Gluteus maximus mišica

Sinonimi

Nemščina: velika gluteusna mišica

• do pregleda stegenskih mišic
• do pregleda muskulature

uvod

Gluteus maximus potegne svoj 16 cm dolg in 4 cm širok izvor iz zadnje površine iliuma in deluje izmenično z mišico iliopsoas, ko hodi pokončno. Medtem ko se iliopsoas krči, ko je kolčni sklep upognjen, je mišica gluteus maximus med razteznim gibanjem pod stresom.

Nadaljne informacije:

• kolk
• Osteoartritis kolka
• Proteze kolka

Ilustracija gluteus maximus mišice

Gluteus večje mišice
(Gluteus maximus mišica)

1. Gluteus Muscle -
   Gluteus maximus mišica
2. Stegnenica -
   Corpus femoris
3. Grobost za pristop
   glutealne mišice -
   Glutealna gomolja
4. Glava stegnenice -
   Glava femoris
5. Zajemalka Iliac -
   Ala ossis ilii
6. Greben Iliac -
   Iliac greben
7. Sacrum -
   Sacrum
8. Repna kost - Os coccygis

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

Pristop, izvor, innervacija

Pristop:

Grobost stranske ustnice stegnenice (Tuberoitas glutaea femoris)

Izvor:

• Zadnja površina rezila Iliac (Torakolumbalna fascija)
• Spodnja površina križnice in ishialna tuberoznost (Sakrotuberozni ligament)

Innervacija: N. gluteus inf.

Kako se trenira / krči mišica?

Zaradi številnih funkcij se lahko gluteus maximus skrči s številnimi oblikami vadbe. Najpogostejše vaje vključujejo:

• Stiskalnica za noge
• Čučanj
• Abduktorski stroj
• Trener kolkov

Če želite več informacij, glejte Trening z utežmi

Kako se raztegne mišica gluteus maximus?

Da bi posebej raztegnil mišico gluteus maximus, športnik stoji na eni nogi in poskuša stegno potegniti do trebuha. Kolena pokrivajo roke.

Za najnovejše znanstvene raziskave na to temo glejte raztezanje

funkcijo

Funkcija gluteusne mišice je, da silovito raztegne kolčni sklep. To se zgodi, ko se vzravnate s prsti, pri hoji itd. S pritrditvijo na stegenski povoj lahko iztegne tudi spodnji del noge v kolenskem sklepu. Ko je zgornji del telesa upognjen naprej, velika glutealna mišica preprečuje padce skozi močno krčenje. Poleg tega deloma prevzame funkcijo addukcije in zunanje rotacije v kolčnem sklepu.