Dihalne vaje za KOPB

Kaj so dihalne vaje za KOPB?

Dihalne vaje za KOPB so posebne vaje, ki jih prizadeti lahko izvajajo doma ali v službi samostojno in brez pripomočkov.
Dihalne vaje so na primer položaji ali položaji, ki olajšajo dihanje (npr.Voznikov sedež), tehnike kašlja ali tako imenovane zavorne ustnice.

Na splošno služijo izboljšanju dihalne situacije za kratek čas. Še vedno imate npr. povzroči povečanje količine zraka ali zmanjšanje pritiskov v prsih.
Konec koncev naj bi dihalne vaje pri KOPB izboljšale in olajšale dihanje.

Zakaj bi morali dihati s KOPB?

KOPB pomeni kronično obstruktivno pljučno bolezen in je kronično vnetje dihalnih poti. Spodnji dihalni poti so zoženi, pogosto jih spremlja kašelj, pomanjkanje sape in sputum.

Menijo, da je vzrok v neravnovesju med zaščitnimi in destruktivnimi encimi v alveoli (pljučni alveoli), ki jih sprosti osnovno vnetje. Količina zraka, ki se lahko premika, se zmanjšuje. Poveča se sila, ki jo je treba izvajati pri dihanju.

Zaradi tega so dihalne mišice preobremenjene, pomožne dihalne mišice se zaradi nenehne preobremenitve skrajšajo in gibljivost prsnega koša je omejena. Najbolj resna težava prizadetih je nenehen občutek pomanjkanja sape. Dihalne vaje, ki jih prizadeti lahko izvajajo doma ali v službi, so namenjene predvsem lažjemu dihanju.
Poleg tega se lahko osebna odpornost, simptomi na splošno zmanjšajo in kakovost življenja se lahko poveča z dihalnimi vajami. Pomembno pa je vedeti, da sprememb pljuč, povezanih z boleznijo, ne moremo zaustaviti z napredovanjem.

Več o tem preberite na:

• Tečaj KOPB
• Pričakovana življenjska doba pri KOPB

Navodila za dihalno vajo

Ena dihalna vaja, ki jo je mogoče opraviti doma brez nadzora zdravnika, se imenuje ustna zavora.

Pri KOPB bronhije propadejo, ko bolezen napreduje. To otežuje izdih in se pojavi občutek zadihanosti. Če pri izdihu skozi ustnice dobite rahel upor, lahko preprečite kolaps bronhijev.
Vadba je sestavljena iz vdihavanja skozi nos z zaprtimi usti. Človek naj vdihne, dokler se obrazi rahlo ne izsušijo. Ustnice so ohlapno postavljene druga na drugo. Zrak naj potem samodejno odteka čez ustnice. Pomembno je, da ne iztisnete zraka ali predolgo izdihnete, temveč pustite, da zrak uhaja skozi ustnice zelo nežno in z rahlim odporom.

Obstajajo tudi položaji ali položaji telesa, ki olajšajo dihanje. Cilj teh vaj je boljše prezračevanje pljuč in lajšanje teže mišic.

Obstaja na primer tako imenovani „kočijaški sedež“.
Sedite na sprednji tretjini stolčka. Noge so rahlo razmaknjene na stran in so trdno postavljene na tla pod pravim kotom. Zgornji del telesa je upognjen nekoliko naprej. Komolci počivajo na stegnih.

Druga drža je, da sedete na glavo na stolu in naslonite komolce na hrbtni del stola. Da bi razbremenili prsni koš in na koncu olajšali dihanje, se lahko podprete z rokami na stegnih, medtem ko dihate v varnem, rahlo širokih nogah.
Zgornji del telesa je rahlo upognjen naprej, noge rahlo upognjene.

V večini primerov KOPB bolezen spremlja kašelj z zelo viskoznim sputumom.
Sluz lahko olajšate s pomočjo nadzorovanega kašlja. Če želite to narediti, sedite na stol z vzporednimi nogami na tleh in prekrižanimi rokami pred prsmi. Vdihnete, na kratko zadržite sapo, rahlo se nagnete naprej in dvakrat na kratko in intenzivno kašljate.
Roke naj pritisnejo na želodec tudi pri kašlju.

Obstaja veliko različnih dihalnih vaj, s katerimi si lahko olajšate dihanje in nekoliko razbremenite mišice. Vendar je zelo pomembno, da lahko to izvajamo kontrolirano in varno, da dosežemo dober rezultat.

Preberite tudi naše članke:

• KOPB v končni fazi
• Terapija KOPB

Trajanje in pogostost dihalnih vaj pri KOPB

Trajanje in pogostost dihalnih vaj za KOPB sta odvisna od presoje posameznika, kot je potrebno.

Na splošno je priporočljivo dihalne vaje izvajati večkrat na dan. Zlasti v primerih akutne kratke sape ali po intenzivnem telesnem naporu je za lažje dihanje priporočljiva uporaba dihalnih vaj. Vaje lahko izvajamo nekaj minut ali dokler ne dosežemo udobnega in ustreznega dihanja.

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Simptomi KOPB