Terapevtski post

sinonim

Terapevtski post, prehrana, prehrana, hujšanje

Kaj je terapevtsko na tešče?

Prvotni namen terapevtskega posta je v "razstrupljanje"in"Razstrupljanje"Telesa in služi za obnovo telesa in duha, ne izgublja teže. Pri tem je treba odpraviti onesnaževala, ki se v telesu nabirajo zaradi nezdravega načina življenja, okolja in metabolizma, tako imenovane "žlindre", telo pa mora iz zdravljenja izhajati zdravo in okrepljeno. Že desetletja se terapevtski post navaja kot zdravilo za telo, um in dušo in se pogosto uporablja v okviru hujšanja. Vendar to ne ustreza dejanskemu namenu terapevtskega postenja.

Postenje z zdravstvenega vidika

Za razliko od množice verskih obrednih posta / Lent Obstajajo številni različni pristopi k terapevtskem postu sanitarni in ne religiozno Vidiki. Osnovni cilj terapevtskega postenja je boljše zdravstveno stanje telesa in a izboljšano počutje doseči. Večina postopkov, imenovanih terapevtski post, ni znanstveno dokazana. Zaradi tega terapevtsko postenje kot nekakšen Hitro lahko predvidevamo veliko psihološko komponento Podobno kot danes Diete, različna zdravila na tešče se pogosto imenujejo po svojih izumiteljih.

Pregled naših tem na tešče

• Hitro
• Izgubite na tešče
• Navodila za post
• Postna zgodba
• Tveganje na tešče
• Lent
• Terapevtski post

Navodila za terapevtsko postenje

Terapevtski post je naturopatska terapija za telo in um, ki jo izvajajo že od antičnih časov. Izvajali so ga tako v srednjem veku kot danes, da razstrupljajo telo, prav tako naj bi pomagalo pri številnih zdravstvenih težavah in pozitivno vplivalo na psiho. Obstajajo različne variante terapevtskega posta, na primer terapevtsko postenje po Buchingerju, zdravilo Franz-Xaver-Mayr, terapevtsko postenje po Hildegard von von Bingen in številne druge.

Poleg tega se z občasnim postom na primer za določen čas izognemo enemu ali več dni v tednu. To vključuje to Preklic večerje ali Občasno postenje. Klasične različice terapevtskega postenja so si podobne in so sestavljene iz različnih faz. Terapevtski režim postenja je treba smiselno načrtovati in načrtovati, saj lahko začetniki delajo veliko napak. Pogosto se kot izhodišče priporočajo tudi vikendi ali počitniški dnevi. Nekatera zdravila priporočajo tako imenovane olajšavne dni pred postom, med njimi so izogibanje zasvojenim snovem, težko prebavljivi hrani in zagovarjajo veliko sadja, zelenjave in telovadbe.

Potem je prišlo do gibanja črevesja. Tu se običajno uporablja glauberjeva sol, lahko se uporablja tudi Epsom sol. Sledijo dnevi posta, ki so lahko različni glede na vrsto posta. Kako dolgo ta faza traja, je tudi zelo spremenljivo. Odločilen dejavnik je vedno vaše lastno fizično in psihično stanje ter stranski učinki, ki se pojavijo. Začetniki posta ne smejo postiti več kot dva tedna naenkrat ali se popolnoma izogibati trdni hrani.

Po koncu faze posta se ne smemo ponovno spuščati v stare, nezdrave prehranjevalne vzorce. Prekinitev posta se običajno izvaja nežno v dveh ali treh dneh. Morali bi jesti počasi in zavestno, uporabljati sveže in naravne sestavine ter namesto gotovih obrokov uporabljati lahko prebavljivo hrano. Telo, zlasti črevesje, se lahko postopoma navadi na trdno hrano ali povečano zalogo hrane.

Več informacij najdete tukaj: Navodila za post

Kako deluje terapevtski post doma?

Terapevtski post je bil prvotno ponujen v samostanih, zdravstvenih ambulantah ali seminarjih in ga je spremljal in nadzoroval zdravnik. Povezana ni le z versko prakso, ampak je pogosto tudi z nedeminacijskimi duhovnimi potovanji vase in v svoje telo. S pravilno pripravo in informacijami je zagotovo možna tudi izvedba dosegljiv doma. Vendar se morate zavedati, da lahko post in zavestno omogoči, da izstopite iz napornega, stresnega vsakdana. Vsekakor načrtujte čim bolj miren čas, še posebej za začetek Lenta, kot je npr Vikendi ali počitniški dnevi.

