Prehrana

Prehrana na tešče in zruši

uvod

Možnost za 500 g hujšanje teden, ki obljublja smiselne koncepte za hujšanje, za mnoge ni dovolj. Zato je Prehrana na tešče in zruši oglašujejo z izjemno nizkim vnosom kalorij, kar obeta do 1 kg izgube maščobe na dan.

Vendar pa na tešče kure niso primerne za hujšanje, saj za razliko od razumne prehrane ne povzročajo dolgoročnih sprememb v prehranjevalnem vedenju. Niti ene tako imenovane diete za sesutje (shujšajte hitro in veliko v najkrajšem možnem času ) lahko to stori.
Izjemno nizek vnos kalorij pri Hitro v telesu ustvarja stres in kot odgovor na to zniža svojo bazalno hitrost presnove. Takoj, ko spet jesti normalno, hitreje pridobiš težo kot prej (Jojo učinek)
Zdravila na tešče pospešujejo razpad Mišična masa to pa tudi zmanjšuje bazalno hitrost presnove.
Izjava, da želite s postom očistiti telo, ne more biti znanstveno utemeljena. Običajno se odpadni proizvodi ne zbirajo v človeškem telesu, temveč se izločajo kot končni produkti presnove.
Celo zdravi ljudje bi morali, če sploh, postiti pod zdravniškim nadzorom, in ne gledati na to kot na težave s težavami.

Potek prehrane

Dieta ali dietetika prihaja iz grščine in pomeni "način prehranjevanja". To vključuje tudi vse vrste in pojmi nekaterih diet in zato tudi post. Pomembno pa je to Hitro ne zamenjujte z izrazom "dieta".

Ko postemo, Brez trdne hranezato se vsa hranila in vitamini, ki so pomembni za telo, dovajajo skozi pijače. Post je v grobem razdeljen na tri faze: Faza pomoči, obdobje postenja in faza gradnje.

Med fazo olajšanja bi moralo telo počasi stanje zmanjšanega vnosa hrane navadi se na, ker takšna sprememba ne bi smela preplaviti telesa. V tej prvi fazi naj bi na tešče spil dovolj tekočine in že nekaj Snovi, ki onesnažujejo telo, kako nikotin, kofein, alkohol ali Vzdržite se od sladkorja. Faza reliefa služi začetnemu "Razstrupljanje"Telo inIzperi"iz Toksini.

V druga faza, dejanski kor, trdni hrani se že popolnoma izognemo. Zdaj lahko uživamo samo tekočino. Obstaja več različnih pijač, kot so voda, sadni sokovi, čaji, juhe ali zelenjavni sokovi, da lahko absorbiramo vse pomembne vitamine in hranila. To drugo fazo lahko spremljajo tudi postopki čiščenja črevesja, kot so klistir ali Glauberjeve soli.

V zadnja faza, faza kopičenjana tešče se mora oseba spet navaditi na prvotno prehrano. Vendar je treba to na začetku storiti z lahkimi in z nizko vsebnostjo maščob jedi, saj telo ni več navajeno na trdno hrano in drugače lahko pride do prebavnih motenj.

Kako dolgo bi morali hitro?

A klasično zdravilo na tešče kot že omenjeno, v tri faze dodeljeno. Trajanje zdravljenja je odvisno predvsem od dolžine dejanskega obdobja postenja. To je odvisno od tega, kako dobro se zdravilo prenaša in kako pogosto ste že postili, običajno med petimi in 14 dnevi, vendar lahko traja štiri tedne. Faza olajšanja običajno traja en do tri dni, faza nabiranja pa je odvisna od obdobja postenja in lahko traja od dva do sedem dni.

Kakšni so dnevi kopičenja?

