Kako lahko okrepite imunski sistem?
opredelitev
Imunski sistem je del telesa, ki je v glavnem vključen v boj proti zunanjim, škodljivim mikroorganizmom, kot so bakterije, virusi ali paraziti. Poleg tega sodeluje tudi pri zadrževanju in nadzoru črevesnih bakterij, ki so trajno v človeškem telesu, ki so nepogrešljive za normalno in zdravo prebavo.
Krepitev imunskega sistema služi ohranjanju zdravja na splošno, saj se na primer iz telesa odstranijo okvarjene in avtonomne celice, ki se lahko spremenijo v rakave celice. Prav tako ščiti pred okužbami tako, da preprečuje nenadzorovano razmnoževanje napadljivih mikroorganizmov.
Katere možnosti obstajajo za krepitev imunskega sistema?
- jejte sveže, slabo kuhano sadje in zelenjavo
- Izogibanje prekomernemu uživanju sladkorja, enostavnih ogljikovih hidratov (npr. Beli kruh)
- Vzdrževanje (ali obnova) zdrave črevesne flore s prehrano in po terapijah z zdravili (antibiotiki, kemoterapija)
- redna vadba, zlasti vzdržljivostni športi
- redna savna
- Prehranska dopolnila z vitamini, če obstaja sum na pomanjkanje kljub uravnoteženi prehrani
- Zmanjšanje stresa in izboljšanje duševnega počutja
- zdrave navade v spanju, izboljšati higieno spanja
Krepitev s hrano
Najpomembnejši dejavnik za močan imunski sistem je uravnotežena in raznolika prehrana. To pomeni, da se porabijo vse snovi, potrebne za vzdrževanje in izgradnjo telesne mase, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe (v različnih razmerjih, kot npr. Debel človek potrebuje sorazmerno manj maščob ali aktivni športnik potrebuje več beljakovin), da opravljajo osnovne funkcije telesa kot celote, vključno z imunskim sistemom.
Poleg tega so minerali, kot sta kalcij in magnezij, pomembni za številne funkcije v telesu, tudi za delitev celic (seveda tudi za tako imenovane imunske celice). Elementi v sledovih, kot je cink, imajo poleg svojih bistvenih funkcij v telesu usmerjen spodbujevalni učinek na imunski sistem, saj so vključeni v določene encime imunskega sistema in tam opravljajo pomembne antiinfektivne funkcije.
Na splošno bi morali imeti prednost sveže sadje in zelenjavo. Pravilo palca je petdnevno pravilo, ki opisuje peščico sadja in zelenjave v izmeničnih barvah. Poleg tega lahko v primeru akutnega prehlada po posvetovanju z zdravnikom dodaten vnos prehranskih dopolnil, ki vsebujejo vitamine C, E ali cink, blagodejno vpliva na potek prehlada in Co.
Katera domača zdravila lahko pomagajo?
Poleg uravnotežene, z vitamini bogate prehrane in rednega gibanja obstaja še nekaj preprostih ali domačih zdravil, ki so dobra za imunski sistem. Ena najbolj znanih je verjetno domača "vroča limona": sveže iztisnjen sok polovice limone vlijemo v skodelico z vročo, ne več vrelo vodo in po potrebi sladkamo z medom. Če želite, lahko v skodelico dodate nekaj rezin svežega ingverja. Ta pijača poleg velikega dela vitamina C vsebuje tudi razkuževalne lastnosti ingverja in medu. Vroče pijan tudi lajša akutne težave z grlom in grlom.
Tudi drugi vroči napitki, kot je čaj, imajo ta učinek in jih lahko dopolnite z medom ali limoninim sokom. Druga zelišča in rastline poleg že omenjenega ingverja, ki imajo rahel razkuževalni učinek in lahko tako podpirajo imunski sistem, so žajbelj, evkaliptus, ehinaceja in arnika - liste ali izvlečke lahko zlahka skuhamo z vročo vodo kot svež čaj. Po drugi strani pa se je treba izogibati pretiranemu uživanju kave in alkohola, da bi okrepili imunski sistem, prav tako pa si zagotovili dobro in mirno spanje.