Skoraj vsako zdravljenje na tešče se začne s tako imenovanimi dnevi olajšanja. Tu naj bi se telo navadilo na prihajajoči čas majhnega vnosa hrane. Predvsem uživamo lahko prebavljivo hrano, na primer sadje, pareno zelenjavo in veliko tekočine v obliki čajev ali bistre juhe. Kolikor je mogoče, se je treba izogibati mlečnim izdelkom, sladkorju, luksuzni hrani, mesu in ribam. Pred začetkom postenih dni se črevo izprazni, za to so pripravki iz lekarne, kot so Glauberjeva sol, Epsom sol ali klistir. To sledi po postnih dneh Prebijanje na hitro in Dnevi kopičenja. Kdor posti doma in ni pod zdravniškim nadzorom, naj se predhodno pogovori o svojih načrtih s svojim zdravnikom. To lahko opozori na možne nevarnosti in opozorilne znake. Na Slabo počutje in šibkost morda bo celo treba prehitro ustaviti. Še posebej med postom bi morali poslušati svoje telo in se po potrebi odzvati na pritožbe.

Kakšni so dnevi kopičenja?

Skozi Dnevi kopičenjaPo fazi posta se mora telo spet počasi navaditi na hrano. V fazi kopičenja je še posebej pomembno, da bodite pozorni na svoje telesne signale in sledite svojemu občutku sitosti. Moralo bi pripravljene so le majhne porcije in jedo z veseljem in brez hitenja. To naj bodo sveže, naravne in lahko prebavljive jedi. Še vedno se je treba izogibati sladkorju, pripravljenim obrokom, alkoholu in kavi. Količino, ki jo popijete, morate upoštevati tudi v dneh kopičenja. Začimbe in predvsem sol je treba uporabiti le zmerno v času nabiranja.

Po kratkem postu je treba opraviti vsaj dva ali tri od teh dni gradnje. Cilj je nežen prehod na hrano in normalno prehrano Krči v trebuhu, slabo počutje, težave z obtokom in prebavne težave Pojdi naprej. Laksativov, kot sta Glauberjeva sol ali Epsom sol, ne smemo več jemati, običajno črevo postane aktivno in spet deluje prek hrane in zadostne količine pijače. Vendar pa lahko traja nekaj dni, da bo prebava spet potekala brez težav.

Koliko lahko / naj shujim s to dieto?

Dejansko Cilj terapevtskega posta ni hujšanjekot je večkrat poudarjeno na vseh točkah. Če pa ne jeste trde hrane, boste shujšali tudi, če bodo zaužite kalorije pod dnevno porabo. Zlasti na začetku iz telesa odplakne velika količina vode, skupaj z zalogami glikogena v jetrih in mišicah, kar povzroči izgubo teže do dva kilograma lahko dopolni glede na začetno težo. Do tri kilograme ali več lahko izgubite v kratkih dveh tednih, učinek pa je odvisen tudi od gibanja osebe. Po prehodu na običajne prehranjevalne navade pa pričakujte tudi, da shranite prej izgubljeno vodo in pridobite težo na tehtnici.

Več informacij najdete tukaj: Na tešče za hujšanje

Post po Buchingerju

Hitro po Buchinger vsako leto vadi okoli 2 milijona Nemcev. Zdravilo na tešče se začne s t.i. Dan praznjenjasledi pet dni posta in dva dni obnove. Na dan olajšanja je treba telo pripraviti na prihajajoče obdobje posta in prejšnje Zaužitje dušena in prehrana spremeniti. To storite zjutraj, opoldne in zvečer sadje, Zaužijemo lahko riž, različne čaje in krompir. Na prvi, tretji in peti dan posta se botrovali Črevesje očistite s pomočjo naravnih odvajal. Sem spadajo: limonin sok, sok kisa, jabolčni kis, pijača iz kruha, slivov sok in pinjenec kot lahki odvajalni ukrepi. Močnejši izcedek lahko s ricinusovo olje, Glauberjeva sol, Epsom sol, čaj Sennes in čaj iz bujice. Tole Načini čiščenja se lahko podpira tudi z rednimi klisti v črevesju.

