Mišice prsnega koša

uvod

Izraz prsne mišice vključuje več mišic v predelu prsnega koša, nekatere so vidne pod kožo, nekatere pa niso vidne.

Sem spadajo tudi mišice, ki se nahajajo med rebri in katerih naloga v vesolju predvsem nima človekove gibalne funkcije.

Anatomija in delovanje prsnih mišic

Delitev prsnih mišic na zunanje in avtohtone mišice ne temelji zgolj na anatomskih značilnostih, temveč mišice deli tudi funkcionalno.

Zunanje prsne mišice

Zunanje prsne mišice vključujejo:

• M. pectoralis major (velika doprsna mišica)
• M. pectoralis minor (majhna prsna mišica)
• M. serraturs anterior (mišica sprednje žage na strani trupa)
• M. subclavius (pod ključnico)

M. pectoralis major

Največja in najbolj opazna od imenovane mišice, ki takoj pade v oči, ko pogleda človeka.
Izvor in vstavitev: izvor te mišice vključuje prsnico, nekatera rebra, del ključne kosti in rektusni ovoj. Rektusni plašč je mišična koža rektus trebušne mišice, tako imenovani šesti paket. Od tam se mišica zavrti za 90 stopinj do srednje površine nadlakti in se začne tukaj.
Funkcija: funkcije mišic izhajajo iz poteka mišic. Funkcije mišice vključujejo eno Addukcija, eno Notranja rotacija in a Anteverzija.
Inervacija: inervacija poteka skozi Št. pectorales medialis in lateralis.

M. pectoralis minor

The M. pectoralis minor je naslednja večja mišica in leži malo nad veliko prsno mišico.
Izvor v primerjavi z vstavitvijo: ta ima svoj izvor na treh rebrih in vložkih na korakoidnem odcepu lopatice.
Funkcija: Spuščanje lopatice navzdol, ki dvigne dvignjeno roko navzdol.
Inervacija: Št. pectorales medialis in lateralis.

M. subclavius

Izvor in vstavitev: prsnica in ključnica
Funkcija: M. subclavius ​​je mišica, ki v natančnem smislu nima nobene funkcije. Povezuje ključno kost z prsnico. To je pogosto navedeno kot njegova glavna naloga, vendar ne vključuje premikanja rok ali prsnega koša.
Inervacija: inervacija poteka skozi N. subclavius.

M. serratus anterior

Izvor in vstavitev: M. serratus anterior ima devet mišičnih trebuhov in izvira iz devetih različnih reber na strani prsne stene. Od tam potegne do srednjega dela lopatice, kjer se vstavi.
Funkcija: poleg pritrditve lopatice na trupu je ta mišica v veliki meri vključena v visoko gibljivost ramenskega sklepa in omogoča dvig roke, saj je sklepna vtičnica rame usmerjena navzgor skozi krčenje mišice. Poleg tega mišica sodeluje pri vrnitvi dvignjene roke.
Inervacija: inervacija poteka skozi N. thoracicus longus.

Vas ta tema bolj zanima? Nato preberite naš naslednji članek spodaj: Serratus mišica

Zunanje prsne mišice imajo poleg glavne funkcije premikanja rok tudi funkcijo dihanja. Ko so nadlakti fiksirane, lahko to dosežemo z naslonom na stegna, na mizo ali z dvigovanjem rok, v poštev pride funkcija pomožnih dihalnih mišic.

To pomeni, da so rebra dvignjena, kar razširi obseg prsnega koša, ustvari sesanje z negativnim pritiskom in podpira dihanje.

Avtohtone prsne mišice

Obstajajo tudi avtohtone prsne mišice, ki so znane tudi kot medrebrne mišice. Tej vključujejo:

• Mm. intercostales externi, interni in intimno (nahaja se med posameznimi rebri)
• Mm. podkostali (nahaja se v prsih)
• M. transversus thoracis (tudi v skrinji)

Avtohtone prsne mišice poleg diafragme pomembno prispevajo k dihanju. Med fizičnim naporom lahko nekatere mišice celo povečajo dejansko pasivni izdih.

Mm. intercostales externi

Izvor proti pristopu: Mm. intercostales externi teči med vsemi rebri ene polovice telesa, prihajajoč od zadaj in navzgor, ter se premikati naprej in navzdol ter vstaviti v naslednje spodnje ležeče rebro. So zgornja plast mišic, ki leži med rebri.
Funkcija: pot reber se dvigne, ko se rebra skrčijo, kar omogoča vstop zraka v pljuča.
Innervacija: medrebrni živci 1-11

Mm. medrebrni interni

Izvor proti pristopu: Mm. medrebrni interni tvorijo naslednjo globljo mišično plast in se nahajajo tudi med vsemi rebri na polovici telesa. Tečejo od zadaj in od spodaj do spredaj in od zgoraj in se začnejo pri naslednjem višjem rebru.
Funkcija: sodelujte v dihalnem procesu tako, da podpirate izdih (izdih).
Inervacija: glej Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Izvor v primerjavi s pristopom: včasih je to mogoče iz te mišične skupine Mm. intercostales imtimi razmejiti. Ti tečejo v isti smeri in imajo podobno funkcijo.
Funkcija: pri krčenju se obseg prsnega koša zmanjša, kar vodi do prisilnega izdiha. Te mišice se običajno aktivirajo le, kadar gre za fizični napor.
Inervacija: glej Mm. intercostales externi

