Krči v prstih

opredelitev

Mišični krči so boleče kontrakcije mišic, ki se pojavijo nenadoma in nehote, ki se običajno končajo brez zunanjih vplivov in so le kratkoročne.

Krči lahko sprožijo različne dejavnike in vplivajo na različne mišične skupine - na primer mišice stopala. Kljub temu je mehanizem za nastanek mišičnih krčev do danes le delno razumljen.

Vzroki za krče v nogah

To so najpogostejši vzroki krčev v prstih:

• Pomanjkanje magnezija ali kalcija
• Uživanje alkohola
• Arterijska bolezen
• Neželeni učinek zdravila (Diuretiki ali zaviralci beta)
• Hipertiroidizem
• Polinevropatija

Mišični krči so na splošno razdeljeni v tri kategorije na podlagi različnih vidikov.
1. Simptomatski in 2. idiopatski krči so dokaj redki. Prvi se vedno kažejo kot simptom osnovne notranje ali nevrološke bolezni, medtem ko vzrok idiopatskih konvulzij ni znan. Daleč največ krčev spada v 3. kategorijo parafizioloških (torej ni povezano z boleznijo) Krči, ki se pod določenimi pogoji pojavijo tudi pri zdravih ljudeh.

Parafiziološka: Vzroki za nastanek parafizioloških konvulzij so predvsem motnje elektrolitne ravnovesja. K pomanjkanju zlasti elektrolitov magnezij in kalcij pogosto vodijo do simptomov. Premiki elektrolitov lahko med drugim nastanejo zaradi povečanega znojenja. Na koncu to privede do prekomernega sproščanja kalcija v mišičnih celicah, kar posledično povzroči boleče neprekinjeno krčenje mišice.

Drugi vzrok motenega ravnovesja elektrolitov je veliko uživanje alkohola.Alkohol zavira sproščanje tako imenovanega antidiuretičnega hormona, ki je odgovoren za ponovno absorpcijo vode v ledvicah. Če temu hormonu primanjkuje uživanja alkohola, se skozi ledvice sprosti preveč vode - pride do dehidracije telesa, kar posledično lahko privede do krčev.

Simptomatsko: Obstaja dolg seznam bolezni, ki lahko privedejo do simptomatskih mišičnih krčev v prstih, pa tudi na splošno. Sem spadajo na primer notranje bolezni, kot je okluzijska bolezen arterij ali preaktivna ščitnica. Vendar pa lahko same mišične bolezni ali nevrološke bolezni, kot je polinevropatija, povzročijo tudi krče.
Navsezadnje so lahko odgovorni tudi stranski učinki zdravil. Med zdravila, za katera je znano, da povzročajo mišične krče, so diuretiki (zdravila, ki izpirajo vodo) in zaviralci beta.

Preberite več o temi: Vzrok krčev

Sočasni simptomi

Če se poleg krčev v prstih pojavijo tudi drugi simptomi, lahko to zagotovi dragocene informacije o možnih vzrokih. Na primer, pomanjkanje magnezija vodi tudi do krčev v drugih mišičnih skupinah. Pogosto so prizadeta teleta in žvečilne mišice. Poleg tega lahko pomanjkanje magnezija povzroči tudi prebavne težave, palpitacije, pa tudi nevrološke in psihološke simptome, kot so povečana razdražljivost, otrplost v okončinah in omotica.

terapija

Glede terapije je mogoče razlikovati med akutno terapijo, dolgotrajno terapijo konvulzij in preventivnimi ukrepi.

Akutna terapija

Pri akutni terapiji igrajo telesne ukrepe, kot je lokalna uporaba toplote. Raztezanje ali stiskanje prizadete mišice je prav tako koristno, čeprav sprva boleče. Za to je običajno priporočljivo, da nogo med pretepom potegnete proti zadnjem delu stopala, dokler se krč ne sprosti. Tudi dvig stopala vam lahko koristi. Poleg teh akutnih ukrepov nekateri športniki priporočajo ščipanje podplatov stopal ali zadnjega dela stopala, saj naj bi to prekinilo refleks. Istemu namenu služi nežno drgnjenje stopala.

Dolgotrajna terapija

Pri terapiji mišičnih krčev je medicina še vedno zelo omejena. Ni znano vzročno zdravljenje idiopatskih in parafizioloških mišičnih krčev. Namesto tega še vedno daje glavno priporočilo za povečanje vnosa magnezija. V mnogih primerih je precej vprašljivo, ali to dejansko pomaga. Kljub temu lahko zavestna prehrana v posameznih primerih olajša krče v prstih in stopalih. Živila z visoko vsebnostjo magnezija vključujejo predvsem oreščke in semena, zlasti sončnična, lanena in sezamova semena. Ovsena kaša je bogata tudi z magnezijem.

