravni ravni.
Tudi v napredni fazi se bolečina pojavi tudi pri sedenju z močno upognjenimi nogami. Poleg bolečine se včasih lahko sliši tudi tekaško koleno.
Zaradi velike količine trenja med pritrditvijo mišice in štrlečo kostjo se lahko tekaško koleno včasih krči ali glasno zmečka, kar lahko čuti izpraševalec ali prizadeta oseba.

Izvedite več o: Akutna bolečina v kolenu - to je morda zadaj

Diagnoza tekaškega kolena

Poleg Zdravstvena raziskava (anamnese) fizični pregled je najpomembnejši diagnostični dejavnik tekaškega kolena.
Če pacienti poročajo o klasični vlečni, pekoči ali vbodni bolečini v ustreznem predelu, zlasti pri spustu ali med tekom, se lahko prvi sum na koleno tekača.

Med fizičnim pregledom bo pregledovalec pasivno premikal nogo, medtem ko bolnik leži, in čakal na gibe, pri katerih bolnik kaže na bolečino. Nadalje, ko je stegno pritrjeno, se spodnja noga zasuka levo in desno, iztegnjena noga pa se potisne navznoter in navzven. Tako lahko izključimo diferencialno diagnostične vzroke pritožb.
To bi tukaj omenili Zunanja poškodba meniskusa, pri katerih bi se bolečina pojavljala predvsem med zunanjo rotacijo in poškodbo zunanjega ligamenta, pri čemer bi se bolečine pojavile, ko je noga iztegnjena navzven.
Če je nožni ali kolenski sklep otekel in pordel, bi to kazalo na vnetje. Pogosto vnetje v kolenskem sklepu je bursitis (Bursitis).
Ali Kneecap ko se noga iztegne in se usede, kot da je na preprogi tekočine, gre za t.i.ples pattela„Za skupni izliv, ki ima v večini primerov vnetni vzrok. Da bi izključili druge vzroke, se lahko za ugotavljanje vzroka izvede tudi slikanje Roentgen kolenskega sklepa ali enega Pregled z magnetno resonanco lahko obstaja. Tu lahko vidimo ali izključimo poškodbe ligamenta, poškodbe meniskusa ali artritične spremembe.

Sestanek s specialistom za koleno?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.

Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Dejavniki tveganja

Poleg omenjenih športov, kot je tek, je pomemben dejavnik tveganja izravnava nog.
Dolge nepravilne obremenitve lahko tekaško koleno vodijo veliko pogosteje kot pravilno obremenjene noge. Poleg tega so športniki, ki vadijo sami, predvsem pa izvajajo hladne in nepoučene športe, tudi bolj tvegani, da bodo razvili tekaško koleno kot pa trenirani športniki.

preprečevanje

Najprej je treba paziti na zgodnjo stopnjo, da se med tekom in hojo zavzame primerna fiziološka drža.

V majhni starosti je treba vsako nepravilnost nadomestiti z ortopedskimi vložki. Športniki bi morali telovaditi v skladu s trenutnim treningom, predvsem pa zagotoviti, da imajo dovolj ogrevalne faze, preden začnejo s športom. Če ste že imeli simptome tekaških kolen v svoji družini, bi morali biti bolj previdni pri športu, ki favorizira tekačevo koleno. Ker se anatomski dogodki lahko prenašajo iz roda v rod in tako vodijo do večje dovzetnosti tekaškega kolena.

Terapija kolenskega tekača

Kako poteka terapija za koleno tekača?

Najprej pri terapiji ena Tekaško koleno med enim faza akutne bolečine in eno dolgotrajna terapija vzroka odlikovan. V akutni fazi tekaškega kolena priporočamo hlajenje prizadetega območja in protivnetne ukrepe (mazila / zdravila).

Tudi če je kdo prizadet Tekaško koleno (Traktus sindrom) ne maram slišati:
Prvi korak v terapiji ena Tekaško koleno pomeni izklopiti vzročne dejavnike, v večini primerov to Teči. Če ima redni tekač koleno tekača, mora drastično zmanjšati, če ne povsem ustaviti teka.
Namesto tega bi morali to storiti drugi Kolenski sklep nežni športi.
Tej vključujejo plavati, Kolesarjenje, fitnes trening itd.

