Dieta s HCG

Kaj je HCG dieta?

Prehrana s hCG je bila razvita v šestdesetih letih prejšnjega stoletja.
Izraz postane sinonimen Metabolizem ozdravi rabljen. Ta metoda izgube teže naj bi dosegla veliko hujšanje in z njo malo ali nič stranskih učinkov v spremstvu.

Prvotno so udeleženci injicirali hormon hCG. To je hormon, ki ga telo sprošča med nosečnostjo. Napada maščobne celice, da bi mladostnika ves čas preskrbela z zadostno količino hranil.
V kombinaciji z izjemno nizkokalorično prehrano naj bi to spodbudilo presnovo in hitreje zmanjšalo maščobne obloge. Danes so brizge zamenjale kroglice, kapljice ali tablete.

Medicinska ocena prehrane s strani Dr.-Gumpert.de

Z medicinskega stališča je lahko radikalna prehrana, kakršna je prehrana s hCG ni priporočljivo. Zagotovo je mogoče, da hudo prekomerna teža in zdravi ljudje v določenem času zaužijejo izredno malo kalorij. Vendar se je treba zavedati možnih stranskih učinkov in tveganj.
Če atletski nastop ali celo Zelo omejen vsakdan se priporočajo Crash dieta Ne.

Samo ena lahko privede do zdrave izgube teže dolgoročno, uravnoteženo in zmerno pomanjkljiva prehrana voditi. Sestavljen je iz zadostnih beljakovin, zdravih maščob, vlaknin, vitaminov, elementov v sledovih in celih ogljikovih hidratov.
Uporabiti je treba tudi to dieto povečana telesna aktivnost biti kombinirani. To povečuje pretok energije in če je s hrano zagotovljena zadostna oskrba z beljakovinami, tudi ne pride do izgube dragocene mišične mase.
Še posebej Trening moči tvori vitke, močne mišice.
Več o temi lahko izveste tukaj: Izgorevanje maščobe s treningom moči - je to mogoče?
Trening vzdržljivosti, kar je z radikalnimi ozdravitvami skoraj nemogoče, krepi tudi srčno-žilni sistem.

Potek prehrane

Dieta je sestavljena iz dveh faz, ki ji sledi tako imenovana faza stabilizacije.

Prva faza je sestavljena iz dveh "dni nalaganja": udeleženci naj jedo, kar želijo. Priporočamo 4000kcal ali več, kar je več kot podvoji dnevne potrebe. Tukaj se vnos globusov že začne.

Potem se začne dejanska prehranska faza zdravljenja presnove: Poleg domnevno učinkovitih globusov je zdaj dovoljenih le okoli 500-800 kcal. Ta je predvidena vsaj 21 dni, vendar se lahko nadaljuje, če je začetna teža visoka, dokler ne dosežemo želene teže.
Seznam dovoljenih živil je omejen.
Na meniju je v glavnem pusto meso, riba, zelenjava, solata in nekaj vrst sadja. Vse druge oblike ogljikovih hidratov so prepovedane, prav tako mleko, alkohol, maslo in olja ter sladkor. Pridobljene vitalne snovi in ​​vitamini bi morali v tem času zagotoviti preskrbo vseh pomembnih hranilnih snovi.

Da bi se izognili razpadu mišic in dosegli občutek sitosti, je v prehrani vsekakor treba uporabiti beljakovinske recepte. Z najstrožjim izvajanjem boste dosegli skoraj 1000 kcal kalorij na dan, odvisno od starosti, spola, začetne teže in življenjskega sloga.

Fazi prehrane se doda tako imenovana faza stabilizacije, ki traja najmanj 21 dni: ni stroge zahteve po kalorijah, če znova povečate, je treba vnos spet zmanjšati. Nadaljevanje jemanja globusov ni več potrebno. Alkohol, ogljikovi hidrati in sladkor so še vedno odstranjeni iz prehrane. Končna teža se mora poravnati v fazi stabilizacije. Lepi se ga približno 3 tedne.

Po koncu diete udeležence še vedno spodbujamo, da ne jedo, ki presega njihove energijske potrebe, da ne bi ogrozili njihovega uspeha.

Preberite več o spodnji temi Dieta brez ogljikovih hidratov.

Trajanje diete s HCG

The faza čiste prehrane sledi dva nakladalna dneva in vključuje vsaj 21 dni.
Po mnenju Anne Hild ne bi smeli izvajati več kot dveh ciklov prehrane, torej največ šest tednov.

