Ramenski pas
Sopomenke
Ramena, ramenski sklep, AC sklep, prsnica, ključnica, akromion, akromion, korakoid, korakoid, sternoklavikularni sklep, ACG, zlom ključnice, zlom ključnice, izpah ramenskega sklepa
Angleščina: ramenski pas
Anatomija ramenskega obroča
V ramenskem obroču ločimo sklepno-ključnični sklep (sterniclavikularni sklep) in gleženjski (akromioklavikularni sklep = AC sklep = ACG) na obeh straneh. Sam ramenski sklep se ne šteje kot del ramenskega obroča. Ključnica in ramensko rezilo spadata v kostni ramenski pas.
Slika ramenskega obroča
- Glava nadlahtnice - Caput humeri
- Vtičnica za ramenski sklep -
Glenoid Cavitas - Pleče - Lopatica
- Ključnica - Ključnica
- Ramenski kot - Acromion
- Ramenski ključ-
Sklep -
Articulatio acromioclavicularis - Deltoid - Deltoidna mišica
- Postopek kljuna krokarja -
Korakoidni proces - Raven podaljšek kljuna za rame
Trak -
Coracoacromiale ligament - Skupna votlina -
C.avitas articularis - Obroček iz hrustanca iz vlaken -
Glenoidni labrum - Biceps, dolga glava -
M. biceps brachii - Bursa -
Subakromialna bursa - Gred zgornje roke -
Corpus humeri
Pregled vseh slik Dr-Gumpert najdete na: medicinske ilustracije
The Grudično-ključnični sklep iz ramenskega obroča je vdolbina v zgornjem delu prsnice in v notranjosti (srednji) Konec ključne kosti. Kot vsak sklep ima tudi hrustančno površino, sinovialno membrano in sklepno kapsulo. Skupna kapsula je dodatno stabilizirana s številnimi ligamentnimi strukturami. Znotraj sklepa je ta sklep ramenskega obroča prekrit z vlaknastim hrustančnim sklepnim diskom (Zglobni disk), ki ima nekakšno funkcijo medpomnilnika in porazdelitve tlaka, podobno kot Menisci v Kolenski sklep.
Rameni sklep je oblikovan iz procesa lopatice (akromion) in stranskega konca ključnice. Tudi tu je v sklepu sklepni disk, pa tudi vezivne strukture, ki krepijo sklepno kapsulo (akromioklavikularne vezi). Nadaljnjo stabilizacijo dosežemo s korekoklavikularnimi ligamenti, ki ležijo zunaj sklepa in segajo od drugega postopka lopatice (korakoid / korakoid) do ključnice.
Slika rame
- Ključnica / ključnica
- ACG = ramenski sklep
- Acromion (višina ramen)
- Rameni sklep
- Humerus / humerus
funkcijo
Rameni pas je kostna povezava med trupom in rokami (zgornjimi okončinami) osebe.
Grudično-ključnični sklep in ramenski sklep sta kroglasta in sklepna sklepa, ki sta potrebna za celotno gibanje roke. Večino gibov izvajata oba sklepa skupaj. Rameni sklep je še posebej vpleten v vrtenje lopatice, ko se roka premika nad vodoravno ravnino.
Bolezni / poškodbe ramenskega obroča
Poškodbe pogosto prizadenejo ramenski pas.
zlom ključne kosti
Zlom ključne kosti / zlom ključnice je drugi najpogostejši zlom (zlom) človeškega telesa po zlomu zapestja.
Za več informacij glejte našo temo: Zlomljena ključnica
Izpah gleženjskega sklepa
Izpah ramenskega sklepa s padcem na iztegnjeno roko ali samo ramo.
Vendar se pojavijo tudi degenerativne bolezni, povezane z obrabo, kot je artroza v prsnici - ključničnem sklepu ali v ramenskem sklepu (artroza AC sklepa).
