Okrepite vezivno tkivo s prehrano

uvod

Vezno tkivo prevzame pomembne funkcije v človeškem telesu in je sestavljeno iz različnih komponent, vključno s kolageni, fibrilarnimi beljakovinami in osnovno snovjo.
V povezavi s procesi staranja kože, gubanjem, celulitom ali drugimi zdravstvenimi težavami se pogosto govori o oslabitvi vezivnega tkiva. Zato se mnogi vprašajo, ali in kako lahko vplivajo na svoje vezivno tkivo.
Naslednji članek je namenjen obravnavi zanimivih vidikov, povezanih s temo "prehrana in vezivno tkivo". Glavno vprašanje, na katerega je treba odgovoriti, je, ali in kako lahko s prehrano krepimo vezivno tkivo.

Kakšen vpliv ima prehrana na vezivno tkivo?

O vezivnem tkivu morate razmišljati kot o nekakšnih odrih, sestavljenih iz vlaken. Ta struktura je napolnjena z oteklinskimi snovmi, predvsem tako imenovanimi proteoglikani. To daje vezivnemu tkivu obliko konsistence. Glede na to, kje se v telesu nahaja vezivno tkivo, se razlikuje po sestavi in ​​funkcijah.

Dieta igra pomembno vlogo pri zdravju ljudi. Številna pomembna hranila, vitamini in elementi v sledovih se absorbirajo le s hrano in jih telo ne more proizvesti. Uravnotežena prehrana je zato zelo koristna. Vprašanje o krepitvi vezivnega tkiva ima pogosto veliko vlogo, zlasti na estetskem področju. Slabosti vezivnega tkiva so povezane z gubami, staranjem kože, celulitom in drugimi neprijetnimi pojavi.

Vendar lahko na nekatere dele vezivnega tkiva vpliva prehrana.

Skeletni sistem, to je kostno in hrustančno tkivo, je pogosto vključen v vezivno tkivo. Ustrezen vnos kalcija in vitamina D je zelo pomemben za močne kosti. Preprečuje osteoporozo in zlome kosti v starosti. Na primer, vitamin D najdemo v jajcih in ribah.
Večinoma pa se vitamin D v telesu proizvaja s sončno svetlobo. Če pride do pomanjkljivosti, jo je zato treba dopolniti s prehranskimi dopolnili. Kalcij se po drugi strani lahko zelo dobro absorbira s hrano. Priporočena hrana vključuje na primer različne vrste sira, jogurt, mleko in kvarke.

Na splošno morate še naprej jesti uravnoteženo prehrano in vzdrževati vsaj 2,0 litra tekočine (vode in nesladkanega čaja). Pomanjkanje vitamina in dehidracija (desikoza) prav tako poslabšata delovanje in celovitost vezivnega tkiva.
Ta tema bi vas lahko zanimala: Pomanjkanje vitamina D

Katera živila naj krepijo vezivno tkivo?

Ni posebnih živil, ki krepijo vezivno tkivo. Za močno vezivno tkivo je pomembna uravnotežena uravnoteženost različnih, svežih živil. Svežo zelenjavo in sadje je treba uživati ​​vsak dan. Na jedilniku naj bodo tudi ogljikovi hidrati, po možnosti polnozrnati izdelki. Mlečni izdelki krepijo skeletni sistem in zagotavljajo stabilnost podpornega tkiva. Ribe in meso je treba jesti približno 2 do 3 krat na teden. Vsakodnevno uživanje mesa tudi zaradi drugih zdravstvenih razlogov ni priporočljivo. Z uravnoteženo prehrano celovitost vezivnega tkiva ni ogrožena.

Preberite več o tej temi: Okrepite vezivno tkivo - ti nasveti bodo pomagali

Kakšen vpliv ima alkalna prehrana na vezivno tkivo?

Alkalna prehrana se pogosto omenja v povezavi s krepitvijo vezivnega tkiva. Toda kaj natančno je alkalna prehrana in ali ima res pozitivne učinke na vezivno tkivo?

Alkalna prehrana, ki se je v začetku 20. stoletja razvila v alternativni zdravstveni znanosti, je teoretizirala, da je zakisanost telesa vzrok za različne bolezni. V skladu s tem bi presežek kisle hrane privedel do zakisanja z negativnimi posledicami za telo.Osnovna dieta sledi konceptu, v katerem je dve tretjini prehrane sestavljeno iz osnovnih živil, kot so krompir, zelenjava, surovo mleko in suho sadje. Čaji, meso, jajca, ribe in mlečni izdelki veljajo za kislo hrano. Vendar je alkalna prehrana podvržena močnim kritikam, ker na eni strani ni znanstvenih dokazov o njeni koristi, na drugi strani pa ni dokazov o obstoju "acidoze". Nemško društvo za prehrano se zato jasno oddalji od te oblike prehranjevanja in priporoča celostno, uravnoteženo prehrano, ne da bi jo pri tem žrtvovali. Glede vezivnega tkiva ima lahko čisto alkalna prehrana celo slabosti. Izogibanje mesu, ribam, paradižnikom, oljem in mlečnim izdelkom vsebuje vezivno tkivo s pomembnimi vitamini, elementi v sledeh, minerali in hranilnimi snovmi, ki so pomembni za zdravo vezivno tkivo.

Ali lahko minerali pomagajo?

Minerali so različni elektroliti in soli, ki opravljajo pomembne funkcije v človeškem telesu. Nekateri od teh mineralov se ne proizvajajo v telesu, ampak jih je treba vnesti od zunaj s hrano. Sem spadajo na primer cink in jod. Kot sestavni deli različnih hormonov, ravnovesje elektrolitov in presnovne poti, minerali prav tako močno vplivajo na celovitost vezivnega tkiva. Vendar minerali te funkcije izpolnjujejo v celoti, tako da nadomestitev določenega minerala ne vodi do izboljšanja ali krepitve vezivnega tkiva. Mimogrede, procesov staranja kože in naravne izgube elastičnosti in prožnosti vezivnega tkiva v starosti ne moremo zaustaviti s posebno prehrano ali zunanjo zalogo mineralov.

tudi prebrati: Cink v človeškem telesu kot naprimer Pomanjkanje cinka

Ocenjevanje

Vezno tkivo najdemo v različnih sestavah, na različnih delih telesa in tam opravlja pomembne funkcije. Neokrnjeno vezivno tkivo potrebuje hranila, minerale in vitamine, da se lahko obnavlja in da lahko izpolni ustrezne funkcije, na primer proizvodnjo hormonov. Vezno tkivo dobi nekaj teh pomembnih snovi iz lastne proizvodnje telesa, drugi del pa mora dobiti iz zunanje oskrbe. Zato je prehrana zelo pomembna. Vendar gre za uravnoteženo prehrano, ki ne potrebuje posebne prilagoditve. Nobene posebne hrane ne smete izkrivljati, da bi posebej okrepili vezivno tkivo. Tudi to ni mogoče. Motnje v vezivnem tkivu se pojavijo le, če obstajajo pravilne pomanjkljivosti. Tako je na primer s strogo enostransko prehrano ali podhranjenostjo.