Pomembno je med Lent reden in ustrezen vnos tekoč. Na dan je treba zaužiti vsaj 3 litre tekočine, ki jo razdelimo na 1,5 litra vode in 1,5 litra čaja. Poleg ukrepov za čiščenje črevesja je treba jutro preživeti tudi dovolj pitno. Zelenjavno juho ali zelenjavni sok nato uporabite v času kosila, sadni sok, zelenjavno juho ali zvečer Lent čaj zaužiti. Po petem dnevu posta morate počasi začeti graditi svojo prehrano. Pomembno je, da ne začnete znova jesti vsakodnevne in težke hrane, saj bi to takoj uničilo učinek posta. Zaradi tega je prvi dan nabiranja priporočljivo piti čaj na tešče zjutraj in jesti jabolčni ali jabolčni kompot. Popoldne krompirjeva ali zelenjavna juha, popoldne pa kompot iz sadja ali sadja.Zvečer lahko zaužijemo jogurt, čaj na tešče, zelenjavno juho in hrustljav kruh. Drugi dan gradnje na Hitro zjutraj naj se začne tudi s čajem na tešče, s sokom kisle zelje, pitjem sirotke ali 2 slivkami. V času kosila je dovoljena solata, krompir, korenčkova zelenjava ali jogurt, zvečer hrustljav kruh, zeliščni kremen, paradižnik in čaj na tešče.

Hildegard von Bingen

Opat Hildegard von Bingen ni samo za številna alternativna zdravila znano, a tudi zanjo Koncept terapevtskega postakar se je prakticiralo že v srednjem veku. Tudi pri zdravljenju Hildegarda von Bingena se je treba izogibati stresnim živilom, telo pa mora izhajati iz čistega in okrepljenega zdravila. Po enem ali več dneh olajšanja in čiščenja debelega črevesa se začne dejansko zdravljenje na tešče, ki poteka vmes šest in deset dni lahko traja: Hrana je tukaj omejena na Pirani izdelki, Sadje in zelenjava ter veliko vode in čaja.

Na primer, dan hitrega zdravljenja se začne z enim Kava iz piraki jih lahko sladkamo z medom ali porcijo kuhanega Pirin obrok s suhim sadjem in začimbami. Opoldne bo ena Ravna zelenjavna juha pripravljena po navodilih opata, zvečer je dovoljena tudi juha. Ko gre za pijačo, raje posegajte po koromačevem čaju ali čaju na tešče in mirni vodi. Zraven bo vsakodnevna vadba v naravi Priporočljivo, da bi tudi postno doživetje moralo duhovno popestriti. Tudi tu sledijo na tešče dnevi, ki sledijo nekaj dni, da se telo spet navadi na hrano.

Postenje zdravi po Mayrju

Drug priljubljen hit je povoj Mayr. To je veliko dlje kot hitro Metoda na tešče po Buchingerju. Vse skupaj je tako 21 dni postaiti skozi. Oglaševanih dni pomoči na začetku ni oglaševanih ali dnevov vgradnje na koncu. Vsako 21-dnevno jutro se ukvarja predvsem z Čiščenje debelega črevesa pri katerem lahko uporabimo enaka orodja kot pri Buchingerjevi metodi. Z metodo Mayr se mora trdna hrana se ne sme v celoti odpovedati med postom. Poleg čaja na tešče so na jutranjem jedilniku tudi mleko, pecivo in 30g beljakovinski dodatek. V času kosila so poleg zelenjavne juhe dovoljeni mlečni in krušni zvitki ter 50 g beljakovinskih dodatkov. Zvečer lahko poleg zelenjavne juhe in čaja na tešče izbirate med zvitki in 2-3 rezinami hrustljavega kruha. Metoda Mayr ni strogo zdravilo na tešče tekoč pa tudi z redno trdno hrano. Drugo zelo znano zdravilo na tešče je poimenovano po izumiteljici Hildegard von Bingen. Njena trditev, da se zdravi na tešče, ni bila izključno fizično in fizično okrevanje, temveč se je osredotočila na uravnoteženje psihe in spopadanje z lastno dušo. Po njihovem konceptu ljudje ne bi smeli izvajati radikalnega, temveč precej nežnega posta. Sem spadajo večkrat na dan pojedli postno juho, ki kot sestavine vsebuje pire zrna, sveža zrna in začimbe. Bolnik bi moral črevesje očistiti z ingverjevimi zrncami. Glavna pijača tega zdravila je koromačev čaj, od časa do časa je dovoljeno piti kavo iz pira. Nadalje von Bingen priporoča pitje peteršilja in medu v kriznih razmerah med koritom.

