Krepitvene vaje za osteoartritis kolena

uvod

Osteoartritis kolena je bolezen, ki se pojavlja tako pogosto, da bi bolezen skoraj lahko opisali kot resnično razširjeno bolezen. Skoraj vsak Nemec nad 50 let kaže vsaj znake nastanka osteoartritisa kolena, mnogi se že pritožujejo nad simptomi. Dlje ko starost napreduje, tem več pacientov postane simptomatično, to je, da se zdravniku predstavijo z bolečimi, trdimi koleni, ki so že v vsakdanjem življenju močno moteči in omejujoči.

V terminalni fazi osteoartritis kolena pogosto pomaga le eden operacija z namenom umetne nadomestitve poškodovanega sklepa. Veliko prej pa se lahko s pravim znanjem bolečine zmanjšajo in potek bolezni vsaj odloži. Cilj za vse bolnike z osteoartritisom je Normalna teža! Izguba teže lajša tudi koleno in upočasni osteoartritis.

Posebne vaje za krepitev (nekateri od njih predstavljeni spodaj) lahko pospešujejo izgradnjo mišic doma ali pod vodstvom fizioterapevta, kar posledično stabilizira in razbremeni sklep.

glavni vzrok

V večini primerov je vzrok za osteoartritis kolena preprosto obraba, povezana s starostjo. Opaziti jih je treba, kadar Hrustanska plast v kolenskem sklepu je uničena. Ta se nahaja kot nekakšen drsni ležaj med kostmi stegna in spodnjega dela noge, prekrit pa je tudi s sinovialno tekočino. Ko je poškodovano ali razpadlo, se hrustančno tkivo samo obnavlja zelo počasi ali pa sploh ne. V kolenu so še nadaljnje spremembe, ki jih nato opazimo kot osteoartritis.

Okrepljeno poškodbe tkiva, ki vodijo do osteoartritisa, povzroča več dejavnikov:

• že enostavno Debelost poveča obremenitev, ki je ogromna na kolenskem sklepu in s tem pospeši artrozo kolena;
• tudi tekmovalni športki se že dlje časa operirajo, starejše, neodkrite ali nezdravljene poškodbe kolena pa se imenujejo kot dejavniki tveganja;
• pogosto se pojavi osteoartritis Rane kako Križni ligament- ali Poškodba meniskusa oboje vodi do izgube stabilnosti v kolenu in s tem do povečanih gibov s povečanim funkcionalnim stresom na sklepu;
• obstaja podobna povezava z dolgoročno Neskladja osi nog (na primer s X- ali Loke noge) opazovati.

Sestanek s specialistom za koleno?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.

Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Simptomi

The Osteoartritis v kolenu Tako kot druge oblike osteoartritisa je tudi degenerativna bolezen povezana z a vnetje in Bolečina - sprva pod stresom, kasneje tudi v mirovanju. Klasičen znak vnetja je lahko eden oteklina (tumor), en Rdečica (rubor), en pregreti (barva), the bolečina (dolor) in a funkcionalna omejitev (functio laesa) opazovati.

V napredni fazi osteoartritisa je Bolečina tudi brez gibanja in pogosto sploh ne izgine. Če se osteoartritis spremeni, potem napreduje naprej, lahko pride do vnetnih sprememb in infiltratov zategovanje in s tem a Nezmožnost premikanja prizadetega kolena, ki ga običajno ni več mogoče obrniti.

diagnoza

Od katerega trenutka naj bi potekala operacija z umetno zamenjavo kolenskega sklepa in kako dolgo je uporabna ciljna terapija z vajami za krepitev kolena? To lahko oceni izkušeni ortoped ali specialist športne medicine po podrobnem pregledu pacienta na podlagi opisane bolečine s pomočjo rentgena.

Tukaj je Vrsta in pogostost bolečine tako pomembno kot to Čas nastanka in Moč. Seveda ima pacientova subjektivna ocena tudi pomemben vpliv na odločitev za ali proti poskusu terapije s krepitvenimi vajami za osteoartritis kolena.

Prizadetci, ki se že od začetka spogledujejo s protezo kot izdelkom za nadomestitev kolena in ne vadijo in ne trenirajo redno, ne bodo dosegli dobrih rezultatov z vajami za krepitev. Operacijo boste opravili prej kot pacient, ki uživa v gibalnih in krepilnih vajah (ali ki jih je odkril zase) in bi želel ostati brez umetne zamenjave sklepov čim dlje.

terapija

Poleg kirurškega zdravljenja osteoartritisa kolena z umetno zamenjavo sklepov (delna ali celotna proteza) obstaja možnost konzervativnega, čakajočega zdravljenja. Pacient lahko, odvisno od potreb Sredstvo proti bolečinam vzemite in / ali koleno kul ali na toplo (odvisno od tega, kaj se vam zdi bolj prijetno).