Tudi gradbeni dnevi "Prebijanje na hitro"Klicano, označite čas po dejanskem postu, v katerem Odvajanje na tešče in a Navajanje na dejansko prehrano je treba doseči. Faza kopičenja bi morala trajati preveč časa kot premalo časa. bi morala približno tretjino časa postnih dni izkoristiti. Razlog za to je, da se je telo na uživanje čiste tekoče hrane odzvalo z zmanjšanjem proizvodnje prebavnih izločkov. Prebavni sistem se ne uporablja več za trdno hrano in se morda ne odzove ustrezno na nenadno spremembo. Zato je pomembno sprva le nekaj časa vzeti in to žvečiti čim boljeza lajšanje črevesja nekaterih njegovih del. Drug pomemben vidik faze kopičenja je, da trajno spremenite svoj življenjski slog in prehrano. To zmanjšuje yo-yo učinek in ohranja pozitivne učinke na tešče.

Čiščenje debelega črevesa

S čiščenjem debelega črevesa, to je namerno izzivanje bolj tekočega blata ali celo driske pomenilo. Črevesje je podprto pri odstranjevanju blata in črevesne vsebine. Poleg tega se lahko vsebnost tekočine še bolj raztrga Snovi, ki se držijo črevesne stene s seboj in tako očisti črevesje.

Vendar, ali lahko črevo to stori brez utekočinjenja, je sporno in premalo razjasnjeno. Vsekakor je gotovo, da se telo s pomočjo odstranjevanja poda na pomoč in da je na voljo več energije in moči za druge dejavnosti ali regeneracijo.

Obstajajo različne možnosti čiščenje debelega črevesa Pogosto ustno odvajalo dano. Te se razlikujejo v manj agresivnih metodah, kot so nekateri čaji, sokovi ali semena bolh, in močnejših odvajal, kot sta Glauberjeva sol ali Epsom sol.
Poleg peroralnih odvajal obstaja tudi možnost, da zadevo dobesedno približamo z druge strani Uporabljene klisti. V tem primeru se tekočina večkrat skozi črevesje skozi vodno vrečo vnese v črevesje in se ta izpere. Vendar pa je ta aplikacija običajno opisana kot neprijetna in zahteva nekaj prakse v začetku.

Ali ima klistir smisel med postom?

Z klistirjem se tekočina vnese v črevo skozi anus preko sistema cevi in vrste črpalke. To vodi do utekočinjanja blata in po večkratni uporabi ima učinek praznjenja in čiščenja. Krvavice se uporabljajo v času druge faze, na tešče. Cilj klisti je zagotoviti dodatno podporo čiščenju debelega črevesa in spodbujati razstrupljanje ter odstranjevanje odpadnih produktov. Teorija posta navaja, da se snovi in iztrebki naselijo v črevesju in jih ni mogoče odstraniti. Odplaknejo jih skozi vnos čiste tekočine in klistir. Ker črevesje med postom komaj deluje, lahko močno priporočamo klistir za pospeševanje črevesne aktivnosti in za zagotovitev, da se črevesje očisti.

Kaj bi vas lahko tudi zanimalo: klistir

Uporaba Glauberjeve soli

Glauberjeva sol ali kemično "natrijev sulfat" je a močan odvajalni prahki v medicini v primeru zaprtja in pred črevesno operacijo se uporablja. V telesu ima "osmotski" učinek, se pravi privlači vodo, zaradi česar črevesno vsebino močno utekočinijo. Za preprečevanje velike izgube vode skozi blatu bi morali med zdravljenjem veliko pil volja.

Glauberjevo sol raztopimo v vodi in nato popijemo. To je običajno začne trajati približno tri ure. Za zmanjšanje neprijetnega okusa mora biti na voljo še en kozarec vode za nevtralizacijo.