Druga metoda za enostavno krepitev obrambe telesa doma je izmenično tuširanje: pri prhanju se izmenično uporabljata topla in hladna voda. To pospeši cirkulacijo in zagotavlja tudi izboljšano termoregulacijo telesa, kar pomeni, da lahko telo v vsakdanjem življenju bolje shranjuje toploto in bolje sprošča mraz. V bistvu gre za enak učinek kot običajna savna ali Kneippovo zdravljenje. Za začetek je morda dovolj, da tuširanje zaključite s pršenjem hladne vode. Veliko ljudi prisega tudi na redno uživanje piščančje juhe. Piščančja juha zagotovo ni nezdrava, saj vsebuje veliko tekočine in mineralov in lahko - če jo pijemo vročo - lajša vneto grlo in težave z grlom.Večina vitaminov pa se s kuhanjem uniči. Zato "zdravilni" učinek piščančje juhe temelji predvsem na učinku placeba. Kljub temu ali ravno zaradi tega ima določeno vlogo domačega zdravila.
Ta članek vas bo morda tudi zanimal: Katera domača zdravila krepijo imunski sistem?
Katera zdravila obstajajo za krepitev imunskega sistema?
Zdravila za krepitev imunskega sistema običajno najdemo v skupini prehranskih dopolnil ali v zdravilih rastlinskega izvora. Prehranska dopolnila so na primer vitaminski pripravki ali cink, ki naj bi s kompenzacijo pomanjkanja vitamina ali elementov v sledovih okrepili delovanje imunskega sistema. Ti izdelki so na voljo brez recepta v lekarnah ali celo v lekarnah. Zdravila rastlinskega izvora (na primer Meditonsin® ali Umckaloabo®) je treba v primeru okužbe z brstenjem uporabiti za akutno imunsko podporo.
Obstajajo tudi zdravila za izgradnjo zdrave črevesne flore, ki imajo tudi posreden pozitiven učinek na imunski sistem.
Preberite več o temi: Katera zdravila krepijo imunski sistem?
Sanostol® za krepitev imunskega sistema
Prehransko dopolnilo Sanostol® je eden izmed mnogih primerov vitaminskih pripravkov, ki se prodajajo brez recepta. Natančna sestava vitaminov se od izdelka do izdelka razlikuje, vendar vsebuje vse vitamine, ki so v neki obliki pomembni za imunski sistem. Pri jemanju je treba opozoriti, da se v maščobah topnih vitaminov A, D in E, ki jih vsebuje, lahko tudi predozira, saj je njihovo izločanje za telo težje v nasprotju z vodotopnimi vitamini, kot je vitamin C. Vitamin A je lahko v zelo velikih odmerkih škodljiv za nerojenega otroka, zato bi morale biti nosečnice pri jemanju vseh vitaminskih dodatkov previdne. V primeru hudega prevelikega odmerjanja lahko vitamin D sproži majhne kostne rasti, zato ga ne smemo pretiravati, zlasti pri otrocih. Če upoštevamo te vidike, je lahko vitaminski pripravek, kot je Sanostol®, dober način za oskrbo telesa z vitamini, kadar obstaja večja potreba po vitaminih.
Ali cink pomaga krepiti imunski sistem?
Cink slovi po krepitvi imunskega sistema, zato ga pogosto uporabljamo skupaj z vitaminom C v prehranskih dopolnilih. Pravzaprav ni študij, ki bi dokazale krepitev učinka na imunski sistem. Dosedanje ugotovitve kažejo, da cink uravnava del imunskega sistema, torej ga do določene mere zavira. To je verjetno koristno za zaščito imunskega sistema pred pregovornimi pretiranimi reakcijami z dejansko manjšimi okužbami, kajti v skrajnem primeru lahko to bolj škoduje telesu kot sama okužba. Če se borimo proti patogenom, imunski sistem zato porabi več cinka - od tod dodajanje cinka vitaminu C je povsem smiselno za preprečevanje okužb.
Ta članek vas bo morda tudi zanimal: Pomanjkanje cinka
Ali homeopatija pomaga krepiti imunski sistem?
Homeopatska zdravila, ki se pogosto uporabljajo za izboljšanje učinkovitosti ali povečanje dovzetnosti za okužbe, so Kalium iodatum, Kalium sulfuricum in Kalium phosphoricum. V skladu s homeopatskim poučevanjem je treba zdravljenje »podobnega podobnega« vedno zdraviti, torej izbrati sestavine, ki bi v večjih odmerkih povzročile ublažitev simptomov. Posledično se za vsako homeopatsko zdravilo ustvarijo določene "slike zdravil", s katerih je mogoče odčitati potrebo osebe po določeni snovi. Če vas zanima homeopatsko zdravljenje, je treba na podlagi ustrezne slike zdravila izbrati ustrezno zdravilo.
