Posledice pomanjkanja spanja

uvod

A izrazito pomanjkanje spanja lahko različne fizične posledice za posledico. Ti lahko družbeni in psihološki vidiki ena roka tudi biološki in fizični vidiki po drugi strani pa jih ločite drug od drugega. Tudi na Dojenčki in Otroci pomanjkanje spanja lahko vodi tudi v resne posledice voditi.

Fizične in psihološke posledice pomanjkanja spanja

Pomanjkanje spanja Očitno vodi najprej k utrujenostki se lahko razlikujejo glede na resnost pomanjkanja spanja. Ta utrujenost pogosto vodi v Težave v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu, še posebej, če se ne pojavlja le občasno, ampak postane norma. Tako je tudi s kronična Okretnost. Ukvarjanje s sodelavci ali nadrejenimi, pa tudi s prijatelji in družinskimi člani otežuje zmanjšanje sposobnosti koncentracije in delovanja zaradi pomanjkanja spanca. Poleg tega meje stalne utrujenosti socialne aktivnosti vedno bolj ena. Vse te družbene težave vplivajo na Razpoloženje prizadetih pogosto v ogromni meri. Torej dolgoročno lahko celo depresije razvijati. Depresivno razpoloženje pripelje številne trpeče Pomislite in Obup o njihovem položaju, zaradi česar pogosto zaspimo in zaspimo še toliko težje. Takole je a Cikelki ponavadi samo s ciljno usmerjeni terapevtski ukrepi, kako Zdravila za spanje, se lahko zlomijo.

Na fizikalno-biološke posledice od pomanjkanja spanja sodijo predvsem Motnje presnove. Verjetno jih sproži a povečana raven kortizona v krvi. Imenuje se tudi kortizon Hormon stresa označuje in vodi do a zvišan krvni sladkorkot je sicer s Diabetiki primer je. Poleg tega v gospodinjstvu pogosto prihaja do motenj Ščitnični hormonikakšni raznoliki simptomi so radi zvišan krvni tlak ali Dirkaško srce lahko povzroči. Poleg tega je bilo mogoče opaziti povezavo med Pomanjkanje spanja in povečanje telesne teže ali debelost vsebuje. To je zato, ker se pri tistih, ki jih je prizadel, zvišuje raven v krvi Leptin so jasno spuščeni. To je protein, ki ga najdemo v možganih Satiety prenesen. Poleg hormonskih učinkov pomanjkanje spanja negativno vpliva tudi na kožo: vodi do močnejšega Spuščanje vek, temnejši krogi pod očmi in favorizira Oblikovanje gub. Druga možna posledica pomanjkanja spanja je razvoj t.i. Sindrom nemirnih nog: To je bolezen, ki jo povzročajo čutne motnje in a močan nemir je označen v nogah.

Prizadeti pogosto uporabljajo veliko porabo Kava ali energijske pijače - v bolj dramatičnih primerih tudi s ilegalni stimulansi - Do neke mere "ves dan ostati na plaži". Če pa se ta sredstva dajejo prepozno zvečer, lahko to posledično vodi Težave pri zaspanju svinca in s tem še bolj poveča pomanjkanje spanja. To je zato, ker Polovično življenje kofeina v krvi je približno 3-4 ure. To pomeni, da je 3-4 ure po vnosu polovica kofeina še vedno v krvi! To pomeni, da če nekdo popije kavo ob 16. uri, bo četrtina kofeina iz te skodelice še vedno v krvi ob 23. uri. Tako je jasno, zakaj je priporočljivo uporabljati Zgodaj popoldne občutno zmanjšajte porabo kave ali pa se povsem odpovedati kavi.

Pomanjkanje spanja zaradi stresa

Stres je tesno povezan s pomanjkanjem spanja. Ali je stres lahko povod za pomanjkanje spanja ali zaplet, ki je posledica pomanjkanja spanja (Poglej tudi: Posledice stresa). Ne glede na to, katero od obeh vprašanj je sprožilo drugo, se lahko hitro razvije krvni mehanizem, v katerem se pomanjkanje spanja in stres poslabšata. Poleg tega medijska izpostavljenost v obliki televizije, interneta in mobilnih telefonov, ki je danes pogosto stalna, nosi tudi določen dejavnik stresa.

Prvi zapleti pomanjkanja spanja, ki jih povzroča stres, vključujejo izgubo koncentracije in duševne zmogljivosti. Zlasti v poklicnem življenju to pogosto vodi do težav s strankami, sodelavci ali nadrejenimi in tako prihaja do psihičnega stresa. Ta psihološki stres se lahko prenaša na nadaljnje družbeno življenje v družini in prijateljih in tako na koncu določi celotno življenje zadevne osebe.

Zaradi obojestranski vpliv od stresa in pomanjkanja spanja je to ključno Krožni mehanizem prebiti se. V pomoč je, če zadevna oseba najprej pomisli na področje življenja, na katerem povzroča pomanjkanje spanja in stres najbolj resne posledice za posledico. Na ta način lahko ustrezne ukrepe razpravljamo bolj usmerjeno in pogosto veliko pomaga, da smo dosledni in neusmiljeni reševati težave. Tudi to Reševanje pritožb s prijatelji in družino je pogosto pomemben korak k izboljšanju razmer. Razloge za simptome pomanjkanja spanja pogosto le neustrezno razlagajo in so zato nagnjeni k temu Napačna razlaga vedenja. Na primer, zakonec prizadete osebe lahko misli, da je njihov partner izgubil zanimanje zanje ali kaj podobnega.

