Omotičnost od napetosti

uvod

omotica je zelo neprijetno za prizadete. Vse v tvoji glavi se vrti, včasih težko stojiš na nogah. Vsakodnevna opravila postanejo velik napor.

Če vas nenehno omotiči, bi zagotovo morali imeti medicinska ocena naredil organski vzroki da se pojasni. V mnogih primerih pa ni mogoče ugotoviti neposrednih vzrokov. So pogoste Napetost vzrok omotice. Če vsi drugi možni vzroki bi lahko medicinsko izključili, je treba izvesti ciljno preverjanje, da bi ugotovili, ali lahko zadevna oseba trpi zaradi vrtoglavice, ki jo povzroči napetost.

Vzroki vrtoglavice zaradi napetosti

Na Napetost večinoma je boleče ali neprijetno utrjevanje mišic.

Zaradi razširjenosti Sedentarni življenjski slog V današnji družbi, ki jo spodbujajo pretežno sedeče dejavnosti, je napetost zelo razširjena. Napetosti še posebej vplivajo mišice vratu in ramen ter mišice v hrbtu.

Vzrok za napetost je pogosto eden Začaran krog. Bodisi telesna neaktivnost tako dobro, kot duševna napetost privede do mišičnih krčev. To povzroča Bolečinapri čemer zadevna oseba še manj premaknjeni, Slaba drža prevzame in s tem proizvede še več napetosti.

Mišice telesa imajo določene Senzorjiki dajejo možganske povratne informacije o tem, kako je ustrezen del telesa nameščen v prostoru (t.i. Propriocepcija). Zato tudi pri zaprtih očeh vemo, na primer, ali naša roka visi naravnost navzdol ali iztegnjena navzgor, ne da bi je videli.

Napetost v mišici lahko vodi do teh receptorjev stisnjen ali stisnjen postati. To spremeni povratne informacije do možganov in jih vzdržuje ni prepričljivih podatkov o gibanju več. To potem vodi v omotico.

Še posebej z Napetost na več delih telesa hkrati se možgani zmešajo. Izrazita omotica lahko rezultat.

Napetost, ki vodi v omotico, je predvsem napetost vratu- in Mišice vratu, očesnih mišic in Mišice ramen in zgornji del hrbta. Omotičnost igra še posebej pomembno vlogo, kadar pride do napetosti v vratnih mišicah, saj pomembne krvne žile vodijo do možganov na tem področju Vretenčne arterije. Če pride do izrazite napetosti, pride do množičnega povečanja tlaka v mišicah, kar lahko vpliva tudi na krvne žile. Če so te manj oskrbljene s krvjo, jih nekaj manjka Krvna oskrba možganov, kar posledično lahko povzroči tudi omotico.

Vrtoglavica zaradi napetosti v hrbtu

Napetost v predelu hrbta lahko privede do omotice. Še posebej, ko je prizadet zgornji del hrbta, mišice ramen in vratu tudi ponavadi krčijo. Krčne žile, ki tečejo v vratu do možganov, se lahko motijo, kar posledično povzroči rahlo težavo zmanjšanje od Krvna oskrba možganov. To lahko razloži vrtoglavico.

Današnje široko uporabljajo Sedentarni življenjski slog je hrbtna mišica pri mnogih ljudeh pod povprečjem močna izrazitzato je tudi hitro Slaba drža in Napetost lahko pride. Avtor Krepitev mišic je mogoče preprečiti.

Vrtoglavica, ki jo povzroča napetost v mišicah vratne hrbtenice

Napetost v mišicah vratne hrbtenice (Cervikalna hrbtenica) so med najpogostejšimi vzroki za omotica. Mišice vratu so v današnji družbi še posebej pogosto Napetost in Slaba drža oslabljeno.

Utrjevanje vodi do a Povišanje tlaka v tkivuki vplivajo na krvne žile Arterija vretencaki potekajo vzdolž vratnih vretenc v kostnem kanalu. To lahko prekine občutljivo oskrbo možganov s krvjo, kar se lahko izrazi kot omotica.

Krepitev, Premakni se in Raztezanje vratu-, ramo- in Hrbtne mišice lahko prepreči napetost.