Mm. podkostali

Izvor proti pristopu: Mm. podkostali ustrezajo v svojem poteku Mm. medrebrni interni. Vendar običajno preskočijo eno rebro in začnejo pri naslednjem, vendar enem rebru.
Funkcija: pri svoji funkciji ne kažejo nobenega odstopanja od funkcije Mm. medrebrni interni.
Inervacija: segmentno skozi medrebrne živce.

M. transversus thoracis

Izvor proti pristopu: M. transversus thoracis izhaja iz nekaterih reber in vložkov na zadnji strani prsnice. Torej poteka tudi od zadaj navzdol do spredaj navzgor.
Funkcija: poleg svoje funkcije med izdihom služi tudi za zategovanje prsne stene od znotraj.
Innervacija: medrebrni živci 2-6

Prikaz pectoralis major

Pectoralis major
Velika prsna mišica

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Velika prsna mišica
   1a. Ključni del -
   Pars clavicularis
   1b. Območje prsnice-rebra -
   Pars sternocostalis
   1c. Območje trebuha -
   Pars abdominalis
2. Ključnica -
   Ključnica
3. Gred zgornje roke -
   Corpus humeri
4. 7. rebro - Costa VII
5. Obalni hrustanec -
   Cartilago costalis
6. 2. rebro - Kosta II
7. Prsnica - prsnica

Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije

Slika prsnih mišic

1. Pectoralis major
   Velika prsna mišica
2. Triceps
   Triceps brachii mišica

Kako najbolje trenirati prsne mišice?

Vadba prsnih mišic je v glavnem prednost pri naprednih fitnes treningih in bodybuildingu. V zdravstvenem sektorju imajo prednost treniranje trebušnih mišic, hrbtnih mišic in trening mišic rok, saj to pozitivno vpliva na človeški stabilizacijski aparat.

Izogibati se je treba pretreniranosti in paziti na pravilno izvajanje vaj, da ne bi povzročili raztrganih mišičnih vlaken v prsih

Tu je naštetih nekaj učinkovitih vaj za prsni koš:

• Buča s klopi
• Letenje
• Vlečenje kabla metulja

Razvoj mišic, pa naj gre za prsne mišice ali drugo mišično skupino, je mogoče doseči le s ciljno usmerjenim treningom, saj je mišični razvoj reakcija telesa na pretiran stres.

Telo je obveščeno, da obstoječa muskulatura ne zadostuje, kar pomeni, da reagira s povečanjem obstoječe muskulature, da bi bila bolje pripravljena na prihodnje obremenitve.

Glavni gibi, ki jih povzročajo prsne mišice, so anterverzija, addukcija in notranja rotacija, zato se pri usmerjenem treningu prsnih mišic določene smeri gibanja izvajajo ciljno v težjih pogojih.

Ker pa ima vsak človek drugačne zahteve, bi morali tudi trening prsnih mišic prilagoditi svojim individualnim potrebam glede obremenitve, intenzivnosti, obnavljanja in prehrane.

Tu imata okrevanje in prehrana pomembno vlogo, četudi se to sprva morda ne zdi tako. Da bi dosegli najhitrejše možne rezultate, se je treba na primer popolnoma izogibati alkoholu in uživati ​​hrano, bogato z beljakovinami.

Preberite več o zdravi in ​​uravnoteženi prehrani pod: Gradnja mišic in prehrana

Cilje je treba zabeležiti tudi vnaprej, saj jih lahko med drugim določimo za intenzivnost in vrsto treninga.

Najenostavnejša vrsta treninga in tudi najpreprostejša glede obremenitve vključuje vaje z lastno telesno težo. Priporočeno je naslednje:

• Sklece katere koli vrste (drsne, na steni, odmik, držanje)
• Na primer, padci med dvema stoloma ali izometrična stiskalnica za prsni koš.

Večje obremenitve je mogoče doseči s povečanjem teže, to je z uporabo opreme ali dumbbells. Tu je klasična vaja bench bench. Utež se odmakne od vas, medtem ko ležite na hrbtu.

Poleg vodoravne variante lahko zgornji del telesa postavite tudi v nagnjen položaj za izziv drugih področij. Izbirate lahko tudi med bučico in mreno. Prednost bučic je večja potreba po stabilizaciji, ki cilja na več mišičnih skupin. Vendar pa vadba z utežmi zahteva večjo količino vadbe.

Poleg tega je "Butterfly" priljubljena različica treninga. Tu se med sedenjem z upognjenimi rokami na napravi utež od zunaj premakne na sredino telesa. Tako imenovani "leteči" so modifikacija "metuljev". Izvajajo se ležeče z bučicami.

