Sindrom RSI

uvod

Sindrom RSI (Repetitive Strain Injury) je nekakšen skupni izraz za številne pritožbe in bolečine, ki temeljijo na živcih, žilah, mišicah, kiteh in sprožilnih točkah.
Mislijo predvsem na pritožbe zaradi ponavljajočih se in stereotipnih (nenehno ponavljajočih se) gibov in dela v podlakti in roki. Med prizadetimi je pogosto več vzrokov sindroma RSI. V nemški uporabi je ta sindrom pogosto znan tudi kot miška roka. Omenjen je bil tendovaginitis. Danes vemo, da gre bolj za kronično okvaro tetiv - tako imenovano tendinozo.

vzroki

Eden glavnih vzrokov za razvoj sindroma RSI je ponavljajoče se delo za mizo. Dandanes veliko ljudi dela za računalnikom skoraj cel delovni dan.
Oprema delovnega mesta in sedeča drža prizadetih običajno nista idealna in vodita do dolgotrajnih pritožb v hrbtu, vratu in rokah. Pri delu za računalnikom se čez dan zgodi na tisoče drobnih gibov in klikov. To vse skupaj nalaga mišice podlakti in prstov, kot tudi kite, manjkajo tudi kompenzacijski gibi in redni odmori.
V kombinaciji z nepravilno sedečo držo so podlakti morda tudi premalo oskrbljeni s kisikom. Poleg tega tipkovnica in miška nista ergonomsko zasnovani za večino prizadetih. Z značilno miško in tipkovnico je roka trajno zvita in ne počiva na blazinici. To predstavlja stalno draženje čez delovni dan, še en dejavnik, ki ga ne gre podcenjevati, je stres. Prizadeti morda tega sploh ne opazijo in imajo zato stalno nezavedno napetost. To vpliva tudi na tonus mišic.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Tendinitis

Simptomi

Bolniki, ki trpijo za sindromom RSI, pogosto poročajo o bolečinah v rokah, podlakti, vratu ali hrbtu. Te so opisane kot prebadanje in vlečenje. Ta bolečina je lahko akutna in zelo huda in vodi do nezmožnosti dela.
Pogosto so se te bolečine z meseci in leti stopnjevale ali pa so jih dojemali bolj zavestno. Poleg tega se lahko poslabša čez delovni dan. To pomeni, da dlje ko delate za mizo ali računalnikom, več težav in pritožb postane. Poleg bolečine se lahko pojavijo tudi mravljinčenje, čutilne motnje, odrevenelost ali togost prstov in njihovih sklepov. Obstaja tudi možnost napetosti in bolečin v predelu vratu, ramen in glave.
Poleg čisto fizičnih simptomov mnogi bolniki opazijo velik stres in stres pri delu. Pojav težav z duševnim zdravjem je lahko simptom in del vzroka za pojav sindroma RSI.

Morda vas bo zanimal tudi ta članek: Bolečina v kazalcu

Sestanek z dr. Gumpert?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Za uspešno zdravljenje ortopedije je potreben temeljit pregled, diagnoza in anamneza.
Zlasti v našem zelo gospodarskem svetu ni dovolj časa za temeljito dojemanje zapletenih bolezni ortopedije in s tem začeti ciljno zdravljenje.
Nočem se pridružiti vrstam "hitrih vlačilcev nožev".
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Našli me boste:

• Lumedis - ortopedski kirurgi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Tu se lahko dogovorite za termin.
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Za več informacij o sebi glejte Lumedis - Ortopedisti.

terapija

Terapija ali zdravljenje sindroma RSI v veliki meri temelji na bolnikovem lastnem delu. Zdravniki, terapevti ali druge prizadete osebe se lahko naučijo različnih vsakodnevnih in z delom povezanih vaj za raztezanje, krepitev in mobilizacijo, ki preprečujejo napredovanje bolezni.