Poleg tega ima zadostna zaloga tekočine pomembno vlogo pri preprečevanju krčev.

Preprečevanje

Največja korist kot preventivni ukrep pri mišičnih krčih pa je raztezanje. Kot je opisano zgoraj, so raztezne vaje, ki se izvajajo vsak večer le tri minute, preprečile nočne krče. To načelo lahko uporabimo tudi v vsakdanjem življenju, tako da je priporočljivo aktiviranje in raztezanje mišic stopala in nog večkrat na dan.

Preberite več o temi: Prepreči krče

Pripravki, ki vsebujejo kin, tudi niso odobreni v ZDA, vendar se pogosto uporabljajo v Nemčiji in Avstriji za zdravljenje krčev.Ta zdravila so do neke mere dejansko učinkovita.
Hkrati pa jih precej pogosto spremljajo stranski učinki. Sem spadajo prebavne prebave, lahko pa tudi odpoved ledvic in srčne aritmije. Zaradi tega jemanje pripravkov brez recepta priporočljivo le v omejenem obsegu in jih je treba skrbno razmisliti.

Preberite več o temi: Bojite se s krči

homeopatija

Podobno kot večina znanih bolezni in sindromov danes obstajajo tudi homeopatska zdravila za zdravljenje mišičnih krčev na splošno in še posebej krči v prstih.

Treba pa je omeniti, da homeopatska zdravila, kot so tista, ki so na voljo v obliki globusov ali tinkture, ne ustrezajo trenutnim znanstvenim spoznanjem in metodam.

Kljub temu obstajajo številni vodniki in trgovine na spletu, ki podrobneje obravnavajo to temo. Zaradi zgoraj omenjenih razlogov pa je za več informacij o homeopatiji za krče v prstih potrebno sklicevati na te strani.

Trajanje krčev

Značilnost mišičnih krčev je, da se za kratek čas ustavijo in se sčasoma ustavijo brez zunanjega vpliva.

Običajno tak krč ne traja dlje kot približno max. tri do štiri minute.
Vendar se lahko trajanje krča skrajša.

V ta namen sta posebej primerna raztezanje ustrezne mišice in nežno segrevanje prizadetega območja mišic, na primer z blazinico iz češnjevega kamna ali steklenico s toplo vodo. Kompresija mišice je lahko tudi v pomoč.

Kdaj se pojavijo krči?

Krči v nogah ponoči

Mišični krči prstov, pa tudi teličkov imajo nagnjenost k pogosto v mirovanju in še posebej ponoči pojavijo. Razlog za ta pojav je prav tako nejasen kot vzrok za krče na splošno. Vmes pa se je pokazalo, da preprečujejo nočne krče stopal in teleta raztezanje ustrezne mišice so primerne.
Študija z 80 udeleženci je že leta 2012 pokazala, da ima večerno raztezanje očitno korist v primerjavi z običajno terapijo s kininom ali magnezijem.

Krči med vadbo

Nagnjenost k mišičnim krčem je še posebej opazna med športom. The Mišice spodnjega dela noge, pa tudi mišice stopal in prstov so na to še posebej dovzetne, saj v mnogih športih doživljajo veliko stresa.
Poleg zgoraj opisanih profilaktični ukrepi kot sta redno raztezanje in uravnotežena prehrana, lahko nelagodje pride tudi z nekaterimi Takojšen ukrep ublažiti.

Najprej je to Moti vadbe ali treninga, ko se pojavi krč. Potem lahko raztegniti krče mišice prekine mišični krč.

To je ponavadi enakovredno upogibu prizadetega noga proti zadnjem delu stopala. Naslednje Sporočilo ali stiskanje mišic lokov stopala, pospešuje prekrvavitev in tudi pomaga sprostiti mišico. Tudi toplino je pogosto v pomoč pri akutnem krču.

Poleg tega je ob pogostih krčih pomembno počasi povečevati intenzivnost treninga in redno telovaditi, da se mišice navadijo na napetost. Tu so pomembne tudi kakovostna, to je stabilna in ne preveč tesna, obutev.

