Obisk savne med prehladom - je to mogoče?

uvod

Seje s savno so priljubljena dejavnost mnogih ljudi, zlasti pozimi. Telo se ogreje in prepreči prehlad. Poleg rekreacijskega učinka ima odhod v savno tudi zdravstvene koristi. Če pa že obstaja gripi podobna okužba ali drugo slabo počutje, je bolje, da ne hodite v savno.

Oblike savne

Na splošno lahko ločimo različne oblike savne. Na eni strani je finska suha savna, ki je pri 90-110 ° C, na drugi strani pa suha organska savna, ki ima temperature od 60 do 70 ° C. Obstaja tudi parna kopel, ki deluje s paro in znaša okoli 45 ° C. Tako parno kopel kot infuzije v suhi savni lahko pomešamo z eteričnimi olji, tako da osvobodijo dihalne poti in dodatno okrepijo svojo obrambno funkcijo.

Učinki navadnega prehlada

Če se bliža prehlad, je treba posamično pretehtati, ali je v tem času primerna seja savne. Izkušeni obiskovalci savn imajo lahko še vedno koristi od profilaktičnega učinka jemanja savne v zgodnjih fazah prehlada, vendar obstaja tveganje, da bo vročina v savni poslabšala okužbo. Zlasti seje v suhi savni vodijo k izsušitvi sluznice, na katerem se lahko obstoječi patogeni bolje namnožijo. Visoka temperatura je tudi naporna za telo, zato ne bi smeli hoditi v savno v času polnega prehlada, drugih bolezni in še posebej, če imate vročino. Če se simptomi bolezni počasi umirijo, je lahko ponovna pomoč v savni. Najbolje je poslušati svoje telo in slediti njegovim potrebam. Veliko spanja in hidratacije sta ključnega pomena za hitro okrevanje.
Na splošno velja, da ko hladno poplavi ali izzveni, dajte prednost parni savni, saj to preprečuje izsušitev sluznic, ki jih povzroča para. Vlaga prav tako pospešuje odvajanje izločkov iz nosu in olajša izkašljevanje. Dodajanje eteričnih olj je lahko tudi koristno in sproščujoče.

Pozitivni in negativni učinki obiskovanja savne

Od milijonov savn v Nemčiji jih velik odstotek pravi, da imajo koristi od učinkov redne uporabe savne in da so še bolje zaščiteni pred prehladom ali gripo.
Pozitivni učinki savne temeljijo na usposabljanju človeškega telesa za optimalno prilagajanje različnim temperaturam. S prehodom iz visoke vročine v kratek mraz se telo nauči tako hitro prenehati zmrzovati s pomočjo hitre regulacije svojih površinskih posod. To pomeni, da je telo bolje zaščiteno pred prehladom, saj je eden glavnih dejavnikov tveganja za ulov gripe ali virusov prehlada, povečana pa je tudi sposobnost obrambe pred povzročitelji navadnega prehlada. Vendar pa odhod v savno ni primeren kot zdravljenje prehlada. Če pa virusi prehlada enkrat zadenejo, se lahko zaščitni učinek savne hitro spremeni v škodljiv učinek. Vsak prehlad zahteva maksimalno zmogljivost našega telesa. Vrhunska zmogljivost našega imunskega sistema, da nadzoruje patogene in jih iztreblja, pa tudi visoko delovanje našega srčno-žilnega sistema, ki mora, še posebej, kadar se pojavi vročina, narediti veliko več kot zdravo telo.
Če imate rahel prehlad brez vročine, je obisk savne lahko zelo prijeten, podoben topli kopeli in pomaga ublažiti simptome. Če imate v bližini parno savno, je to za prizadete sluznice manj stresno, zato je treba dati prednost običajni savni. Podobno kot pri vdihavanju lahko para lažje izkašlja sluz in omogoča prosto dihanje.

Vendar pa bodite previdni s težjim hladno ali celo gripe izpustiti, še posebej, kadar gre za vročino. V tem primeru Omejitev obremenitve za naše telo in kardiovaskularni sistem skoraj dosežemo brez savne in se izogibamo vsakemu dodatnemu stresu, kot je sean v savni, da ne bi preobremenili cirkulacije in srca.
Še posebej ljudje, ki se že morajo držati tega nasveta Bolezni srčno-žilnega sistema mora imeti, kot so koronarna bolezen ali celo srčni infarkt. V najslabšem primeru lahko odhod v savno vodi celo do drugega srčnega infarkta ali popolne okvare krvnega sistema.
Namesto da bi se odpravili na savno, vam priporočamo, da vas hudo prehladi fizično ohranjanje, vsaj za obdobje najhujših simptomov, preden se previdno vrnemo v savno, ko se simptomi izboljšajo.
Pomembno je poslušati signale telesa in ne pričakovati preveč, v najboljšem primeru daljši odmori opazovati po odhodu v savno, v kateri se telo lahko sprosti.

