Zunanja poševna mišica trebuha

• Kako se raztegne zunanja poševna trebušna mišica?

Sinonimi

Latinsko: M.. obliquus externus abdominis

• pregled trebušnih mišic
• do pregleda muskulature

uvod

Zunanja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus externus abdominis) je štiristranska, približno 0,7 cm debela plošča. Je največja od vseh trebušnih mišic in je najbolj površna. Trening te mišične skupine ni koristen samo iz estetskih, ampak tudi iz zdravstvenih razlogov.

Tu boste našli podrobne informacije o temi treninga trebušnih mišic

Pristop, izvor, innervacija

Pristop: Inguinalni ligament, Labium externum grebena aliaksa, tuberculum pubicum

Izvor: Zunanja površina 5. - 12. rebra

Innervacija: Nn interkostalni V- XII

Ponazoritev zunanje poševne mišice

Zunanja poševna mišica trebuha
(Zunanji poševni mišični trebuhi)

1. Zunanja poševna trebušna mišica -
   Obliquus mišica
   externus abdominis
2. Zajemalka Iliac -
   Ala ossis ilii
3. Sacrum - Sacrum
4. Repna kost - Os coccygis
5. Sramna kost - Pubis
6. Išij - Os ischii
7. Iliac greben -
   Iliac greben
8. Dvanajsto rebro - Costa XII
9. Dvanajsto torakalno vretenca -
   Vertebra thoracica XII
10. Peto rebro - Costa V
11. Sternum - prsnica

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

Kako se trenira / krči mišica?

Glede na funkcijo te mišice se poševne trebušne mišice skrčijo, ko se zgornji del telesa zavrti in zgornji del telesa nagne na stran. Pri trebušnem krčenju lahko učinek na zunanjo poševno mišico povečamo z vrtenjem zgornjega dela telesa vstran med kontrakcijo.

Naslednje vaje so zato še posebej primerne:

• Stranski pritiski
• Krčenje trebuha

Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči lahko najdete v pregledu treninga moči

Kako se raztegne zunanja poševna trebušna mišica?

Če je zgornji del telesa nagnjen ali obrnjen na eno stran, se istočasno raztegnejo nasprotne zunanje poševne trebušne mišice.

Opomba: Če se zunanja poševna trebušna mišica raztegne, se notranje poševne trebušne mišice raztegnejo in obratno.

Dodatne informacije o tej temi so na voljo na:

• Raztezanje
• Pregled vaj za raztezanje

funkcijo

Funkcija zunanje poševne trebušne mišice (Musculus obliquus externus abdominis) je sestavljena iz naklona osnega okostja.

Ena stran zunanjih pošev deluje z notranjimi poševmi na nasprotni strani. Poleg tega zunanja poševna trebušna mišica podpira ravno trebušno mišico pri ravnanju zgornjega dela telesa.