Kako zanositi - nasveti za zanositev

uvod

Imeti otroka je sestavni del življenjskega načrtovanja mnogih žensk in parov, vendar zanositi ni vedno enostavno. Če nosečnost ne more zanositi, lahko obremenjuje žensko psiho in partnerstvo.
Preden ženske pridejo k zdravniku in morda razmislijo o zdravljenju z zdravili in / ali hormonskim zdravljenjem, lahko poskusite izboljšati svoje možnosti za zanositev s spremembo prehrane in življenjskega sloga. V tem kontekstu je veliko nasvetov, od katerih so nekateri lahko zelo koristni in koristni.

Splošni ukrepi

V prvi vrsti je vedno smiselno izvedeti več o svojem telesu, saj natančno poznavanje sprememb ženskega telesa med ciklom lahko močno poveča verjetnost zanositve. Poleg tega velja, da lahko dovolj spanja, dovolj vadbe in prehrana, bogata z vitamini, spodbudi nosečnost.

Navsezadnje si ne bi smeli dovoliti, da bi bili pod velikim pritiskom zaradi neizpolnjene želje, da bi imeli otroke. Zelo malo žensk takoj zanosi. Med vsakim menstrualnim ciklom je možnost zanositve približno 15-25%.V povprečju traja približno 4 mesece, da zanosite; po enem letu je 90% žensk nosečih. Dobra priprava na nosečnost vam lahko pomaga povečati možnosti za zanositev.

Določitev ovulacije

V bistvu je spočetje najverjetneje kratek čas pred ovulacijo ali po njej. Vedeti, kdaj bo ženska ovulirala, bo pomagalo povečati možnosti za zanositev. V povprečju jajčna celica dozoreva vsakih 28 dni do te mere, da ovulira. Spermiji lahko v telesu ženske preživijo do 72 ur, kar ima za posledico največ sedem plodnih dni na cikel. Ovulacija vedno poteka približno 14 dni pred naslednjim obdobjem. Z rednim ciklom je tako mogoče približno določiti čas plodnih dni.

Te lahko med drugim enostavno določimo s pomočjo temperaturne metode. Pomembno je, da vsako jutro izmerite in zapišete žensko temperaturo (če je mogoče, vedno istočasno). Kmalu po mesečni ovulaciji se temperatura za nekaj dni dvigne, čez nekaj mesecev pa lahko dan ovulacije natančno določimo s pomočjo temperaturne krivulje.
Kakovost odvajanja lahko pomaga tudi pri načrtovanju otroka in z vsakodnevno oceno poveča možnosti za zanositev. Nekaj ​​dni pred ovulacijo in po njej je izcedek (cervikalna sluz) tanek, lahek in struni.
Maternični vrat (natančneje, zunanji maternični vrat) ponuja tudi način razumevanja ženskega cikla, saj ga je mogoče zlahka občutiti z enim ali dvema prstoma. Odpiranje materničnega vratu je običajno zelo ozko in tesno, vendar se lahko stopnja odpiranja med ženskim ciklom precej razlikuje. Kmalu po menstruaciji je zunanji maternični vrat ozek in se počuti tudi zelo trdo. Približno v času kot ovulacija postane mehkejša in se začne odpirati, zato je žensko telo na tej točki v plodni fazi in verjetnost zanositve je še posebej velika.

Za določitev rodovitnih dni se lahko uporablja tudi kalkulator plodnosti ali koledar. Če želite to narediti, morate poznati natančno dolžino cikla (prvi dan zadnje menstruacije do naslednje menstruacije). Na podlagi prvega dne zadnjega obdobja in povprečne dolžine cikla je mogoče izračunati rodovitne dni naslednjih ciklov.

Za določitev tega lahko uporabite tudi ovulacijski test. V ta namen je raven tako imenovanega luteinizirajočega hormona (LH) določen; ta se poveča do 24 do 36 ur pred ovulacijo in jo sproži. Podobno kot pri nosečniškem testu lahko tudi z urinom določite najboljše dni za spočetje. Da bi to naredili, pa je treba najprej določiti dolžino cikla, v najboljšem primeru čez nekaj mesecev. To bo pomagalo določiti pravi čas za test na ovulacijo. Preizkus se lahko izvede kadarkoli v dnevu, vendar vedno preizkusite istočasno. Ker štiri ure pred testom ne bi smeli urinirati, je najbolje, da to storite zjutraj. Sprememba barve ali določen znak kaže na plodnost. Če je test pozitiven, bi morali imeti spolni odnos s partnerjem v 48 urah, to je časovni okvir, v katerem so možnosti največje.

