M. semitendinosus

Sopomenke

Nemščina: Polovično tetivna mišica

• do pregleda stegenskih mišic
• do pregleda muskulature

uvod

Na spodnji polovici stegna, na tibialni (golenični) strani je semitendinozna mišica (poltetična mišica)

Več koristnih informacij najdete tukaj:

• Meniskalna solza
• Artroza kolena
• Artroza kolka

Pristop, izvor, inervacija

Pristop: medialni (na sredini telesa) poleg hrapavosti golenice (Gomoljnost golenice)

Izvor: ishialna gomoljasta (Išijatična gomolja)

Innervacija: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Kako se mišica trenira / krči?

Semitendinozna mišica se skrči z iztegovanjem kolčnega sklepa in upogibanjem kolenskega sklepa.

Rezultat tega so naslednje vaje:

• Počepi
• Stiskalnica za noge
• Hamstrings

Za več informacij glejte Trening z utežmi

Kako se mišica raztegne?

Raztezne vaje za zadnji del stegna so po mnenju mnogih zelo neprijetne. Športnik stoji z zaprtimi in ravnimi nogami in se s prsti poskuša dotakniti konic prstov. Hrbet naj bo vzravnan.

Za več informacij glejte raztezanje

Opomba: Športniki, ki te vaje ne morejo izvajati, običajno nimajo skrajšane mišice, temveč le nepremičnost.

Poleg semitendinozne mišice ta vaja razteza tudi mišice biceps femoris in semimemranosus.

funkcijo

Semitendinozna mišica povzroči, da se spodnji del noge upogne. Deluje tudi kot notranji rotator kolenskega sklepa in ekstenzor kolčnega sklepa.