Vdihavanje, če imate prehlad

uvod

Vdihavanje lahko pomaga prehitro prehladiti in lajša simptome prehlada, kot so izcedek iz nosu, vneto grlo in kašelj. Pri vdihavanju vdihujemo vročo paro, ki jo običajno mešamo z zelišči ali eteričnimi olji.
Para zagotavlja, da so napadene sluznice navlažene, izločki utekočinjeni in razrahljani, zato jih je mogoče lažje izkašljati. Prav tako ima dekongestivni učinek na sluznico v nosu, tako da se, če je nos zamašen, spet očisti in izboljša dihanje.
Inhalacijski dodatki, kot je kamilica, imajo protivnetni in zarodni učinek, zato lahko tudi navadnemu prehladu pomagajo pri celjenju. Vdihavajte vsaj dvakrat na dan, po potrebi pa ga lahko ponovite pogosteje.

Kakšne so možnosti vdihavanja?

Voda se uporablja za paro, ki je potrebna za vdihavanje. Po eni strani lahko velik lonec napolnite z vodo tik pod obodom in vodo zavrete. Ko voda zavre, lonec odstranimo s štedilnika in dodamo dodatke za inhalacijo, kot so eterična olja, cvetovi ali zelišča. Voda se seveda lahko kuha tudi s kotličkom. Vodo lahko nato nalijemo v toplotno odporno posodo, kot je porcelanasta posoda ali ponev. Če želite uporabiti dodatke, jih lahko predhodno daste v posodo in nato nalijete toplo vodo.
Če želite vdihniti, glavo držite nad loncem ali posodo, brisačo pa postavite nad glavo, tako da skozi ta pokrov lahko uhaja malo pare in lahko vdihnete dovolj pare.
Da bi inhalacijo in vlaženje zgornjih dihalnih poti naredili učinkovitejše, lahko inhalatorje najdete v lekarni je mogoče pridobiti. Voda in inhalacijski dodatek se vlijeta v notranjost parnega inhalatorja. Inhalatorji imajo pritrditev ust in nosu, kar je podobno dihalni maski. To pomeni, da para gre samo v usta in nos in se ne dotika celega obraza.

Parni inhalatorji in inhalacijski lonci segajo le do zgornjih dihal. Ultrazvočni nebulizatorji se lahko uporabljajo za vlaženje spodnjih dihalnih poti in lajšanje globokega kašlja. Kapljice, ki jih tvori nebulizator, so manjše od tistih v vodni pari in zato lahko prodrejo globlje v bronhije.

Več informacij najdete tukaj: Terapija prehlada

Na kaj vsekakor moram biti pozoren pri vdihu?

Pri vdihavanju morate biti pozorni na več stvari:

Da bi bil vdih uspešen, ga je treba izvajati vsaj pet minut, bolje pa 10-20 minut.
Vsaj dva kroga na dan bi bila tudi dobra.
Pri vdihu je najbolje vdihniti skozi usta in izdihniti skozi nos.
Če vdihavanje izvajate s ponev ali posodo, je treba zagotoviti zadostno razdaljo med obrazom in vodo, da preprečite opekline.
Med vdihom je treba zapreti oči, da ne pride do draženja konjunktive.
Tudi lonec ali posoda morata varno stati, da se prepreči, da bi se prevrnil in spet gorel.
Po vdihavanju je treba pozornost posvetiti cirkulaciji. Zlasti starejšim ljudem se zato priporoča, da si po vdihu privoščijo krajši oddih in ne prehitro vstajajo, da bi se izognili morebitni omotici ali omedlevici.

Na splošno je treba paziti, da si med prehladom zagotovite dovolj počitka in počitka - ne le po vdihavanju. Če se težave s cirkulacijo pojavljajo pogosteje, vnetje obraza, alergije na dodatke, kot so kamilica ali očesne bolezni, kot je katarakta, parne inhalacije ne smete uporabljati ali samo po posvetovanju z zdravnikom.

