Napetost adduktorja

uvod

Napetost adduktorja je poškodba adduktorske skupine stegenskih mišic. Skupina adduktorjev se nahaja na notranji strani stegna in je sestavljena iz različnih mišic.
Zaradi izvora in pristopa služijo temu, da nogo približamo telesu.

glavni vzrok

Adjuktorski sev se običajno pojavi skozi a Nenadno sunkovito gibanje v nasprotni smeri mišic naprej.
Pogost razlog za obremenitev stegenskega adduktorja je eden Reševanje v nogometu. Kot rezultat, ugrabitev (odmik noge od telesa) poteka zelo močno, kar lahko privede do poškodb nasprotnih mišic (adduktorjev).

anatomija

Skupina adduktorja stegna je razdeljena v tri skupine: površinske, globoke in srednje skupine adduktorjev.
Vse mišice se napajajo s pomočjo Obturatorni živec inervirani in se večinoma uporabljajo za pripenjanje noge do prtljažnika.
The Mišice imajo svoj izvor predvsem v koščenih strukturah Sramna kost (Pubis) ali des Išij (Išij). Najdemo jih predvsem na zadnji površini Stegno (Linea aspera).
Le mišica gracilis traja daljši potek in se začne pod Tibialna glava. Torej tudi na tem opravlja svojo funkcijo Kolenski sklep iz katere se v notranjosti upogne in vrti.

Slika adduktorjev sev

Napetost adduktorja

  1. Skupina adduktorjev
    Stegenske mišice
    -Zunanja kolčna mišica -
    Obturatorna mišica
    ekstermus

    - Majhni donatorji
    Adductor minimalus mišice
    - česana mišica -
    Pektineusna mišica
    -Sorti darovalci -
    Mišica adduktorja brevis
    -L
    darovalci jeze -
    Adductor longus mišice
    -G
    odličen dresnik
    Adduktor magnus mišice
    - vitka mišica -
    Gracilis mišica
    Vzroki:
    Sprinti, nogomet, tenis
    (Jerky gibanje noter
    nasprotna smer
    mišice)
    Terapija:
    Pravilo PECH
    P - premor
    E - led (hlajenje)
    C - stiskanje
    H - povišan položaj

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

Simptomi

Kick pogosto Bolečina okoli tetiv mišic in v Sramna regija naprej.
Ali je obremenitev le rahlo izrazita, bolečino lahko pogosto čutimo le pod napetostjo. To še posebej velja Addukcija (Dvig noge) boleče proti odpornosti in tako služi kot diagnostični indikator.
Tudi Premiki v nasprotni smeritj. raztezno gibanje stegna (ugrabitev) je pogosto povezano z bolečino po naporu adduktorja. Mogoče lahko Oteklina ali Modrice se pojavijo na območju prizadete mišične skupine.

Bolečina do testisa

Pri moškem spolu je povsem mogoče, da je v okviru seva adduktorja Bolečina do testisa pride. Razlog za to je prostorska bližina nastanka mišic adduktorjev do dimeljskega kanala. Obremenitev adduktorja lahko povzroči Oteklina pridejo v predel poškodovanih mišic, od koder drugi okoliško tkivo je stisnjeno bi lahko postal.

A živcalahko tako nastane tako imenovani "genitofemoralni živec", ki poteka skozi dimeljski kanal do testisa, zato lahko nastane zaradi otekline razdraženi postati. Tako prizadeti čutijo bolečino po poteku živcev in v njenem območju inervacije. Vendar se to ne zgodi tako pogosto. Pomembno je, da sodelujejo moški Bolečina v testisu Vsekakor se morate za razjasnitev posvetovati z zdravnikom, če predhodno ni bila postavljena diagnoza seva adduktorja. To je pomembno, ker obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v testisih.

diagnoza

V prvi vrsti so tiste anamnese in Zdravniški pregled. Sum na sev adduktorja lahko naredimo tako, da opišemo potek nesreče.
Nato se dodajo dimeljske in stegenske mišice Nežnost in oteklino pregledali. Tudi a modrica daje znake kršitve mišičnih struktur. Poleg tega lahko steno ob upogibanju tako privlečemo kot tudi ugrabimo. To pogosto vodi v sprožitev bolečine v predelu notranje strani stegna ali na sramnem predelu. Če kaj ni jasno, a Ultrazvočni pregled (Sonografija) sev enega Raztrgan hrbet razlikovati. Krvavitve v mišice kažejo tudi na poškodbo in jo je mogoče zlahka prepoznati z ultrazvokom.

terapija

V akutnih primerih je treba čim prej zagotoviti ustrezno prvo pomoč. Ta je sestavljen iz t.i. Pravilo PECH:

  • Odmor (= P), tj. Takojšnja prekinitev bremena.
  • hlajenje prizadeto območje z uporabo ledu (= E) ali hladilnega pršila,
  • stiskanje (= C) poškodovano območje s tlačnim povojom in
  • Nadmorska višina (= H) prizadete okončine, da se prepreči oteklina.