To se zaključi Stabilizacijska faza z okoli tri tedne naprej. Potem postane a Odmor od približno šest tednov priporočljivo. Če imate zelo prekomerno telesno težo in ste fizično sposobni, lahko prehrano tudi podaljšate. Vendar pa je priporočljivo, da ne presežete šestih tednov in najprej stabilizirate doseženo težo.

Faza stabilizacije

Faza stabilizacije sledi prehranski fazi presnovne ozdravitve, ki traja najmanj 21 dni.
bi morala vsaj še tri tedne dolgo je treba izvesti. Udeleženci bi morali postopno ponovno vključiti prvotno prepovedano hrano v tedenski razpored.
Sladkor in ogljikovi hidrati so vendar še vedno prepovedano. Danih kalorij ni več, a če povečate vnos, ga morate spet zmanjšati.

Stabilizacijska faza je namenjena obnovi telesa navadite se na običajno prehrano in Stabilizirajte predhodno doseženo težo. Med fazo stabilizacije se ne dodajajo kroglice ali kapljice. Tudi tukaj je treba znova skrbno paziti na zadostno zalogo hranil, da telo oskrbi z vsemi vitalnimi gradniki.

Cilj stabilizacijske faze je spremljati in vzdrževati svojo težo, ne pa, da bi shujšali. Med fazami prehrane po priporočilu Ne prekoračite šestih tednov bi moral, bi morali vzeti šest teden odmora biti spoštovan. Medtem pa je seveda treba paziti, da ne porabimo več energije, kot jo telo porabi. To bi ogrozilo uspeh diete in neizogibno spet privedlo do povečanja telesne teže.

Kateri izdelki za zdravljenje HCG so na voljo?

Veliko ponudnikov ponuja hCG zaganjalni kompleti ki vsebujejo različne pripravke.
To vključuje Tablete, globusi, kapljice in druge oblike zdravljenja. So prehranska dopolnila kot Vitamini, Minerali, omega-3 maščobne kisline, naravna odvajala kako Liste iz psyllija in še veliko drugih izdelkov.

Začetne garniture za prvih nekaj tednov prehrane na hCG so lahko do okoli 200 € pogosto je treba izdelke kupiti pozneje. Vsi ti Dopolnila naj bi imela stranske učinke prehrana z omejenimi kalorijami preprečiti in oskrbujejo telo z zadostnimi potrebnimi hranili. Obstajajo tudi številne kuharske knjige, navodila za prehrano, plačane aplikacije ali nasveti, ki udeležencem pomagajo pri izvajanju diete.

Globule

Z dieto hCG ponujamo različne izdelke za podporo prehrane in zmanjšanje stranskih učinkov.
Velik del izdelkov sestavljajo homeopatska zdravila.
Mednje spadajo med drugim Globule. Te granule so sestavljene iz saharoze, to je sladkorja, in tvorijo nosilec za domnevne aktivne sestavine. Uporabljajo se v izjemno razredčenih koncentracijah, ponekod pa jih ni več zaznati, njihova učinkovitost pa še ni dokazana v nobeni znanstveni študiji. Predstavniki homeopatov zagovarjajo pripravke in postulirajo, da učinek presega nesporni placebo učinek. Vendar pa ni statistično pomemben.
Več o temi preberite tukaj: Homeopatija za hujšanje

Kakšni so stroški prehrane s HCG?

Po besedah ​​Anne Hild je mogoče z izjemno nizkokalorično dieto v tri tednu izgubiti veliko teže, vendar tega brez kapljic ne bi mogli vzdržati. Tisti, ki so pripravljeni shujšati, bi potem nenehno trpeli od lakote in utrujenosti in se borili s slabim razpoloženjem.

Domnevno učinkoviti pomagači pri hujšanju stanejo tudi njihovo ceno: za to Popoln komplet za tridnevno dieto zmanjka 120€ zapadle. Če želite dieto nadaljevati več tednov, morate načrtovati dodatne stroške. To ne vključuje stroškov kuharskih knjig ali vodnikov. Stroški živil niso bistveno višji, saj je veliko predelanih izdelkov, alkohola in jedilnic. Ljubitelji regionalnih, sezonskih ali ekoloških proizvodov pa morajo zaradi velike vsebnosti mesa in zelenjave pričakovati dodatne stroške.

Koliko lahko shujšam s prehrano?

Zlasti po naloženih dneh, bogatih z ogljikovimi hidrati, udeleženec opazi povečanje teže, predvsem zaradi zadrževanja vode. Ko se zaloge glikogena izpraznijo, se ta voda prenese v prvi dnevi prehrane Iz telesa se izpere zelo hitro in lahko povzroči hudo izgubo teže dva ali več kilogramov Bodi odgovoren.