V primeru kalijevega joduma to vključuje povečano potenje z okužbami, otekle sklepe, nespečnost in nočne more. Slika zdravila Kalium sulfuricum med drugim vključuje rumenkasto obložen jezik, nagnjenost k gnojnemu kožnemu ekcemu, smrčanje in potepajoče sklepne težave. Tisti, ki potrebujejo kalium phosphoricum, se pogosto izčrpajo in utrudijo, veliko se umaknejo drugim, pogosto hrepenijo po hrani, pa tudi glavobole in bolečine v hrbtu. Vendar pa je pred uporabo homeopatskega zdravila smiselno primerjati ustrezen videz z lastnimi simptomi, da bi našli najbolj primerno ali najprimernejše zdravilo za vas.
Ti članki bi vas lahko tudi zanimali: Kalium jodatum, Schüsslerjeva sol št. 5: Kalium phosphoricum
Ali Schüsslerjeve soli pomagajo krepiti imunski sistem?
Če želite imunski sistem podpirati s Schuesslerjevimi solmi, lahko poskusite s kombinacijo funkcionalnih snovi 1, 3 in 7. S to kombinacijo lahko preprečimo gripi podobne okužbe in prehlade, zlasti pozimi. Prva sol, kalcijev fluoratum, je v glavnem odgovorna za krepitev imunskega sistema. Ferrum phosphoricum, tretja sol, zagotavlja boljšo oskrbo telesnih celic s kisikom in vam tako pomaga, da se počutite bolj vitalne, medtem ko sedma sol še naprej deluje antispazmodično in lajša bolečine, zato jo lahko izključimo zgolj kot preventivo proti okužbe.
Uporaba tega zdravila Schuessler soli se začne z raztapljanjem treh tablet soli v vroči vodi, ki jo nato popijemo. Naslednje tri dni se jemlje ena tableta šestkrat na dan, od takrat naprej pa samo ena tableta vsak dan. Celoten tečaj naj traja približno 3-6 tednov. Če želite, lahko na kožo nanesete mazilo Ferrum phosphoricum za zdravljenje razpokane kože, ki bi lahko služila kot prehod za patogene. Za kombinacijo Schuesslerjevih soli za krepitev imunskega sistema, ki je individualno prilagojena življenjskim razmeram, pa se vedno posvetujte z ustreznim strokovnjakom.
Več informacij najdete tukaj: Schüsslerjeve soli
Kateri vitamini krepijo imunski sistem?
Najbolj znan pozitiven učinek na imunski sistem je verjetno vitamin C ali askorbinska kislina. Pravzaprav vitamin C izpolnjuje nekatere pomembne funkcije pri ohranjanju zdravja in imunskega sistema: najprej je vitamin C znan kot Radikalni smetarji, to pomeni, da obstajajo reaktivni in zato celicam škodljivi delci (radikalna) lahko postanejo neškodljivi. Prav tako je potreben za proizvodnjo levkocitov (belih krvnih celic) in olajša imunološke funkcije teh celic. Za učinkovit imunski sistem pa so pomembni tudi drugi vitamini, zlasti vitamini A, D in E. Vitamin A in z njim povezane molekule olajšajo tvorbo belih krvnih celic in protiteles, torej beljakovine, ki se pritrdijo na celične strukture patogenov, se lahko vežejo in tako sprožijo ali olajšajo imunski odziv. Naloga vitamina D glede imunskega sistema je zagotoviti ustrezen imunski odziv, zlasti v primeru patogenov, kot so virusi, nekatere glive in nekatere bakterije, ki se razmnožujejo v telesnih celicah. Medtem ko vitaminov A, C in E vsebuje veliko svežega sadja, zelenjave in rastlinskih olj, je vitamin D skozi kožo najboljši na sončni svetlobi.
Dodatne informacije o temi najdete tukaj: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E.
Kaj lahko storim po jemanju antibiotikov za krepitev imunskega sistema?