Stranski učinki prehrane

Stranski učinki se pojavijo hitro zlasti v prvi fazi posta in se lahko sčasoma zmanjšajo ali celo izginejo.
Najpogostejši stranski učinki posta so Hiperacidnost, Slab zadah, Vonj po telesu, utrujenost, nizek krvni tlak, omotica, glavobol, Slaba koncentracija, suha koža, Razpad mišic, Izguba teže in Menstrualne nepravilnosti.
Zakisanje je pogosta težava, saj se telesne maščobe in beljakovine vse bolj razgradijo na tako imenovana "ketonska telesa". Poleg fizični stranski učinki pride psihološki stres na posteno osebo. Ljudje, ki trpijo zaradi depresije ali močnega stresa, bi se zato morali vzdržati posta. Pri načrtovanju daljšega zdravljenja na tešče je treba vedno predhodno opraviti zdravniško oceno zdravnika možna tveganja in Merila za izključitev upoštevajte, da je post pri nekaterih organskih boleznih kontraindiciran.

protin

Z protinom se pojavi eno Odlaganje "sečne kisline" in "kristalov sečne kisline" v perifernih tkivih in sklepih, kar povzroča boleče "napade protina". Že omenjena zakisanost telesa med postom vodi do zmanjšanega izločanja sečne kisline preko ledvic. Poleg tega je delovanje ledvic pri bolnikih s protinom pogosto oslabljeno, zato se kisle snovi lahko izločajo težje, na tešče pa lahko pride do prekomerne zakisanosti. Ljudje, ki trpijo zaradi protina ali visoke ravni sečne kisline, zato nikakor ne smejo posteti, sicer obstaja tveganje, da sproži napad protina in povzroči poslabšanje.

protin
Napad protina

Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?

Kot je omenjeno pri stranskih učinkih na tešče, je eden precej bolj stranska metoda prehrane. Največje nevarnosti izhajajo iz huda izguba mišic in izčrpavanje telesnih rezerv. To lahko med drugim povzroči napade protina in nevarne srčne aritmije. Vsekakor je treba predhodno opraviti zdravstveni pregled s strani zdravnika, da se zagotovi primernost za post. Samo popolnoma zdravi ljudje naj se začne hitro. Da bi bilo tveganje čim manjše, lahko post opravite v ambulanti pod stalnim zdravniškim nadzorom in hkrati poskrbite, da hitri začnete hitro in ga nato počasi končate.

Kritika hitrega

Veliko medicinskih strokovnjakov in tudi Nemško prehransko društvo (DGE) posti ali "terapevtski post" kritičen do. Razlog za to je skorajda nobene obstoječe in nezadostne študijeki dokazujejo pozitivne učinke posta. Poleg tega naj zdravo jemljejo le zdravi ljudje, sicer je tveganje za resne stranske učinke previsoko. Hkrati pa mora imeti zdravilo na tešče pozitivne učinke, zlasti pri kroničnih boleznih.

Druga točka kritike je t.i.Detox„Ker tega izraza ne obstaja ali ga ni mogoče razložiti v konvencionalni medicini. "Žlindre" opisujejo presnovne končne produkte, ki se jih telo ne more znebiti in iz katerih bi se morali v času posta osvoboditi. Vendar pa tega ni mogoče medicinsko potrditi, saj se neuporabni ali strupeni razpadni proizvodi običajno izločijo takoj preko ledvic ali blata in se ne nabirajo v telesu. Postenje naj bi se še poslabšalo.

Pozitivni učinki posta so tudi Izguba teže in duševno počutje med ozdravitvijo. Vendar so to učinki, ki tudi z drugimi, bolj zdravimi metodami je mogoče doseči in ne sme biti glavni poudarek zdravljenja na tešče.

Medicinska ocena prehrane s strani

Post in post na splošno je zdravniški vsekakor je treba gledati kritično. Študije o pozitivnih učinkih posta je malo in nedoslednih. Vendar malo verjetno verjame, da so hitro našli zelo intenzivno in sproščujoče. V tem primeru se govori tako imenovani "na tešče visoki". Raziskovalci domnevajo, da hormon "Seretonin“ več izlilo in vodi v pozitivna čustva.