Koliko je mogoče v nadaljevanju, visi tudi od Začetna teža in osebno Gibanje strokovnol od. Ker je kalorični primanjkljaj nastavljen zelo visoko, imajo lahko tisti, ki želijo shujšati, vedno dobre uspehe en kilogram ali več na teden se veselim. V veliki meri pa to ustreza izgubi vode in mišične mase.

Yo-yo učinek

V katerem Jojo učinek gre za to pogost pojav povečanja telesne teže po dieti. Tako kot yo-yo se tudi teža pri tem verjetno vrne uspešnemu udeležencu in razširi frustracije po velikih uspehih v prehrani.

Po dieti, ki ima izjemno malo kalorij in predvsem malo ogljikovih hidratov, se zaloge glikogena v jetrih in mišicah napolnijo z običajno prehranjevalno navado. To pomeni, da se v telesu spet shrani več vode. A Dobitek do dveh kilogramov so tam normalno. Poleg tega mnogi ljudje, ki so prej imeli prekomerno telesno težo, niso pozorni na dejstvo, da se osnovna hitrost presnove v telesu zmanjša, ko izgubijo težo. To pomeni, da potrebuje manj energije kot pred dieto. Tisti, ki jedo precej nad svojimi potrebami in imajo preveč kalorij, bodo neizogibno pridobili na teži. Telo odvečne kalorije shrani v rezerve maščobe. Ampak to je tisto, kar je ne o nujnih mehanizmih, "lakotnem metabolizmu" ali "yo-yo" učinkuvendar zelo preprosto načelo, ki ga telo sledi: Če se preveč energije absorbira, se ta shrani, manj energije se oskrbuje, shranjevanje se dovaja.

Več o temi preberite tukaj: Jojo učinek

Kako se lahko izognem yo-yo učinku s to dieto?

A porast s povečanim zadrževanjem vode je večinoma po dieti neizogibno. To je posledica dejstva, da telo spet dobi več ogljikovih hidratov kot v fazi prehrane. Ta napolni zaloge glikogena in shrani vodo.

Kdor z dieto zmanjša svojo težo, tudi zniža osnovno hitrost presnove. Telo zato potrebuje manj energije za svoje normalne telesne funkcije kot pred dieto. To lahko povzroči velike razlike med več sto kalorijami. Če po dieti ne želite več pridobivati ​​teže, bi morali še naprej pazi na njegovo prehrano - presežek kalorij vodi do povečanja.

Zato je pomembno, da porabimo le toliko energije, kolikor jo telo potrebuje. Ni nujno, da se vsega odrečete ali bodite prestrogi do sebe, vendar naj bodo izjeme v mejah. The poraba energije lahko greš skozi Gibanje v vsakdanjem življenju ali vadba porast.

Ali je dieta s HCG lahko nevarna?

Zaradi velikega redčenja nobenega učinka pripravkov hCG ni mogoče znanstveno dokazati. Neželeni učinki ali celo zdravstvena tveganja so na dieti predvsem zaradi zmanjšane porabe energije.

Neželeni učinki vključujejo Izguba zmogljivosti, šibkost, utrujenost, glavobol ali omotica. Nekateri udeleženci so s Težave s cirkulacijo da se borite tudi s tem Upadi uroka biti sposoben voditi. Poleg tega je kljub dodatnim vitaminskim pripravkom skoraj nemogoče absorbirati vsa pomembna hranila s tako zmanjšano količino energije.

V okviru prehrane manjkajo zlasti zdrave maščobe, vnos beljakovin pa je mejno nizek. Torej lahko Simptomi pomanjkanja pridi. Zaradi nizke stopnje vadbe se zmanjša več mišične mase. Treba je natančno spremljati radikalen režim, kot je prehrana s hCG prekliče po potrebi v primeru simptomov telesne pomanjkljivosti postati.

Stranski učinki prehrane

Doslej so neželeni učinki globusov ali vitalnih snovi, ki jih zaužijemo med dieto ni znanstveno dokazano bil.
Namesto tega mnogi udeleženci trpijo zaradi prehrane in skrajnega zmanjšanja porabljene energije. Za mnoge ljudi, ki želijo shujšati, ima odvzem ogljikovih hidratov na začetku resne stranske učinke: borijo se z njim Utrujenost, slaba zmogljivost, razpoloženje, omotica do Težave s cirkulacijo ali Upadi uroka.

Udeleženci diete lahko pomagajo nizkemu vnosu energije omejite vsakdanji stres, tudi šport se izvajajo z manj energije in učinkovitosti. Tudi Težave z koncentracijose lahko zgodi začasno.