Cilj tega zdravljenja je: hitra dekongescija prizadeti Muskulatura in ustavite vsako krvavitev, ki se je lahko pojavila. Potem je tu številne različne terapevtske pristope.

Vsi imajo skupno eno stvar znatno zmanjšanje stresa in športni odmor. S tem se izognemo nadaljnjim poškodbam poškodovanih mišic in a kronični potek vnos. Zdravljenje lahko gre skozi protivnetna mazila, ultrazvočni ali Elektroterapija napredovati.
Potem ko so mišice spet v glavnem zaceljene, je treba uporabiti naslednje obremenitve počasi in previdno povečeval da ne bi spet poškodovali mišic. To bi moralo biti prvo breme pod fizioterapevtskim vodstvom izvajati. Tu nastopi breme nadzorovano se zgodi in se prepreči druga poškodba.

Še posebej pomembno je, da kakršen koli adduktorski sevali bolečina v dimljah dobro utrjena postati. Če simptomi postanejo kronični, lahko do 6 mesecev vzemite, dokler se prvotna športna aktivnost ne more nadaljevati. Ali je adduktor sev popolnoma ozdravljenlahko spet šport brez omejitev se izvajajo.

Obremenitev mišic lahko privede tudi do a Raztrgana mišična vlakna adduktorjev ki jo spremljajo tudi močne bolečine, otekline in krvavitve v mišicah.

Je toplo ali hladno bolje?

Odločitev o tem, ali je treba aduktor obdelovati z vročino ali mrazom, je sprejeta Odvisnost od stopnje poškodbe srečal. Če gre za akutni sev adduktorja, je indicirana prehladna terapija. Prve korake je treba storiti po Pravilo PECH potekati, to je pavza, led, stiskanje in nadmorska višina. Pripomočki ali ukrepi, kot so pršilo za led, paketi za led ali hladni obkladki, so primerni za akutno terapijo z mrazom.
Prehlad vodi v krčenje žil, to je krčenje žil, zaradi česar je območje adduktorjev manj preskrbljeno s krvjo. Poleg tega lahko v tkivo uide manj vnetnega infiltrata, tako da se oteklina zadrži v mejah v akutni fazi. Prehlad naj bi veljal prvih 24 ur.

Po tem je a Toplotna terapija ima smisel. Razlog za to je, da je vročina a Spodbujanje krvnega obtoka vzroki. Posledično se adduktorji bolje oskrbijo s hranili in hkrati hitreje odstranijo produkte vnetja in razgradnje. Tako postane a pospešen proces celjenja napredoval. Poleg tega ima toplota sproščujoč in lajšanje bolečin, kar se prizadetim zdi zelo prijetno. Sestavni del fizioterapije je tudi toplotna terapija. Toplota se lahko uporablja na različne načine, na primer z uporabo toplotnih blazin ali toplotnih žarnic.

fizioterapija

V primeru seva adduktorja je poleg akutne mere v skladu s pravilom PECH fizioterapija zdravljenje prve izbire. S pomočjo fizioterapije je Spodbujala se je regeneracija po adduktorskem sevu postati. Pomembno je, da se obremenitev najprej zmanjša, da se adduktorji lahko počasi vrnejo na normalno obremenitev.

Cilj fizioterapije je na koncu prvi Ponovno zagotovite učinkovitost adduktorjev biti sposoben. Da bi to dosegli, fizioterapija uporablja različne ukrepe ali pristope. Kajti ena stvar je Toplotna terapija Del fizioterapije. Toplotna terapija ima sproščujoč, lajša bolečine in ugodno vpliva na čas okrevanja. Obstaja več načinov, kako lahko toploto dovajate. Lahko preprosto položite toplotne blazine na adduktorje ali pa toplotno žarnico usmerite na ustrezne mišice.Možna je tudi ultrazvočna, infrardeča ali visokofrekvenčna terapija. Glede na stopnjo obremenitve adduktorja je lahko v pomoč tudi manj lokalno toplote v parni savni.

