Kako lahko preprečite smrčanje?

uvod

Smrčanje je razširjen, moteč pojav, ki prizadene do trideset odstotkov odraslih.

Obstajajo številni dejavniki, ki prispevajo k razvoju smrčanja. Med smrčanjem mišice v grlu ohlapno in trepetajo, vibriranje mehkega nepca in uvula povzroča hrup.

Obstajajo različni načini za lajšanje simptomov.

Kakšne možnosti terapije obstajajo?

Nekaj dejavnikov je smrčanje bolj verjetno. To vključuje različne anatomske spremembe, ki pogosto ovirajo nosno dihanje in zato spodbujajo smrčanje.

Glede na vrsto spremembe lahko upoštevamo kirurške posege, ki lahko odpravijo morebitna ozka grla.

Obstajajo tudi načini za zmanjšanje smrčanja s prilagoditvijo življenjskega sloga. Lahko pomaga:

Zmanjšanje debelosti
Zvečer se vzdržite pitja alkohola
Zgodnja poraba večerje
Izogibajte se spanju na hrbtu

Nekaterim, ki trpijo, lahko omili smrčanje (palatalna brace), ki pomaga ublažiti simptome. Za to je odgovoren zobozdravnik in lopatico individualno prilagodi zobom. Namen naprave za smrčanje je ohranjati odprte dihalne poti. Na voljo so tudi različne nosne sponke in nosni obliži, ki so zasnovani tako, da olajšajo nosno dihanje med spanjem.

Drug način, kako preprečiti dihanje ust med spanjem, je jermen. Trakovi za brado držijo čeljust na mestu, da usta ostanejo zaprta. To naj bi ljudem pomagalo dihati skozi nos in manj smrčati.

Za tiste, ki poleg smrčanja trpijo tudi spalno apnejo, so nosne dihalne naprave možnost. Te služijo za zagotovitev, da ima zadevna oseba zadostno oskrbo s kisikom ves čas spanja.

Nazalne dihalne naprave delujejo s pomočjo pozitivnega tlaka, "stalnega nosnega tlaka v dihalnih poteh, nCPAP". Tlak preprečuje, da ohlapne mišice grla med spanjem zaprejo zgornje dihalne poti. V zelo hudih primerih sindroma spalne apneje zdravljenje z BIPAP (Bi pozitiven tlak v dihalnih poteh) pomoč.

Kot rezultat, obstaja nekaj možnih možnosti zdravljenja smrkačev, odvisno od vzroka smrčanja.

Preberite več o možnostih zdravljenja smrčanja pod: Smrčanje - kaj storiti?

Domača zdravila za smrčanje

Obstaja več domačih zdravil, ki lahko pomagajo pri smrčanju. Prehlad je eden najpogostejših vzrokov smrčanja. Parna kopel lahko raztopi izločke v nazofarinksu in očisti dihalne poti.
Nadaljevanje teme najdete pod: Vdihavanje - Kako se to pravilno izvede?

Smrčanje, povezano s prehladom, se lahko lajša z uporabo česna, medu, poprove mete in olivnega olja. Imajo protivnetni in dekongestivni učinek na nosnih sluznicah. Pomagajo izboljšati nosno dihanje. Zmanjša se otekanje dihalnih poti in zmanjšajo se vibracije grla.

Poleg omenjenih domačih zdravil obstajajo še druge možnosti za preprečevanje smrčanja. Izguba teže lahko pomaga, če imate prekomerno telesno težo. Pri tem izgine tudi maščobno tkivo v predelu vratu, ki zoži dihalne poti.

Prav tako se izogibajte alkoholnim pijačam približno dve uri pred spanjem in si privoščite zgodnji večerni obrok. Če je mogoče, se med spanjem izogibajte ležanju na hrbtu.

Zdrava higiena spanja lahko odvisno od posameznega vzroka smrčanja pripomore k bistvenemu izboljšanju spanja in zmanjšanju motečega smrčanja.

Ali je OP rešitev?

Da bi trajno preprečili smrčanje, lahko razmislimo o različnih operativnih možnostih. Smrčanje pogosto temelji na anatomskih spremembah, ki jih lahko kirurško odpravijo specialisti ENT.

Sem spadajo operacije na nosnem septumu zaradi ukrivljenosti nosnega septuma, kirurško zmanjšanje velikosti povečanih turbin in operacija sinusa, na primer v primeru kronične okužbe sinusa ali razmnoževanja nosnih polipov, če obstajajo indikacije.

Pri otrocih so povečane tonzile pogost vzrok nočnega smrčanja. V določenih okoliščinah je operacija tonzile lahko koristna in odpravi simptome.