Prav tako je del koncepta terapije, da je treba delovni čas za računalnikom in pisalno mizo čez dan zmanjšati ali razdeliti drugače. Pisalna miza mora biti prilagojena bolj ergonomski drži glave, zgornjega dela telesa in rok. Poleg tega lahko poklicna in fizioterapija pomagata z drugimi triki za sprostitev in raztezanje. S fizioterapijo so v koncept terapije vključene masaže, mobilizacija in tretmaji toplote ali prehlada.

Poleg zasnove delovnega mesta je del tega tudi življenjski slog. Namesto da bi sedeli in ležali, zahteva več gibanja skozi npr. Jogging, kolesarjenje, plavanje ali drugi športi, ki silijo celostno gibanje in krepitev telesa.
Za zdravljenje bolečine lahko za kratek čas uporabimo zdravila proti bolečinam (npr. Ibuprofen, diklofenak). Vendar to ne bi smelo biti v daljših fazah, saj ni vedenja v vedenju, temveč je določitev bolečine in njeno zdravljenje z ustreznimi zdravili.
Drugi poudarek mora biti na zmanjševanju stresa in obremenitve. Spoznavanje vaj za sprostitev glave in telesa je lahko še posebej koristno v težkih in stresnih situacijah pri delu. Poleg tega terapije sindroma RSI vključujejo redne prekinitve, ustrezne aktivnosti, ki jih je treba upoštevati.

Preberite več o tem: Ergonomski pisarniški stol

Vaje

Obstaja veliko število vaj in tehnik za zdravljenje in preprečevanje tega sami.
Bistveno je, da redno in na različne načine telovadite. Osrednji del vaj so raztezne vaje za roke in podlakti. Ko je roko mogoče vaditi z raztezanjem v upogib ali pokrivanjem. Druga roka se potegne v želeni raztežaj. Vendar ne bi smeli delati s preveč sile in nasilja.

Podoben učinek ima, če sta obe dlani ob dlaneh položeni ob steno. Roke se počasi vrtijo. Ali pa vzamete roke za hrbet in z eno roko primite prste druge in jih počasi potegnete navzgor. Vse tri vaje zelo dobro raztegnejo mišice podlaket. Poleg osredotočenosti na podlakti je treba raztegniti in trenirati celoten zgornji del telesa, še posebej po dolgih obdobjih sedenja. Vaditi je treba vrat, ramena, nadlakti, zgornji in spodnji del hrbta.

Več vaj najdete tukaj:

• Vaje na delovnem mestu računalnika
• Vaje za sprostitev in sprostitev

Trajanje

Mnogi bolniki razvijejo RSI v mnogih letih.
Bolečina in simptomi se razvijajo počasi in obstajajo faze, v katerih so simptomi boljši in slabši. Pri diagnosticiranju sindroma RSI in začetku zdravljenja ni mogoče določiti določenega obdobja, dokler simptomi ne izginejo. Pogosto lahko težave dobimo pod nadzorom s stalno in redno samoterapijo. Poleg tega je dolgoročno prilagajanje sedečih in delovnih navad pomemben prognostični dejavnik.
Toda tudi takrat lahko pride do primerov, ko sindrom RSI dolgoročno ne občuti ustreznega izboljšanja.

Poklicna bolezen

Sindrom RSI še ni prepoznan kot poklicna bolezen. Osnova za priznavanje poklicne bolezni je, da se lahko vzpostavi neposredna povezava med dejavnostjo, tj. Poklicom, in obstoječimi posledicami ali boleznimi.
To lahko storimo na primer z rudarjem, ki lahko kasneje v življenju trpi zaradi prašnih pljuč ali azbestoze. Tu se z merjenjem koncentracije azbesta ali drugih prašnih delcev na delovnem mestu lahko primerja z znanstveno razvito največjo vrednostjo in na podlagi tega se lahko prizna priznavanje poklicne bolezni. S sindromom RSI to ni enostavno.