Krči med plavanjem

Tudi pri plavanju so dodatki magnezija le redko pravi način, da se izognete krčem v prstih in stopalih.
Namesto tega je eno veliko bolj pomembno razumno Program ogrevanja in raztezne vaje na začetku. Zlasti prizadeti, ki so zelo nagnjeni k mišičnim krčem, bi si morali vzeti čas, da postopoma povečujejo obremenitev.

To velja tako za ustrezen cikel usposabljanja kot za program usposabljanja v daljšem časovnem obdobju. Poleg tega lahko redne raztezne vaje večkrat na dan preprečijo krče.

Krči kljub magneziju

Magnezij v obliki šumečih tablet, zrnc, žvečilnih tablet ali kapsul pogosto obravnavamo kot panacejo za mišične krče.
Ideja, ki stoji za njo, je na koncu zelo verjetna - magnezij je antagonist kalcija, ki se v mišičnih celicah sprošča kot del mišične aktivnosti. Znanstveno gledano je tako Vendar je učinek dodatkov magnezija precej nezadovoljiv gledati. V zadnjih nekaj študijah so na primer ugotovili, da je magnezij komaj primeren za profilaksi krčev. Razlog, zakaj se magnezij še vedno tako pogosto priporoča, je preprosto zmedenost zdravil na to temo, saj do danes niso ugotovili natančnih vzrokov za parafiziološke mišične krče in zato ni mogoče razviti vzročne terapije. V nekaterih primerih je posledica velikega vnosa magnezija zaradi prehranskih dopolnil ena Predoziranjeki tudi Stranski učinki lahko povzroči, lahko pa je vsaj videti kot zapravljanje denarja.

Učinkovitejše sredstvo za preprečevanje krčev v prstih in drugih delih telesa so namesto tega se raztegnite in si privoščite dovolj vadbe. Trening mišic, dosežen na ta način, lahko v veliko primerih vsaj znatno zmanjša pojav krčev. Če pa se pojavijo pogosti in močni krči, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, saj resne notranje ali nevrološke osnovne bolezni lahko privedejo do mišičnih krčev.

Krči v nosečnosti

Parafiziološki krči v mišicah, to je tisti, ki ne temeljijo na osnovni bolezni, so neprijeten spremljevalec mnogih nosečnosti. Zlasti pogoste so prizadete telične mišice, mišice stopal ali mišice stegen. Pojavljajo se tudi pogosteje ponoči in redko prizadenejo prizadene.

Razlogi za krče so v povečan stres med nosečnostjo gledati skozi stalno naraščajočo težo otroka. To ne povzroča samo motenj cirkulacije v mišicah; poleg tega lahko postane tudi Pomanjkanje elementov v sledovihkot sta magnezij in kalcij, ki sta potrebna za otrokov razvoj v večjih količinah kot prej.

Najprej je treba poudariti, da so krči v nogah in stopalih (čeprav stresni) nevaren niti za otroka niti za mater so. Po eni strani jih je mogoče ublažiti z uravnoteženo prehrano. Veliko bolj pomembna pa je redna vadba v kombinaciji z lahkimi razteznimi vajami za spodnje okončine. Te lahko tudi pomagajo prekiniti napad.

Kar zadeva temo prehranskih dopolnil, v prvi vrsti Magnezijeve tablete, je mogoče ugotoviti, da je njihov učinek zelo omejen. Pravzaprav so različne študije na to temo pokazale, da lahko z njihovo jemanjem zmanjšate število dnevnih mišičnih krčev za dobro četrtino, vendar so imeli placebo pripravki popolnoma enak učinek. Torej najučinkovitejša sredstva ostajajo vaje za gibanje in raztezanje.

Na koncu je treba to omeniti kinin, redko uporabljeno in prosto dostopno zdravilo za mišične krče, zagotovo se ne sme uporabljati med nosečnostjo. Razen različnih neželenih učinkov, kot so srčne aritmije in prebavne pritožbe, za katere je znano, da se pojavijo ob jemanju pripravkov, kinin lahko povzroči prezgodnji porod med nosečnostjo in s tem do prezgodnjih porodov.

diagnoza

Ker vzrok za tako imenovane parafiziološke mišične krče še vedno ni razjasnjen, je diagnoza pritožb omejena predvsem na izključitev odgovornih osnovnih bolezni, kot so presnovne motnje ali motnje krvnega obtoka. Pogosti ali stresni krči lahko povzročijo tudi Meritve elektrolitov dajanje krvi. Posebno pozornost je treba nameniti ravni kalcija in magnezija. Poleg tega lahko v vzorcih urina izmerimo in ocenimo tudi vrednost magnezija.