Vaje za hernijo diska vratne hrbtenice
uvod
Od Hernija diska v vratni hrbtenici ni redka oblika hernije diska in je pogosto povezana z omejitvami v predelu ramen in rok. Pogosto vzrok hernije diska v vratni hrbtenici ni omejen na samo vratno hrbtenico, ampak izvira tudi iz Posturalna poškodba prsne hrbtenice tukaj.
Zato jih je treba vedno vključiti v program vadbe. Ko ima hernija diska v vratni hrbtenici, se je medvretenčno diskovno tkivo izteklo in zdaj draži okoliške strukture, na primer nastajajoča živčna vlakna. Te povzročajo bolečine v obodu, na primer v rami ali nadlakti.
Prav tako lahko privede do paralize in poslabšanja občutljivosti, kar lahko zdravimo v fizioterapiji.
Dodatne obsežne informacije o tej temi najdete na naši glavni strani Hernija diska vratne hrbtenice
Mobilnost vratne hrbtenice
The Cervikalna hrbtenica je zelo okreten odsek naša hrbtenica. Lahko se obrne (rotacija) na primer, ko poskušamo pogledati nazaj čez ramo ali ko tresemo z glavo. Lahko se nagne na stran (Bočna fleksija), medtem ko poskušamo premakniti uho proti rami. Lahko se upogne in raztegne (Flexion in podaljšek) na primer pri kimanju.
Tole Obseg gibanja lahko povzroči hernija diska omejeno vendar je treba obnoviti čim bolj popolno.
Hernija diska je pogosto posledica a povečano podaljšanje, to je premikanje brade naprej in hkratno naslanjanje glave v vrat. Ta položaj pogosto zavzamemo pred računalnikom. Med tem gibanjem so sprednje strukture vratne hrbtenice podolgovate, to je raztegnjeno, zadnje strukture pa stisnjene. Obstaja ena za obe strani Obremenite strukture.
fizioterapija
Fizioterapija je nujna po herniji diska vratne hrbtenice. Pomaga lahko popraviti napačno držo hrbtenice in okrepiti mišice na območju vratne hrbtenice. Fizični terapevt lahko izvaja določene vaje in tudi pokaže vaje, ki jih nato lahko izvajate doma.
Več o tem si preberite na Fizioterapija za hernirani disk
Srečanje s specialistom za hernijo diska?
Z veseljem bi vam svetoval!
Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)
Disk kile je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.
Zato zdravljenje hernije diska zahteva veliko izkušenj.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.
Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.
Najdete me v:
- Lumedis - vaš ortopedski kirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt na Majni
Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert
telovadba
Na Za lajšanje hernije diska naj bo fiziološka vadi naravno držo glave in podaljšanje se bo zmanjšalo. V ta namen se prakticira vlečenje, tj. Nasprotni premik k protrakciji, v katerem se človek trudi Da naredite dvojno brado in da se zadnja vratna hrbtenica raztegne daleč navzgor, se konica nagiba proti stropu. Najprej morate nekoliko pretiravati s tem položajem in se nato izvleči iz položaja za približno 10%. To je približno normalen položaj hrbtenice. Dobro je, da to vajo naredite pred ogledalom.
Če obvladamo ravno pokončno držo hrbtenice, lahko gimnastične vaje nadaljujemo.
A Trening mišic sprednjih vrat je zelo preprosta vaja. Pacient leži v Ležeči položaj naravnost brez blazine na tleh. Preide v rahel položaj privlečenja, tako da brado rahlo potegne proti prsim in iztegne zadnjo vratno hrbtenico. Zdaj poskusite Minimalno dvignite glavo od tal. Kot da bi si želeli pogledati želodec ali kolena. Gre za zelo majhno gibanje, včasih ga je dovolj, da ga vodimo skozi oči in ga podpremo le z minimalnim dvigom glave. Glava se odmakne le nekaj milimetrov stran od površine. Položaj bo Držite 5-10 sekund da nato počasi razpustite napetost. Lahko se ponovi do 10-krat.
Kasneje, ko opazite prvi napredek, lahko čas vadbe podaljšate. Vadba je na začetku morda neprijetna. Naše sprednje vratne mišice so običajno zelo oslabljene in ne moremo več dobro stabilizirati glave. To želimo izboljšati s to vajo. Neprijeten občutek bi se moral sčasoma zmanjšati.
The Položaj odvzema Sama po sebi jo lahko pogosto uporabimo kot dobro vadbo v primeru hernije diska v vratni hrbtenici, tako kot pri vseh vajah velja dobra diagnoza pacienta pred ustvarjanjem posameznega programa vadbe, saj je vsak bolnik drugačen in na hernijo diska lahko vplivajo različne strukture .
Za Vaja za umik pacient to vzame Brada močna do prsi. Vrh se razprostira navzgor. Položaj lahko dobite tudi zlahka zadržite nekaj sekund, ali pa ga okrepite z uporabo lahkega pritiska na brado. Položaj zadržujemo približno 5-10 sekund in nato počasi sprostimo. Če vajo intenzivirate tako, da pritisnete na brado, rahlo povišajte pritisk. Najbolje je, da razdaljo med palcem in kazalcem postavite na brado in poskusite držati podlaket vzporedno s tlemi, da se izognete premikom ročice. Zdaj rahlo pritiskajte na navijanje. Obstajajo veliko različic vaja za odvzem lahko uporabimo odpornost, npr. skozi brisačo ali vzglavnik v avtomobilu ali pa ga terapevt opravi ročno.
