Notranja poševna mišica
Sinonimi
Latinsko: M.. obliquus internus abdominis
- pregled trebušnih mišic
- do pregleda muskulature
uvod
Notranja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus internus abdominis) je tristranska, približno 1 cm debela trebušna mišica, neposredno pod zunanjo poševno trebušno mišico. Je najmanjša od treh stranskih trebušnih mišic.
Pristop, izvor, innervacija
Pristop: Rebra 9-12, linea alba
Izvor:
- Površinski povoj ledvenega hrbtnega povoja (Torakolumbalna fascija)
- srednja ustnica grebena iliaksa (Linea intermedia cristae iliacae)
- stranska polovica dimeljskega ligamenta
Innervacija: Nn medrebrni VIII-XII
Ilustracija notranje poševne mišice
Notranja poševna mišica
- Notranja poševna mišica -
Obliquus mišica
internus abdominis - Zajemalka Iliac -
Ala ossis ilii - Sacrum -
Sacrum - Repna kost -
Os coccygis - Sramna kost -
Pubis - Išij -
Os ischii - Iliac greben -
Iliac greben - 9. rebro - Costa IX
- Costal hrustanec -
Cartilago costalis - Sternum - prsnica
- Prvo ledveno vretenco -
- Vertebra lumbalis I
Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije
Kako se trenira / krči mišica?
Krčenje poteka na enak način kot pri zunanjih poševnih trebušnih mišicah, vendar le obrnjeno.
Naslednje vaje so zato še posebej primerne:
- Stranski pritiski
- Krčenje trebuha
Pri trebušnem krčenju lahko učinek na notranjo poševno mišico povečamo tako, da med kontrakcijo obrnemo zgornji del telesa na stran.
Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči lahko najdete v pregledu treninga moči
Kako se raztegne ravna trebušna mišica?
Če je zgornji del telesa nagnjen ali obrnjen na eno stran, se istočasno raztegne tudi nasprotna stran.
Podrobne informacije najdete na:
- Raztezanje
- raztezanje
funkcijo
Z enostranskim krčenjem je prtljažnik nagnjen na eno stran in zasučen. Deluje z zunanjimi poševnimi trebušnimi mišicami na nasprotni strani. Poleg tega notranja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus internus abdominis) pritrdi prtljažnik pri dvigovanju in prenašanju težkih bremen.