Preberite več o temi za test ovulacije pod: Clearvlue® ovulacijski test

prehrana

Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane lahko poveča možnosti za zanositev. V ta namen je treba zaužiti dovolj vitaminov, mineralov, vlaknin in sekundarnih rastlinskih snovi. Torej morajo biti na meniju žitni izdelki (predvsem polnozrnata žitarica), mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob in obilo svežega sadja in zelenjave. Za sadje in zelenjavo bi to moralo biti idealno iz vseh barvnih skupin.

Preberite več o temi Vitamini v nosečnosti

Ribe igrajo pomembno vlogo tudi zaradi visoke vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Druga živila živalskega izvora je treba uživati ​​le zmerno.
Vegetarijanska ali veganska prehrana načeloma ni težava, ciljno naravnana izbira živil pa lahko zagotavlja tudi dobro zalogo hranil.

Folna kislina

Folna kislina sama po sebi ni pomembna za zanositev, vendar pa v nosečnosti zmanjša tveganje za nepravilnosti, kot je okvara živčne cevi. Nosečnice in ženske, ki želijo zanositi, bi morale vsak dan vzeti približno 400 µg folne kisline.

Zdrava teža

Premajhna teža lahko privede do težav z zanositvijo. Morda ne bo prišlo do ovulacije ali pa se cikel lahko zelo razlikuje, še posebej, če imate zelo prenizko težo. Debelost po drugi strani vodi do manjših težav s spočetjem, vendar se poveča, npr. tveganje gestacijske sladkorne bolezni. Zdrava teža in normalen indeks telesne mase sta torej dobra osnova za nosečnost.

Luksuzna hrana

Tako alkohol kot nikotin sta seveda vse prej kot koristna za hitro zanositev. Uživanje alkohola je treba zmanjšati na en ali dva kozarca na teden.
Kajenju med nosečnostjo se je treba popolnoma odreči, saj je delno tako plodnost kot na koncu tudi otrok močno prizadeti. Partner bi moral upoštevati tudi ta nasvet, kakovost sperme se lahko zmanjša s kajenjem in alkoholom.

stres

Veliko stresa lahko privede do težav z zanositvijo. Zelo pomembno je ravnotežje do sprostitve, kot sta joga ali vadba. Kolikor je mogoče, naj ostane malo prostora za negativni stres in skrbi.

Zanositi pri 40. letu

V današnjem svetu imata dobro izobraževanje in usposabljanje pomembno vlogo v življenju mladih. Stvari, kot sta poroka ali načrtovanje družine, se preložijo na poznejši datum in preden se zaveš, je ženska v starosti, ko lahko nosečnost postane problematična.

Možnost zanositve se z naraščanjem starosti zmanjšuje, po nekaterih raziskavah je skoraj nemogoče zanositi z lastnimi jajčnimi celicami telesa od približno 45. leta. Seveda so tudi v tem kontekstu vedno izjemni primeri.

Pojasniti je treba, da pozna nosečnost ne prinaša samo koristi po nosečnosti, ampak tudi številne koristi. Potem ko je ženska dolgo čakala, da želi imeti otroke, je v večini primerov toliko bolj prepričana, kaj lahko pričakuje med nosečnostjo in po porodu. Mnogo žensk se lahko bolje spoprijema s stresom prvih let življenja svojega otroka, ko odraste.

Kljub temu je za ženske, starejše od 40 let, veliko težje zanositi otroka, to je posledica dejstva, da se število jajčnih celic na tej točki začne močno zmanjševati. Poleg tega so zaradi "starosti" jajčnih celic kromosomske napake veliko pogostejše, kar vodi do povečanega tveganja za splav ali rojstvo duševno in / ali gibalno oviranega otroka. Najbolj znan primer takšne dedne bolezni je trisomija 21 (Downov sindrom).

Ne samo, da lahko starejše ženske težko zanosijo, lahko se pojavijo tudi drugi zapleti med dejansko nosečnostjo. Približno 40. leta se sočasni simptomi, kot sta povišan krvni tlak in / ali sladkorna bolezen, pogosteje pojavijo med nosečnostjo. Poleg tega se v kar nekaj primerih pojavijo odcepi posteljice ali resne težave med rojstvom otroka. Verjetnost splava ali prezgodnjega poroda je tudi pri tej starosti velikokrat večja.

Od 40. leta starosti je načeloma še vedno mogoče zanositi, vendar to običajno zahteva zdravniško podporo v obliki zdravljenja plodnosti ali umetne oploditve. Precej večje tveganje za zaplete in nepravilnosti je treba skrbno pretehtati in se nato individualno odločiti, ali želite tvegati. Vedno mora potekati podrobno posvetovanje z ginekologom.