Zahteva, da se sindrom RSI prizna kot poklicna bolezen, obstaja in se izraža redno. Te je mogoče uvrstiti v seznam 2101 poklicnih bolezni; "Bolezni tetiva ali drsnih tkiv, kot tudi tetiv ali mišičnih nastavkov". Tudi nad tem je le nizka stopnja prepoznavanja.
V drugih državah, npr. Avstralijo in ZDA je sindrom RSI mogoče prepoznati kot poklicno bolezen. Tu mora biti prikazano, kako se bodo razmere v Nemčiji spremenile v naslednjih nekaj letih. Na podlagi tega je toliko bolj pomembno, da zaposlenim omogočimo ustrezne priložnosti za preventivne (preventivne) in terapevtske vaje.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Miza z nastavljivo višino

Računalniška miška

Delo z miško na računalniku je vzročni problem za razvoj sindroma RSI. Številni prizadeti ljudje nekaj ur delajo z miško ob slabem položaju rok.
Dober pristop je lahko uporaba posebej oblikovane miške, ki podpira bolj fiziološki položaj rok. Obstajajo tudi podloge za miške z nasloni za dlani. Kot rezultat, je roka manj upognjena in manj je stresa na prstih in podlakti. Poleg teh metod se lahko operacijski sistem in programska oprema prilagodita za lažjo in učinkovitejšo uporabo miške. Npr. čas dvojnega klika lahko zmanjšate ali nastavite glasovni nadzor.
Kot nadaljnje ukrepe je treba redno delati odmore pri delu z miško in izvajati vaje in kompenzacijske gibe.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: miška

Bolniški dopust s sindromom RSI

V primeru akutnih pritožb in epizod bolečine se lahko da bolniški dopust. Ponavljajoča in daljša bolniška odsotnost je tudi v obsegu zakonsko dovoljenih možnosti.
Če se pritožbe kljub izboljšanju opreme in sedeče drže na delovnem mestu ne izboljšajo in se ponavljajo faze nezmožnosti za delo, je treba skupaj z lečečim zdravnikom in delodajalcem iskati možnosti za druge možnosti preusmeritve in prekvalifikacije, da se prepreči poklicna nezmožnost.

diagnoza

Pri mnogih prizadetih se diagnoza postavi šele po obisku številnih zdravnikov z različnih specialnosti.
Poleg tendinitisa so vzroki očitkov pogosto blokiranje in stisnjeni živci na predelu vratu. Temeljna težava sindroma RSI je, da pogosto uporabljena diagnostična orodja, kot so rentgenski žarki, CT in MRI, ne morejo predstavljati organskega vzroka.
Običajno diagnozo sindroma RSI postavi zdravnik z znanjem, ki temelji na zbiranju simptomov in anamnezi.

Kateri zdravnik zdravi sindrom RSI?

Načeloma lahko diagnozo sindroma RSI postavi družinski zdravnik ali splošni zdravnik. Pogosto pa se klasifikacija pritožb izkaže za težko in napoti k ortopedskemu kirurgu ali kirurgu. Žal tudi ciljna diagnoza ne poteka vedno tukaj. Zato je lahko koristno poiskati druge obolele ali sami raziskati strokovnjaka za sindrom RSI. Poleg tega lahko pomaga obisk fizioterapevta ali drugega terapevta na področju mišično-skeletnega sistema.

Možnosti za ozdravitev

Možno je pozdraviti sindrom RSI. Za to je potrebna zavestna in redna terapija, ki od pacienta zahteva veliko osebne odgovornosti. Tudi po dolgih letih je treba vaje za raztezanje in moč izvajati na mizi po dolgih obdobjih dela. Tudi po dolgem času brez bolečin mnogi bolniki večkrat opazijo nepravilnosti v podlakti in rokah, ki jih spominjajo na sindrom RSI. Če se kdo spet spusti v staro držo in vzorce dela, lahko bolečina spet izbruhne. Če povzamemo, lahko rečemo, da je s samodisciplino in terapevtsko podporo mogoče doseči dobro in brez bolečin kakovost življenja.

Preberite tudi: Vaje za krepitev in izboljšanje drže