Številni bolniki s kroničnimi boleznimi, kot so revmatizem, diabetes in migrene, prav tako poročajo, da so se njihovi simptomi izboljšali. Kljub vsemu je eno zelo radikalne vrste prehrana, pri kateri a umetno "stradanje" telo se izzove, da razstruplja telo. Pride do številni stranski učinki, zato mnogi posnemovalci želijo ali morajo prenehati zdraviti.

Poleg tega teorija posta ni združljiva s šolsko medicino, saj se govori o "žlindri", kar ni jasno opredeljeno in dokazano. Od Telo izloča strupene in neuporabne končne produkte presnove skozi ledvice, zato se ne morejo kopičiti v telesu. Če pa obstaja močna motivacija za zdravljenje na tešče in je zdravniško "v redu", je lahko zdravilo koristno, saj lahko pozitivno vpliva na psihološka čustva in to igra zelo pomembno vlogo pri kroničnih boleznih.

Koliko lahko / naj hitro shujšam?

Obstaja veliko različnih načinov postenja, ki se močno razlikujejo tudi v količini izgube teže. Tam številke navadno nihajo med štirimi in šestimi kilogrami v enem tednu. Vendar je to močno povezano s tem, kakšen prehranski status imate na začetku posta, kako dolgo traja ozdravitev in koliko se gibljete med njim.
Vendar pa se mnogi voditelji postenja in zdravniki strinjajo, da je to Izguba teže med postom ni v prvi vrsti prednost naj stojijo in jih je zato mogoče doseči z različnimi drugimi dietami. Še posebej, ker poste pogosto vključujejo t.i.Jojo učinek"Prihaja.

Kako se izognem yo-yo učinku?

Yo-yo učinek opisuje nenadno povečanje telesne teže po dietih in obdobjih na teščeto lahko celo presega prejšnjo raven. Izogibajte se ali je to mogoče storiti s pomočjo stalna sprememba življenjskega sloga. Vsak, ki po postu spet zaide v svoje običajno vedenje, je podvržen yo-yo učinku. Torej dieta ali post bi morala biti izhodišče za spremembe. Igra se veliko vadbe in športa igrata pomembno vlogo. Poleg tega obstaja uravnotežena in zdrava prehrana, s katero predvsem veliko beljakovin in zelenjave je treba zaužiti. Maščobe in ogljikove hidrate je treba zmanjšati vključiti.

prehrana
Dieta za protin

Kakšni so stroški posta?

Stroški posta se zelo razlikujejo. Običajno je to ena Zdravljenje v določenem hotelu. The Stroški med 70 in 200 evrov na dan.

Druga možnost je terapevtsko postenje v medicinski ambulanti pod stalnim nadzorom zdravnikov. To je še posebej primerno za ljudi s kroničnimi boleznimi, stroški pa so približno enaki.

Poleg tega obstajajo tudi ponudbe Postiti sebe in brez nadzora. Za to lahko v internetu kupite določene vodiče in pijete dodatke. Vendar to v posameznih primerih ni priporočljivo, saj lahko privede do številnih stranskih učinkovki lahko preobremeni postajo.

Obstaja tudi možnost, da a Postenje krije zdravstveno zavarovanje postane. Vendar pa je to samo v posameznih primerih možno in zahteva podrobno zdravniško potrdilo. Poleg tega je treba razjasniti, kateri subjekt bo prevzel zadevne stroške.

Post na Severnem ali Baltskem morju - Kako koristno je?

Številne študije so to že pokazale Morsko podnebje pozitivno vpliva na zdravje. Razlogi za to so številni, kot so krepitev imunskega sistema, čist zrak, visoka vsebnost soli, večje sončno sevanje in s tem vsebnost vitamina D in še veliko več.

