Vadba vrtoglavice

uvod

Različne motnje človeškega ravnovesnega organa povzročajo simptome vrtoglavice. Trening omotičnosti je namenjen temu, da se temu prepreči s treningom naših ravnovesnih organov. Treningi omotičnosti lahko omilijo simptome in jih v nekaterih primerih celo skrajšajo. Poleg ravnotežja in koordinacije se spodbujajo krvni obtok, dihanje in previdnost. Poleg tega lahko trening vrtoglavice dopolnimo s sprostitvenim programom.

Človeški možgani niso kruta struktura, sestavljena iz celic, vendar so sposobni reagirati na zunanje dražljaje in ustrezno preoblikovati možganske strukture. To razmerje lahko opazimo tudi v možganu in občutku ravnotežja. Redne vaje za ravnotežje promocija eno Proces učenjato pomaga možganim ločiti med pravilnimi in napačnimi informacijami o ravnotežju. Tak postopek se imenuje habituation ali habituation in traja tedne do mesece. Učni proces lahko opazujemo počasneje ali hitreje, odvisno od starosti.
Trening je neodvisen od tega, kaj je sprožil omotico, in ga je treba začeti takoj, ko lahko zadevna oseba stopi naravnost. Predvsem na začetku usposabljanja, a kratkotrajno stopnjevanje simptomov opazili. Med izvajanjem vaj jemanje zdravil zasede nazaj, zato se mu svetuje le, če pride do slabosti in bruhanja.

Razlogi za vrtoglavice

Vzroki za izvajanje vrtoglavega treninga so zelo raznoliki, saj na splošno lahko od vrtoglavega treninga koristijo vsi.

Ena skupina, ki je usmerjena v vrtoglavico, so ljudje, ki trenutno trpijo zaradi vrtoglavice. Ni pomembno, ali se omotica pojavlja le občasno ali se ohrani. Obseg vrtoglavice je tudi na začetku nepomemben. Trening vrtoglavice se lahko izvaja tako z vrtoglavico kot tudi z vrtoglavico. Ljudje, ki trpijo zaradi omotice, le malo koristijo od omotičnega treninga prav toliko kot tisti, ki so zaradi omotičnosti močno omejeni v vsakdanjem življenju.

Preberite več o temi: Napadi vrtoglavice in diagnoze vrtoglavice

Večje kot je breme omotice za posamezno osebo, večja je verjetnost, da priporočamo trening vrtoglavice. Na primer, če morate zaradi omotičnosti biti na bolniškem dopustu, morate opraviti trening vrtoglavice. Tudi tisti, ki se hitreje utrudijo od omotičnosti, bodo pridobili pozitivne izkušnje s treningom omotice.

Toda vrtoglavi trening ni primeren samo za osebe z omotico. Zlasti z naraščanjem starosti se tudi zmanjša sposobnost usklajevanja in uravnoteženja. Ker se ti vidiki obravnavajo pri treningu omotičnosti, se lahko vsak, ki se počuti neomajen na nogah, udeleži takšnega treninga.

Preberite več o temi: Motnja ravnovesja in omotica ter omotica v starosti

Trening omotičnosti pri Menièrejevi bolezni

Oblika vrtoglavice Menièrejeve bolezni opisuje vrtoglavico, ki traja več ur z bruhanjem, ki se pojavi skupaj z občutkom pritiska v ušesu in naraščajočo izgubo sluha. Prizadeti so pogosto izpostavljeni velikim stresom. Zdi se, da se njen vzrok vrača v povečan pritisk tekočine v notranjem ušesu.

Več o tej temi preberite tukaj "Omotičnost zaradi bolezni notranjega ušesa".

Poleg kirurških in terapijskih ukrepov z zdravili se pri zdravljenju uporablja tudi vrtoglavica. Bolniki, ki jih simptomi omotice posebej prizadenejo, imajo koristi od treninga ravnotežja. Tudi če neposrednega vpliva na bolezen ni, se simptomi omotičnosti lajšajo. Vaje izvajamo, dokler organ ravnotežja ne doseže popolne kompenzacije.