V večini primerov antibiotična terapija vpliva tudi na črevesno floro: Ko peroralno jemljemo antibiotike, uničijo tudi bakterije v debelem črevesu. Običajno se hranijo z neprebavljenimi sestavinami hrane in dokazano imajo velik vpliv na imunsko obrambo osebe in alergije. Za natančen mehanizem obstaja več razlag - vendar je jasno, da dobra črevesna flora pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema. Po antibiotični terapiji, pri kateri so bili ubiti določeni sevi bakterij v debelem črevesju, večinoma pride do črevesne kolonizacije, kar pomeni, da se lahko preživeli bakterijski sevi neovirano razmnožujejo in s tem spremenijo splošno kakovostno sestavo črevesne flore. To ne vpliva samo na toleranco posameznih živil, ampak tudi na imunski sistem.
Rešitev tega problema so lahko pripravki, ki so na voljo v lekarnah za obnovo zdrave črevesne flore. V skrajnih primerih, na primer pri dolgotrajni terapiji z antibiotiki, lahko tako imenovane presaditve blata predstavljajo tudi možnost zdravljenja: tu blato zdravega človeka obdelujejo z bakterijami, ki ga vsebujejo, in ga dovajajo zadevni osebi.
Kaj lahko po kemoterapiji krepim imunski sistem?
Kemoterapija enako napada vse telesne celice. Posledično imunski sistem močno oslabi tako neposredno kot posredno. Do oslabitve pride posredno, na primer z uničenjem fiziološke črevesne flore in poškodbami kože in sluznice, ki sicer deluje kot naravna ovira za patogene. Po prenehanju kemoterapije in med odmori se poškodovani ali oslabljeni celični sistemi začnejo obnavljati. Če želite telo in imunski sistem podpirati tudi z regeneracijo, se še posebej splača redna vadba in šport. Številne študije so pokazale očiten pozitiven vpliv vadbe med kemoterapijo in po njej. Kot smo že omenili, obstajajo še posebej enostavni vzdržljivostni športi, vendar lahko zadostujejo tudi redni sprehodi. Poleg tega lahko po kemoterapiji uravnotežena prehrana in kopičenje črevesne flore pomagata izboljšati funkcije imunskega sistema.
Kako lahko prispevam k zdravemu imunskemu sistemu?
Krepitev imunskega sistema s sprostitvijo in počitkom
Notranje ravnovesje in ravnotežje sta zelo pomembna za splošno počutje in zdravje. Imunski sistem se še posebej močno odzove na negativni stres, tako imenovani Stiska. To pomeni, da kronični, dolgotrajni nemir, živčnost in nelagodje zaradi sproščanja stresnih hormonov, kot je kortizol, neposredno zavirajo imunski sistem in s tem vodijo do večje dovzetnosti za okužbe. Nato telo želi zagotoviti vso svojo energijo za kratkoročno spopadanje z domnevno nevarnostjo. To je pomagalo v akutnih, res nevarnih situacijah, kot je napad divje živali na naše prednike v kameni dobi. Vendar je to v današnjem poklicnem svetu neprimerno, saj izzivov ni mogoče rešiti z bojem ali begom.
Priporočljive so tehnike sproščanja, kot so avtogeni trening, nekatere meditacijske vaje ali postopna sprostitev mišic. Če jih izvajamo redno in previdno, lahko imunski sistem okrepimo tudi v skladu z zmanjšanjem stopnje stresa. Ti pomagajo kratkoročno razrešiti akutno stresno situacijo in dolgoročno preprečiti kronično bolezen.
Poleg tega je mogoče izrecno priporočiti trajno priporočilo za osebni odnos do življenja, ki spodbuja notranjo vedrino in ravnotežje, saj dobro osnovno razpoloženje in pozitiven, življenjsko potrdljiv odnos ne vodita le k bolj zadovoljivemu, temveč tudi k bolj imunokompetentnemu in bolj zdravo življenje.
Zastonj niso številne sprostitvene tehnike, kot sta hatha joga (joga v prvotnem pomenu: njen cilj je duhovna popolnost. Sorazmerno majhen fizični vidik je bil na zahodu preoblikovan kot moderna joga) ali meditacija (med drugim v vipassana (budizem) podrejena duhovnemu, filozofskemu sistemu.
Krepitev imunskega sistema z ustreznim spanjem
Drug pomemben dejavnik je dovolj kvaliteten spanec. Za večino odraslih to pomeni čas spanja 7-8 ur. Majhni otroci in starejši imajo ustrezno daljše ali krajše potrebe po spanju.