Če uporabljate inhalatorje, jih je treba po uporabi dobro očistiti, sicer obstaja nevarnost, da se bakterije ob ponovnem vdihavanju naselijo in prenesejo. Nosečnice in doječe ženske morajo biti previdne pri vdihavanju olj in se predhodno posvetovati z zdravnikom.

Morda vas bo zanimalo tudi to: Vadba med prehladom

Katere snovi lahko vdihnete?

Vdihavajte s kamiličnim čajem

Klasično se kamilični čaj vdihuje pri prehladu. Kamilica ima protivnetne in analgetične učinke ter ubija mikrobe. Poleg tega ima krvni obtok in izkašljevalni učinek. Kamilica se lahko uporablja za parno inhalacijo pri različnih boleznih: Sem spadajo akutne ali kronične okužbe sinusov (sinusitis), izcedek iz nosu, vneto grlo in kašelj.

Če se lonec ali skleda uporablja za vdihavanje s paro, je treba več vrečk kamilice čaj preliti z vrelo vodo. Za vsako inhalacijo je treba uporabiti približno tri do pet litrov vrele vode in štiri vrečke čaja kamilice. Če imate prehlad, morate vdihavati vsaj dvakrat na dan približno 15 minut, po potrebi pa ga lahko ponovite pogosteje. Poleg čaja kamilice se za inhalacijo lahko uporabljajo tudi izvlečki kamilice ali cvetovi. Če uporabljamo cvetove kamilice, je za inhalacijo s paro potrebnih približno tri do pet litrov vode. Če uporabljate inhalator, je treba upoštevati navodila za odmerjanje dodatkov. Običajno na vrh inhalatorja nalijemo nekaj vode z dodano kamilico.

Preberite tudi: Kako dolgo je prehlad nalezljiv?

Vdihavajte z oljem čajevca

Olje čajevca ima podoben učinek kot kamilica. Je lajšanje bolečin, razkužilo in spodbuja krvni obtok. Zato je primeren tudi za inhalacijo pri prehladu, vnetem grlu, kašlju, okužbah sinusov, tonzilitisu ali bronhitisu.
V velikem loncu dodamo približno tri do pet kapljic olja čajevca v vrelo vodo za parno inhalacijo. Vdihnete približno sedem minut, vsaj dvakrat na dan.

Morda vas bo zanimalo tudi to: Kako lahko skrajšam trajanje prehlada?

Vdihavajte s slano vodo

Sol vlaži sluznice, ima izkašljevalni učinek in ima tudi razkuževalni učinek. Slana voda je najboljša za zamašen nos in suho sluznico, uporabimo pa jo lahko tudi pri drugih prehladih.
Če se vdihava sol, je treba paziti, da ne uporabljamo neobdelane soli. To pomeni, da ne uporabljamo jodirane soli ali soli z drugimi aditivi, na primer zeliščno soljo. Lahko se uporablja običajna, nejodirana namizna sol, morska sol ali inhalacijska sol. Inhalacijsko sol je enostavno pripraviti zahvaljujoč serijski embalaži. Pri vdihavanju s slano vodo je pomembno, da je izbrana pravilna koncentracija 0,9%, da deluje. To pomeni, da se na liter vode raztopi devet gramov soli. Če uporabljate parni inhalator ali nebulator, obstajajo že pripravljene rešitve, ki jih namestite v nastavke naprav.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Gargle s slano vodo - tako deluje!

Katera domača zdravila so primerna za inhalacijo?

Poleg kamilice, olja čajevca in soli obstajajo tudi drugi dodatki, ki jih lahko uporabimo med vdihavanjem. Po eni strani je mogoče uporabiti timijan, ki je še posebej učinkovit proti kašlju in bronhitisu. Za to lahko uporabimo timijanovo olje ali timijanova zelišča.
Žajbelj in evkaliptus imata pomirjujoč učinek na dihalne poti pri kašljanju in lahko podpirata kašelj. Metino olje ima antibakterijski učinek. Razširi tudi dihalne poti, ima hladilni učinek in tako ublaži simptome prehlada. Olje borove iglice ali borove iglice se lahko uporablja tudi za inhalacijo in ima dezinfekcijski učinek ter očisti nos.

Izvedite več na: Domača zdravila za prehlad