Več o terapiji Menièrove bolezni najdete tukaj: "Terapija Menierove bolezni"

Vadba vrtoglavice za položajno vrtoglavico

Paroksizmalna položajna vrtoglavica Beningeja se pojavi, kot že ime pove, ko se spremeni drža. Gre za neškodljivo obliko omotičnosti, za katero je značilna nenadna vrtoglavica in traja največ eno minuto. Prizadeti pogosto dobijo občutek sedenja v vrtiljaku.

Pozicijska vrtoglavica je oblika vrtoglavice, ki temelji na bolezni enega od dveh organov ravnotežja. Ker en organ deluje pravilno, drugi pa pošilja napačne podatke v možgane, se informacije ne ujemajo. Možgani zaidejo v konflikt razlage teh signalov in prizadeta oseba postane omotična. Dezinformacija obolelega ravnotežnega organa temelji na tvorbi t.i. Otoliti. To so majhni kristali, ki plavajo okoli v ušesnem kanalu in dražijo vibracije tamkajšnje ravnotežne tekočine.

Zdravljenje pozicijske vrtoglavice obljublja zdravljenje v večini primerov. Manevri shranjevanja po ustaljenem zaporedju premaknejo otolite v statičen položaj. Če želite to narediti, prizadeta oseba sedi na kavču z nogami naravnost in glavo obrne 45 stopinj na obolelo stran. Po tem mora oseba hitro ležati in približno eno minuto ostati v položaju.To ponavadi povzroči napad omotičnosti, vendar je treba stanje ohranjati celo minuto. Nato glavo obrnemo hitro, tako da je obrnjena za 45 stopinj na zdravo stran. Tudi tukaj morate za minuto ustaviti. Potem vrtenje spet poteka v smeri obolele strani, tokrat pa je treba celotno telo zavrteti. Čez minuto se celotno telo obrne na zdravo stran. Še minuto kasneje mora zadevna oseba nenadoma spet sedeti.

Pri približno 40% prizadetih se vrtoglavica vrne v nekaj letih ne glede na zdravljenje.

Več informacij o vrtoglavi vadbi za posturalno vrtoglavico najdete tukaj: Vaje proti omotici na položaju

Kdo trenira vrtoglavice?

Izobraževanje z vrtoglavicami posameznikom običajno nudijo fizioterapevti in fizioterapevti. Zdravnik lahko pogosto izda celo recept za te oblike terapije. Tisti, ki trpijo zaradi omotice, lahko trenirajo omotico kot del rehabilitacije ali zdravljenja. Treningi omotičnosti izvajajo tudi posebni zdravstveni domovi in ​​zdravstvene športne skupine.

Delovna terapija / fizioterapija

Tako delovna terapija kot fizioterapevtski centri in prakse pogosto ponujajo trening vrtoglavice pod nadzorom. Vzročni sprožilec zavzame zadnji sedež, omotica kot glavni simptom pa je v ospredju posameznega zdravljenja. Na splošno lahko rečemo, da lahko prizadeta oseba pri izvajanju vaj doseže meje svojega delovanja. The Simptomi vrtoglavice se bo uporabljal med vadbo zavestno izzivali in trpeli.

Upošteva se delovna terapija in fizioterapija medicinsko-rehabilitacijski ukrepi in jih običajno predpiše obiskovalec splošne medicine, pediater ali specialist. Zdravljenje simptomov vrtoglavice je priznana terapija pri zdravstvenih zavarovalnicah. Odvisno od diagnoze lahko vzamete eno Seja med pol ure in polno uro. Izvedba poteka odvisno od mobilnosti v posameznih prostorih ali med domačim obiskom.

Bolniki, ki jih prizadenejo simptomi omotičnosti, pogosto trpijo zaradi velike fizične negotovosti, kar ima za posledico a zmanjšane spontane motorične sposobnosti in togost se izrazi. Govori se tudi o izogibanju vedenju, ki v določenih okoliščinah daje prednost tudi očitkom. Poleg ciljanih vaj proti omotici pridite Sprostitev- in Tehnike dihanja za uporabo. Na ta način poskušate ponovno pridobiti svoje spontane motorične sposobnosti in preprečiti izogibanje vedenjem.