Simptomatsko terapijo je treba izvajati takoj po teku, ki je v glavnem sestavljena iz hlajenja kolena in njegovega imobilizacije. Poleg tega lahko poskusimo zmanjšati vnetno komponento s protivnetnimi mazili / zdravili. Tu je treba omeniti mazila z učinkovino Diklofenak ali ibuprofen.
Kolena tekačev so v mnogih primerih posledica veliko gibanja z nogo, katere mišice so utrjene ali skrajšane. Da bi prešli to anatomsko oviro, vsakodnevno raztezanje in Program raztezanja izvajati.

Če se mišice popustijo in se tetive podaljšajo z rednimi ponovitvami razteznih aktivnosti, se verjetnost napredovanja tekaškega kolena zmanjša. Poleg tega je treba redno izvajati fizioterapijo.
Simptome lahko omilimo s stimulacijskimi trenutnimi zdravljenji ali prehladnimi aplikacijami. V nekaterih primerih je lahko koristno tudi nanašati toploto na koleno.
Če gre za trkanje koleno / trakta tekača zaradi anatomskih neskladnosti, je možno ugodno vplivati ​​na anatomsko lego gležnja in kolenskega sklepa z izbiro ustreznih tekaških copat in ortopedskih vložkov.

Vaje za raztezanje na koleno tekača

Če imate pritožbe Tekaško koleno vas bo zagotovo zanimalo, kako jih lahko ublažite in preprečite. Precej preprosta možnost so raztezne vaje, ki jih Iliotibialni trakt se raztegne. Tukaj je nekaj vaj, vse vaje so napisane za desno koleno, če imate težave na levem, v nadaljevanju preprosto zamenjajte levo in desno.

V prva vaja stojite vzravnano z nogami vzporedno, z desno roko se lahko podprite ob steni. Zdaj prekrižajte noge, pri čemer levo stopalo držite enakomerno, desno pa za levo. Nato postavite desno nogo za levo nogo na levo. Obe nogi kažeta naprej. Sedaj previdno pritisnite boke desno proti steni. Zdaj bi morali čutiti raztezanje na zunanji strani desnega stegna. Pazite, da zgornjega dela telesa ne nagnete v desno. Držite ta položaj približno 20 sekund.

Za druga vaja sedite na tleh, noge naprej. Zdaj prekrižite noge, tako da desno nogo postavite levo od levega kolena. Z levo roko primite levo koleno. Zdaj lahko levo nogo previdno potisnete z levo roko navzven, s čimer raztegnete iliotibialni trakt.

V tretja vaja raztegnite tako iliotibialni trakt kot tudi mišice na zadnji strani stegna. Če želite to narediti, vstanite naravnost in prekrižajte desno nogo pred levo nogo. Nato upognite boke, dokler se roke ne bodo dotaknile tal. Držite ta položaj vsaj 15 sekund. Pogoste napake pri tej vaji so upogib kolen. Cilj vaje pa je raztegniti mišice in ne doseči tal z rokami. Brez skrbi, če takoj ne udarite ob tla. Poskusite priti do tal, kolikor lahko, če bo nekaj prostora, se bo sčasoma izboljšal. Druga pogosta napaka je, da se pete spustijo s tal. Poskusite ostati trdno na tleh.

Pri a še ena, tehnično zelo preprosta vaja, najprej ležite ravno na hrbtu. Roke razporedite po bokih. Zdaj dvignite desno nogo in jo premaknite na levo. Pazite, da ne obračate celotne medenice, ampak le premikate desno nogo. Nogo držite 20 sekund čim bolj levo. Glavni poudarek te vaje je raztezanje iliotibialnega trakta.