Pomembno je tudi, da je spanje neprekinjeno in da nastopajo različne faze spanja. Še posebej globok spanec in REM faze (Hitro gibanje oči: V tej fazi hitrih gibov oči so pomembne predvsem sanje), ki so bistvene za fizično in duševno regeneracijo.
Tudi hormonsko ravnovesje je odvisno od časa in poteka v fazah. Na primer, stresni hormon kortizol ima ponoči najnižjo raven v plazmi (koncentracija snovi v krvi) in tako omogoča razvoj imunskega sistema. Tako imenovani rastni hormon somatotropin se sprošča tudi predvsem ponoči med spanjem in je med drugim pomemben tudi za imunski sistem.
Krepitev imunskega sistema z vadbo
Predvsem pa vzdržljivostni športi, kot so plavanje, tek ali kolesarjenje, krepijo imunski sistem - četudi ni povsem jasno, na kakšen način. Ena od razlag je, da se limfna tekočina bolje prenaša skozi mišične gibe. Številne imunske celice se poleg prehranskih maščob prevažajo v limfni tekočini, kar pomeni, da hitreje pridejo do mest, kjer prispevajo k dejanskemu obrambnemu sistemu. To so predvsem bezgavke, v katerih so celice predstavljene z ustreznimi patogeni. Poleg tega je šport glede na trenutno znanje še vedno trening za imunski sistem: domneva se, da ga nekoliko spodbuja fizični napor. Proizvodnja imunskih celic se ne zmanjša in imunska obramba ostane na višji ravni kot brez redne vadbe. To navsezadnje kaže tudi dejstvo, da ljudje, ki se ukvarjajo s športom, redkeje in ponavadi manj resno zaradi okužb kot drugi.
Krepitev imunskega sistema z vadbo
Korist od zasedenega življenja je nešteto. Šport blagodejno vpliva na vse telesne sisteme, predvsem pa na kardiovaskularni sistem. Ker predvsem kardiovaskularni sistem oskrbuje telo in s tem vse celice (vključno z imunskimi celicami) s krvjo, kisikom in hranili, je njegovo krepitev povezano z okrepitvijo imunskega sistema. Toplota, ki nastane med telesno aktivnostjo, je koristna tudi za aktivnost celic.
Poleg tega zmerne športne aktivnosti, kot sta kolesarjenje ali plavanje, nespecifično spodbujajo imunski sistem in spodbujajo njegovo aktivnost.
Regulacija toplotne bilance
Običajno je znano, da obisk savne poveča odpornost telesa na različne bolezni, vključno z okužbami. Še posebej, kadar gre za učinkovito toplo / hladno zdravljenje v obliki prhe pod mrzlo vodo ali v skrajni obliki kopeli v ledeni vodi, je to odličen način za krvne žile in sluznice, da preprečijo prodiranje patogenih mikroorganizmov kot so bakterije ali nalezljivi, patogeni delci, kot so virusi.
Odločilen razlog za pojav pogostega mraza pozimi je znižana temperatura nosne sluznice pod določeno temperaturo okolice, tako da pride do reaktivne vazokonstrikcije (krčenje krvnih žil z lastnimi žilnimi mišicami). To pomeni, da so območja manj oskrbljena s krvjo, zato so imunske celice, ki se pojavijo v krvi in bi se lahko borile proti morebitni virusni okužbi, manj na voljo lokalno.
Manj ekstremni ukrepi, kot sta tobogan ali tuš, so zelo koristni za ponovno zagon imunskega sistema. Pomemben je fiziološki dražljaj, ki daje telesu dražljaj, da se navadi na večja temperaturna nihanja in je tako bolje prilagojen različnim vremenskim razmeram.
Krepitev imunskega sistema s savno
Vročina med savno poveča temperaturo v telesu. To deluje učinkovito kot blaga zvišana telesna temperatura: povišana temperatura olajša uničevanje patogenov. Sprememba med vročim in hladnim pri savni spodbuja tudi presnovo in sprošča endorfine. Oba imata posredno pozitiven učinek na imunski sistem: dobra presnova spodbuja tudi pretok limfne tekočine, v kateri je velik del imunskih celic. Endorfini so telesni "glasniki sreče", ki so odgovorni za tipičen občutek dobrega počutja med savno ali po njej.Na ta način lahko imunski sistem podpirajo tudi z vplivom na psiho, saj zmanjšanje stresa pozitivno vpliva tudi na imunski sistem.