Še posebej na Pomanjkanje vitamina ali Pomanjkanje elementov v sledovihki so običajno zajete v uravnoteženi prehrani, lahko tudi povzročijo dolgoročno škodo.
Več o temi lahko izveste tukaj: Pomanjkanje vitamina

Izredno nizkokalorično prehrano mora spremljati zdravnik in natančno spremljati, da se prepreči pomanjkanje.

glavobol

glavobol spadajo v pogosti neželeni učinki radikalnih diet. V glavnem pridejo skozi to Umik iz ogljikovih hidratov pogoji. Ostale pomanjkljivosti hranil lahko vodijo tudi do glavobolov. Pogosto obstaja tudi ena premalo pijače Sprožilec za pritožbe.

Glavobol običajno popusti po prvih dneh spremembe prehrane. Prav tako se ne pojavljajo pri vseh ljudeh. Pomembno je zagotoviti, vsaj 2 do 3 litre tekočine piti v obliki vode ali nesladkanega čaja na dan. V primeru močne bolečine se lahko začasno odpre Sredstvo proti bolečinam je lahko uporabljen.

zaprtje

Tudi zaprtje je lahko eden od simptomov spremembe prehrane. Zlasti v ozdravitvi metabolizma jih lahko razložimo s pomanjkanjem vnosa maščob.
Eden bi moral narediti več Vlakno letovišče, ki vključuje veliko zelenjave, psyllium luske in lanena semena.
Pomembno je, da ta naravna prebavna hrana samo pomaga pri svojih učinkih zadostna količina vode za pitje lahko izvaja. V nasprotnem primeru se lahko poslabšajo zaprtje, plini ali trebušni krči.
Več o temi preberite tukaj: Dieta za zaprtje

Kritika prehrane

Do zdaj učinkovitosti kapljic ali globule hCG ni bilo mogoče dokazati v nobeni znanstveni študiji. Niso sposobni razgraditi maščobnih oblog, vprašljiv pa je tudi učinek lajšanja lakote. Če je kaj takega Uspeh prehrane na pripisujejo izjemno zmanjšanemu vnosu kalorij.

Številni udeleženci to čutijo fizična neučinkovitost, utrujenost in razpoloženje. Ti neželeni učinki lahko dodajo do Kršitve cirkulacije voditi in posegati v vsakdanje življenje.
Vadba, ki vam pomaga uspešno izgubiti kilograme in krepi srčno-žilni sistem, postane obremenitev, ko je oskrba z energijo majhna.

Tudi stroge prepovedi vodijo k mnogim razočaranje in lahko Hrepenenja uslugo. Še posebej za tiste, ki so zmerno debeli, je eden Dobava vseh pomembnih hranil z največjim vnosom kalorij 500kcal težko zagotavljamt. Do enega pride tudi zaradi pomanjkanja vadbe Izguba mišične mase.

Zdrava, zmerno znižana kalorija; Uravnotežena prehrana v kombinaciji z vadbo je vedno raje kot radikalno zdravilo, kot je prehrana s hCG. Za udeležence to skriva stranske učinke in celo nevarnost za zdravje.

Katere druge diete so na voljo pri prehrani s HCG?

Tudi druge t.i. Crash ali mono diete oglašujejo izjemno hitro hujšanje v kratkem času.
Ena stvar je skupna vsem močno zmanjšana kalorična dietaki se zanaša na veliko beljakovin in malo ali nič ogljikovih hidratov. Podobno kot pri metodi hCG, se lahko v kratkem izgubi veliko teže. To je predvsem voda. Zelo nizkokalorična prehrana, ki ne zajema vseh hranil, bo tudi zmanjšala znatno količino mišične mase.

Zdrava in dolgoročno uspešna alternativa takšni dieti z nesrečami je lahko le ena dolgoročna sprememba prehrane jamčiti. Kdor doseže kalorični primanjkljaj, torej poje manj, kot ga zaužije, bo shujšal. Poleg tega je treba vklopiti Gibanje v vsakdanjem življenju in vadba biti nastavljen.

Še posebej Trening moči ohranja mišično maso, ki izgoreva maščobo, in tvori vitko, močno telo.
Več o temi preberite tukaj: Izgorevanje maščob skozi trening moči - je to mogoče?

Ker prepovedi prehrane pogosto lahko privedejo do hrepenenja po hrani, mora zdrava in uravnotežena prehrana omogočati tudi manevrski prostor.

S prehrano naj zajema vsa življenjsko pomembna hranilaTo vključuje zdrave maščobe, beljakovine, vlaknine, vitamine in elemente v sledovih. Mešana dieta na splošno dovolijo vso zmerno hrano. Za mnoge je načelo postalo a prehrana z veliko beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dokazano. Navsezadnje je pomembno le, da porabimo manj energije, kot jo telo porabi. Torej bo prišlo do zmanjšanja.