Nekateri fizioterapevti poleg toplotne terapije priporočajo t.i. "Tehnika sproščanja mišic", vaja, pri kateri se adduktorji izmenično napenjajo in nato spet sprostijo. Primerna je tudi Aqua jogging ali kolesarjenje na domačem trenerju, da počasi pripelje adduktorje nazaj v polno zmogljivost. Na splošno je pomembno, da se fizioterapevtske vaje izvajajo le, če ni bolečin. V nasprotnem primeru fizioterapevtski ukrepi ne bodo imeli pozitivnega učinka in lahko pričakujemo zapozneli proces celjenja.

Zategovanje adduktorja

Tapiranje kot terapevtski ukrep seva adduktorja zasleduje cilj Zmanjšanje bolečine in izpolni eno stabilizacijska in podporna funkcija. Trak je neke vrste funkcionalna povoj, ki je na eni strani elastična in samolepilna. Najpomembnejša lastnost je elastičnost: trak lahko povzroči popuščanje tetiv zaradi zmanjšanja napetosti in natezne sile na adduktorje. Ta deluje kot pomoč pri procesu celjenja. Poleg stabilizacijskega učinka trak spodbuja presnovo napetih adduktorjev.

Kako natančno je treba trak nanesti v primeru seva adduktorja, je podrobneje razloženo spodaj: Najprej je pomembno, da koža na območju prepona in adduktorjev pred nanosom traku ni kremasta ali poraščena. Da se lepilni trak dobro oprime kože, je treba tudi trak pravilno drgniti. Funkcijo lepila izboljšujemo s pritiskom in posledično toploto.

Za napetost adduktorja so potrebni trije trakovi različnih trakov. V položaju ugrabitve, to je, da je noga na ustrezni strani rahlo razmaknjena, je zdaj pritrjen prvi in ​​najdaljši trak. V ta namen se trak traku pritrdi od kolena vzdolž notranje strani stegna do prepona v smeri sramne kosti z rahlo napetostjo. Tudi drugi trak traku je pritrjen v skoraj vzporedni orientaciji s subtilno napetostjo. Ker je krajši od prvega, se začne na skupni točki v dimeljskem predelu, konča pa se na ravni sredine prvega traku, odmaknjen za nekaj centimetrov proti sprednji strani stegna. Še krajši tretji trak je lepljen po istem principu. Tako naj bi potek treh trakov posnemal smer vlečenih adduktorjev.

Trak je optimalen način Uporablja se vsaj en teden. Na splošno lahko prizadeti prisluhnejo sebi, če imajo ustrezno "znanje". V nasprotnem primeru je treba trak adduktorja prepustiti specialistu, da ta resnično izpolni namen in pozitivno vpliva na proces celjenja.

Trajanje seva adduktorja

Kako dolgo traja sev adduktorja, se razlikuje od osebe do osebe in je odvisno od različnih dejavnikov. Ti vključujejo na eni strani tudi Resnost poškodbeto je stopnja pretiravanja in na drugi strani tudi osebne lastnosti, kot so Starost in oblika adduktorskih mišic. Rahli aduktorski sev se lahko pozdravi po nekaj dneh. Trajanje lahko traja tudi do nekaj tednov, odvisno od resnosti.

Praviloma simptomi seva adduktorja ne smejo trajati dlje kot 3 tedne. V tem primeru je treba po potrebi opraviti nadaljnjo oceno zdravnika, da se prepreči resnejše, prej odkrite poškodbe. Seveda je trajanje celjenja vedno v veliki meri odvisno od tega, ali se prizadeti držijo načrta zdravljenja. Potrpežljivost je glavna prednostna naloga. Ni smiselno začeti fizioterapije, dokler ne dosežemo svobode pred bolečinami.

Ko gre za a Svoboda pritožb Vendar to ne pomeni, da so adduktorji spet 100% odporni. Nasprotno, sami adduktorji morajo Nekaj ​​po malem so bile spet spet popolnoma odporne postati. Preveč zgodnji stres pogosto prizadene prizadete nazaj in bolečina je tako huda, kot je bila ob pojavu seva. Čas, v katerem se takoj sprejmejo ukrepi, prav tako pomembno vpliva na čas celjenja. Če ga takoj po sevu adduktorja zdravimo po pravilih PECH, lahko na postopek celjenja pozitivno vplivamo. V nasprotnem primeru lahko obnovitev zamuja.