Poleg tega obstaja kombinacija rednih, prijaznih do kolen Trening vzdržljivosti (optimalno: kolesarjenje, plavati) in posebne vaje za krepitev. Pri tem mora biti poudarek predvsem na Gradnja mišic mišic nog laž. Močne kite in mišice, zlasti na kolenu, podpirajo sklep in bolje absorbirajo obremenitve. Zato so Stegenske mišice in tudi tisto teleta poseben cilj treninga. Preprosto napenjanje in sproščanje mišičnih skupin se je že pokazalo, da imata pozitiven učinek. To je seveda še bolj izrazito, če so usmerjene posebne vaje za krepitev, na primer pri fizioterapevtu kot delu fizioterapija ali kot poseben Usposabljanje z opremo izvajati v telovadnici.

Vaje

Koristne vaje za krepitev stegna se na primer pravilno izvajajo Čučanj, globina Lunges ali t.i.Stenski sedež". Tako kolena kot boki tvorijo pravi kot, zgornji del telesa pa ostane trdno ob steni. Torej sedite, ne da bi sedli.

Za krepitev telečnih mišic je primerna enakomerna vadba Na enem koraku se zibljemo gor in dols prsti, nameščenimi na sami stopnici, in petami, ki lebdijo v zraku.

Tudi nekaj Vaje joge kot je Ravne lestvicepri kateri ena noga nosi vso težo in mora ohraniti ravnotežje, druga noga pa je iztegnjena nazaj, so idealne kot krepilne vaje za osteoartritis kolena.

Kaj je treba upoštevati med treningom?

Odločilen dejavnik pri vseh vajah - še posebej, če je sklep že poškodovan - popolna oblika in izvedba vaje. Ni šans naj bi prehitro oz delati; absolutno nikakor dovoljeno izvajati vajo nečisti ali celo napak postati.

Najbolje je, da to storite pred začetkom treninga osebno in visoko usposobljeno vodenje izkušen trener (v idealnem primeru ta navodila ponuja fizioterapevt ali zdravnik!) in redni pregledi uspeha in obrazci v nadaljnjem poteku.

Raje bi moralo biti s malo ali celo brez dodane teže biti usposobljeni v obliki bučk ali podobnega; lastna telesna teža v večini primerov že zadostuje.

Poleg tega ni priporočljivo, da v kratkem času veliko trenirate ali do lastne omejitve: vse vaje naj bodo v vsakem primeru neboleč je mogoče izvršiti. Nekaj, precej kratkih stavkov, ki jih za to redno vadimo, je idealno. A primeren urnik treningov na primer 15-20 ponovitev vaje. Celotna zadeva približno trikrat (3 sklope) zapored, približno trikrat na teden.

V kombinaciji z a Vzdržljivostni šport kako Da bi šli s kolesom ali plavati to ima za posledico idealno zaščito in podporo kolena.

Po krepitvenih vajah bi to seveda moralo biti tudi raztegniti ne bo pozabljeno. Vse mišice, ki ste jih trenirali in jih želite zgraditi, je treba po vsaki vadbi nežno raztegniti, tako da ohranijo prvotno dolžino in ostanejo funkcionalne dlje časa.

Če upoštevate ta nasvet in prisluhnete svojemu telesu, ki ponavadi že zelo zgodaj napoveduje boleče spremembe, nič ne preprečuje optimalne vadbene terapije s krepitvenimi vajami.

napoved

Krepitvene vaje za osteoartritis kolena so pri nekaterih bolnikih resnično učinkovite izjemne rezultate. Ta oblika terapije pomaga predvsem tistim, ki so sicer aktivni in še nikoli niso imeli prekomerne teže. Tudi pacienti, ki uspejo trajno izgubiti odvečne kilograme, imajo ogromno korist.

Kljub temu so zgoraj opisane vaje (in seveda veliko število drugih vaj) le en način, kako odložiti napredovanje bolezni. Pravi vzrok - poškodba hrustanca - ne more odtehtati niti najboljšega treninga. Začelo zgodaj in kombinirano z enim ustrezno zdravilo proti bolečinam Če je potrebno, je v mnogih primerih kljub temu mogoče kirurško nadomestiti sklep.

profilaksa

Krepitev treninga, ki obremenjuje in trenira celotno telo in seveda stegna in teleta, je vredna že v mladosti Stabilizacijo sklepov in Skrb za zdravje. Še posebej tisti, ki redno izvajajo vzdržljivostne športe v kolenu (npr na jog, Karate, step aerobika, ...) bi morali zagotoviti, da se kot protiutež izvajajo zadostne vaje za krepitev. Še posebej pomembno je zagotoviti, da se vse vaje izvajajo popolnoma po navodilih in so zato nežne na sklepe, da ne pride do poškodb, ki jih povzroči Nepravilno nalaganje ali enega Da preprečite preobremenitev.

Poleg tega vsi bolniki s prekomerno telesno težo - kot terapija za osteoartritis, pa tudi za preventivo - prejemajo trajnostno in trajno Zmanjšanje teže priporočljivo. Brez dodatnega (odvečnega) bremena Debelost prinese s seboj, kolenski sklep doživi takojšnjo olajšanje. Če imate prekomerno telesno težo, priporočamo zmanjšanje telesne teže prijazno do kolen, zmerni vzdržljivostni športi kako Da bi šli s kolesom ali plavati izgubiti težo. V primeru dvoma ali negotovosti vam bo z veseljem svetoval družinski zdravnik, športni zdravnik ali fizioterapevt.