Kje najdem recepte za dieto s HCG?

Prehrana s hCG ali tudi Metabolizem ozdravi ni več nov trend. V skladu s tem obstajajo številni viri informacij o tej temi, od katerih so nekateri brezplačni na internetu. Na trgu so tudi vodniki številne kuharske knjige. Tudi v Internetni forumi Udeleženci diete izmenjujejo ideje. Načeloma pod ključno besedo najdemo skoraj vse recepte "Nizko ogljikohidrati je mogoče najti, se lahko uporablja v skladu s prehrano. Prepričajte se, da prepovedanih živil ne uživate in da največje število kalorij na dan ni preseženo.
Več o temi lahko izveste tukaj: Dieta z nizkimi hidrati

Kakšne uspehe lahko pričakujete?

A Povečanje teže po dveh dneh obremenitven je logično, zlasti v vodi, ki se vse pogosteje hrani v telesu.
Za to mu gre Izguba teže v prvih dneh faza prehrane neverjetno hitro. S praznjenjem zalog ogljikovih hidratov v jetrih in mišicah se voda izplavi iz telesa. Torej je lahko znotraj prvih dneh do do 2 kg izguba teže pridite, odvisno od začetne teže in življenjskega sloga.

V Faza prehrane postane približno kalorični primanjkljaj 1000kcal zadel na dan. Posledica tega je izguba teže približno en kilogram na teden, z veliko začetno težo ali visoko stopnjo aktivnosti, vsekakor več.

Oglasi na njihovi strani Anne Hildki je napisal veliko priročnikov na temo izgube 10% telesne teže v prehrani. Poudariti je treba, da je tudi to preveč velik delež vode deluje. Kadar so mišice neaktivne in je premalo gibanja v kombinaciji z majhnim vnosom beljakovin, se zlasti zmanjša mišična masa.

Anne Hild

Anne Hild je Nadomestni zdravnik in Homeopat in ima verjetno najbolj znan trenutni vodnik hCG prehrane napisano. To vključuje navodila, kuharske knjige, vodnike po dieti in še veliko več. Njene knjige so med absolutnimi uspešnicami na hCG dieti.
Poleg tega je avtor napisal še druge knjige o simptomih menopavze, naravni hormonski terapiji in proti staranju. Oglas oglašuje na svoji domači strani Metabolizem ozdravi in uspešna prehranska izguba. Poleg knjig so v njihovi spletni trgovini na voljo tudi kompleti in pripravki za presnovno ozdravitev ter drugi ukrepi, kot sta razstrupljanje in razkisanje.

Dan jabolk

V fazi prehrane se včasih lahko zgodi, da Tehtnica že nekaj dni miruje. Tudi če še naprej primanjkujete in telo izkorišča rezerve energije, se to iz različnih razlogov ne more odražati na tehtnici.

Različni svetovalci glede teme hCG diete priporočajo jabolčni dan: bodite na ta dan Brez zaužite druge hrane razen šestih jabolk. To bi moralo premagati zastoj in presnovo ponovno na poti prinesi. Z nekaj manj kot 70 kalorijami ima jabolko zelo malo energije, zato se bo veliko ljudi, ki želijo shujšati, tisti dan boriti z veliko lakoto. Poleg tega, da še dodatno zmanjšate količino kalorij, ki je pri prehrani hCG že zelo omejena, lahko z več vadbami ali lahkimi športnimi enotami povečate porabo energije in podprete hujšanje.

Dieta s HCG in tableta - sta združljiva?

Jemanje kroglic hCG in drugih izdelkov ne moti zdrave presnove hormonov ženska.
Ali bo tabletke Če je pravilno sprejeta, je med dieto tudi ena ustrezna zaščita neželene nosečnosti. Sprememba prehrane in morebitno pomanjkanje hranil lahko povzročijo medmenstrualno krvavitev. V tem primeru se morate posvetovati z ginekologom. Družinski zdravnik lahko s pregledom razjasni tudi, ali je mogoče prehrano nadaljevati brez zdravstvenih tveganj.

Več o temi lahko izveste tukaj: Če tabletke ne delujejo

Ali dieta s HCG vpliva na test nosečnosti?

Ima hCG dieto s homeopatskimi kapljicami ali globusi ne vpliva na test nosečnosti. Sredstva so tako razredčena, da ni merljive ravni hormona. Injekcije hormona, ki se dejansko ne uporabljajo več, vsebujejo le zelo majhne količine hormona.