Kornspitz prehrana

Kaj je Kornspitz dieta?

Dieta Kornspitz je dieta, ki se sesuje, ki obljublja veliko hujšanje v kratkem času. Kornspitz je pecivo iz Avstrije in je na dnevnem urniku za tovrstno dieto. Poleg tega uživamo le nekaj ogljikovih hidratov in maščob, a veliko beljakovin. Kalorični vnos Kornspitz diete se znatno zmanjša, kar je kratkoročno velik uspeh. Zaradi nizkega vnosa energije prehrane ne bi smeli izvajati predolgo in jo pogosto prekinjamo zgodaj, ker se telo ne prehranjuje uravnoteženo.

Več informacij o dietah najdete tukaj: Dieta

Potek prehrane Kornspitz

Med dieto za sesutje se morate natančno držati tedenskega urnika, da ne bi poslabšali rezultata. Raznovrstna hrana je popolnoma brez načrta obroka naslikan, to vključuje Izdelki iz bele moke, sladkor, sladkarije in alkohol. Črno kavo pijejo zjutraj ves teden, poleg tega pa Kornspitz v 2-5 in 7 dneh. Kosilo prvi dan vključuje 2 paradižnika, 2 jajci in kornspitz, zvečer puranje šnitico in solato s kisom. Drugi dan je kosilo s solato za kosilo, zvečer pa ananas z jogurtom.

3. dan sta 2 jajci, pločevinka tune (v lastnem soku), solata in Kornspitz za kosilo. Zvečer 100g goveje šunke in 2 paradižnika. Znani purani šnitelj se ponovno prikaže na kosilo 4. dan, skupaj s solato s kisom. Zvečer je za spremembo krompir s kumarovo solato. 5. dan opoldne postrežemo 2 jajci s konzervo tune in solato. Zvečer je 200g goveje šunke in sadja. Bananam se je treba izogibati, ker imajo kalorije sorazmerno veliko. 6. dan je enako kosilo kot dan prej. Namesto tega lahko pojeste zvečer, kar želite.

Tudi količina ni predpisana. Tu pa se prepričajte, da se obrok ne razkroji preveč in da se pridno prihranjene kalorije znova pridobijo s pripravljenimi obroki, sladkarijami, alkoholom ali podobnim. Zadnji dan je v času kosila pol piščanca na žaru z zeleno solato, zvečer šparglji s paradižnikom, sadjem in na koncu še en Kornspitz. Kot del prehrane bi moralo spil veliko vode Dovoljeni so tudi nesladkani zeliščni čaji. Pri pripravi obrokov se izogibajte maščobam in veliko soli.

Je prehrana Kornspitz tudi vegetarijanska?

Dieta Kornspitz je zelo mesna, na jedilniku so tudi ribe. Ta živila je treba nadomestiti z enakovrednimi rastlinskimi proizvodi, kot so Tofu ali soja. Če želite to narediti, morate primerjati prehranske vrednosti in posebno pozornost posvetiti vsebnosti beljakovin. Udeleženci lahko izmenjujejo ideje na internetnih forumih in dajejo nasvete in izkušnje, kako uporabiti vegetarijansko možnost.

Koliko lahko / naj shujim s to dieto?

Uporabniki bodo veseli začetnega učinka: v nekaj dneh lahko tehtnica prikaže do 3 kilograme manj. To je voda, ki telo zapusti skupaj s skladišči sladkorja iz jeter in mišic. Po tem velik primanjkljaj kalorij vodi tudi do izgube teže, čeprav je to veliko počasneje. Diete ni priporočljivo slediti več kot dva tedna. Če želite trajno in zdravo shujšati, morate jesti uravnoteženo prehrano in skozi hrano zaužiti vse pomembne gradnike telesa.

Stranski učinki prehrane

S prehrano Kornspitz, tako kot pri vseh dietah z nesrečo, zelo velik primanjkljaj kalorij dosežen. Poleg tega je količina ogljikovih hidratov izjemno zmanjšana. S predhodno normalno prehrano to povzroči veliko izgubo teže na tehtnici: do 2 ali več kilogramov se zlahka "spusti". Vendar ne gre za izgubo maščobne mase, temveč za vodo, ki je bila shranjena v jetrih skupaj z glikogenom. Če te skladišča sladkorja ne bodo več napolnjene, se z njimi izgubi voda.

Dieta daje uporabniku nerealno velik učinek. Poleg tega je kalorični primanjkljaj zelo velik, kar je za mnoge ljudi predčasna odpoved vodi. Z obnavljanjem zalog sladkorja se izgubljena voda shranjuje tudi nazaj v telesu. Mnogi to opisujejo kot strašljiv "Jojo učinek". Tudi v okviru te oblike prehrane je na razpolago premalo beljakovin: To so vitalni gradniki telesa. Poleg vode izginja tudi dragocena mišična masa. Mnogi ljudje občutijo odtegnitve ogljikovih hidratov, zlasti v prvih dneh, in se počutijo utrujeni, šibki, razpoloženi in brez moči. Nekateri se celo borijo s težavami s krvnim obtokom.

Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?

Sprememba prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je pri mnogih uporabnikih opazna zaradi padca zmogljivosti, utrujenosti in razpoloženja. Če telesu primanjkuje bistvenih hranilnih snovi ali če je kalorični primanjkljaj previsok, lahko tudi to Hrepenenje po hrani pridi. Diete Kornspitz ne bi smeli izvajati v daljšem časovnem obdobju, saj ne gre za uravnoteženo, popolno obliko prehrane. Tvegate za pomanjkanje hranil, ki so nevarne za zdravje.

Kritika prehrane Kornspitz

Če želite dolgoročno uspešno shujšati in po prehodu na uravnoteženo prehrano ne želite več nadomestiti svojih starih kilogramov, ne smete zapravljati energije na dietah, ki trpijo. Veliki uspehi vas motivirajo na začetku, vendar te diete trajajo dolgoročno monotono, naporno in včasih celo nezdrava. Telo mora biti vsaj ustrezno preskrbljeno z beljakovinami in zdravimi maščobami, saj so to gradniki, ki jih sam ne more proizvesti. Poleg tega naj bi bili vsi vitamini in elementi v sledovih vsebovani tudi v dobavljeni hrani.

V dieti z neskladjem, kot je prehrana Kornspitz, se daje premalo beljakovin, zaradi česar je a Izguba mišične mase pride.Poleg tega skoraj ne zaužijemo maščob, kar lahko bistveno vpliva na presnovo in hormonsko situacijo v telesu. Poleg tega mnogi ljudje trpijo zaradi nizkega vnosa ogljikovih hidratov in so v svojem običajnem vsakdanjem delu Utrujenost in težave z koncentracijo moten. Poleg tega vadba postane breme. Toda vadba v vsakdanjem življenju, ciljno usmerjeni mišični trening in vzdržljivostni trening so poleg prehrane pomemben ključ za vitko postavo in zdravo in učinkovito telo.

Zdravniška ocena diete Kornspitz, ki jo je napisal

Uravnotežena prehrana, ki telo oskrbuje z vsemi osnovnimi hranilnimi snovmi, je prednostna pred vsakim zrušitvijo ali mono dieto. Telo potrebuje beljakovine in maščobe, da metabolizem teče in celice se obnavljajo. Vitamine in elemente v sledovih je treba oskrbeti tudi s hrano, saj jih telo ne sintetizira sam. Majhni kalorični primanjkljaj z uravnoteženo prehrano sprva ne prinese uspeha tako hitro, lahko pa se ohrani dlje in bolj zdravo na dolgi rok. Tako lahko v daljšem časovnem obdobju zdravo shujšate.

Poleg prehrane naj bi pomembno vlogo igrala tudi vadba: vadba moči vzdržuje mišično maso, ki v mirovanju porablja tudi energijo in tako lahko podpira hujšanje. Lahka vzdržljivostna vadba koristi tudi kardiovaskularnemu sistemu in veliko vadbe v vsakdanjem življenju zmanjšuje tveganje za motnje mišično-skeletnega sistema in bolezni srca v starosti.

Morda vas bodo zanimali tudi naslednji članki:

• Izgubiti težo
  in
• Uspešno hujšanje s treningom z utežmi

Kje najdem dobre recepte za prehrano Kornspitz?

Dieta Kornspitz ni nov trend in ni več notranji namig. Zlasti po internetu krožijo različne vsebine forumov o tej temi, kjer lahko tisti, ki so pripravljeni shujšati, izmenjujejo ideje in se medsebojno motivirajo. Izbira hrane je zelo omejena, prehrana pa je povsem monotona, z ustvarjalnostjo in prosti čas pa to monotonijo verjetno delno premagamo.

Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto?

Mnogi ljudje, ki so bili na dieti, so seznanjeni s pojavom učinka yo-yo. Ponovno pridobite kilograme, ki ste jih izgubili po dieti, ali pa na tehtnici postavite še večjo težo kot pred dieto. Yo-yo učinku pa se je mogoče izogniti. Po dieti morate biti previdni, da ne boste pretiravali z dnevnimi izdatki energije. Seveda vam tukaj ni treba biti tako strog kot v fazi dosledne prehrane. Dokler v bilanci stanja ne zaužijete več kalorij, kot jih porabite, se ne ustvarijo maščobne rezerve. Zato je treba še naprej upoštevati zmeren nadzor prehrane ali telesne vadbe, da preprečimo učinek yo-yo.

Dodatne informacije najdete tukaj: yo-yo učinek

Kakšne alternative obstajajo pri prehrani Kornspitz?

Obstaja veliko, včasih avanturističnih, crash ali mono diet kot alternativa prehrani Kornspitz. To vključuje na primer dobro znane Dieta z zelno juho, Riževa dieta ali Jabolčna dieta. Tisti, ki upoštevajo takšno prehrano, se morajo zavedati, da niso dolgoročne oblike prehranjevanja in da telo težko preskrbijo z vsemi bistvenimi hranili. Tisti, ki želijo počasi, a dosledno in dolgoročno zmanjšati svojo težo, se morajo zateči k izvedljivi dieti. Dokler dosežemo kalorični primanjkljaj, lahko težo izgubimo v obliki maščobnih rezerv.

Ponuja dobre pristope Dieta z nizkimi hidrati. Ogljikovi hidrati se v veliki meri izogibajo. Tisti, ki ne želijo prepovedi, lahko aktivno štejejo svoje kalorije ali drugim Mešana dieta zagrabiti. Če boste jedli pod svojo dnevno porabo energije, se lahko privoščite majhnim izjemam v obliki sladkarij ali podobno. S pomočjo lahko povečate tudi porabo kalorij povečana telesna aktivnost v vsakdanjem življenju oz zmerno vzdržljivostni trening s treningom močikiparjenje močnih in vitkih mišic.

Na našem spletnem mestu najdete tudi velik izbor različnih diet: dieta

Kakšni so stroški prehrane Kornspitz?

Na dieti Kornspitz jedo veliko solate in sadja, količine tukaj niso navedene. Stroški so torej posamezno odvisni od potrošnika in od tega, ali se izdelki kupujejo regionalno, sezonsko ali na ekološkem trgu. Meso je tudi na jedilniku skoraj vsak dan. Vendar pa ni treba kupovati dragih izdelkov, kot so diete, praški ali drugi prehranski dodatki. Odločeni so tudi dragi bonboni in alkohol. To pomeni, da dieta Kornspitz ostaja v mejah in je finančno dostopna.