Sprostite vrat
Kako se zdravi tesen vrat?
Če trpite zaradi napetosti v Mišice vratuje treba najprej ugotoviti, zakaj se te težave pojavijo. V bistvu bi morali odpraviti vzrok pred začetkom zdravljenja. Ali napetost prihaja skozi a enostranski odnosnpr. Predolgo sedite, bodite previdni, da vsaj sedemnajst minut spremenite sedeči položaj. Hitro dvig glave ali glavo kroži nekaj sekund, preden se vrnete v običajno držo. Vsako uro morate zapustiti svoje delovno mesto in za nekaj minut spremeniti položaj. Ta metoda je namenjena preprečevanju, da bi vratne mišice postale preobremenjene in predolgo ostajale v enem položaju.
Poleg tega lahko tako imenovani blackroll, samo-masažni valj, olajša napetost v vratu.
Je vzrok tesnih vratnih mišic v enem psihosomatsko Če so razmere upravičene, ponavadi ne pomaga, da bi se temu spoprijeli z vajami za sproščanje mišic, saj je vzrok sicer upravičen. Eden bi moral na splošno sproščujoče Vaje nastopati doma. Te lahko npr. temelji na avtogeni trening uporabljati redno. Če je vzrok v psihološko obremenjenih življenjskih razmerah, so v večini primerov ne samo vratne mišice, ampak tudi druge telesne mišice zelo napete in kažejo Miogeloza. Avtogeni trening je lahko koristen tudi za ostale mišice v telesu. Če ne pride do izboljšanja, razmislite o spremembi psihološko stresne situacije, če je le mogoče, ali pa jo preuredite tako, da bo nosila vas.
Če je vzrok napetosti v mišicah preveč vleke in prehlad, je treba zapreti dovod zraka (zaprite okno v avtomobilu), da zaustavite ugrez in prehlad. Poleg zmanjšanja vzroka obstaja možnost obravnave pritožb na tri različne načine.
Fizioterapevtsko zdravljenje
Napetost mišic in miogelozo najbolje olajšate z masažo. Bolnik mora bodisi ležati na trebuhu ali sedeti in upogniti glavo naprej. Maser mora nato izvesti krožno gibanje z obema rokama na levi in desni strani vratne hrbtenice. Na mestih, kjer je miogeloza opazna, morate sprva ostati in kroženje gibanja izvajati močneje. Po eni do dveh minutah je treba območje zapustiti in nato krožiti navzgor. V isti seji se nato vrnite na mesto miogeloze, da poskusite z lahkim pritiskom in s krožnimi gibi ponovno raztopiti miogelozo.
Masaže je treba ponavljati v rednih presledkih, da se prepreči, da bi se strjevanja hitro vrnila. Masaže v napetem območju pogosto prizadenejo prizadeti, še posebej, ker so miogeloze zelo občutljive na pritisk. Kljub temu pa je zaradi uspešne masaže potrebno povečati pritisk na napete mišice.
Kot del fizioterapije se lahko poskusi tudi zmanjšati bolečino z uporabo mraza in toplote. Treba pa je opozoriti, da imajo mišične mišice ob akutni napetosti že premalo kisika in so v prehranskem dolgu. Če začnete na tem mestu uporabljati toploto, se presnovni procesi celo stimulirajo, tj. nekaj hranljivih snovi, ki dosežejo mišice, se tudi hitro odstrani, kar pomeni, da imajo mišice še manj energije. Toplotne blazine in splošna uporaba toplote je treba izvajati le v primeru kronične mišične napetosti. V vsakem primeru lahko poskusimo z zdravljenjem s hladnimi aplikacijami.
Joga lahko dolgoročno razbremeni in prepreči napetost v vratu.
Sestanek s hrbtnim strokovnjakom?
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)
Hrbtenico je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.
Zato zdravljenje hrbtenice (npr. Hernija diska, fasetni sindrom, foramenska stenoza itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Osredotočam se na najrazličnejše bolezni hrbtenice.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert
Zdravila
V primeru zelo močne napetosti je lahko tudi potrebno zdravilna nadaljevati. Stojte za tem primerom Zdravila proti bolečinam na voljo, večinoma poleg lajšanje bolečin Funkcija tudi ena protivnetno Funkcija. V zelo hudih primerih se lahko uporabljajo tudi zdravila, ki se sicer uporabljajo pri nevroloških boleznih (npr. epilepsija). Te droge zajebavajo Mišični tonus in povzročijo, da mišice izgubljajo lastno moč. Rezultat delne sprostitve mišic je, da napetost popusti. Pomembno je opozoriti, da se bodo simptomi po odstranitvi zdravila ponovno poslabšali, če dejanskega vzroka napetosti ne bomo odpravili.
Obstaja tudi možnost vbrizgavanja drog za sprostitev mišic neposredno v prizadeto mišico. Tudi tukaj je treba vrniti pritožbe, če se dejansko stanje ne spremeni. V zadnjih letih poleg konvencionalne medicine in fizioterapevtskih metod tradicionalne kitajske metode za zdravljenje mišične napetosti. Tu je odločilni dejavnik akupunkturakar je pri redni uporabi precej uspešno. Igle v ustreznih presledkih vstavimo blizu vratnih mišic in jih pustimo nekaj časa. Seje je treba ponavljati v rednih presledkih, preden se lahko pričakuje izboljšanje simptomov.
