Dihanje z usti
Kaj je dihanje ust?
Dihanje skozi usta je oblika dihanja, pri kateri večinoma vdihnete in izdihnete skozi usta. Dihanje skozi usta velja za manj zdravo v primerjavi z dihanjem skozi nos. Zrak teče skozi usta v ustno votlino in preko žrela doseže vetrnico in pljuča.
Kakšna je razlika pri nosnem dihanju?
V nasprotju z nosnim dihanjem ustno dihanje nima prednosti dihanja skozi nos. Zrak je manj vlažen in kondicioniran, ko v usta vstopi v pljuča.
Poleg tega v ustni votlini primanjkuje filtrirne funkcije, ki jo ima nos. To pomeni, da se tu ne borijo s patogeni. V nasprotju s tem imajo pozimi na hladnem, suhem zraku, ko dihamo skozi usta, mikrobi ustrezne pogoje, da se naselijo in širijo v ustni votlini in grlu. Dihanje skozi usta torej prehladi bolj kot dihanje skozi nos.
V nasprotju z nosnim dihanjem tudi ustno dihanje ne vpliva pozitivno na krvni obtok. Na krvne žile nima znanega učinka.
V naslednjih primerih se uporablja dihanje z usti
Pogosto vzroki oviranja nosu vodijo v usta dihanje. Sem spadajo spremembe v strukturah nosu, kot so
- ukrivljenost nosnega septuma,
- povečanje turbin,
- Nosni polipi oz
- druge okvare nosnega okvira.
Kronično vnetje sinusov lahko povzroči tudi zapore nosu in posledično dihanje ust.
Obstajajo tudi nekatera zdravila, kot so antihipertenzivna zdravila in spreji za nos, ki lahko dolgoročno poškodujejo nosno sluznico.
Pri otrocih lahko tuji predmeti v nosu preidejo na ustno dihanje.
Drug možen, a redek vzrok oviranega nosnega dihanja in posledičnega dihanja skozi usta so tumorji v nazofarinksu.
Morda vas bo zanimal tudi naslednji članek: Sinusna okužba - vse pomembne informacije na prvi pogled in zdravljenje okužbe s sinusi.
Prednosti dihanja v ustih
Glavna prednost ustnega dihanja je neprekinjen volumen dihanja. Usta lahko odprete veliko širše od nosu. Kot rezultat, lahko količino zraka, ki ga vdihujemo, reguliramo skozi odprtino ust.
Športniki pogosto samodejno prehajajo iz nosnega dihanja na dihanje ust. Za ogromne športne aktivnosti je potrebna povečana količina kisika, ki jo lahko za kratek čas omogočimo z dihanjem skozi usta.
Slabosti dihanja ust
Slabosti dihanja skozi usta očitno odtehtajo slabosti. Dihanje z usti je nezdravo in povzroča neprijetne stranske učinke. Lahko tudi
- suha usta ponoči,
- Slab zadah in
- Pojavi se vnetje.
Pogosto spanje z odprtimi usti vodi v smrčanje.
Dihanje skozi usta lahko spodbudi zobno gnilobo in povzroči vnetne, boleče spremembe na sluznici v ustni votlini. Ko se slina suši, se sestava kalčkov v orofarinksu, ustni flori spreminja. Dihanje skozi usta lahko privede do povečane količine gnojnih bakterij, kar je povezano s slabim zadahom.
Poleg tega je ustno dihanje povezano s spremenjenimi vrednostmi plinov v krvi in hipoksijo celic. To pomeni, da se kisik zniža in se pretok krvi zmanjša.
Kako se lahko znebite dihanja ust?
Najprej je pomembno ugotoviti vzrok dihanja v ustih.
Če dihate samo skozi usta, ker je vaš nos začasno zamašen, lahko pomaga pršilo za nos, pršica za nos ali obliž iz nosu.
Ker pršilo za nos lahko v določenih okoliščinah povzroči zasvojenost, je pri njegovi uporabi priporočljiva previdnost. Izvedite več o tem na Odvisnost od pršila za nos - to so vzroki in posledice.
V primeru težav z nosnim dihanjem zaradi anatomskih motenj, na primer ukrivljenosti nosnega septuma ali povečanja turbin, lahko operacija odpravi težavo.
Če dihate skozi usta brez anatomskih motenj ali prehlada in dihanje skozi usta povzroča težave, lahko temu nasprotujete. Eno zdravilo za spanje je ustnik proti smrčanju. Tak ustni preddvor lahko držiš v ustih med spanjem, podoben je boksarskemu ščitniku za usta. Ta plošča ohranja usta zaprta in povzroči, da dihate skozi nos.
Dihalne vaje so primerne tudi za navajanje na usta dihanje. Dihalne vaje vodijo k zavedanju lastnega dihanja in olajšajo nadzor in izvajanje vdiha in izdiha.
Kakšne so lahko dolgoročne posledice dihanja ust?
Dolgoročno dihanje ust lahko privede do smrčanja in sindroma apneje v spanju.
Tveganje za vnetje v orofarinksu se poveča in lahko prizadene zobe.
Usta in zobje izsušijo. Lahko povzroči poslabšanje zobne higiene in spremembe strukture zob.
Petdeset odstotkov ljudi, ki dihajo predvsem skozi usta, občuti slab zadah.
Pojavijo se lahko tudi težave s temporomandibularnimi sklepi. Mletje zob, bolečine v čeljusti in drugi zapleti zob lahko prizadetim povzročijo težave.
Težave z govorom in požiranjem se lahko pojavijo zelo pozno kot posledica pretiranega dihanja v ustih.
Kdaj dojenčki začnejo dihati z usti?
Pri novorojenčkih in dojenčkih je nosno dihanje obvezno. To pomeni, da dojenčki naravno vdihujejo in izdihujejo skozi nos. Težave lahko nastanejo, če iz katerega koli razloga oviramo nosno dihanje. Z nosno obstrukcijo lahko le približno 40% novorojenčkov preide na ustno dihanje.
Šele od petega meseca starosti vsi dojenčki lahko dihajo skozi usta. To je še posebej pomembno, če se dojenčki prehladijo in imajo težave z dihanjem.
