Psihologija Spletu

Ste pod stresom? - To so znaki

uvod

V osnovi je za stres značilno povečano fizično aktiviranje. Po nekaj dneh se v organizmu pojavijo spremembe, povezane s stresom. To se kaže v povečani rasti nadledvične skorje in zmanjšani imunski obrambi.

Če dejavnik, ki povzroča stres, vztraja, alarmna reakcija preide v fazo prilagajanja, za katero je značilno povečana toleranca (Faza upora).
Vendar je ta pridobljena prilagoditev časovno omejena in se spremeni v simptome faze izčrpanosti, pri kateri organizem doživi trajno in včasih nepovratno škodo.

Torej, če telesu s spremembo ali prepustitvijo »stresne« situacije ni dano vse jasno, se stresni hormoni ne razgradijo in simptomi fizične napetosti ostanejo.

Preberite tudi našo temo: Kako lahko zmanjšate stres?

Tipični simptomi stresa

Težave z koncentracijo in pozabljivost
živčnost
Nemir
razdražljivost
Nezadovoljstvo ali pretirane zahteve
nespečnost
omotica
Izguba vožnje, izčrpanost in utrujenost
Palpitacije in / ali palpitacije
Zasoplost
Znojnice
Suha usta
hripavost
glavobol
Bolečine v vratu
Bolečine v hrbtu
Napetost mišic in / ali trzanje mišic
bolečine v trebuhu
kožni izpuščaj
driska
slabost
Bruhati
zgaga
Razjede na prebavilih
Izguba libida ali spolna disfunkcija
Izguba las
Spremenjeno prehranjevalno vedenje s povečanim ali zmanjšanim apetitom
Spremenjeno zasvojenost (uživanje alkohola, uživanje nikotina)
Povečana dovzetnost za okužbe zaradi oslabitve imunskega sistema
visok krvni pritisk
depresija
Izgorel

Preberite tudi članek o temi: Stresorji

Palpitacije / aritmija

Stres lahko privede do nekaterih vrst nepravilnega bitja srca. Govorimo o tako imenovanih ekstrasistolah. To so dodatni srčni utripi, ki jih prizadetci dojemajo kot spotike pri srcu. Ti dodatni utripi srca so v veliki večini primerov popolnoma neškodljivi, vendar so za zadevno osebo običajno neprijetni.

Če se kot del spotike srca pojavijo simptomi, kot sta omotica ali zasoplost, ali če ekstrasistole vztrajajo dlje časa, se je treba posvetovati z zdravnikom. Z uporabo (dolgotrajne) EKG lahko zdravnik ugotovi, ali gre za srčno aritmijo, ki zahteva zdravljenje.

Drugih - resnejših - srčnih aritmij ne more povzročiti samo stres. Pri ljudeh, ki že trpijo za aritmijo, pa lahko stres izzove ali sproži njen pojav. Atrijska fibrilacija je primer takšne srčne aritmije.

Izvedite več na:

Težave s srcem in ožiljem
Dirkaško srce
Prepoznajte nenormalen srčni ritem

Visok krvni tlak med stresom

Psihološki in fizični stres povzročajo povečano aktivnost simpatičnega živčnega sistema v človeškem telesu. Pri akutni stresni reakciji to vodi k kratkoročnemu zvišanju krvnega tlaka.

Toda tudi kronični stres lahko s tem mehanizmom povzroči trajno zvišanje krvnega tlaka. Izraz hipertenzija, ki jo povzroča stres, se posebej uporablja za opis vpliva stresa na krvni tlak. Študije so pokazale, da imajo številni zaposleni normalne vrednosti krvnega tlaka v zasebnem življenju in pri meritvah v zdravnikovi ordinaciji, medtem ko so njihove vrednosti krvnega tlaka pri delu previsoke. Potem eden govori o zamaskirani hipertenziji. Študija z več kot 4.000 preiskovanci je pokazala, da ima vsak drugi človek, star 45 let in več, visoke vrednosti krvnega tlaka pri delu.

Visok krvni tlak je razširjena bolezen, ki, če je ne zdravimo, ima številne dejavnike tveganja. Če je krvni tlak stalno povišan, se poveča tveganje za bolezni, kot so srčni infarkti in kapi. Zato je odkrivanje in zdravljenje hipertenzije, ki jo povzroča stres, bistvenega pomena. Pri zdravljenju ima odločilno vlogo zmanjšanje stresa ali obvladovanje stresa. Antihipertenzivna zdravila zasedajo šele drugo mesto zaradi visokega krvnega tlaka, ki ga povzroča stres.