Učinek savne

Večkratna izmenjava toplote in mraza spodbudi krvne žile na koži in sluznici, da se razširijo in skrčijo. To trenira vaskularne mišice in s tem sposobnost telesa uravnavanje toplote. Dolgoročno to pomeni, da se telo lahko bolje prilagodi spreminjajočim se temperaturnim razmeram in se na primer na mrazu hitreje ohladi. Zaradi boljše prekrvavitve na sluznicah se obrambne celice imunskega sistema lahko hitreje prenašajo, tako da se patogeni lahko odstranijo na kraju samem. To posledično zagotavlja sekundarno zaščito pred razvojem bakterijskih in virusnih prehladov. Redne savne imajo tudi druge pozitivne učinke na telesno zdravje. To na splošno trenira krvožilni sistem, izboljša metabolizem in delovanje ledvic ter uravnava krvni tlak. Poleg tega ima odhod v savno pomirjujoč učinek na mišično napetost, kronično astmo in kronični bronhitis, pa tudi revmatične bolezni.

Morda vas zanima tudi: Hladna kopel

Uporaba savne kot profilaksa proti prehladom

Dokazano je, da ljudje, ki redno obiskujejo savno, utrpijo bistveno manj okužb kot tisti, ki ne uživajo savne po samo osmih in dvanajstih tednih. Vendar to zahteva obisk kopalne znojnice enkrat do dvakrat na teden. S klasično seanso savne naj bo čas v vročini le 10-15 minut, faza hlajenja pa naj bo omejena na kratek čas. Na primer, primeren je kratek hladen tuš. Dolgo bivanje v hladni vodi, ledu ali snegu ni priporočljivo. Po ohladitvi sledi dvajsetminutna faza počitka. Nato je treba celoten postopek ponoviti dva ali trikrat. To zadostuje za profilaktični učinek obiskovanja savne.

Preberite več o temi: Preprečuje prehlad

Ali savna pomaga zmanjšati prehlad?

Izkazalo se je, da redni obiski savne pomagajo krepiti imunski sistem in zmanjšajo tveganje za prehlad. Tudi če je mraz na pohodu, obisk savne lahko pomaga skrajšati trajanje bolezni. Hoditi v savno zaradi prehladov je priporočljivo le, če mraz še ni povsem izbruhnil. Ob prvih znakih virusne okužbe, kot so bolečine v okončinah in vneto grlo, lahko visoka temperatura v savni pomaga imunskemu sistemu telesa, da patogene ohrani. Poleg tega vlažen zrak pomirjujoče vpliva na razdraženo sluznico dihalnih poti. Kljub temu obisk ne bi smel trajati dlje kot 10 do 15 minut, ohlajanje pa bi moralo biti tudi nežno, saj izjemna temperaturna nihanja še bolj obremenijo telo.
V primeru naprednejših prehladov bi morali biti tudi izkušeni obiskovalci savn previdni, saj lahko močno znojenje in topel zrak preveč obremenjujeta že oslabljeno telo in v najslabšem primeru privede do srčno-žilnih motenj. Zato je priporočljivo, da v akutni fazi prehlada prisluhnete svojemu telesu in se izogibate odhodu v savno, saj je večja verjetnost, da bo stres in škodoval telesu.

Izvedite več na: Kako lahko skrajšam trajanje prehlada?

Ali lahko naredim infuzijo, če imam prehlad?

Infuzija je vrhunec vsakega obiska savne, saj vroča para še bolj poveča temperaturo v kabini. Z različnimi dodatki lahko infuzija očisti dihalne poti in ima sproščujoč učinek na telo, kar lahko pozitivno vpliva na potek bolezni v začetni fazi prehlada. Če pa imate hujše simptome in imate napredoval prehlad, vam ne bo treba obiskati savne ali uporabljati infuzije.

