Depresija po razpadu

uvod

Prekinitev odnosa s partnerjem je za mnoge pomembna prelomnica v čustvenem počutju. Ločitev je posebno stresna situacija, zlasti po dolgoletnih odnosih. Žalost je normalna reakcija na tak dogodek, toda kje je meja med žalostjo in depresijo? Kdaj naj poiščem pomoč in kje jo lahko dobim? Na vsa ta vprašanja smo odgovorili v naslednjem članku.

Kako vem, če trpim za depresijo po razpadu in ne samo za "normalno" bolečino zaradi zloma?

Pogosto je prehod med ločitveno bolečino in depresijo tekoč, tako da je diagnoza depresije težko postaviti. V tem okviru je še posebej pomembna časovna komponenta. Eno govori o klinični depresiji šele potem, ko je čustveno razburjenje trajalo vsaj dva tedna. Klasična bolečina pri ločitvi je po tem obdobju večinoma popustila.

Obstajajo diagnostična merila za depresijo, ki jih je vzpostavila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO). Razlikujemo med glavnimi in sekundarnimi merili, ki se upoštevajo pri diagnozi. Glavna merila vključujejo:

• Mračno razpoloženje

• Brezveznost

• Izguba zanimanja in radoživost

Če vsaj dva tedna vsaj dva od teh glavnih simptomov ostaneta, to velja za znak depresivne epizode. Poleg tega WHO upošteva naslednjih sedem sekundarnih meril:

• zmanjšana sposobnost koncentracije in motnje pozornosti

• zmanjšala samovrednost

• Občutki manjvrednosti in krivde

• Pomoč in brezup

• Misli ali dejanja samomora

• motnje spanja

• zmanjšan apetit

Če vsaj dva tedna poleg dveh glavnih simptomov obstajata vsaj dva od sekundarnih simptomov, se to navaja kot blaga depresija. Če obstajajo trije glavni simptomi in vsaj pet sekundarnih meril, je mogoče postaviti diagnozo hude depresije, ki je načeloma indikacija za bolnišnično zdravljenje. Prizadetimi je pogosto težko razlikovati, ali so simptomi pravilni ali ne. To je zato, ker imajo ljudje z depresivnim razpoloženjem moteno samo-dojemanje in zato ne morejo postaviti zanesljive samodiagnoze. Zaradi tega je še posebej pomembno, da greste k družinskemu zdravniku ali ambulantnemu psihiatru, če sumite na depresivno bolezen.

Za več informacij glejte naslednji članek: Znaki depresije

Kateri spremljajoči simptomi se lahko pojavijo?

Poleg zgoraj omenjenih simptomov, ki se večinoma nanašajo na psiho, so lahko tudi fizični simptomi, ki pa jih povzroča depresija. Depresivni bolniki lahko reagirajo tako s povečanim kot z zmanjšanim vnosom hrane. Posledica tega je bodisi povečanje telesne teže bodisi izguba teže. Poleg tega bolniki pogosto poročajo o motenem spanju. Razlikujemo med zaspanjem in spanjem skozi noč. Ljudje z depresijo imajo težave z zaspanjem in se zjutraj zjutraj zbudijo, zato se redko počutijo dobro spočiti. Poleg tega, če ste depresivni, lahko pride do nepravilnega gibanja črevesja in uriniranja. Možna sta tako zaprtje kot driska. Prav tako ne gre podcenjevati izgube spolnega zanimanja in spolne funkcionalnosti, za katero moški še posebej trpijo.

Za več informacij glejte naslednji članek: Simptomi depresije

Brezveznost

Izguba vožnje je eden glavnih simptomov depresije in je zato pogost pri prizadetih bolnikih. Na splošno je brezštevilnost nezmožnost motiviranja za različne dejavnosti. Pri hudo depresivnih ljudeh gre to tako daleč, da se ne morejo več spoprijeti s svojim vsakdanjim življenjem in na primer niso več sposobni dobiti dovolj hrane ali slediti osebni higieni.

utrujenost

Utrujenost pri depresivnih bolnikih je pogosto posledica motenega spanca. Na eni strani pacienti težko zaspijo, na drugi strani trpijo zaradi zgodnjega prebujanja. To pomeni, da se predčasno zbudite več kot dve uri pred običajnim časom vstajanja. Oboje vodi do tega, da bolniki premalo spijo in se zato zjutraj ne počutijo dovolj spočiti. Kot rezultat, pacienti hitro zaidejo v začaran krog, saj zdaj čez dan preživijo veliko časa v postelji, da bi nadoknadili svoj nočni primanjkljaj spanja. To vodi tako do motenega ritma dan in noč, kar posledično poslabša nočni spanec, in do večje socialne izolacije.

Morda vas bo zanimal tudi ta članek: Utrujenost z nespečnostjo

žalost

Depresivno razpoloženje in žalost sta glavna simptoma depresije. Prizadeti ljudje težko imajo pozitivne misli in se tako izgubijo v svoji žalosti. Pogosto so bolnikove misli samo o negativnih čustvih in so nagnjeni k negibanju. Slabo razpoloženje bolniki dojemajo kot zelo neprijetno in tako predstavljajo največji del trpljenja.

Kateri so vzroki za depresijo po razpadu?

