GLAVNIČNA MIŠICA (M. PECTINEUS)

opredelitev

Česalna mišica spada v adduktorsko skupino stegna. Nahaja se v zgornjem delu stegna proti sredini in sega približno od sprednje srednje medenice (sramne kosti) do zgornje notranje stegenske kosti. Ko se mišica skrči, stegno potegne proti središču telesa, kar je znano kot addukcija, lahko pa ga tudi upogne, kar je znano kot upogibanje v kolčnem sklepu.

funkcijo

Smer poteka mišic lahko opišemo kot zgoraj sredina spredaj (Sramna kost) po spodaj zunaj zadaj (Pristop k stegenski kosti) povzemite. Ko se mišica skrči, lahko torej opravlja tri različne funkcije:
Smer od zgoraj navzdol mu omogoča, da dvigne stegno navzgor, na primer stoje. Eden govori o enem difrakcija (Fleksija) v kolčnem sklepu.
Ker mišica pretežno teče od središča telesa navzven, izpolnjuje eno svojih glavnih funkcij Addukcija. Torej je sposoben potegniti stegno proti sredini telesa.
Nazadnje lahko mišica zaradi nekoliko retrogradnega poteka (od spredaj nazaj) sledi stegnu zavijte ven. Zamislite si naslednje: Z levo roko primete zadnji del desne nadlakti in povlečete. To povzroči, da se desna roka vrti navzven.

pogoste bolezni

Preobremenitev lahko povzroči tipične mišične poškodbe, kot so športniki obremenitev, Raztrgana kolena ali bolj popolna Raztrganje mišic pridi. Lahko se pojavijo tudi draženja (tetive).
Predvsem nogometaši se pogosto pritožujejo nad "Sev adduktorja"To lahko med drugim vpliva na mišice glavnika.

Krepitev in raztezanje

Obstajata dva načina, kako raztegniti notranjo stran stegna in s tem mišico glavnika. Športnik je približno v dvojna širina ramen (Stopenjski korak) in konice stopal kažejo naprej. Telesna teža je zdaj premaknjena na eno stran, tako da je noga na strani, ki jo je treba iztegniti, skoraj v celoti iztegnjena, druga noga pa je upognjena v kolenskem sklepu. Zgornji del telesa naj bo čim bolj vzravnan.
Druga varianta poteka med sedenjem. Podplati obeh stopal se dotikajo, medtem ko so kolenski sklepi potisnjeni proti tlom.

Mišico glavnika lahko v fitnesu okrepite na za to predvideni opremi ("aduktorski stroj"). Tu je noga usmerjena navznoter proti protiuteži ali uporu.
Preberite tudi naš članek o tem Trening mišic nog.

Sinergisti:
dolg in kratek aduktor (Mm. Adductores longus et brevis), super adductor (M. adductor magnus), Čista mišica (M. gracilis)

Antagonisti:
Napenjalec za stegno (M. tensor fasciae latae)gluteus, majhne in srednje mišice (Mm. Gluteus minimus et medius)