Trajanje športnega odmora

Izjave o trajanju športnega odmora po naporu adduktorja ne gre posploševati posamično spremenljivka. Med drugim je odvisno od tega, kako močan je bil aduktorjev sev. Po rahlem naporu adduktorja lahko začnete znova vaditi šele po nekaj tednih, če je že po 3 dneh prišlo do lajšanja bolečine.

Kljub temu bi se moral vrniti prvi začeti vaditi počasitako da adduktorji ne bodo takoj 100% spet pod stresom. Močan napor pri adduktorju pa lahko zahteva, da si nekaj tednov odpočijemo z vadbo. Glede na to, kako dobro se prizadeti držijo predpisanih terapevtskih ukrepov in kako se ustrezno zdravi proces zdravljenja, je mogoče navesti športni odmor do enega meseca.

Na splošno je treba ne glede na resnost upoštevati športni odmor dokler bolečina ni popolnoma izginila so. Vrnitev k športu je priporočljiva šele, ko so simptomi popolnoma prosti. Prehitro nalaganje poveča tveganje za ponovni in še močnejši napor adduktorja. Obstaja tudi tveganje, da simptomi postanejo kronični. In obratno, to bi pomenilo, da je športni odmor do šestih mesecev potreben, da se adduktorjem omogoči dovolj časa za popolno okrevanje. Na koncu pa je v obeh naveden točen čas Po presoji lečečega zdravnika ali fizioterapevta pa tudi osebno odgovornost prizadetih.

Kaj lahko storim, če sev adduktorja postane kroničen?

Pravzaprav ne bi smeli pustiti, da sega tako aduktor, ki postane kroničen, saj obstaja dovolj in učinkovitih terapevtskih ukrepov za akutno terapijo. Zato je sev adduktorja dejansko poškodba, ki se bo zacelila v nekaj tednih po pravilnem zdravljenju.

Če simptomi kljub temu postanejo kronični, se bodo morali prizadeti obrniti na enega trajna zdravila proti bolečinam pade nazaj, da bi športno breme postalo nosljivo. Predvsem pa je pomembno, da pred športom naredite nekaj vadbe pravilno segrejte in raztegnite. Tudi to Nosite primerno obutev lahko pomaga zmanjšati bolečino, ki je postala kronična. Tudi če prizadeti menijo, da so simptomi tako ali tako postali kronični, bi morali opazimo dovolj dolg oddih od vadbe da omogočimo proces celjenja in se izognemo prekomerni uporabi.

Včasih imamo tudi tako imenovano kronično pritožbo po naporu adduktorja senzimotorna terapija telesa priporočljivo. To je terapevtski pristop, ki vas usposablja, da se osredotočite na lastno telesno zavest.

profilaksa

Podrobno raztezanje pred vadbo in po njej se lahko izognete drugemu adduktorskemu naporu. Tudi ciljane krepilne vaje za stegenske mišice lahko znatno zmanjša verjetnost sevanja adduktorja.
Zaradi tega se pred kakršno koli športno aktivnostjo priporočajo vaje za raztezanje.
Po obremenitvi adduktorja pa je te vaje vsekakor treba izvesti, saj se tveganje za novo obremenitev znatno poveča.

Povzetek

Jerkasta gibanja povzročijo, da se mišica potegne.

Napetost adduktorja je ena relativno pogosta poškodba, še posebej nogometaš.
Tipičen mehanizem poškodb je to Med igranjem, Posledično so adduktorji na notranji strani stegna nenadoma močno obremenjeni.
To lahko napne mišice in jih povzroči huda bolečina, predvsem pod pritiskom voditi. Tudi Oteklina in Modrice lahko pride.
Diagnoza se postavi s pomočjo anamnese in fizični izpit. Če kaj ni jasno, a Ultrazvočni aparat je lahko uporabljen.
Akutna terapija vključuje neposreden odmor za vadbo, hlajenje, stiskanje in Nadmorska višina prizadeti ud. JAZ.
V nadaljnjem poteku je treba obremenitev zmanjšati, dokler bolečina ne preneha. Da bi se izognili neposredni ponovni poškodbi, je treba prve fizične napetosti zmanjšati po fizičnem počitku navodila za fizioterapijo oz.
Zadostno Vaje za raztezanje in krepitev lahko prepreči obremenitev adduktorja.