Zunanja poševna mišica trebuha
Sopomenke
Latinica: M.. obliquus externus abdominis
- do pregleda trebušnih mišic
- do pregleda muskulature
uvod
Zunanja poševna trebušna mišica (Musculus obliquus externus abdominis) je štiristrana, približno 0,7 cm debela plošča. Je največja od vseh trebušnih mišic in je najbolj površna. Trening te mišične skupine ni koristen le iz estetskih razlogov, temveč tudi iz zdravstvenih razlogov.
Tu boste našli podrobne informacije na temo treninga trebušnih mišic
Pristop, izvor, inervacija
Pristop: Dimeljska vez, Labium externum ilijačnega grebena, tuberculum pubicum
Izvor: Zunanja površina 5. - 12. rebra
Inervacija: Št. medrebrna V- XII
Prikaz zunanje poševne mišice
Zunanja poševna mišica trebuha
(Zunanja poševna mišica trebuha)
- Zunanja poševna trebušna mišica -
Poševna mišica
externus abdominis - Iliac zajemalka -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacrum
- Tailbone - Os coccygis
- Sramna kost - Pubis
- Ischium - Os ischii
- Iliac greben -
Iliac greben - Dvanajsto rebro - Kosta XII
- Dvanajsto prsno vretence -
Vretenca prsnega koša XII - Peto rebro - Costa V
- Prsnica - prsnica
Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije
Kako se mišica trenira / krči?
Na podlagi funkcije te mišice se poševne trebušne mišice krčijo, ko se zgornji del telesa zavrti in zgornji del telesa nagne v stran. Pri krčenju trebuha lahko učinek na zunanjo poševno mišico povečamo tako, da med krčenjem zgornji del telesa obrnemo na stran.
Naslednje vaje so zato še posebej primerne:
- Stranski skleki
- Trebušni krč
Pregled vseh pomembnih tem s področja treninga moči najdete v pregledu treninga moči
Kako se razteza zunanja poševna trebušna mišica?
Če je zgornji del telesa nagnjen ali obrnjen na eno stran, se istočasno raztegnejo nasprotne zunanje poševne trebušne mišice.
Opomba: Če je zunanja poševna trebušna mišica raztegnjena, so notranje poševne trebušne mišice raztegnjene in obratno.
Dodatne informacije o tej temi so na voljo na:
- Raztezanje
- Pregled razteznih vaj
funkcijo
Funkcija zunanje poševne trebušne mišice (Musculus obliquus externus abdominis) je sestavljena iz naklona aksialnega okostja.
Ena stran zunanjih poševnic deluje z notranjimi poševnicami na nasprotni strani. Poleg tega zunanja poševna trebušna mišica podpira ravno trebušno mišico pri ravnanju zgornjega dela telesa.