Običajno trening poteka postopoma. Običajno se začne z vajami v sedečem položaju, ki se od izboljšanja simptomov premaknejo od stoječe do hoje.

Prosimo, preberite tudi našo temo o tem Terapija za vrtoglavico.

Vaje treninga omotice

Vaje za trening vrtoglavice se zelo razlikujejo, odvisno od tega, kako izrazita je omotica pri prizadeti osebi. Vaje lahko izvajamo ležeč, sedeč, stoječ in med hojo. Večina vaj na začetku temelji na mirujočem telesu in s tem doseganju položaja, v katerem je omotica odsotna.

Nato začnite s počasnimi gibi oči. Ti se izvajajo navzgor in navzdol, nato levo in desno. Če lahko počasne gibe izvajate brez glave za višino, se premaknete na hitrejše premike oči.

Enako lahko storimo z gibi glave. Zgornji del telesa se lahko nagne tudi naprej in nazaj ter na stran.

Potem ponavadi preidete na vrtljive gibe. Najprej je obrnjena glava, kasneje celotno zgornje telo in celo celotno telo, ko stoji. Težavnost teh vaj lahko povečate tako, da jih izvajate z zaprtimi očmi.

Trening omotičnosti vključuje tudi pobiranje predmeta s tal iz sedečega ali stoječega, na primer obračanje in odlaganje na drugem mestu. To trenira tudi koordinacijo in zmanjša omotico pri obračanju.

Preberite več o temi: Usposabljanje in koordinacija gibanja

Napredni uporabniki lahko trenirajo tudi drža z eno nogo in hojo po vodi, tj hojo po tanki ravni črti.

Trening omotičnosti po Epleyju

Manevri Epley služijo Odpravite vzročni sprožilec za benigno paroksizmalno pozicijsko vrtoglavico. Prosto premikajoči se otoliti v polkrožnih kanalih prenašajo zavajajoče informacije v možgane. Ne strinjajo se s tistimi drugih organov čuta. S pomočjo nastavljenega zaporedja različnih Manevri gibanjaposkusite to Če želite uporabiti gravitacijo za premikanje ušesnih kamnov v statični položaj.

Izvajanje je naslednje:

Bolnik sedi na preglednem kavču z ravnimi nogami in glavo obrne za 45 stopinj na prizadeto stran. Zdaj se pacient hitro premakne v ležeč položaj z glavo, ki rahlo štrli čez vrh postelje. Prizadeta stran se dotika površine. Tudi če se pojavijo omotica in nistagmus, je treba položaj zadržati minuto. Pacient nato hitro premakne glavo za 90 stopinj in ostane v tem položaju minuto. Nato pacient za eno minuto obrne celotno telo za 90 stopinj proti glavi. Oči gledajo proti tlom. Na koncu je hitro sedenje v sedečem položaju.

Že pri 50% prizadetih se bistveno izboljšanje pojavi že po prvi izvedbi. V preostalih primerih je priporočljivo ponavljanje do trikrat na dan, v katerem se lahko trajanje posameznih položajev glave skrajša na 30 sekund. Hitri premiki glave v vesolju so odločilni za uspeh manevra.

Vaje

Priporočljiv je trening omotičnosti dva do trikrat na dan in ponavljanje vsake vaje pogosto. Nekatera zdravila zavirajo simptome omotičnosti, vendar preprečujejo učni proces cerebralnih struktur. Glede na to bi moralo biti v veliki meri vzdržali jemanja zdravil zatekali so se le v primeru hude slabosti in bruhanja. Izobraževanje je treba postopno povečevati. Šele ko so vaje v sedeči drži uspešne, se premaknete na stoječe. Enako je s prehodom iz stoječega v hojo.