Kako dolgo naj postim?

Začetniki bi to morali storiti kljub pretiranemu motiviranju na začetku ne pretiravajte s postom. Včasih se tukaj zelo hitro pojavijo resni stranski učinki. Priporočila se razlikujejo glede na koncept terapevtskega postenja, vendar so večinoma priporočljiva med štirimi in dvanajstimi dnevi, največ dva tedna. Kdor že trenira in dobro pozna svoje telo in se lahko tudi zadrži na zadostnih sredstvih, lahko zagotovo povleče fazo posta. Predpogoj, seveda, je vedno posamezna situacija. Najbolje je, da pred začetkom projekta poiščete zdravniški nasvet ali celo podporo. Mnoge klinike, samostani ali ustanove ponujajo uvodne seminarje, vikende ali bivanja, ki nudijo podrobne informacije o postu, olajšajo vstop in podporo.

Stranski učinki terapevtskega posta

Zlasti v prvih dneh posta se morajo udeleženci med drugim spoprijeti s hudimi stranskimi učinki. Najpogosteje se izrazi „pomanjkanje sladkorja“, ki se pojavi pri večini zdravil glavobol. Tudi Izguba zmogljivosti, težave z koncentracijo in omotica lahko se pojavijo, poleg tega mnogi ljudje trpijo zaradi močne razdražljivosti in zmanjšane vožnje. Pomembno je zagotoviti, da pijete dovolj vode kot del terapevtskih zdravil na tešče. Vadba na svežem zraku lahko ublaži tudi simptome, vendar je lahko naporna športna aktivnost preveč naporna in se ji je treba izogibati. Še ena točka kritike: med postom zdravi, večerje ali zabave v podjetju težko preživijo. Številni si vzamejo tudi ciljno predah od vsakdanjega življenja in delajo na tešče ter obiskujejo seminarje ali izberejo posebne klinike za poste, da opravijo terapevtski post.

Več informacij najdete tukaj: Tveganja posta

Kakšna so tveganja / nevarnosti te diete?

V prvih dneh terapevtskega postenja umik sladkorja v kakršni koli obliki pogosto vodi do fizičnih pritožb. To vključuje Glavobol, omotica, učinki kinks in razpoloženje. Fizična aktivnost ali dejavnosti v vsakdanjem življenju in na delovnem mestu so lahko omejene, dobro počutje pa lahko trpi. Zdrava oseba z zadostnimi rezervami bo dopuščala, da se vzdrži trde hrane več ali manj časa, vendar se telo ne sme prenajedati, zlasti ne na tešče. Kdor zaužije zelo nizkokalorično in neuravnoteženo prehrano po priporočenem obdobju na tešče, tvega tudi zdravstvene posledice, na primer Prehranske pomanjkljivosti.

Kako lahko preprečim yo-yo učinek med terapevtskim postom?

Še posebej po koncu posta, ko se spet lahko uživa trdna hrana in predvsem ogljikovi hidrati ne izogibajte se povečanju. Voda, ki je prej zapustila telo z zalogami glikogena v jetrih in mišicah, se ponovno shrani in se odraža na tehtnici. Ker smo v nekaj dneh na tešče prihranili premalo kalorij, da bi dosegli resno trajno hujšanje, bodo tisti, ki želijo shujšati, hitro razočarani. Če po končanem terapevtskem postu porabite več energije, kot jo dejansko potrebujete, lahko celo dodatno težo. Spet je treba poudariti, da primarni cilj posta ni hujšanje! Vendar pa vam lahko pomaga začeti zdrav življenjski slog in spremeniti prehranjevalne navade.

Več informacij najdete tukaj: Jojo učinek

Kritika terapevtskega posta

Ena izmed kritik prehrane je pristop: "odpadni proizvodi", iz katerih naj bi se telo sprostilo s terapevtskim zdravilom na tešče, niso dovolj znanstveno opredeljeni in dokazani. Produkti razgradnje in onesnaževala iz presnove se izločijo, če ledvice in jetra delujejo pravilno, tudi pri običajnem življenjskem slogu. Kljub temu obstajajo številni znaki pozitivnih učinkov terapevtskih zdravil na tešče. Predvsem tistih Spremenite se v telesno osveščen, zdrav življenjski slog je treba oceniti pozitivno.