Severno in baltsko morje sta si zelo podobna, vendar se razlikujeta tudi po nekaj kriterijih. Tako je tudi s Severno morje vinogradnik in oboje to Morska voda in zrak sta slana, zato lahko rečemo, da se tam povečuje spodbudno podnebje.
The Zrak Baltskega morja manj alergenov, zato so tam zaščitni faktorji cenejši. V grobem je zrak v Baltskem morju bolj primeren za ljudi, ki so občutljivi na veter ali bolnike z visokim krvnim tlakom, medtem ko je Severno morje koristno za kožne bolezni, kot je nevrodermatitis.

Katere druge diete so na tešče?

Da bi našli primerno alternativo postu, se moramo najprej vprašati, kakšen cilj bi radi dosegli s postom. Če je poudarek na čiščenju in razstrupljanju telesa, potem je dieta precej slaba. Da bi dosegli razstrupljanje, mora biti, kot pri klasičnem postu, prehranska abstinenca del prehranskega načrta.

Alternativa postu je tisto, kar je znano kot "občasno postenje" ali prekinjeno postenje. Epizode posta se spreminjajo z "normalno" prehrano. To ponavadi tudi prepreči yo-yo učinek.

Če pa je glavni poudarek na hujšanju, so diete še boljše kot hitre. Razlog za to je, da je ozdravitev kratkotrajna. Telo izgublja težo ne le z maščobo, ampak predvsem z izgubljeno mišično maso. Pri dolgoročnejši dieti se izguba teže zgodi z uživanjem maščobnih oblog in hkrati zmanjša yo-yo učinek. Paleta diet je neverjetno velika in katera dieta je na koncu prava, je močno odvisna od telesnih, karakternih in okoljskih dejavnikov.

Več o tem preberite pod

dieta
Izguba teže brez vadbe in diete - je to mogoče?
Vodna dieta

Spodaj so na kratko opisani najpopularnejši zdravi na tešče:

Post po Buchingerju

Otto Buchinger je bil internist v zgodnjem 20. stoletju in ga imenujejo Ustanovitelj terapevtskega posta določen. Sam je trpel zaradi revmatizma in občutil je izboljšanje zaradi posta. Je najpogosteje zdravljeno zdravilo in ustreza klasični ideji zdravljenja na tešče. Ona bo notri tri faze dodeljeno: Faza pomoči, obdobje postenja in faza gradnje.

Skozi ves post bo samo tekoča hrana zaužili. To so predvsem čaji, zelenjavne juhe, sadni sokovi in med. Moralo bi dnevno okoli 200-300 Kalorije, vendar ne več kot 500 kalorij, da ne bi popolnoma stradali telesa.

Poleg tega Leča, ki jo spremljajo čistilne klistire debelega črevesa. V dneh olajšanja lahko porabite dodatne stroške, kot so sadje, zelenjava, riž ali krompir, da se telo počasi navadi na obdobje lakote. Na koncu zdravljenja je dovoljena tudi trdna hrana, kot so jabolka, jabolčna omaka ali krompirjeva juha v obliki nabiranja, da se telo v prihodnosti navadi na trdno hrano. Na splošno niha Trajanje od Buchingerjevo zdravljenje med 7 in 20 dnevi, odvisno od tega, koliko časa je načrtovano za dejanski hit.

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni je treba izvesti terapevtsko postenje po Buchingerju. Olajšanje organov in osvobajanje telesa pred toksini in odpadnimi proizvodi so v ospredju.

Na tešče se začne dan s sadjem, sledi čiščenje debelega črevesa z Glauberjevo soljo.
Med postom so dovoljene majhne količine sadnih ali zelenjavnih sokov in sladke sirotke.
Tudi zvečer je včasih prakticiranje tako imenovane juhe na tešče (zelenjavne juhe).
Potrebe po osnovnih hranilih niso zadovoljene.