Potenje v savni

Na vročina "znojenje" v savni vsekakor ni dobra ideja. S strani vročina oboleli človek znoji veliko telesne tekočine tudi brez savne, kar je potem po svoje Cikel in njegovega Ravnoteža soli manjka.
To izgubo je treba nadomestiti s pitjem veliko čaja ali drugih pijač. Če ni ravnotežja, lahko srce z zmanjšano Količina krvi hitro doseže svojo mejo učinkovitosti, saj če je v telesu manj tekočine, mora srce z več srčnih utripov se ta malo tekočine še vedno lahko porazdeli po telesu. Še posebej bolan srce pogosto ne more več delati tega dela.

Obisk savne med vnetjem srčne mišice

Od obiska savne med a Vnetje srčne mišice močno odvrača. Tu je težava po eni strani vnetje samo Vročina samo poslabša vnetje in nikoli ne popraviti in še eno dejstvo, da je vneto srce je močno oslabljen in ga je treba prizanesiti.
Od obiska savne z a velika obremenitev za celoto Srčnožilni sistem gre skupaj, on je z enim Miokarditis kot večina drugih Bolezni srca in ožilja vse prej kot priporočljivo. Tudi če Miokarditis se je zacelil je, bi moral samo nežno začnite znova z rednimi obiski savne in le počasi se spet navadite telesa na stres.
A dobra alternativa ponudba zlasti v obdobju ponovnega vstopa Srčno-žilni nežni Savne, ki segrevamo le na 60 ° C so. Bodite previdni tudi pri ravnanju z napravo Ohladitev po savni Spustite se in zamenjajte skok v mrzlo vodo, še posebej na začetku, z rahlim sprehodom po hladnem zraku.

Ali obstajajo razlike med obiskom finske ali infrardeče savne, če imate prehlad?

Če imate akutni prehlad in hude simptome, ne smete obiskati finske ali infrardeče savne, saj bi bila obremenitev oslabljenega telesa previsoka. Za preprečevanje prehlada ali ob prvih znakih prehlada obisk savne lahko okrepi imunski sistem. Zvišana telesna temperatura spodbuja presnovo telesa in proti patogenom se lahko bolje borimo. Ob obisku infrardeče savne se celotna soba ne ogreva, kot je to primer s finsko savno, temveč le površina telesa. Poleg tega temperature niso tako visoke, zato je infrardeča savna za blage prehlade prednostna pred zelo vročo finsko savno.

Upoštevati moram ta pravila, ko grem v savno pri prehladu

V primeru akutnega prehlada mora biti telo prizaneseno, prizadeti pa naj se izogibajo odhodu v savno. V primeru blagih pritožb ali umirjenega prehlada lahko savna pomaga telesu in okrepi imunski sistem. Da obremenitev ni previsoka, morate pri prehladu upoštevati naslednja pravila savne:

Najpomembneje je poslušati svoje telo. Če se ne počutite več dobro, zagotovo nehajte obiskati savno. Če imate vročino in visoko temperaturo, se pod nobenim pogojem ne smete peljati v savno, saj lahko to privede do okvare cirkulacije in omedlevice. Ko se topli zrak dviga v savni, je zgornja klop najbolj vroča. Da bi zaščitili telo, bi morali ljudje z rahlim prehladom bolje sedeti v spodnjih vrstah, saj je tam temperatura bolj nosljiva. Na splošno seja ne sme trajati dlje od 10 do največ 15 minut. Naslednji fazi ohlajanja se v primeru prehlada ne bi smeli prehitro približati, saj telo dodatno obremenjujejo močna nihanja temperature. Najbolje je, da se hladnemu nalivu pozneje izognete in pustite, da se telo počasi ohlaja. Ker telo ob obisku savne izgubi veliko tekočine, je izredno pomembno, da nato popijete dovolj vode in v obliki slane hrane absorbira izgubljene elektrolite.

Zaključek

Do Utrjevanje telesa pred prehladom, so zelo priporočljivi redni obiski savne. The imunski sistem se krepi naravno in je boljši proti Nihanja temperature in Patogeni oboroženi. S prvimi simptomi prehlada kot Škripavo grlo ali enega suh nos še vedno lahko uporabljate v savni, vendar se jim pridružite smrdi, Vneto grlo, kašljati ali vročina Poleg tega se savne ne sme uporabljati, dokler si telo ne opomore. V nasprotnem primeru obstaja dodatno tveganje za telo z dodatno oskrbo toplota preobremeniti in prinesti bistveno poslabšanje zdravstvenega stanja. Če se simptomi izboljšajo, lahko počasi znova začnete s savno. Skladnost s Obdobje počitka Vendar je treba biti še posebej pozoren, da se telo počasi spet navadi na savno.