Drug odličen način za pozitiven vpliv na Pritožbeni kompleks od pomanjkanja spanja in stresa Šport Pomaga lahko "očistiti glavo" v pravem pomenu besede, saj lahko po eni strani prizadete na kratko izvleče iz letargije in utrujenosti, po drugi strani pa sproži spanje zaradi fizične izčrpanosti.

Prosimo, preberite tudi naš članek o tem Simptomi stresa

Pomanjkanje spanja pri otrocih

Pomanjkanje spanja pri otrocih je treba opredeliti kot problematično ravno zaradi zdravega in ustreznega spanca za rast in raznoliki razvojni procesi pri otrocih so bistvenega pomena. Izraža se pri otrocih skozi simptomi, podobni odraslim. The Slaba koncentracija v šoli povzroča težave, stalna utrujenost pa lahko poslabša socialne stike. Grožnja bo pomanjkanje spanja pri otrocih, ko zaradi utrujenosti Nevarnosti cestnega prometa, na primer na poti v šolo, niso več opaženi.

Poleg tega so ugotovili, da nenormalno vedenje, kot je Hiperaktivni sindromi ali Motnje socialnega vedenja se pojavljajo pogosto. Med njimi je bila tudi jasna povezava Pomanjkanje spanja in debelost pri otrocih delal.

Toda kaj točno je dovolj dolgo in kaj premalo? Na to vprašanje ni splošnega odgovora, ker ima vsak otrok različne potrebe. Kljub temu je mogoče oblikovati nekaj približnih smernic: Tako bi moralo biti Dojenčki vsaj v prvem letu življenja 13 ur Med spanjem si privoščite Vrtci otrok 11-12 ur se štejejo za ustrezne. Osnovnošolci obrat naj bi bil približno 10 ur pridi in Otroci in mladi med 11 in 15 leti naokoli 9 ur. Za starše šolskih otrok je dobro, da natančno opazujejo, kako dolgo otrok spi konec tedna, da bi ugotovili otrokovo naravno potrebo po spanju. Te informacije nato omogočajo orientacijo optimalnega časa za spanec za otroka med tednom.

Posebej trpi otrok Težave pri zaspanju, je smiselno ukrepati otroka Šport ali. psihične vaje na splošno spodbujajo. Vse pogosteje pa se pri otrocih že pojavljajo znaki depresivne epizodeda pomanjkanje spanja zlasti a Ovira pri zaspanju vzrok. V teh primerih je pomoč a Otroški in mladostniški psihologi biti upravičen do.

Morda vas zanima tudi: Sleepwalking

Posledice akutnega in kroničnega pomanjkanja spanja

Če pogledate na posledice pomanjkanja spanja, lahko tudi akutna od kronične razmejiti.

Akutne posledice se pojavijo kratkoročno, to je, ko je prizadeta oseba več en ali več dni premalo spi. Posledice tega pomanjkanja spanja so predvsem izrazita utrujenost kot tudi EOmejitve koncentracije in druge miselne sposobnosti. Zelo pomemben, saj je nevaren vidik akutnega pomanjkanja spanja t.i. Mikrospanje. Prizadeta oseba nekaj sekund "kimne", kar je očitno neprimerljivo v prometu je. Mikrospanje lahko v nasprotju s široko razširjeno predstavo o tem pojavu oz. tudi z odprtimi očmi oz. Naslednja statistika jasno kaže, kako nevarno je to lahko: Po sedanjih raziskavah je do 25% prometnih nesreč posledica utrujenosti enega od udeležencev v nesreči.

The kronične posledice pomanjkanje spanja je bolj verjetno sestavljeno iz presnovni (tj. glede presnove) ali bolj socialni ali psihološki Narava. Sem spada tudi motenje presnove sladkorja, kar v enem povečana raven sladkorja v krvi in ​​s tem v presnovni situaciji, podobni diabetikom. Poleg tega je pri tistih, ki jih prizadene pomanjkanje spanja, veliko večja verjetnost Trening za debelost, ki še dodatno napne presnovo sladkorja. Drug vidik presnovnih učinkov pomanjkanja spanja je ta Zvišanje krvnega tlaka. Ker se je povečala Krvni pritisk, zvišana raven sladkorja v krvi in Debelost na Glavni dejavniki tveganja za bolezni kardiovaskularnega sistema pomanjkanje spanja je pri povečanem tveganju za take dogodke, kot so npr. eno Srčni infarkt ali možganska kap izpostavljeni.

Poleg procesov, ki vplivajo na presnovo, kronično pomanjkanje spanja pogosto vodi do enega Oslabitev družbenega življenja. Kolegi in nadzorniki so nezadovoljni z delom zadevne osebe, hkrati pa se pomanjkanje spanja in posledica tega zmanjša stalna utrujenost za mnoge prizadete so nepoklicne dejavnosti. Povedano povedano, prizadet človek se znajde v situaciji, ko potrebuje ravnovesje med delom in zasebnim življenjem bolj nujno kot običajno, lahko pa tudi manj motivacije kot običajno.

Pri razmejitvi kronična od akutnih posledic Vendar se je treba zavedati pomanjkanja spanja, da kronično pomanjkanje spanja vključuje tudi simptome akutnega pomanjkanja spanja in zato enako potencialne nevarnosti v prometu drži!