Ta tema bi vas lahko tudi zanimala: Prehlad in savne - na kaj je treba paziti
Higiena in imunski sistem
To vpliva na imunski sistem posredno. Z dobro higieno in temeljitim umivanjem rok na primer pred vsakim obrokom ali po prihodu domov se na primer močno zmanjšajo številne možnosti za vdor škodljivih mikroorganizmov v telo. Večina bolezni se prenaša prek rok, na primer, če si po umivanju stranišča ne umijete rok, saj je na kljukah veliko mikrobov, ki se lahko prek rok prenesejo na druge ljudi.
Katere so posebnosti dojenčkov in otrok pri krepitvi imunskega sistema?
Dojenčki in otroci še ne morejo shraniti toliko vitaminov in elementov v sledovih, saj njihova telesa še niso popolnoma zrasla. V zameno pa imajo večjo porabo ali potrebo po večini vitaminov. Zanje je še posebej pomembna uravnotežena prehrana, ki zagotavlja stalno oskrbo z vitamini. Če prehrana ne more zajeti potrebe, lahko razmislimo o uporabi vitaminskih pripravkov kot prehranskih dopolnil. V tej enoti obstajajo številni pripravki brez recepta, ki preprečujejo posledice pomanjkanja vitaminov. Po drugi strani pa so tudi dojenčki in otroci bolj nagnjeni k prevelikemu odmerjanju vitaminov, ravno zato, ker so njihove skladiščne zmogljivosti manjše in se zato hitreje polnijo. Prevelik vnos v maščobah topnih vitaminov A, D, E in K, ki jih telo težje izloči, je zato pogosto zdravju škodljiv. Posvetovanje s farmacevtom ali pediatrom lahko pomaga preprečiti preveliko odmerjanje.
Preberite več o tej temi na: Kako lahko okrepim otrokov imunski sistem?
Zanimivo na temo
V otroštvu, ko se deli imunskega sistema vzpostavijo in morajo zato stopiti v stik z mikroorganizmi, je zmerna bakterijska obremenitev v nasprotju s prejšnjimi pogledi smiselna.
Prav tako je mogoče opaziti, da prebivalec zahodnega sveta pogosto razvije popotniško drisko (driska in bruhanje), ko obišče tako imenovano državo v razvoju, potem ko pride v stik z večinoma bistveno nižjimi higienskimi standardi. To pomeni, da se mora zaradi velikega števila in škodljivosti mikroorganizmov v tamkajšnji državi razviti in prilagoditi tudi imunski sistem telesa, da kljub težkim higienskim razmeram omogoča zdravo življenje. Ta prilagoditev je že potekala med domačini.
Najnovejše raziskave kažejo, da številne alergijske reakcije kažejo na preveč aktiven del imunskega sistema, ki sicer postane aktiven pri okužbah s črvi in drugih napadih parazitov. Ljudje, ki so v otroštvu imeli črevesne črve, manj trpijo zaradi alergij in manj v odrasli dobi. Predpostavlja se, da je bil ta poseben del imunskega sistema evolucijsko navajen na okužbo s paraziti in neškodljive snovi, kot so cvetni prah ali živalska dlaka, uvršča med nevarne na čistih območjih z nekontaminirano vodo in hrano, ki ne vsebujejo parazitov in tako sproži alergije zaradi nepravilno aktiviranje.
V različnih študijah so opisali tudi nižjo stopnjo alergij ljudi, ki živijo na podeželju do mestnih prebivalcev. Imunski sistem je zato mogoče "nadzorovati" s povečanim stikom z mikrobi, ki jih vsebuje zemlja, rastline in živali.
Tema o alergijah prepričljivo kaže, da imunski sistem s svojimi načeli in mehanizmi kljub dosedanjim raziskovalnim uspehom še ni razumljen v celoti in v interakcijah z okoljem. Na koncu je stanje raziskav še vedno zelo razširljivo, zato učinkovita, posebna krepitev imunskega sistema še ni mogoča, četudi se trenutno na tem področju intenzivno raziskuje na nekaterih področjih terapije z rakom (terapija z imunskim rakom). Kljub temu je splošno zdrav način življenja vsekakor koristen za imunski sistem.
