Česana mišica (M. pectineus)

Sinonimi

Latinsko: Pektineusna mišica
Angleščina: pektineus mišice

opredelitev

Česna mišica spada v skupino adduktorjev stegna. Nahaja se v zgornjem stegnu proti sredini in sega približno od sprednje srednje medenice (sramne kosti) do zgornje notranje stegenske kosti. Ko se mišica krči, potegne stegno proti sredini telesa, ki je znano kot addukcija, lahko pa ga tudi upogne, kar je znano kot fleksija v kolčnem sklepu.

seveda

Pristop: "Česana mišična linija" na zgornji notranji strani Stegenska kost (Linea pektinea femoris)

Izvor: Sramna kost

Innervacija: Stegnenični živec in obturatorni živec (L2, L3)

funkcijo

Smer mišičnega tečaja je mogoče opisati kot zgornji del spredaj (Sramna kost) po spodaj zadaj (Pristop do stegenske kosti) povzemite. Ko se mišica skrči, lahko torej izpolni tri različne funkcije:
Pot od zgoraj nekoliko navzdol mu omogoča, da stegno dvigne navzgor, na primer med stojanjem. Eno govori o enem difrakcija (Fleksija) v kolčnem sklepu.
Ker mišica pretežno teče od sredine telesa navzven, izpolnjuje eno svojih glavnih funkcij Addukcija. Tako je sposoben potegniti stegno proti sredini telesa.
Končno lahko zaradi rahlo retrogradnega poteka (od spredaj do zadaj) mišica sledi stegnu zavijte zunaj. Predstavljajte si naslednje: Z levo roko primite zadnji del desne nadlakti in potegnite. Desna roka se vrti navzven.

pogoste bolezni

Preobremenitev lahko privede do značilnih poškodb mišic, kot so obremenitev, Raztrgan hrbet ali bolj popolno Raztrganje mišic pridi. Pojavijo se lahko tudi draženja (tetive).
Zlasti nogometaši se pogosto pritožujejo zaradi "Napetost adduktorja"To lahko med drugim vpliva na česano mišico.

Krepitev in raztezanje

Obstajata dva načina za raztezanje notranjosti stegna in s tem grebenaste mišice. Športnik je približno v dvojna širina ramen (Korak strada) in konice stopal kažejo naprej. Telesna teža je zdaj preusmerjena na eno stran, tako da je noga na strani, ki jo je treba iztegniti, skoraj v celoti iztegnjena, druga noga pa je upognjena v kolenskem sklepu. Zgornji del telesa naj bo čim bolj vzravnan.
Druga varianta se odvija med sedenjem. Podplati obeh stopal se dotikajo, medtem ko so kolenski sklepi potisnjeni proti tlom.

Glavno mišico je mogoče okrepiti v fitnesu na tej opremi ("adduktorski stroj"). Tu je noga usmerjena navznoter proti protiuteži ali uporu.
Prosimo, preberite tudi naš članek o tem Trening mišic nog.

Sinergisti:
dolg in kratek adduktor (Mm. Adductores longus et brevis), odličen adduktor (M. adductor magnus), Vitka mišica (M. gracilis)

Antagonisti:
Napenjalec stegen (M. tensor fasciae latae)gluteni, majhne in srednje mišice (Mm. Gluteus minimus et medius)