Vaje za sindrom patellarnega konice

Vaje

Različne vaje služijo krepitvi Mišice nog in zlasti stabilizacijo Kneecappri čemer a Sindrom patellarnega vrha se lahko izognemo.

Toda tudi po enem, ki se je zgodil operacija zaradi sindroma patelarnega vrha ali kot konzervativno zdravljenje uporabljajo se naslednje vaje.

Prva vaja je še posebej koristna za Krepitev od Quadriceps mišice, najmočnejša mišica Tesno. Tukaj je pacient

• napol ležati Položaj,
• the komolec temeljijo na dokumentu.
• Tistega, ki ga je treba vaditi noga postane iztegnjena naravnost in
• pri gleženj z Utež pritožil.
• Drugi noga stojišč rahlo nagnjena,
• od stopalo stojišč stanovanje na blazinico.
• Zdaj se iztegnjena noga počasi dvigne na pribl. 45 ° dvignjeno,
• držite v tem položaju približno 3 do 6 sekund in nato spet počasi spustite.
• Običajno zadostuje 3-krat 10 ponovitev z vsako nogo.

Druga vaja je stranska vaja Stopi gor. To služi za krepitev stegna kot celote in je dobra alternativa prejšnji statični vadbi. Za izvajanje te vaje potrebujete eno Steper, ki naj bo visok približno 10 cm.

• Poškodovano nogo položimo na steper oz.
• druga noga je na tleh.

Zaradi teh različnih višin celotno telo služi kot protiutež naslednjim. Zdaj se poškodovana noga počasi iztegne na stopalki, tako da je noga, ki stoji na tleh, dvignjena s površine.

• Potem bo to koleno upognjen nazaj,
• druga noga se na kratko dotakne tal.
• Nato se poškodovana noga spet iztegne.
• 3-krat 15 ponovitev je ponavadi zadosten program treninga.

Druga vaja je to Sedenje na steni. Ta vaja je spet statična in vas trenira Quadriceps mišice.

• Pacient se nagne z premakniti na steni in
• gre počasi v koleno, do približno
• 90 ° kot med Tesno in Spodnji del noge je doseženo.
• Ta položaj drži približno 30 sekund.
• Po krajšem odmoru sledita 2 ponovitvi.

To vajo lahko izvedemo s pomočjo a Balle v hrbet biti otežen. Žoga je vpeta med hrbet in steno. Potem zvitki bolnik z žogo počasi navzdol do približno ene 90 ° kot med stegnom in spodnjim delom noge. Stopala naj bodo vedno vzporedno in stanovanje stojite tudi na tleh. Nato se pacient znova izravna. Ponovno zadostujejo 3-krat 15 ponovitev.

Vse te vaje bi morale ne prezgodaj opravljeno po operaciji. Tudi bolniki bi morali ne preobremenjuj, vendar počasi povečujte število ponovitev in trajanje posameznih vaj. Navedene ponovitve služijo kot vodilo in jih ne smete izsiljevati na začetku vadbe.

Sestanek s specialistom za koleno?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.

Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Fizioterapija / fizioterapija

Fizioterapija in fizioterapija predstavljata pomemben steber terapevtskega zdravljenja sindroma patelarnega vrha (prosim, glej: Terapija sindroma patellarnega vrha).
Fizioterapija / fizioterapija poleg določenih vaj vključuje tudi hladne in toplotne tretmaje.

Zadnje omenjene možnosti zdravljenja spodbujajo prekrvavitev na območju patelarne tetive in tako optimizirajo oskrbo patele tako, da Simptomi sindroma patelarnega vrha je mogoče ublažiti
Fizioterapija je predvsem posledica operacije po operaciji Sindrom patellarnega vrha indeksirano. Primarni cilji fizioterapevtskih vaj so nato okrepiti mišice s posebnimi vajami za moč in izboljšati koordinacijo.
Obdobje zdravljenja se giblje od 2 do 8 tednov po operaciji, intenzivnost pa se individualno prilagaja bolniku.

Prvih nekaj tednov je na planu trening moči s posebnimi vajami, predvsem za stegenske mišice, po katerih bi moralo biti več tekaških vaj in vaj za moč s povečano intenzivnostjo del fizioterapevtskega programa.
Na splošno bi morale biti vaje za moč in stabilizacijo kolenskega sklepa usmerjene v ponovno predoperativno stanje, to je doseganje najboljšega možnega okrevanja. Drug vidik fizioterapije / fizioterapije je uporaba udarnih valov in elektroterapija.

Vaje za raztezanje pri patelarnem tendinitisu

Izvajanje razteznih vaj je še posebej pomembno v profilaktičnem kontekstu, to je okoli ene Sindrom patellarnega vrha preprečiti.
Ta profilaksa se na splošno izkaže za najboljšo terapijo. Naše stegenske mišice, tako imenovane mišice, igrajo ključno vlogo M. kvadriceps, ki je sestavljen iz 4 mišičnih delov.

Sinasti deli medialnega mišičnega trakta potegnejo nad patelo in nato gredo vanj Ligamentum patallae čez. Vadba na stegensko mišico ima torej neposreden učinek na patelo, iz katere izvirajo simptomi sindroma patellarnega vrha. Redno raztezanje mišice kvadricepsa lahko med določenimi gibi privede do opaznega zmanjšanja tlaka in napetosti na pateli.
Poleg tega mišice "potekal prilagodljiv„In mišični tonus, tj. Splošno napetost v mišici kvadricepsa, se zmanjša, tako da je manj draženja v patelarni regiji.

Sestanek s specialistom za koleno?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Kolenski sklep je eden od sklepov z največjim stresom.

Zato zdravljenje kolenskega sklepa (npr. Pretrganje meniskusa, poškodba hrustanca, poškodba križnega ligamenta, tekaško koleno itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Konzervativno zdravim najrazličnejše kolena.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert