Ortopedija-Online

Šole kolena za zdravljenje osteoartritisa

Vaje za krepitev stegenskih ekstenzorjev in upogibnih mišic se lahko dobro izvajajo tudi z obstoječimi Osteoartritis kolena izvesti.

Načini usposabljanja

Ponovitve: 3-4 serije 10-15 ponovitev z 10sec. Čas zadrževanja, odmor med vadbenimi serijami je 1-2 minute, trenirajte vsak 2. dan

Intenzivnost vadbe: približno 60% največje jakosti

Subjektivni pregled: pri ponovitvah 7-10 se mora obremenitev jasno čutiti, pozornost je treba posvetiti tresenju zaradi utrujenosti.

Cilj: Skozi sistematično usposabljanje a Povečanje obremenitve in izboljšanje stabilnosti je mogoče doseči. Odpornost hrustanca se lahko poveča le s povečanjem obremenitve.

Pomembno

Jama: z močnimi vajami je približno polovica posamezne vrednosti bolečine VAS (vizualna analogna lestvica, merjenje bolečine med 1 in 10) naj se tolerirajo. Po vadbi ne sme biti nobenih bolečin!

Sestanek s specialistom za koleno?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.

Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Krepitvene vaje za mišice hrbtenice

Vaja 1

Začetni položaj
Sedeč na mizi je Theraband privit okoli stopala prizadete noge in oba konca sta pritrjena na eno točko

Izvajanje vaje
pacient potegne kolenski sklep navzdol v fleksijo proti odpornosti Therabanda

vaja 2

Začetni položaj
Nagnjeni položaj z ravnimi nogami na preprogi, manšetna teža je na spodnjem delu prizadete noge neposredno nad gležnjem

Izvajanje vaje
stopalo se počasi premika proti zadnjici in počasi zadržuje v začetnem položaju

Pomembno
pomožna oseba je pozorna na aksialno pravilno izvedbo

Vaja 3

Začetni položaj
Lezite na hrbet, noge so dvignjene, roke so zraven telesa

Izvajanje vaje
medenica je dvignjena, dokler telo ni v ramenskem stojalu, obe peti sta pritisnjeni v podlogo

Vaja 4

Začetni položaj
Lezite na hrbet, noge so dvignjene, roke so zraven telesa

Izvajanje vaje
medenico dvignemo, dokler telo ni v ramenskem stojalu, peto prizadete noge pritisnemo v predpražnik, zvočno nogo iztegnemo na ravni stegen, medenične kosti pa naj ostanejo na isti ravni

Vaja 5

Izhodiščni položaj: Sedite na mizo z obema upognjenima nogama, zvočna noga je zaskočena pod prizadeto nogo

Izvedba vaje: prizadeta noga zagotavlja upor proti zdravi nogi v smeri upogiba kolena, obe nogi se počasi premikata v smeri iztegovanja, prizadeta noga pa neprestano pritiska na zdravo nogo

Pomembno: Ker ta vaja ekscentrično trenira upogibne mišice prizadete noge (zmanjšuje, upočasnjuje mišično moč), je pomembna počasna izvedba mišic