Več informacij najdete pod našo temo: Izpah gleženjskega sklepa
Bolečina v ramenskem pasu
Bolečine v ramenih so pogosti, o tem poroča približno vsak deseti bolnik. Vendar pa je z zgodnjim odkrivanjem mogoče številne vzročne bolezni učinkovito zdraviti.
Ker so vzroki za bolečine v predelu ramen raznoliki. Povzročijo jih lahko nesreče, na primer med športom, drugi mehanski vplivi ali presnovne motnje ali vnetni procesi. Večino časa sploh ni Rameni sklep druge strukture, kot so vezi, kite in mišice.
Pogosto se diagnosticirajo bolečine v ramenskem sklepu:
- Eksplozija ramenskega sklepa
- Izpah rame (Izpah ramenskega sklepa)
- Zlom glave nadlahtnice (Zlom humerusa)
- Impingement sindrom (Sindrom ozkega grla)
- Solza rotacijske manšete/ Tetivna solza
- Kalcifikacija tetiv (Tendinosis calcarea)
- Osteoartritis rame
- revmatizem
Poleg lajšanja bolečine je med zdravljenjem v ospredju tudi obnova omejene gibljivosti. Vaje, ki se izvajajo pravilno - pogosto jih vodi fizioterapija - poleg zdravil proti bolečinam ne morejo le pripomoči k lajšanju simptomov in izboljšanju gibljivosti. Če so jih že vadili prej, lahko učinkovito preprečijo razvoj nekaterih naštetih vzrokov bolečine.
Raztezanje ramenskega obroča
Enostranski stres, na primer delo za mizo, lahko omeji gibljivost ramenskega obroča.
Vendar je prilagodljiv ramenski pas bistvenega pomena za katero koli vrsto športa, da ga lahko izvajamo čim dlje in brez nelagodja. Zato je pomembno, da imate ramenski pas skozi ciljno raztezanje da se nadaljujem.
Rameni pas večinoma drži in zavaruje debela manšeta iz mišic. Slaba drža lahko zato hitro privede do napetosti in krčev v teh mišicah. Druge bolezni, npr. Burzitis v predelu ramen, lahko pride do napetosti, saj se samodejno sprejme utesnjena drža, da bi se izognili bolečini, ki jo povzroči vnetje.
Raztezanje pomaga sprostiti to napetost in spet optimizirati obseg gibanja v ramenskem obroču.
Vaje za ramenski pas
Nezadostna mobilnost v regiji Ramenski pas lahko povzročijo enostranske obremenitve in tudi pomanjkanje raztezanja. Še posebej pri športnih aktivnostih je zato pomembno, da ramenski pas ostane prožen, da preprečimo prezgodnje nelagodje.
Z usmerjenimi vajami in redno Vadba ramenskih mišic stabilnost in gibljivost ramenskega obroča je mogoče izboljšati.
Kot primer sta tukaj navedeni dve vaji, ki raztezata ramenski pas, s steno in brez nje.
Pri prvi vaji se postavite z desno stranjo ob steno. Stopala so približno na širini ramen, z desno nogo ob steno. Zdaj premikajte desno roko počasi in naravnost nazaj, dokler ne začutite raztezanja v rami in prsnem košu. Če zgornji del telesa pritisnete ob steno, lahko raztezanje povečate. Vendar je le toliko raztegnjeno, da brez bolečine nastanejo. V tem položaju ostanite približno 20 sekund, nato preklopite na drugo stran. Vsaka stran se ponovi dvakrat.
Pri drugi vaji vstanite naravnost, noge ramenite v širini ramen in se rahlo upognite na kolenih. Nato desno roko premaknite pod rahlim kotom proti levi lopatici. V podporo temu primite desni komolčni sklep z levo roko, dokler ne začutite vlečenja v rami. Ta položaj se zadrži tudi približno 20 sekund, preden zamenjate stran. Tudi to vajo ponovimo dvakrat na vsaki strani.