Za podrobnejše informacije glej: Visok krvni pritisk

Težko dihanje zaradi stresa

Zasoplost je značilen simptom paničnega napada. Na začetku se srčni utrip poveča. Prizadeti pogosto to doživljajo kot grozeče. Strah se povečuje in dihanje postane hitrejše in globlje. To povzroči izdih več ogljikovega dioksida. Temu pravimo tudi hiperventilacija in že v nekaj minutah vodi do simptomov, kot so omotica, mravljinčenje v ustih in prstih ter vse večji občutek pomanjkanja sape.

Spremembe pri dihanju se lahko pojavijo ne samo pri napadih panike v polni količini, temveč tudi v stresnih situacijah. To lahko privede do subjektivnega občutka kratke sape ali občutka, da ne bi mogli pravilno dihati. Če se simptomi ponovijo, je treba razmisliti o zdravniku, ki bo izključil organske vzroke. Poleg zmanjšanja ali obvladovanja stresa se učenje terapij lahko uporablja tudi terapevtsko.

Več o tem na:

Panični napad
Zasoplost - kaj je zadaj?

Bolečine v hrbtu s stresom

Stres vodi v fizično vznemirjenje z aktiviranjem simpatičnega sistema. Kot del tega fizičnega vznemirjenja se pojavlja povečana napetost v mišicah. To napetost najverjetneje opazite v predelu čeljusti in ramenskega pasu.

V predelu hrbta akutna napetost sprva pogosto ostane neopažena. Če stres traja, v hrbtnih mišicah obstaja trajna povečana napetost in s tem neizogibno napetost, ki se opazi z bolečino.

Odločilen ukrep terapije je sprememba življenjskega sloga, zlasti pri delu v ordinaciji. To poslabša težave s hrbtom. Zato lahko redno vstajanje in izvajanje kratkih vaj za hrbet v delovnem času pomagata pri sprostitvi mišic. Redna vadba je nujna.
Toplota lahko pomaga tudi v akutni fazi. Ključno pa je tudi, da se naučimo bolje reševati stres, da se ta večkrat ne spremeni v fizične simptome.

Preberite tudi:

Bolečine v hrbtu
glavobol
Brušenje zob

Bolečine v trebuhu zaradi stresa

Mentalni ali čustveni dogodki udarijo v želodec. Ta stavek ne obstaja brezplačno. Psihološki ali fizični stres pogosto vodi do prebavil. Te so lahko raznolike. Od bolečine v trebuhu do slabosti do plinov, driske ali zaprtja.
Preberite tudi: Bruhanje zaradi stresa

Poleg tega se psihična stiska lahko kaže kot izguba apetita ali, nasprotno, kot hrepenenje po hrani. Prazen želodec ter prehiter in preveč vnos hrane prav tako privede do bolečin v trebuhu.

Za zdravljenje stresnih bolečin v trebuhu seveda najprej pride do zmanjšanja stresa. Vendar pa zeliščna zdravila, kot so Iberogast® uporablja se za pomiritev prebavil.

Morda vas zanima tudi:

Hrepenenja
Izguba apetita

Bolečine v trebuhu zaradi stresa

Kot je opisano v prejšnjem razdelku, stres pogosto vodi v simptome v prebavilih. Rezultat je lahko bolečina v trebuhu in želodcu. Simptomi se lahko pojavijo v različnih obdobjih.Nekateri ljudje, ki so izpostavljeni visoki stopnji stresa, se vsak dan pritožujejo nad bolečinami v trebuhu, drugi trpijo zaradi simptomov le, kadar obstaja akutni stres.

Najprej je treba izključiti druge možne vzroke bolečine v želodcu. Če bolečine v želodcu trajajo tedne ali mesece, se je treba posvetovati z zdravnikom. Tako se lahko odloči, katera nadaljnja diagnostika je potrebna. Stres je tako imenovana izključitvena diagnoza. Preden se bolečine v želodcu ocenijo kot povezane s stresom, je treba izključiti vse druge pomembne - fizične - vzroke. V določenih okoliščinah bo morda potrebno vzeti tablete za zmanjšanje želodčne kisline ali celo gastroskopijo.

To bi vas lahko zanimalo tudi: Domača zdravila proti bolečinam v želodcu, bruhanju zaradi stresa

Stresni izpuščaji

Nekateri ljudje, ki so zelo navdušeni nad nalogami, kot so predavanja pred občinstvom ali izpiti, nenadoma dobijo rdeče lise na obrazu in območju dekolteja. Po stresni situaciji pike izginejo tako hitro, kot so se pojavile.