Postenje zdravi po Hildegardu von Bingenu

Hildegard von Bingen je bila benediktinska redovnica, ki je v samostanu živela v 12. stoletju in se je ukvarjala predvsem z Naturopatija, Zeliščarstvo in Zdravljenje bolnih zaseden. Takrat je samostan imel 150 dni obvezen post, zato je lahko postavila veliko opazk o postu. Zavedala se je, da so vsi različni in bi se temu primerno morala postiti. Razvila je štiri različna zdravila na tešče,Pire sadno zelenjavno hitro",Zmanjšana prehrana s pira",Spečen kruh hitro"In stroga"Hildegardov sok hitro". Zdravilo na tešče Hildegard von Bingen traja v povprečju od šest do 12 dni in se razlikuje glede na vrsto zdravljenja na tešče. Vsi zdravili imajo skupni cilj čiščenja telesa, izpiranja strupov, hujšanja, krepitve imunskega sistema, čiščenja uma in sproščanja telesa pred duševnimi bloki, kot so strahovi in skrbi.

Zdravilo na tešče in čiščenje debelega črevesa po F.X. Mayr

„Smrt sedi v črevesju"Trdi, da je ustanovitelj tega hitrega zdravila za zdrave in bolne, avstrijski zdravnik in raziskovalec Dr. Franz Xaver Mayr. Črevo je zibelka našega dobrega počutja in zdravje, Lepota in vitalnost sta tesno povezana s prebavo. Namen prehranske zasnove je obnoviti črevesje od tal in jih narediti zdrave.
Kursemmeln so ustaljeni zvitki, ki jih jemo z mlekom (žličko po žlički). Pomembno je, da krušno žvečenje temeljito prežvečite, dokler ne postane sladka kaša. Z zadostnim žvečenjem spet občutneje začutimo občutek polnosti.
Obstaja tudi veliko vode in zeliščnih čajev. Glauberjeva sol proti nevoščljivosti.
Med tem zdravilom shujšate relativno hitro, vendar ni zadostne zaloge hranil. Navade hranjenja in vadbe se ne spremenijo.

Po uvedbi dr. Mayr, človeški telesni organizem naj bi bil popolnoma kisel in poskuša to kislost nadoknaditi z živili, ki tvorijo bazo, kot so zvitki in mleko.

Dieta z zelno juho

Kot pove že ime, je ta dieta sestavljena predvsem iz zelenjavnih juh.
Poleg zelne juhe je še solata, sadje, zelenjava, riž, ribe ali perutnina.
Prehrana je bogata z beljakovinami, vitamini in vlakninami. Vsebuje veliko mesa in zato ni primerno za dosledne vegetarijance.

Program nežnega dihanja in vadbe naj bo podpora. Ta oblika prehranjevanja dolgoročno ni smiselna ali izvedljiva.

Mogoče kot prestopni dan ali kot uvod v bolj smiselno prehrano en dan na teden.

Kakšna je razlika v terapevtskem postu?

Koncept "Post„Že v starem Egiptu je bil izraz in se od takrat uporablja na različnih področjih. Post na splošno to opisuje delno ali popolno odpoved hrane in luksuznih dobrin. Vendar pa obstaja veliko različnih priložnosti, ki vodijo v post. Te so lahko verske, duhovne ali zdravilne narave.
In ravno v tem je razlika. Pri Terapevtski post trdna hrana se za nekaj časa izogiba, da bi se izognili Za čiščenje in razstrupljanje telesa ter za razbremenitev uma in duše. Terapevtsko postenje tako služi okrevanju, zato ga ljudje s kroničnimi boleznimi pogosto uporabljajo za lajšanje. Na tešče je zdravilo v skladu s določenim konceptom, ki ga ponujajo različni zdraviliški hoteli ali zdravilišča in v katerem lahko sodelujejo. Terapevtsko postenje in zdravljenje na tešče sta tako kot počitnice in potovalna ponudba. Niso medsebojno izključujoči, ampak si prizadevajo za isti cilj, in sicer sprostitev, regeneracijo in razstrupljanje telesa.