Med sedenjem:

1. Začneš z počasno gibanje oči gor in dol. Ko ponovite desetkrat, naredite isto vajo z zdaj hitro gibanje od zgoraj navzdol. Analogno da bi to naredili, se oči nato upočasnijo desetkrat, nato pa hitro levo proti desni čustveno.
2. Vaja gibanja glave je podobna. Vaditelj nagibi the Počasi pojdite naprejtako da se brada približa prsnici. Nato z isto hitrostjo premakne glavo v nasprotna smer in preobremenjen the vratu. Po ponovitvi desetkrat vaja poteka analogno z hitro Premakni se. Enako načelo se nato uporablja pri vrtenju glave levo proti desni uporabiti.
3. Druga vaja za sedenje je to Upognite prtljažnik proti tlomkot da praktikant pobere predmet. Vadba naj bo desetkratna počasi in desetkrat hitro izvajati.
4. Na koncu vaj za sedenje sledi zgornji del telesa na začetku desetkrat obrnjena na obe strani z odprtimi očmi. Nato naredite isto vajo desetkrat z zaprtimi očmi.

V stojalu:

1. Vaje za stoje so podobne. Najprej Gibanje oči, the Premiki glave in počasno gibanje ponovite desetkrat v stoječem položaju.
2. Zdaj praktik zagotavlja stol, ki ga uporablja desetkrat od sedenja do pokončne drže z ravnimi nogami pride. Vaja se opravi za prvih deset ponovitev z odprtim, v drugem z zaprtimi očmi.
3. Za naslednjo vajo: a majhna žogica potrebno. Desetkrat bo z desne na levo roko in vrgel obratno. Paziti je treba, da Roke na ravni oči se nahajajo.

Med hojo:

1. Po vajah lahko stojite dinamične naloge naj se izvaja med hojo. Sprva zdravnik hodi približno en desetkrat pol minute z odprtimi očmi skozi sobo. Naredi enako z zaprtimi očmi mimo.
2. Od Drža z eno nogo postane izmenično vadil petkrat na desni nogi, nato petkrat na levi nogi. The oči ostani tukaj odprto.
3. Izvajanje iste vaje predstavlja izziv z zaprtimi očmi Za uspeh lahko traja nekaj časa. V začetku se lahko uporabljajo fiksni pripomočki za držanje.
4. Zadnji dve vaji trenirata t.i. Tesna hoja. Vaditelj postavi eno nogo pred drugo na namišljeno vrv z odprtimi očmi. To ponovi petkrat. Ali je obvladal tekaško hojo? z odprtimi očmi, lahko naredi isto vajo z zaprtimi očmi opravljeno petkrat.

Trening vrtoglavice z vrtljivim stolom

Vrtljiv stol se v začetku pogosto uporablja za diagnozo v primeru omotice. Zadevna oseba je postavljena na stol in mora nositi tudi tako imenovana očala Frenzel. Leče so tako močne, da jih nihče ne vidi jasno. Možgani se pri obračanju ne morejo zanesti na informacije iz oči, temveč se samo usmerijo na signale iz ravnotežnega organa. Prizadeta oseba se obrne v krogu na stolu. Tako imenovani Nistagmenti, zato bodite sposobni opazovati hitre premike oči.

Pri treningu vrtoglavice lahko vrtljivi stol uporabimo samo na koncu terapije.

Kaj je trening duševne omotice

Trening duševne omotice združuje dva terapevtska pristopa. Najprej gre za spopadanje s psihološkim stresom in drugimi duševnimi sprožilci omotice in s tem zmanjšanje simptomov. Hkrati je trening duševne omotice nekakšna vedenjska terapija, prizadene osebe se kljub omotičnosti naučijo izvajati vsakodnevne gibe. Običajno se izboljšata tako omotica kot omotica, da se simptomi po določenem času znatno izboljšajo.

Preberite več o temi: Simptomi stresa

Ali trening omotice plačuje zdravstveno zavarovanje?

Trening omotice krije zdravstveno zavarovanje, odvisno od resnosti simptomov. Še posebej, če nekdo zaradi omotičnosti ne more delati ali ne more več početi vsakdanjih stvari, lahko zdravstveno zavarovanje plača trening omotice. Če želite to narediti, je treba predpisati fizikalno terapijo. Zdravstvena zavarovalnica krije tudi stroške za nekatere bolezni, kot sta vrtoglavica v položaju ali Menirova bolezen.