Omotičnost zaradi napetosti zaradi stresa

Stres vodi v zelo veliko ljudi boleča napetostkar lahko posledično privede do omotice. Še posebej pogosti so vratu- in Plečne mišice ki jih prizadene napetost.

Na čustvena napetost eden se nagiba k Ramena proti ušesom vleči. Tam se čez nekaj časa strdijo in razvijejo trajno napetost. Čez dan bi morali biti vedno pozorni na Na rame ohlapno dovoli. Če želite izvedeti, kako se počutite, ko so ramena ohlapna, jih lahko najprej storite z vso močjo do ušes potegnite in nato spet pustite, da pade. Če to storite večkrat zapored, je to ena dobra vadba za sprostitev.

Žal se stresu ne moremo vedno izogniti v vsakdanjem življenju. Zato napetost, ki jo povzroča stres, ni redka. Zato je toliko bolj pomembno, da se to prepriča zadostno nadomestilo za čustvene stresne situacije je ustvarjen. Še posebej z Šport čustveni stres se lahko zelo dobro zmanjša. Gibanje zrahlja in krepi mišice in preprečuje napetost. Predvsem športi radi joga so zelo dobri za zmanjšanje stresa in izboljšanje telesne ozaveščenosti.

Simptomi

Ljudje pod Napetost trpite, pogosto to opazite skozi Pri premikanju bolečine na ustreznih območjih. Na pritisk Napetost lahko vpliva na mišice zelo boleče biti. Pri Občutek napetosti počutijo se otrdele v dejansko mehkih mišicah, ki zdrsnejo pod prsti.

pritisk napetost lahko privede do a Zračenje bolečine na bolj oddaljene dele telesa - to lahko povzroči napetost v zgornje hrbtne mišice sevajoče bolečine med masažo do rok vzrok.

Poleg tega pogosto pride do napetosti nenaravne drže. Mišice so utrjene in vodijo do a Krč vseh okoliških delov telesa. Prizadeti imajo pogosto občutek, da je celotno napeto območje "sestavljena skupaj"Je.

Ko gre za vrtoglavico, lahko ločimo različne vrste vrtoglavice. Najpogostejše vrste vrtoglavice so Obrat- in vrtoglavica. Z vrtoglavico ima pacient občutek, da se soba / okolje vrti okoli njega. Z vrtoglavico se zadevna oseba počuti bolj kot na ladji s težkim morjem.

Omotičnost lahko spremlja slabost in v hudih primerih celo bruhanje.

glavobol

Napetost in omotica sta pogosto povezana z glavoboli.
To je tako imenovani napetostni glavobol, ki se kaže kot dolgočasna ali vlečna bolečina.
Prizadeti bolniki imajo opazno utrjene vratne mišice in utesnjena ramena.
Toplota, masaže in sprostitev pomagajo zdraviti simptome.

Napadi glavobola in omotice običajno minejo, ko se sprosti napetost v vratu.

Bolečine v vratu

Napetost vratnih mišic lahko privede do napadov omotičnosti.
Veliko ljudi trpi tudi zaradi izrazite bolečine v vratu, ki jo povzročajo napete mišice.
Starostni znaki obrabe na vratni hrbtenici, tako imenovane artrotične spremembe, lahko sprožijo tudi napetost in omotico.
Bolniki lahko nato le omejeno premikajo glavo in čutijo pekočo bolečino z vsakim gibanjem, ki se lahko širi v ramo.

Tinnitus

Zvonjenje v ušesih (tinitus) je pogosto povezano z omotico, ki jo povzroča napetost v vratu.
Napetost v ramenskih in vratnih mišicah omejuje pretok krvi, kar pomeni, da možgani in slušni živec ne morejo več zadostno oskrbovati s kisikom.
Ta premajhna oskrba lahko nenadoma povzroči omotico in zvonjenje v ušesih.

Običajno hrup v ušesu traja le nekaj sekund.
V redkih primerih se tinitus lahko trajno obdrži.

Poglejte, kako zdraviti tinitus: Zdravljenje tinitusa

Dirkaško srce

Masivna napetost v vratnih mišicah lahko privede do omotice in dirkaškega srca.
Zaradi utesnjenih mišic manj kisika doseže možgane in pojavijo se kratki napadi omotičnosti.
Telo na to reagira s stresno reakcijo, prizadeti pa trpijo zaradi palpitacij, pomanjkanja sape in znojenja.