Namen terapevtskega postenja je pogosto napačno razumljen. Kdor trdi, da je v kratkem času izgubil veliko teže in jo trajno vzdrževal, bo razočaran. Le uravnotežena prehrana in zadostna vadba ali športna aktivnost, ki ustvarjata kalorični primanjkljaj, lahko dolgoročno zmanjšajo in stabilizirajo težo. Poleg tega prvotnega terapevtskega postenja ne smemo omejiti samo na čiščenje telesa, ampak bi moral biti tudi čas duhovna izkušnja predstavljati Zato je izvajanje v vsakdanjem življenju težko in morda ne bo prineslo rezultatov, ki jih lahko pričakujemo od celostnega zdravljenja na tešče.

Medicinsko vrednotenje terapevtskega postenja

Z medicinskega vidika pri zdravi odrasli osebi v dobri fizični kondiciji nič ne govori proti izvajanju kratkotrajnega terapevtskega zdravljenja na tešče. Predhodno je treba opraviti fizični pregled pri zdravniku in ga preveriti, če obstajajo simptomi. Če so stranski učinki premočni, morate preučiti tudi prekinitev zdravljenja. V nobenem primeru ni priporočljivo predolgo postitie da je telo ni navajeno. Tu tvegate resne zdravstvene težave, na primer povzročeno s Prehransko pomanjkanje lahko povzroči.

Katere alternative so terapevtskemu postu?

Kot smo že omenili, gre za terapevtski post ne prehrana, ki je namenjena predvsem izgubi teže. Tako hitro, ko se izgubljeni kilogrami vrnejo po terapevtskem zdravljenju, postanejo tudi tisti, ki želijo shujšati, po ekstremnih dietah, kot so mono- ali t.i. Crash diete se po kratkem času vrnejo k prvotni teži. Tudi tukaj se na začetku izgubi veliko vode, zaradi izjemno nizkega vnosa kalorij in beljakovin pa se razgradi predvsem mišična masa. Sem spadajo diete, kot je riževa dieta, Dieta z zelno juho, the Presnovna prehrana in še veliko drugih ukrepov.

Smiselna alternativa trajnemu hujšanju in stabilizaciji teže je le uravnotežena prehrana, v katero so na voljo vsa pomembna hranila. Mnogi ljudje uporabljajo pojme o nizke ogljikove hidrate Dieta, ki vsaj deloma preprečuje razgradnjo mišic z velikim vnosom beljakovin. Toda tudi s Mešana dietapri katerih so vsa živila dovoljena zmerno, lahko dosežemo dobre rezultate. To pa dokazuje, da je izguba teže preprosta matematika: Tisti, ki zaužijejo manj kalorij kot porabijo, izgubijo težo.

Kakšni so stroški terapevtskega postenja?

Obstajajo številni ponudniki, ki ponujajo vodene postenja. Cene se zelo razlikujejo in so odvisne od ponudbe, ki se uporablja poleg seminarjev in navodil. Številne klinike in hoteli ponujajo popolne wellness pakete za dva ali več tednov na tešče, ki so na primer vključeni Tečaji joge, masaže, zdravilišča itd. Samoplačniki bodo našli vse, kar bi si želeli za oddih od vsakdanjega življenja in čiščenje telesa in duha. Cene se glede na to gibljejo od nekaj sto do nekaj tisoč evrov, odvisno od želene ponudbe. Na tešče se seveda lahko opravi tudi doma, na internetu obstajajo navodila. Če delate brez trdne hrane ali luksuzne hrane, so tukaj stroški znatno pod stroški običajnega jedilnika.

Ali terapevtski post plačuje zdravstveno zavarovanje?

Terapevtsko na tešče v bolniškem ali ambulantnem okolju je drago in se uporablja v v najmanj primerih, ki jih krije zakonsko zdravstveno zavarovanje. Zdravljenja v hotelih se ne plačujejo, v primeru bolniškega bivanja le, če obstaja stroga medicinska indikacija. Odobritev vloge je na splošno težko dobiti.