Srčna športna skupina

opredelitev

Kardio vadbena skupina je vadbena skupina za ljudi z različnimi srčnimi stanji. Večina skupin se srečuje enkrat tedensko, da skupaj izvajajo gibalne vadbe in vaje za rehabilitacijo. Poučuje jih usposobljen trener in hkrati medicinsko nadzorovan.

Cilj v srčni športni skupini ni doseči vrhunskih športnih dosežkov. Nasprotno, gre za izogibanje napačnim zadrževanjem / držanju in na novo uresničevanje lastnega delovanja, pa tudi lastnih omejitev, ki so se spremenile zaradi bolezni srca.

Kdo ima koristi od srčne športne skupine?

Skupine za srčni šport usmerjajo svoj program ljudem z boleznimi srca vseh vrst, ki vključujejo koronarno arterijo in obolenje Angina pektoris (Bolečine v prsih in srcu zaradi nezadostne oskrbe s srčno mišico). Ljudje, ki so prej utrpeli srčni infarkt, so vam vstavili stent ali so imeli operacijo bypass, se lahko udeležijo tudi treningov. Ljudje s srčnimi spodbujevalniki ali defibrilatorji lahko koristijo tudi sodelovanje v skupini za srčno vadbo. Skupina je namenjena tudi ljudem s srčnimi napakami in okvarami srčnega zaklopka (ne glede na to, ali so ti prirojeni ali pridobljeni v življenju).

Sodelovanje pri pouku vadbe je koristno tudi pri boleznih srčnih mišic. Tudi bolniki, ki so jim opravili novo presaditev srca, lahko sodelujejo v skupini za kardio vadbo in koristijo od vaj.

Ker srčna športna skupina pokriva širok spekter srčnih bolezni, so vaje, ki se izvajajo v vsakem primeru, zelo različne in prilagojene bolezni in splošnemu zdravju vsakega posameznika. Kako izgleda idealna udeležba vsakega posameznika v vadbeni skupini, skupaj oblikujejo inštruktorji vadbe, zdravniki in pacienti.

Več o tem preberite pod: Motnja cirkulacije srca

Kaj se tam počne?

V bistvu vaje pri pouku v kardio skupini temeljijo na Učinkovitost vsaka posamezna oseba. Za vse eno ustrezna raven usposobljenosti Za ustvarjanje so udeleženci razdeljeni v dve različni skupini. Osebe, ki imajo storitve nad 75 vatov (na primer na stacionarnem kolesu) oblikujte t.i. Vadbena skupina. Tisti udeleženci, ki pod 75 W Preostale meje pripadajo Vadbena skupina.

Dejavnosti srčne športne skupine niso namenjene izključno enemu Fitnes treningkar tisto Srčnožilni sistem bi se moral okrepiti. Paleta vaj vključuje Treningi telesa, Premakni se in vzdržljivost tako dobro, kot Krepilne vaje. Tudi bi morala usklajevanje in ravnovesje biti usposobljeni. Različne vaje so pogosto vgrajene v majhne športne igre. Z vsako vajo rehabilitacija v ospredju. Izogibati se je treba prekomernemu delu in preobremenitvi.

Skupine za kardio vadbo pogosto niso zasnovane samo za vadbo. Raje tudi socialni vidiki podprto. Številne srčne športne skupine redno organizirajo izlete, pohode ali sprehode, večerne prireditve in druge aktivnosti, kjer se člani lahko med seboj pogovarjajo in izmenjujejo ideje.

Plačniki srčne športne skupine

Stroške udeležbe v skupini za srčno vadbo je mogoče pokriti na različne načine. Seveda je mogoče članstvo financirati iz svojega žepa. Vendar to ni običajna pot. Običajno ga dobite zdravniški recept od a Kardiologi (v redkih primerih tudi pri družinskem zdravniku) za srčno športno skupino kot udeležbo rehabilitacija služi. Stroške bo nato nosil kateri koli Zdravstveno ali pokojninsko zavarovanje prenašal. Kateri organ je odgovoren za prevzem stroškov, je v vsakem posameznem primeru različno. Pred začetkom sodelovanja pa je treba financiranje razjasniti v posvetovanju z napotitvenim zdravnikom.

Vaje v kardio skupini

Dejavnosti srčne športne skupine niso usmerjene izključno na kondicijski trening, namenjen krepitvi srčno-žilnega sistema. Paleta vaj vključuje fizični trening, vadbo in vzdržljivost, pa tudi krepilne vaje in gimnastiko. Poleg tega je treba trenirati koordinacijo in ravnotežje, da poleg treningov s srčno-žilnimi sistemi preprečite padce. Različne vaje prispevajo tudi k lastnemu zavedanju telesa. V majhnih športnih igrah lahko spominske vaje gradimo vzporedno s fizičnim treningom.

V poletnih mesecih so na voljo predvsem sprehodi, pohodi in nordijska hoja. Rehabilitacija je v središču vsake vaje. Izogibati se je treba prekomernemu delu in preobremenitvi. Ker je stres lahko tudi možen vzrok za številne bolezni srca in ožilja, se pogosto izvajajo vaje za sprostitev.

Trening vzdržljivosti v srčnih športnih skupinah

Kot vadba za vzdržljivost so primerne številne različne vaje. Najprej je pomembno biti telesno aktiven. Glede lastne srčne bolezni se vsekakor izogibajte preobremenitvi. V srčnih športnih skupinah se vzdržljivostni trening ponuja na različne načine. Na primer, fitnes trening na mirujočem kolesu lahko izboljša vzdržljivost. Na tekalni stezi je možen tudi fizični trening. Različne kratke vaje lahko v vadbenem krogu združimo tudi v eno vzdržljivostno vadbo. Veliko športnih iger vključuje vadbo in majhne izzive. Trening vzdržljivosti poteka samodejno, koncentracija pa je večinoma usmerjena v samo igro. Sprehodi in nordijska hoja so še posebej primerni za trening vzdržljivosti, kadar je vreme lepo. Če je malo več časa, je priljubljeno tudi pohodništvo. Prav tako krepi vzdržljivost so aerobne vaje ali vodna aerobika. Alternativno obstajajo treningi, na katerih se učijo plesnih korakov. Z malo vadbe lahko ples lahko vzpostavi tudi vzdržljivost.

Morda vas bo zanimala tudi naslednja tema: vzdržljivost