Stres je tudi pogost sprožilec napetosti.
Poleg tega pogosto obstajajo kratki napadi omotičnosti in srčnih težav, kot so palpitacije ali palpitacije.
Tu je problem predvsem psihološke narave.

Simptome lahko omilimo s ciljno usmerjenimi vajami za sprostitev in zmanjševanjem stresa.

O najboljšem načinu za zmanjšanje stresa si lahko preberete v našem članku: Kako lahko zmanjšate stres?

Diagnoza

V medicinska ocena Od omotičnosti je pomembno, da so najprej pomembni organski vzroki ki lahko povzroči vrtoglavico, kot so:

• Motnje delovanja Uravnalni organ
• Tumorji možganov
• Presnovne motnje
• nizek krvni tlak
• in drugi vzroki.

Če noben od potrebnih pregledov ne prinese rezultata, je pomembno tudi stik psihološki sprožilci pomislite na nelagodje. Omotičnost je pogost simptom bolj fizični ali bolj mentalno preobremeniti, na primer s stresom v zasebnem ali poklicnem življenju.

Za določitev napetosti je zelo pomemben fizični pregled bolnika. Mišice v vratu in hrbtu lahko pokažejo otrdelost skenirano postati. Če se pacient že pritožuje zaradi tega Bolečinazato so zelo verjetno Napetost pred.

Žrtva naj tudi pazi na svoje vsakdanji obseg gibanja biti na razgovoru. Športno neaktivni ljudje veliko pogosteje trpijo zaradi napetosti.

terapija

V Terapija Omotičnost od napetosti pomembno je ohraniti napete mišice neposredno zdravljenje, pa tudi nastanek nova napetost da bi se zoperstavili.

Usmerjena fizioterapija zagotavlja, da usposobljeni ljudje odstranijo napetost iz mišic masirano postati. Pri tem pa ne samo napeta mišica neposredno, vendar celotno telo v svoji poravnavi upoštevamo, ker ima napeta mišica kaskado Zlorabe celega telesa lahko prinese s seboj. Nadaljnja napetost bi bila nato programirana.

Pomembno je tudi, da se pacient začne počutiti zadostna telesna aktivnost. Ciljni trening moči za krepitev mišic, preprečuje napetost in Vizboljša držo. Ustvari tudi ravnovesje čustvenemu stresu.

Delovno mesto bi moralo ergonomsko zasnovan tako, da čez dan ni treba zavzeti neugodnih položajev, ki bi lahko ustvarili novo napetost. To vključuje eno ustrezno pozicioniranje računalniških zaslonov, a ergonomski pisarniški stol in pravilna višina mize. Vmes naj bo vedno majhni odmori vstavite z majhnim gibanjem, da se telo v enem položaju ne otrdi.

Na splošno je treba pacienta usposobiti, da se zaveda svojega telesa in drže, tako da ga zadevna oseba opazi, ko je v neugodnem položaju. A boljše počutje telesa lahko pomagajo izogniti se napetosti v prihodnosti. To bo tudi zmanjšalo omotico.

Kako se lahko sprosti napetost?

Okoli Opustite napetost, obstajajo lahko različni ukrepi tudi doma lahko izvaja.

toplino je dober način za to Krvni obtok v mišicah povečati. Zaradi tega so mišice mehkejše in Odpadni proizvodi tkiva se hitreje odstranijo. A Steklenica s toplo vodo ali a Blazin iz češnjevega kamna na napetih območjih lahko pomagajo.

Drgnjenje v utrjene mišice ima tudi segrevalni učinek Konjski balzam. Če želite neposredno razbremeniti napetost, lahko to stori partner ali fizioterapevt Masažne indukcije, po drugi strani pa lahko tudi Masažne kroglice ali Masažni valji se uporablja. Te pritiskajo na otrdele mišice, kaj bodite na začetku zelo boleči lahko. Sčasoma pa se bo napetost zmanjšala.

Nenazadnje je fizično gibanje obvezno za razrahljanje mišic. Ljudje, ki jih prizadene napetost, so zaradi bolečine bolj nagnjeni k napetosti da se ne premakne. Vendar to vodi le do enega Poslabšanje simptomov. Na Začaran krog Za preboj napetosti je treba začeti z redno telesno aktivnostjo.