Kako se vsak posameznik spopade z razpadom, je zelo individualen. Nekateri premagajo razpoloženje po nekaj dneh, drugi potrebujejo nekaj tednov. To je na primer povezano z osebnostjo in socialnim okoljem. Ljudje s stabilno samopodobo in visokim nivojem socialnih stikov so manj verjetno, da bodo razvili resnično depresijo. To je v nasprotju z ljudmi z nizko samopodobo in nestabilnim socialnim okoljem, ki pozneje pogosteje razvijejo depresijo. Drugi dejavnik tveganja je prekomerno uživanje alkohola ali drugih drog, kot je konoplja. Negativna čustva, kot so tista, ki se pojavijo po razpadu, izkušajo bolnike, ki so nagnjeni k uživanju drog. To je znatno povečalo verjetnost za razvoj depresije, zato se ji je treba izogibati.

Več informacij o tej temi najdete tukaj: Vzroki za depresijo

Kako se soočim s tem, da moj bivši partner dobi depresijo po razpadu?

Prelomi so redko dvosmerna odločitev. En partner se odloči, da z drugim ne želi več živeti, drugi pa mora sprejeti to odločitev. Ločitev je za zapuščenega partnerja še posebej težavna in je bolj nagnjen k razvoju depresije. Toda kako naj se kot bivši partner spopadam s tem?

Pomembno je, da bivšemu partnerju ne dajete lažnih upanj za spravo, če to ni v njihovem interesu. Za postopek spopadanja z zapuščenimi ima glavno vlogo, da je ločitev dokončna odločitev. Hkrati bi morali biti pozorni tudi na lastno psihološko počutje. Če se preveč ukvarjate z mislijo, da bi bili odgovorni za depresijo nekdanje ljubljene osebe, vas lahko hitro zboli sam. Zagotovo vas v takih razmerah mučijo občutki krivde, vendar se je treba spomniti, da je izbira partnerja v vaših rokah. Nadaljevanje odnosa iz usmiljenja ni smiselna ideja.

Na splošno je treba stik med bivšimi partnerji omejiti na minimum, da bi zapuščeni osebi omogočili čim več prostora in razdalje. Če še vedno želite pomagati, je morda dober korak, da svoje skrbi delite s prijatelji in družino vašega bivšega partnerja. Nato se lahko bolje spopadejo z depresijo zapuščene osebe. Če obstaja konkreten sum, da bivši partner razmišlja o samomorilskih dejanjih, je treba obvestiti policijo, da prepreči slabše.

Morda vas bo zanimal tudi ta članek: Moj partner ima depresijo - kako se najbolje spoprijem z njim?

Kako lahko premagam depresijo po razpadu?

Ločitev od partnerja lahko dojemamo kot zelo stresno. V urah in dneh takoj po razpadu so ponavadi najmočnejši negativni občutki. Vendar je pomembno, da to dovolite. So popolnoma običajni in so del proizvodnega procesa. Še posebej pomembno je, da teh občutkov ne poskušate omrtviti z alkoholom ali drugimi drogami. V veliki večini primerov to ustvarja le nove težave.

Kako natančno se posameznik spopada z razpadom, je zelo različno. Nekaterim veliko pomaga, da se s prijatelji ali družino stvari odvrnejo, drugi se radi zadržijo sami ali potujejo. Vsekakor je smiselno odvrniti pozornost od negativnih čustev in hkrati obnoviti samozavest skozi dejavnosti. Pomembno je, da ne pritiskate preveč na sebe in si daste dovolj časa za obdelavo razpada.

Poleg tega je treba ponovno razmisliti o osebnem odnosu do bivšega partnerja. Po dolgotrajnem razmerju in kasnejši ločitvi zapuščeni del pogosto teži k temu, da "bivšega partnerja postavi na prestol". Zaradi tega se zdi nemogoče najti novega partnerja, ki bi se lahko obrnil do bivšega partnerja. Vendar gre za napačno presojo. Po eni strani to preprosto ne ustreza realnosti, po drugi strani pa ovira iskanje partnerjev v prihodnosti.

Če žalost po nekaj tednih ne mine ali se je poslabšala, raje poiščite strokovno pomoč. Še posebej, ko gre za samomorilne misli, se ne smete prepustiti vodenju lažnega občutka sramu in se posvetovati z zdravnikom. Zadostuje, da najprej za pomoč zaprosite svojega družinskega zdravnika. Blaga in zmerna depresija se lahko zlahka zdravi v ambulantnem okolju, medtem ko je bolnišnično zdravljenje lahko koristno za hudo depresijo.

Dodatne informacije najdete tukaj: Terapija za depresijo

Kako dolgo traja depresija po razpadu?

Trajanja depresije po razpadu ni mogoče predvideti, saj je odvisno od številnih različnih in posameznih dejavnikov. Največjo vlogo igra psihološko stanje zadevne osebe in njihovo socialno okolje. Poleg tega samovrednost in na splošno osebnost določata trajanje. Bolniki s stabilno osebnostjo in stabilnim socialnim okoljem se lažje spopadajo z depresijo, tako da se lahko depresija po nekaj tednih umiri. Bolniki, za katere to ne velja pogosto, se morajo z boleznijo spoprijeti dlje. V primeru hude depresije lahko sledi bolnišnično bivanje, ki lahko traja nekaj tednov. Če povzamemo, je pomembno, da se hitro odzovete in poiščete pomoč, da bo trajanje depresije čim krajše.