Pri vseh treningih pa obremenitev ne sme biti previsoka in se le počasi povečevala, saj drugače trening negativno vpliva na sklepe. Zagotoviti je treba tudi redno raztezanje in vadbo antagonistične mišične skupine.

Več o tem lahko izveste na: Trening prsnih mišic - vaje za določen prsni koš

Kakšno vlogo ima raztezanje v prsnih mišicah?

V današnji dobi se veliko človeških dejavnosti izvaja s trupom, upognjenim naprej. To pogosto vodi do skrajšanja prsnih mišic. Še posebej so prizadeti delavci na mizah, pa tudi čistilno osebje in različni trgovci.

Ker pa človeško muskulaturo sestavljajo skupine, ki so razdeljene na agonist in antagonist (nasprotnik), se ena od skupin skrajša ali je manj obremenjena, pride do neravnovesja, ki lahko sproži bolečino in krče.

Antagonistično (medsebojno) skupino zunanjih prsnih mišic predstavlja del hrbtnih mišic. Neustrezno ali neustrezno raztezanje je zato pogost vzrok za težave s hrbtom.

V nasprotju z zunanjimi prsnimi mišicami avtohtonih prsnih mišic ni treba raztezati.

Načelo raztezanja prsnih mišic je analogno raztezanju drugih mišičnih skupin. Tukaj je treba mišice pod rahlo obremenitvijo podaljšati, dokler ni rahlega vleka.

Če želite to narediti, dvignite iztegnjeno roko približno vodoravno, nekoliko višje, ter zgornji del telesa in boke zavrtite v nasprotno smer.

Za drugo raztezno vajo je značilno prekomerno raztezanje hrbtenice. Če želite to narediti, lezite na trebuh in se nato naslonite na iztegnjene roke. To razteza prsi in trebuh. To držo je treba držati nekaj sekund do nekaj minut. Če je mogoče, lahko to raztezno vajo izvajate tudi med sedenjem.

Še vedno vas zanimajo raztezne vaje? Preberite naš naslednji članek spodaj: Raztezanje

Bolečina v prsnem košu

Bolečine v predelu prsnega koša so pogosta težava, vendar vzroki običajno niso v mišicah, temveč v globljih plasteh ali organih, kot je srce. Tudi v primeru bolečin v mišicah je pomembno razlikovati med kakovostjo in količino, saj to omogoča sklepe o vzroku.

Stalne tope bolečine so pogosto povezane s težavami vratne hrbtenice. Neusklajenost le-teh povzroči nenaravno držo, kar dolgoročno privede do skrajšanja ali otrdelosti prsnih mišic.
To lahko preprečimo z rednim raztegovanjem in redno vadbo. Tudi toplota običajno olajša.

Nekoliko močnejša vbodna bolečina lahko kaže na stisnjen živec ali prekomerno raztezanje, raztrgano mišično vlakno ali neusklajenost. Ta težava se običajno pojavi pri močnih športnikih ali ljudeh, ki so na kratko močno obremenili svoje prsne mišice.
Tu je koristno imobilizirati prizadete mišice. Poleg tega lahko toploto uporabimo tudi za olajšanje.

Če so mišice trajno obremenjene ali v primeru regionalnih vnetnih reakcij mišic, se lahko vnamejo tudi kite pritrditve. To vodi do trajnih bolečin v perifernem predelu mišic.
Za zdravljenje tega vnetja je treba poiskati zdravniško pomoč, saj bo morda treba poseči po zdravilih. Na splošno se lahko kakršna koli težava s prsnimi mišicami razširi na druga področja telesa, kot so roke, in tu ustvari nove težave, zato bolečina ne sme vztrajati predolgo.

Ta tema vam lahko pomaga: Bolečina v prsnem košu

Imenovanje pri dr. Gumpert?

Z veseljem vam svetujem!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj podjetja ter delam kot ortoped v Lumedisu.
O mojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko v živo spremljate vsakih 6 tednov v oddaji "Hallo Hessen".
Zdaj pa je navedeno dovolj ;-)

Za uspešno zdravljenje v ortopediji so potrebni temeljit pregled, diagnoza in anamneza.
Še posebej v našem zelo gospodarskem svetu ni dovolj časa, da bi temeljito razumeli zapletene bolezni ortopedije in tako začeli ciljno zdravljenje.
Nočem se pridružiti vrstam "hitrih vlekačev nožev".
Cilj celotnega zdravljenja je zdravljenje brez kirurškega posega.

Katera terapija dolgoročno doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele po pregledu vseh informacij (Pregled, rentgen, ultrazvok, magnetna resonanca itd.) oceniti.

Našli me boste:

• Lumedis - ortopedski kirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Tu se lahko dogovorite za sestanek.
Na žalost se je trenutno mogoče dogovoriti samo za sestanek z zasebnimi zavarovalnicami. Upam na vaše razumevanje!
Za več informacij o sebi glejte Lumedis - ortopedi.