To je le eden od primerov kožnih izpuščajev, ki jih lahko povzroči duševni stres. Izpuščaji, povezani s stresom, so lahko zelo različni. Pojavijo se lahko s srbenjem ali brez njega in vztrajajo ure in dneve ali minejo v nekaj minutah.

Znano je tudi, da je stres sprožilec za koprivnico (urtikarijo). Zmanjšanje stresa in izogibanje stresu sta najpomembnejša terapevtska pristopa.

Dodatne informacije najdete na: Stresni izpuščaji

Driska in prebavne motnje med stresom

Simptomi v prebavilih se pogosto pojavijo v okviru fizičnega ali čustvenega stresa. Ali se to kaže kot driska ali zaprtje, se razlikuje od osebe do osebe.

Da bi odpravili te pritožbe, je najprej na mestu spopadanje s stresom. V pomoč je lahko tudi sprememba prehranjevalnih navad. Na ta način lahko situacije, v katerih se pričakuje povečana raven stresa, preprečimo z majhnimi obroki z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo vlaknin.

Na voljo so tudi različna zeliščna zdravila za zdravljenje pritožb na prebavilih. Iberogast® je primer tukaj. Za preprečevanje akutne driske lahko kupite tudi zdravila. Vendar jih ne smemo jemati v primeru prebavnih okužb in ne trajno. Imodium® je primer tukaj.

Dodatne zanimive informacije o tej temi najdete na: Driska zaradi stresa

Več lahko izveste tudi na:

driska
zaprtje

Razjeda prebavil zaradi stresa

Razvoj razjed v prebavilih ima različne vzroke, kot so bakterijska kolonizacija želodčne sluznice, prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam ali zloraba nikotina / alkohola.

Toda stres lahko povzroči tudi razjede na prebavilih. Nato govorimo o razjedi, ki jo povzroča stres. V tem okviru pa stres ni prvenstveno namenjen psihološkemu, ampak predvsem fizičnemu stresu. Telo lahko med resnim kirurškim posegom, šokom, resno nesrečo ali sepso, tj. Situacijami, ki so povezane z izjemno visokim stresom, razvijejo razjede na prebavilih.

Duševni stres po drugi strani, kot na primer, kadar je na delovnem mestu močan duševni stres, sam po sebi ne more povzročiti razjed na prebavilih. Tu se mora zbrati več dejavnikov, da lahko povzročimo takšno razjedo. Psihični stres sam ni edini vzrok za razjede na prebavilih, ampak je dejavnik tveganja.

Več o tem na:

Razjede želodca
Razdražljiv želodec
Sindrom razdražljivega črevesa
zgaga

Erektilna disfunkcija zaradi stresa

Erektilna disfunkcija, imenovana tudi erektilna disfunkcija lahko prizadene moške vseh starosti.

Lahko je organsko, pa tudi psihološko. Stres ima odločilno vlogo pri psiholoških vzrokih. Ali gre za stres v službi, v odnosih ali z družino, je nepomembno. Pogosto nastane začaran krog, ker se zadevna oseba zelo boji, da bi se erektilna disfunkcija ponovila. Erektilna disfunkcija je pogosto enkraten dogodek.

Če se pojavlja pogosteje, mora urolog izključiti, da so organski vzroki na varni strani.

Več o tem preberite pod: Težave z erekcijo

Izpadanje las zaradi stresa

Tako fizični kot psihični stres lahko sprožijo izpadanje las. Zlasti kronični psihološki stres je dejavnik tveganja za izgubo las. Izguba las, povezana s stresom, je običajno difuzno izpadanje las - to je, da se porazdeli po celotnem lasišču.

Začetek izpadanja las je pogosto veliko pozneje kot čas, ko se je začel stres. Med začetkom stresa in izpadanjem las pogosto obstajajo 2-3 meseca. Povezano je z lasnim ciklom.

Preden postavimo diagnozo izgube las, povezane s stresom, je treba izključiti druge vzroke, kot so motnje presnove hormonov, motnje ščitnice ali simptomi pomanjkanja.

Najpomembnejši ukrep je zmanjšanje stresa. Ko se stres umiri, je zaradi lasnega cikla potreben čas, da lasje spet zrastejo. Traja šest do devet mesecev, da lasje, ki so izpadli, začnejo rasti.