Dotaknite se tekaškega kolena

Fizioterapija je pomemben del terapije. S tem lahko dosežemo izboljšanje simptomov bolečine s pomočjo različnih različnih tehnik.
Metoda zdravljenja, ki jo nekateri fizioterapevti pogosto uporabljajo za koleno tekača, je uporaba t.i. Povoji po traku. Povoj sestavljajo elastični, stabilni povoji, ki se nalagajo z določeno tehniko in so namenjeni podpori in stabilizaciji nekaterih anatomskih struktur med gibanjem.

The Pipanje kolena pa tudi t.i. Iliotibialni paskdo je odgovoren za nelagodje, lahko tako pomaga ublažiti nelagodje. Poleg pravilne uporabe povoja je za uspešnost terapije odločilno tudi obdobje, v katerem se nanese.
Povoja ne smemo uporabljati kot edino terapijo v akutni fazi tekaškega kolena, ampak ga je treba uporabiti v fazi kopičenja, ko se poveča količina treninga.
Povoj lahko pomaga podpirati fascijo, ki je odgovorna za nelagodje v kolenu in stegnu ter preprečuje ponovitev bolečine.

Terapija z Blackroll

Z raztezanjem določenih fascij in mišičnih skupin, pa tudi z izvajanjem masaž, ki pospešujejo krvni obtok, lahko pogosto dosežemo izboljšanje bolečinskih simptomov.

Vaje, ki samostojno sodelujejo v t.i. Blackroll lahko pogosto doseže enak učinek kot fizioterapevtska terapija po strokovnem vodenju.
Blackroll je valj iz trde pene, ki se lahko uporablja za vaje. Vaje, ki so namenjene raztezanju fascije in spodbujanju pretoka krvi v te strukture, se lahko dobro izvajajo s programom Blackroll. Pogosta uporaba smiselnih vaj s programom Blackroll lahko v mnogih primerih prepreči, da bi se koleno tekača ponovno pojavilo.

Vendar je treba pozornost posvetiti tudi drugim dejavnikom tveganja, ki lahko spodbujajo pojav sindroma bolečine. Pomembno je tudi, da vaje na Blackrollu izvajate samo v skladu s strokovnimi napotki, tako da pomembne in razdražene strukture ne bodo napačno poudarjene in ob neugodnem času zdravljenja.
Zdravilni fizioterapevt ali ortoped lahko pomaga, da Blackroll učinkovito uporabljate doma.

Vzroki za koleno tekača

Kaj so vzrok in oblike tekaškega kolena?

Glavni vzrok za to Tekaška kolena je preobremenitev (npr. pogosta Teči) tetiva plošča, ki sega med zunanjo stran kolka in zgornji zunanji del spodnjega dela noge.
Tako imenovani Iliotibialni pas z M. Iliotibialis poteka po skoraj celotni zgornji zunanji površini stegna in se uporablja predvsem za upogibanje noge v kolku in za zunanjo rotacijo v kolčni sklep odgovoren.

Zaradi anatomskih razlogov se lahko zgodi, da se mišice tetive začnejo drgniti / drgniti ob določeno izrastitev kosti med spodnjim in zgornjim stegnom. To se vedno zgodi, kadar se določeni gibi izvajajo prepogosto in preveč intenzivno in kadar anatomske razmere lahko dajo prednost razvoju tekaškega kolena (Če en).
Pri ponavljajočih se gibih nog se pritrditev mišic vedno deloma močno in deloma manj močno premika čez proces kosti. Obstaja bolečina.

Ljudje, ki pogosto trpijo vzdržljivosti in so pogosto predolgo in preveč intenzivno, so še posebej ogroženi. Tudi gibanje noge, značilno za kolesarjenje, je lahko a Tekaška kolena (Sindrom traktusa) vzrok. Razlikujemo med vzroki pridobljeni vzroki iz prirojeni vzroki. Med prirojene vzroke spadajo predvsem poravnave nog, pri katerih povečan pritisk ali napetost na Iliotibialni pas bremena. Še posebej bolniki s črepami (Genu varum) imajo povečano tveganje, da bi dobili koleno tekača.
Najpogostejši vzroki pridobljenih razlogov za koleno tekača so predvsem napačna obremenitev nog med tekom.Med pridobljene vzroke spadajo tudi tako imenovane klasične napake v teku pri športnikih. Tu je treba omeniti trening brez zadostnega ogrevanja in preobremenitve, ki ne ustreza dejanskemu stanju športnika.
Poleg tega so pogosti vzroki čevlji s podporo pronacije in hoja po trdih površinah (npr. Asfalt) Tekaška kolena.

