Vaja za vneto grlo

opredelitev

Vneto grlo je neprijetno in je lahko prvi znak prehlada ali virusne okužbe. Z vneto grlo se vneto predel grla in v grlu je suh, hrapav občutek.

Vneto grlo spremlja oslabitev imunskega sistema in telo je zasedeno, da se bori proti okužbi. Športniki, ki te simptome ignorirajo, tvegajo svoje zdravje, saj vneto grlo pri vadbi ne gre podcenjevati.

Kako dolgo lahko vneto grlo traja, lahko ugotovite v našem članku Trajanje vneto grlo - kaj je normalno?

Vaja za vneto grlo in izcedek iz nosu

Mnogi se prehladu ali prehladu težko izognejo, še posebej v hladnih mesecih, zato se postavlja vprašanje, kako se spoprijeti s prehladom in se ukvarjati s športom. Skoraj polovica vseh športnikov prezre prehlad in se ukvarja s svojimi športnimi aktivnostmi kot običajno. Zlasti mladi si ne dovolijo, da bi jih motil prehlad in še naprej redno trenirajo svoj šport. Vendar mnogi ne vedo, kateremu tveganju se izpostavljajo, če še naprej telovadijo s kašljem in / ali izcedekom iz nosu.
Mnogi ljudje vedo, da so sprehodi na svežem zraku dobri za imunski sistem. Vendar le malo ljudi ve, da lahko šport s prehladom privede do zdravstvenih težav. Običajno, če imate kašelj ali izcedek iz nosu, vzamete nekaj zdravil in prehlada ni več (Poglej tudi: Zdravila za prehlad). Vendar pa bo zdravilo se bori samo s simptomi, ne pa z vzrokom. Prizadeti so spet v redu in se počutijo zdrave. Vendar okužbe niso pozdravili, preprosto so jo odnesli.
Zaradi te odlašanja se lahko izcedek iz nosu razvije v bolj nevarno bolezen Miokarditis. Miokarditis je bolezen, ki je lahko smrtna. Pogosto je zapozneli prehlad razlog za razvoj miokarditisa. Bolezen je lahko tudi kronična ali se lahko pojavijo drugi stranski učinki.

Vaja za vneto grlo brez vročine

Bolezni, ki so povezane z vročino, bi morale v kakršni koli obliki prekiniti šport. Telesna temperatura se poviša in bi se z vadbo še bolj zvišala.
V primeru bolezni brez vročine pa to še ne pomeni samodejno, da se šport lahko preprosto nadaljuje. Hlapi, kašelj in izcedek iz nosu so ne glede na njihovo resnost oslabitev telesnega imunskega sistema, zato jih je treba najprej zdraviti, preden ponovno vadite na telesu.
Vprašanje, da se vrnemo k športu, je pravilo: Šport lahko ponovno izvajamo le, ko simptomi prehlada / kašlja / izcedek iz nosu popustijo. Ta premor je treba dati tudi imunskemu sistemu telesa, da ne bi vlekel bolezni. Po drugi strani so vedno priporočljivi kratki sprehodi s toplimi oblačili, telo pa se na svežem zraku malo razgiba.

Ali imate tudi vi kašljati? Nato preberite tukaj: Vaja za kašelj

Vadite med prehladom z vneto grlo

Vsakdo se je vsaj enkrat v življenju prehladil, njihov nos pa je bil kašelj in kašelj in izcedek iz nosu. Če vas prehladi zgornji dihalni trakt je okužen z virusi (Poglej tudi: Virusi prehlada).
Telo reagira z žariščem vnetja in se bori proti virusom. Boj proti virusom stane telesu veliko energije, zato se ob prehladu običajno počutite zelo utrujeni in gladki. Vadba poveča prekrvavitev, telesno temperaturo (z mišicami) in s tem tudi prekrvavitev in pulz. Posledično je poleg navadnega prehlada tudi obtočni sistem našega organizma. To lahko privede do a Poslabšanje bolezni voditi. Zato vsa priporočila vedno temeljijo na ustreznem premoru.
Če se še vedno želite ukvarjati s športom, zagotovo Zmanjšajte intenzivnost in glasnostda stres na telesu ne postane previsok. Odločno je lahko tudi, ali gre za blag ali hud prehlad, ali ga spremlja vročina ali ne. Vadba vsekakor ni priporočljiva, če imate močan in / ali vročinski prehlad. Tekmovalni športniki, ki so v fazi treninga, bi morali poiskati nasvet svojega zdravnika in ne sami določiti delovne obremenitve.

Vaja za kronično vneto grlo

V primeru kroničnega vnetoga grla je treba glavni vzrok bolezen je treba razjasniti. Večino časa kronično vneto grlo ne izvira iz virusnih okužb ali bakterijskih vnetij, ampak je pogosto funkcionalne pritožbe. nenehno Ponavljajoče se okužbe so drugi najpogostejši razlog za kronično vneto grlo. Glede na izvor bolezni se lahko ukvarjate s športom ali pa si oddahnete.
S kronično vneto grlo bi morali vedno najprej obiščite zdravnika. Če so se simptomi kroničnega vnetega grla očistili, lahko po potrebi začnete z vadbo. V primeru funkcionalnih pritožb lahko na primer vadbo nadaljujemo normalno. Merilo za izključitev je športnikovo individualno zaznavanje bolečine. V primeru ponavljajočih se okužb pa je treba bolezen najprej v celoti zaceliti, preden se športni program nadaljuje.