Več koristnih informacij najdete na: Homeopatija za izpadanje las kot posledica čustvene stiske in stresa

Oslabljen imunski sistem med stresom

Znano je, da kronični stres oslabi imunski sistem. Telesni imunski sistem je med drugim odgovoren za obrambo pred mikrobi, ki so prodrli od zunaj.

Oslabljen imunski sistem postane opazen zaradi večje dovzetnosti za okužbo. To lahko na primer kaže dejstvo, da oseba z oslabljenim imunskim sistemom pogosteje trpi zaradi prehladov. Toda resnejše bakterijske, virusne in glivične bolezni se lahko pogosteje pojavljajo tudi pri takih ljudeh. Obstoječe osnovne bolezni, kot so bronhialna astma, diabetes mellitus ali bolezni srca in ožilja, se lahko poslabšajo tudi, če je imunski sistem oslabljen.

Medtem ko kronični stres oslabi imunsko obrambo, se pri akutnem stresu dogaja ravno nasprotno: nekateri deli imunskega sistema se med akutnim stresom navadno krepijo in na nekaterih območjih vodijo do okrepljene imunske obrambe.

Preberite si spodaj: Okrepite svoj imunski sistem

Izgorelost in depresija zaradi stresa

Izgorelost in depresija sta dve različni bolezni, vendar ju pogosto enačimo. V trenutni klasifikaciji pa izgorelost ni označena kot neodvisna klinična slika. Medtem ko ima izgorelost običajno kontekst - in sicer kronično preobremenjenost v delovnem življenju -, je depresija v mnogih primerih brez konteksta. Večinoma vpliva na vsa področja vsakdanjega življenja in ni omejena na poklicno področje.

Izgorelost pa lahko spremlja tudi depresija. V večini primerov izgorelost povzroči kronični stres v kombinaciji z izkušnjo preobremenjenosti in pomanjkljivo prepoznavanje opravljenega dela.

Stres lahko igra tudi vlogo pri depresiji. Vendar je medsebojna povezanost psihosocialnih in bioloških dejavnikov izjemno kompleksna in je še vedno predmet številnih raziskav.
Lahko pa domnevamo, da lahko kronični stres, ki ga ni mogoče dobro obvladati, predstavlja dejavnik tveganja za razvoj depresije.

Izvedite več na:

izgorel
Depresija - Kaj so znaki?
Posledice stresa

Krvavitve dlesni

V večini primerov krvaveče dlesni nastanejo zaradi vnetja okoli zob. Razpravlja se o tem, ali je stres mogoče oceniti kot dejavnik tveganja za nastanek krvavečih dlesni.

Po eni strani podaljšani fizični ali čustveni stres zmanjša imunski sistem, tako da se gingivitis s krvavitimi dlesni pojavi hitreje.
Po drugi strani pa se je pokazalo, da je v stresnih časih zanemarjena oskrba zob, kar posledično spodbuja nabiranje plakov in nagnjenost dlesni k krvavitvam.

Čeprav stres ni neposredni sprožilec krvavečih dlesni, pa visoka stopnja stresa povečuje verjetnost, da se pojavi.
Vendar krvaveče dlesni niso značilen simptom stresa.

Več o tem na: Krvavitve dlesni zaradi stresa

Prehlade in skodle pred stresom

Hladno črevesje je ena od najbolj razširjenih bolezni, saj je približno 90% prebivalcev prenašalcev virusa herpes simpleksa tipa 1, čeprav niso vsi tipični mehurjev. Terapijo lahko izvajamo, vendar pogosto nič ni potrebno.

Znano je, da je stres eden glavnih dejavnikov prehladov. Vzročniki prehlada so stalno prisotni v telesu. Akutni in kronični stres zavirajo pomembne naloge obrambe pred virusi. Tako se obstoječi herpes virusi v stresnih situacijah lažje množijo, saj telo nima dovolj obrambe. V predelu ustnic se pojavijo mehurji, ki se po nekaj dneh spet zacelijo.

Sindles je bolezen, ki ni odvisna od prehladov. Povzroča jo virus norice (norice). Če ima oseba norice v življenju enkrat v življenju, virusi ostanejo v telesu. Če je imunski sistem oslabljen, na primer zaradi stresa, se lahko znova razmnožijo in vodijo v skodle (herpes zoster).

Danes je priporočljivo cepljenje proti noricam, zato je mogoče sklepati, da se bo razširjenost skodle v naslednjih desetletjih znatno zmanjšala.