Trajanje tekaškega kolena

Čas, ki je potreben, da koleno tekača popolnoma napusti in ozdravi poškodovane strukture, se lahko zelo razlikuje.
To je odvisno predvsem od obsega poškodb in vnetja prizadetih struktur, pa tudi od terapije in vedenja po pojavu simptomov.

Predvsem je pomembno, da se stres, ki je privedel do pojava specifičnih pritožb, na začetku prepreči in tako prizadene vneto strukturo.
Če je fascija še dodatno poudarjena, se poškodba lahko razvije v kronično stanje, ki lahko traja mesece do leta. Z ustrezno terapijo tekaškega kolena in doslednim počivanjem je treba poškodbo obnoviti 6-8 tednov bodite ozdravljeni.

Počasno povečanje obsega športnih aktivnosti je priporočljivo šele proti koncu zdravilne faze. Če se med lahkimi športnimi aktivnostmi pojavijo bolečine, priporočamo, da počakate in si vzamete več počitka.

Povzetek

Pod a Tekaška kolena se razume kot sindrom bolečine, ki je še posebej opazen med hojo ali tekom.
Vzrok so ozka grla med kosti na zunanji strani spodnjega dela noge in mišice, ki se prenaša preko nje. Z vsakim gibanjem noge (upogibanje, stiskanje) pride do povečanega trenja med mišico (Iliotibialni trakt) in Kostni postopek. To trenje lahko vedno bolj privede do bolečin med gibi. Potem eden govori o tako imenovanem tekačevem kolenu. Poleg splošnega zdravniškega pregleda bo zdravnik pacienta najprej vprašal o dejavnikih tveganja, ki lahko vodijo v koleno tekača, predvsem pa bo vprašal o naravi bolečine, o kateri poročajo tekaško koleno.
Bolečine so predvsem vlečne, pekoče, grizne bolečine, ki se lahko razvijejo na zunanji strani spodnjega dela noge, pa tudi do kolk lahko vleče. Prvi simptomi tekaškega kolena so lahko bolečine pri hoji navzdol. V naprednih fazah se lahko sproži ustrezna bolečina tudi pri teku navkreber ali pri teku na ravni ravni.

V nekaterih primerih obstajajo tudi funkcionalne omejitve pri gibanju. V diferencialni diagnozi je treba poleg poškodbe zunanjega ligamenta ali meniskusa izključiti tudi bursitis, to je bursitis.
Tu zdravnik izvaja tipične gibe gibanja na ležečem pacientu, ki bi sprožili simptome v primeru različno diagnostičnih vzrokov. Če želite izključiti a artroza Lahko se naredi rentgenska slika kolena ali pa se opravi pregled z magnetno resonanco, da se izključi poškodba ligamenta ali meniskusa.

Po diagnozi tekaškega kolena je treba šport, ki se je sprožil, zmanjšati ali popolnoma ustaviti. Namesto tega nadomestni športi, kot so plavati ali fitnes trening. V trenutku akutne bolečine lahko koleno ohladimo z mazili ali ledenimi zavitki. Poleg tega imajo protivnetna mazila (npr. Diklofenak) je lahko uporabljen. Dolgotrajni poskusi so lahko razširiti ozko točko med kostmi in mišicami. To je treba storiti z rednimi raztezanje uspeti (večkrat na dan). Kirurški poseg skoraj nikoli ni indiciran. Oblika zdravljenja je sestavljena iz fizikalne terapije in fizioterapije na eni strani ter zmanjšanja dejavnikov tveganja (izbira športa).