Hujšanje mišic
Latinica: M.. gracilis
- do pregleda stegenskih mišic
- do pregleda muskulature
uvod
Vitka mišica (Musculus gracilis) je najdaljša in najožja mišica adduktorjev v kolčnem sklepu. Prav tako je najbolj oddaljena od vseh mišic do središča telesa.
Drugi aduktorji za stegna:
- Glavnik mišice (M. pectineus)
- Veliko stegnoM. adductor magnus)
- Zategovalnik za dolga stegna (M. adductor longus)
- zategovalnik kratkega stegna (M. adductor brevis)
Pristop, izvor, inervacija
Pristop: Medial hrapavosti golenice (Gomoljnost golenice)
Izvor: Rob spodnje sramne kosti (Išijatična gomolja)
Inervacija: N. obturator in Tibialni živec
Kako se mišica trenira / krči?
Vitka mišica (Mišica Gracilis) sklene pogodbo za izgradnjo mišic z naslednjo vajo:
- Adductor stroj
Za več informacij glejte Trening z utežmi
Kako se ta mišica raztegne?
Za te mišice veljajo naslednji raztežaji:
- Glavnik mišice (M. pectineus)
- Zategovalnik za dolga stegna (M. adductor longus)
- Kratek zategovalnik stegen (M. adductor brevis)
- Veliko stegnoM. adductor magnus)
- Vitke mišice (M. gracilis)
Športnik stoji približno dvakrat do trikrat na širino ramen, prsti so usmerjeni spredaj (spredaj). Utež se premakne na eno stran, tako da je stegno na strani, ki jo je treba iztegniti, skoraj iztegnjeno. Zgornji del telesa naj bo pokonci.
funkcijo
Funkcija vitke mišice (Musculus gracilis) je sestavljena iz addukcije (ga prinesite bočno k telesu) v kolčnem sklepu. Ker je vitka mišica dvočlenska mišica, prevzame tudi funkcijo upogibanja v kolenskem sklepu.