Druge možnosti so plastična operacija mehkega neba, otrdelost mehkega nepca in operacije na dnu jezika in podkožne kosti.

Za takšne operacije je običajno potrebna splošna anestezija. Več o tem lahko izveste pod: Indukcija anestezije - Pravi pripravek

Ti nosni obliži in sponke za nos so tam

Nosni obliži se uporabljajo za ohranjanje odprtih zgornjih dihalnih poti. Nosni obliž je sestavljen iz traku lepilnega traku z zaobljenimi konci. Vsebuje ozke plastične trakove, ki dajejo ometu stabilnost.
Lepljen je čez most nosu in ohranja nosnice odprte. Obstajajo različne barve nosnih obližev, vključno s prozornimi.

V nasprotju z nosnimi ometi se nosne sponke lahko uporabljajo zelo dolgo. Lahko jih očistite in ponovno uporabite, medtem ko se nosni obliži spreminjajo vsak večer. Zatič za nos je podoben nosnemu obroču, ki ga vstavite v nosnice od spodaj.

Nosnice širijo od znotraj in jih pritrdijo v tem položaju, tako da več zraka lahko med spanjem teče skozi nos. Če imate slabo nosno dihanje, lahko nosni obliži in nosne sponke močno zmanjšajo smrčanje.

Komu bo koristila nadtlačna maska?

Maske pod nadtlakom se uporabljajo kot del CPAP zdravljenja (stalen pozitivni tlak dihalnih poti) rabljen. CPAP terapija je primerna za smrkače, ki trpijo tudi zaradi sindroma obstruktivne spalne apneje.

Maska s pozitivnim pritiskom še vedno velja za zlati standard hude apneje v spanju. V primeru čistega smrčanja terapija z masko s pozitivnim pritiskom ne bi bila primerna.

Pri sindromu obstruktivne apneje v spanju se mehka tkiva zaradi negativnega pritiska pri vdihu zrušijo. Anatomske spremembe, debelost z maščobnimi oblogami v predelu grla in globoko, ohlapno mehko nebo spodbujajo dihalne pavze pri spalni apneji in smrčanju.

Maska s pozitivnim tlakom ustvarja pozitiven tlak, ki preprečuje kolaps zgornjih dihalnih poti in posledične zaustavitve dihanja. Zato je zelo primerna terapija za bolnike, ki trpijo zaradi hude apneje v spanju.

Naslednja tema bi vas lahko tudi zanimala: Terapija sindroma apneje v spanju

Kako si lahko pomagajo pasovi za brado?

Jermeni za brado ali podbradki so narejeni iz elastičnih trakov, ki okoli glave povežejo smrkače. Ta sredstva proti smrčanju stabilizirajo vašo brado in usta med spanjem.

Trakovi za brado so zasnovani tako, da preprečujejo, da bi zrak skozi usta, ustno votlino z mehkim nepcem in jezikom prehajal v dušnik. Anatomske strukture, ki so odgovorne za smrčanje, so mimo. Skladno s tem so podbradki in podbradki še posebej primerni za ustne dihalne poti.

Trakove brade lahko kombinirate s sponkami za nos ali nosnimi obliži. Trakove za brado lahko običajno uporabljate dlje časa in jih je enostavno čistiti. Na voljo so že zelo poceni.

Ali lahko sprej za nos pomaga proti smrčanju?

Nosna pršila so eno najbolj priljubljenih zdravil in jih lahko najdemo v skoraj vsakem gospodinjstvu. Dekongestivna nosna pršila vsebujejo vazokonstriktivne in zavirajoče izločanje sestavin, zato se posebej uporabljajo pri prehladih in zamašenem nosu.

Nosna kongestija je glavna ovira za nosno dihanje in lahko povzroči, da ljudje začasno smrčijo. V tem primeru lahko za čiščenje nosu in preprečevanje smrčanja uporabimo sprej za nos.

Nosnih pršil ne bi smeli uporabljati največ pet do sedem dni hkrati, saj povzročajo zasvojenost in povzročajo kronični izcedek iz nosu, ki je povezan s pršicami za nos (Rinitis medicamentosa) lahko povzroči.

V naslednjem članku smo za vas pripravili različne vrste razpršil. Če vas zanima, preberite spodaj: Sprej za nos

Na tem mestu preberite naš članek o smrčanju med nosečnostjo in ugotovite, kakšne učinke lahko smrčanje ima na vašega otroka. Pršilo za nos je lahko koristno tudi med nosečnostjo. Več o tem na: Smrčanje med nosečnostjo