A intenziven program raztezanja je tudi ena izmed gimnastičnih vaj Hernija diska v vratni hrbtenici. Z jemanjem največje stransko upogibanje vlečenje v nasprotnem predelu vratu do rame je mogoče doseči. Položaj za raztezanje lahko povečate z nežnim pritiskom glave z roko na stran, na katero je glava nagnjena. Prosim, dajte težo roke na glavo, ne vleči ker je vratna hrbtenica občutljiva. Pomembno je, da se rame na strani, ki se iztegne, ne vleče navzgor. Najbolje je, da zavestno potisnete roko proti tlom ali se držite za rob stola. Raztezni položaj naj bo približno Držite 20 sekund nato pa se lahko spet počasi sprosti. Tudi Vrtljive komponente lahko vključite v raztezni program, odvisno od skrajšanih mišic.
Če ima hernija diska v vratni hrbtenici, je možgan Torakalna hrbtenica s pozornostjo postati. Pogosto je povečan Grbavec v torakalni hrbtenici, uravnoteženi s podaljšanjem v vratni hrbtenici. V tem primeru naj program gimnastične vadbe vključuje tudi telovadbo Izravnava hrbtenice šteti. Za to so na voljo različne vaje. Thera bendi lahko uporabimo za pomoč. Pri vseh vajah je pomembno nenehno preverjati položaj vratne hrbtenice, da se izognete poškodbam položajev, ki dodatno obremenjujejo območje hernije diska.
Vaje po operaciji na vratni hrbtenici
Tako kot pri vseh operativnih posegih je tako tudi vedno Navodila kirurga glede obremenitve. Pogosto so določeni gibi sprva omejeni in se jih je treba izogibati. Ti so odvisni od vrste in lokacije OP hernije diska vratne hrbtenice. Načelno se hernija diska izloči po kirurškem posegu, vendar so strukture okoli kirurškega mesta pod stresom. Predvsem tistih mišice v bližini hrbtenice je po operaciji pogosto oslabljena. Lahko se prebije preproste koordinacijske vaje biti usposobljeni.
Naše globoke in kratke mišice vratu in glave, ki stabilizirajo hrbtenico, je mogoče enostavno obravnavati z majhnimi gibi v povezavi z očesnimi gibi. Obstaja več različnih vaj, ki izboljšujejo koordinacijo oči in glave in tako aktivirajo majhne mišice. Na primer, lahko na levi strani določite točko z očmi, medtem ko glava previdno obrne v desno. Nato sledijo oči, pritrdite točko na desni, glava se obrne v levo itd. Obstaja veliko različnih načinov, kako zapletete te vaje.
Če je potrebna operacija za hernijo diska v vratni hrbtenici, je bila pogosto opravljena predhodno Omejitve v periperhijinpr. Mišična oslabelost v mišicah ramen in rok. V tem primeru to velja v programu vadbe Usmerjeno usposabljanje za slabosti. Vadbene moči lahko trenirate, krepite vaje z dumbbells ali z lastno telesno težo, s pomočjo Theraband ali opreme. Možen je tudi koordinacijski trening. Igre z žogo ali podobno pri tem pridejo pod vprašaj.
Vaje za dom
Bistveno je, da Za nadaljevanje terapijskih vaj doma za čim boljše okrevanje. Pomembno je, da vaje v programu domače naloge predhodno vadil dobro s terapevtom da jih je mogoče varno izvesti, da se izognemo napačnim obremenitvam.
Ker so na voljo vaje krepitev kot tudi mobilizacijske gimnastične vaje ker jih lahko opravimo doma brez večjega napora.
Vajo privlečenja lahko doma izvajate v postelji ali na tleh. V avtomobilu ga je mogoče izvesti tudi tako, da na koncu giba pritisnete hrbet glave proti vzglavju in nekaj sekund zadržite napetost. To pogosto lajša nelagodje v predelu ramen in vratu po dolgi vožnji.
Pomembno je tudi, da Pravilno prilagojeno delovno mesto bolnika s hernijo diska v vratni hrbtenici se uporablja za preprečevanje slabe drže.
A Program raztezanja je treba izvajati vsak dan postati. Preproste gibalne vaje lahko tudi ublažijo simptome hernije diska v vratni hrbtenici. Nežen Polkrožno gibanje od desne proti levi (ne da bi glavo postavili nazaj) raztegne zadnji del vratnih mišic in izboljša prekrvavitev. Rameni krogi je učinkovita vaja doma, da sprostite vsa napeta ramena, ki jih lahko potegnete navzgor.
Na voljo je tudi ogromno vaj doma Poravnajte torakalno hrbtenico. Veslanje veslanja, ko stojite ali sedite, zlahka izvajate doma. Osnovne vaje za napetost so enostavni za izvedbo, saj ne potrebujejo nobene opreme, vendar jih je treba nujno obvladati, preden jih sami izvajate doma.
Oslabljene mišice Kot rezultat, da se hernija diska usmeri z določenimi vajami tudi doma okrepljeno postati. Tukaj npr. Steklenice z vodo kot uteži se lahko uporabljate ali trenirate s svojo telesno težo.
Povzetek
Pri uspešnosti terapije v primeru hernije diska v vratni hrbtenici je bistvenega pomena poleg redno izvajanje programa vadbe spremlja fizioterapevtsko zdravljenje, a zavestna drža v vsakdanjem življenju in Izogibanje poškodb položajaki še naprej obremenjujejo medvretenčni disk (kot je to na primer pri podaljšanju, na primer).
A ciljni program vadbe ga je treba izučiti in izvajati skupaj z usposobljenim terapevtom in samo-dojemanjem.
Med fizioterapijo se lahko aktivni trening razširi s pasivnimi tehnikami raztezanja in mobilizacije.