Preberite v nadaljevanju:

Prehladna bolečina
Skodle

Tinnitus s stresom

Domneva, da je stres klasičen sprožilec za tinitus, je zelo razširjena. Vendar je med strokovnjaki sporno, ali je stres pravzaprav neposreden sprožilec ali le eden od več dejavnikov tveganja za nastanek tinitusa. Številni trpijo, da se že obstoječi hrup v ušesu poveča ali opazno pride do izraza v situacijah z visoko stopnjo stresa.
Tinnitus torej ni eden značilnih simptomov stresa.

Več o tem pod: Tinnitus - To bi morali vedeti

Omotičnost zaradi stresa

Omotičnost je zelo nespecifičen simptom, ki se lahko pojavi v okviru številnih bolezni, a tudi brez oprijemljive bolezni. Vzroki so raznoliki.

Pomanjkanje tekočine je eden najpogostejših in neškodljivih vzrokov. To pa lahko privede do nizkega krvnega tlaka, kar posledično lahko povzroči omotico. Omotičnost se pojavlja razmeroma pogosto v okviru fizičnega in psihičnega stresa. Lahko traja le nekaj sekund, lahko pa se pojavi tudi dolgoročno v smislu splošne negotovosti.

V akutni situaciji je lahko koristno, da se usedete ali ležite in pijete. Dolgoročno pa je treba preveriti, v kolikšni meri se lahko sprožilni stres zmanjša.

Več o tem preberite pod: Omotica zaradi stresa

Epistaksa med stresom

Domneva se, da je stres možen sprožilec krvavitev iz nosu. Kot del akutne stresne reakcije se sproščajo različne snovi v obliki glasnikov. Te lahko povzročijo, da srce hitreje bije in krvni tlak naraste. Po drugi strani pa visok krvni tlak ni redko sprožilec krvavitve iz nosu. Vendar pa krvavitve iz nosu niso eden izmed pomembnih simptomov stresa.

Povzetek

Simptomi stresa se kažejo v težavah s srcem in krvnim obtokom, kot so visok krvni tlak, palpitacije in težave z dihanjem. Lahko se pojavijo tudi bolečine, kot so glavobol, bolečine v vratu, bolečine v hrbtu in bolečine v sklepih.

V prebavilih stres povzroča simptome, kot so driska, zaprtje, želodčni tlak, draženje želodca, sindrom razdražljivega črevesja in zgaga. Lahko imate slab apetit ali hrepenenje.

Med spanjem se lahko pojavijo motnje spanja, kot so zaspanje in spanje ali spanje skozi noč.

Drugi simptomi stresa lahko vključujejo omotico. Omotičnost je zelo nespecifičen simptom in ima veliko različnih vzrokov.

Poleg tega se lahko pojavijo neobvladljivi simptomi, kot so trzanje in mišični krči. Stres lahko povzroči tudi alergije in draženje kože. Prizadeti se pogosto pritožujejo nad težavami z koncentracijo, miselnimi bloki, pozabljivostjo, težavami pri iskanju besed in enostavno razdražljivostjo.

Pogosto opazimo grizenje nohtov, brušenje zob in težave pri požiranju. Obstaja nemir, nemir in živčnost. Očitajo se tudi kronična utrujenost, neuštevnost, težave s spolnostjo in motnjami erekcije.

Duševni simptomi se pogosto pokažejo v tem, da se ne morejo duševno izklopiti, čutijo nadzor drugih, se počutijo nemočne, preobremenjene in ujete, ali kot da so ujeti v kolo hrčka.

Bolniki so razdražljivi in včasih kažejo agresivno vedenje. Pogosto so nezadovoljni in brezčutni, včasih nerazločni. Prizadeti so zaskrbljeni, pogosto se bojijo, da se ne bodo mogli več spoprijeti z zahtevami svojih delovnih mest in da bodo odpuščeni. Pogosto imajo jezo in jezo na sebe in na upadajočo psihološko in čustveno odpornost. Pogosto so depresivni, ker dvomijo o sebi in svojih sposobnostih in ne vedo, kako bi izboljšali svoje simptome.

Kronični stres vodi do naslednjih simptomov, kot so inzulinska odpornost in s tem diabetes, poslabšanje ali celo podvojitev recidivov pri multipli sklerozi, povečano tveganje za nastanek raka prostate, povečano tveganje za raka dojke, povečano tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni in povečana smrtnost zaradi srčno-žilnih bolezni (Srce in ožilje ) Bolezni.

Morda bi vas tudi zanimalo: Posledice stresa