Te vaje bodo pomagale

Napetost vratu lahko rešite s preprostimi vajami, ki jih lahko hitro naredite sami.
To popušča mišice in simptomi omotice izginejo.
V primeru močne napetosti in močnih bolečin se je treba posvetovati z ortopedskim kirurgom ali fizioterapevtom, da se vaje lahko izvajajo pod strokovnim vodstvom.

V prvi vaji postavite levo roko nad glavo na desno uho in glavo rahlo potegnite v levo.
Nato ponovite vajo z drugo stranjo.
Hrbet in vrat se lahko učinkovito raztegne tudi tako, da roke zložite za glavo in počasi upognete zgornji del telesa naprej.
Ta položaj zadržujemo približno 20 sekund in vajo po potrebi ponovimo.

Naslednja vaja je primerna tudi za popuščanje: ko stojiš pokonci, roke iztegnemo v stran in jih zasučemo v smeri urinega kazalca.
Nato vajo ponovite v nasprotni smeri urinega kazalca.
Pomembno je, da poskrbite, da bodo vaša ramena odmaknjena od ušes in roke čim bolj ravne.

Fascia terapija

Vsako mišico obdaja pokrovna plast vezivnega tkiva, tako imenovana mišična fascija.
Močna napetost v predelu vratu v mnogih primerih ne vpliva samo na mišice, ampak tudi na fascijo ("lepljiva fascija").
Ciljna terapija fascije lahko pomaga razbremeniti napetost in s tem izboljša simptome vrtoglavice.
Med terapijo se fascije obdelajo na poseben način, tako da se začnejo ponovno poravnati in spet postanejo bolj prožne.
Fascio terapije ponujajo fizioterapevti in osteopati.

Kinesio trakovi

Kineso trakovi so preprosta in učinkovita metoda, ki lajša napetost v vratu in s tem lajša vrtoglavico.
To so raztegljivi lepilni trakovi iz bombaža, ki se na poseben način prilepijo vzdolž poti mišic v vratu.
To napne kožo in razbremeni mišice.

Posledično se napetost sprosti in bolečina se ublaži.
Po lepljenju trakovi ostanejo na koži nekaj dni, dokler se ne odlepijo in jih je treba ponovno pritrditi.
Zdravljenje traja skupno pet do šest tednov.

napoved

The napoved od omotice zaradi napetosti je na splošno dobro, če je prizadeta oseba v prihodnosti Vloženi časda preprečimo novo napetost. Avtor redni fizioterapevtski posegi, Masaže in ciljno usmerjeni Krepitev mišic napetosti se lahko v prihodnosti zlahka sprosti in prepreči.

Na vztrajen sedeč življenjski slog in neuspešno popravljanje drže Po obravnavi trenutnih napetosti pa se bodo spet pojavile nove napetosti. Zato je izjemno pomembno, da Prekinite začaran krogda bi dolgoročno dosegli dober rezultat.

Trajanje vrtoglavice, ki jo povzroči napetost

Če omotico povzroči napetost, je v večini primerov vrtoglavica.
Ta oblika omotice se običajno pojavi kot napad in ne traja dolgo.
Simptomi običajno minejo po nekaj minutah.
V nekaterih primerih lahko omotica, ki jo povzroči napetost, traja več ur.

Če se napetost zdravi, se simptomi vrtoglavice v nekaj tednih popolnoma odpravijo.

profilaksa

Omotičnost od napetosti lahko zelo dobro profilaktični ukrepi preprečiti. Najbolj pomembno je primerna vadba. Tudi pri pretežno sedečem delu, na primer v službi, se prepričajte, da je v prostem času dovolj Šport poganja. Mešanica treninga vzdržljivosti in moči je idealna za ohranjanje mišično-skeletnega sistema ohlapnega in močnega hkrati. Močne mišice so manj nagnjene k napetosti. Poleg tega vadba vodi do a Izboljšanje telesne ozaveščenosti in tako preprečuje slabo držo. Od Začaran krog Slaba drža, napetost, še bolj slaba drža in s tem še več napetosti, torej ne morejo niti nastati.