Nazaj šola

Sinonimi v najširšem pomenu

Vaje za hrbet, trening vratu, stabilizacija hrbtenice, fizioterapija, fizioterapija, trening hrbta, trening hrbtnih mišic

Kaj je zaledna šola?

Nazaj šola so posebni tečaji, ki se ukvarjajo s preprečevanjem bolečin v hrbtu. Širok izbor vaj, hrbtu prijazno vedenje v vsakdanjem življenju in terapevtske možnosti - tudi če so se že zgodile Bolečine v hrbtu - predstavljeno.

V Nazaj šola bodo za to precej preproste krepilne vaje Hrbtne mišice učil in pogosto ponavljal, tako da lahko še vedno redno vadite doma po končani zadnji šoli.
Pri tem vam bodo v pomoč navodila za pravilno dvigovanje, nošenje in sedenje ter krepitev in uravnavanje vaj. Šola hrbta daje zagon in informacije o tem, kako zaščititi hrbet sami, kako ga okrepiti in kako se spoprijeti s vse večjo starostno obrabo Hrbtenica lahko prepreči.

Opomba: cilj zadnje šole

Cilj vseh zalednih šol je okrepiti vse Glavne mišice naprej trebuh in premakniti in mobilizacijo hrbtenice, da ohrani svojo gibljivost.
Poleg vaj se spodbuja znanje o prijaznem vedenju v vsakdanjem življenju in se uči ozaveščanja o škodljivih gibanjih pri delu in doma.

Kdo poučuje zadnjo šolo?

Specifična Vaje za hrbet je vroča tema že od 19. stoletja. Z naraščajočo mobilizacijo družbe z železnicami in avtomobili v času industrializacije, ki jo je spremljalo enostransko in večinoma težko zaporedje gibanj posameznika, se je splošno trpljenje hrbta povečalo. Posebne vaje za hrbet je francoski kirurg razvil že v prvi polovici 19. stoletja. Začetek 70. let je bil na Švedskem prva zadnja šola ustanovljena. Zaledne šole so sledile v ZDA, od sredine osemdesetih pa so zadnje šole poznane tudi v Nemčiji.

Šole za nazaj so del zdravstvenega varstva podjetja in so tam Telovadnice, Centri za izobraževanje odraslih ali ob Rehabilitacijske ambulante ponujen. V nekaterih primerih imajo zdravstvene zavarovalnice posebne pogodbe s fitnesom, ki na eni strani zagotavljajo visok standard zaledne šole, na drugi strani pa ugodno ponudbo. Zato se direktno obrnite na zdravstveno zavarovalnico in se pozanimajte o zadevnih pogojih.

Vodenje zadnje šole običajno prevzame fizioterapevt, poklicni terapevt ali učitelj športa, ki je moral vsak pridobiti dodatno kvalifikacijo in licenco za poučevanje.
V zadnji šoli bo vodja pozoren na individualne zahteve vsakega udeleženca. Najprej bo vprašal, ali so na hrbtu izvedli težavo s hrbtom ali celo terapevtske posege.

Tako ima individualno sliko vsakega udeleženca v zadnji šoli. Njegova naloga je poleg poučevanja vsebin v šoli zaščititi udeležence pred preobremenjenostjo in preveč navdušenjem. Zaradi tega imajo priznane zaledne šole številne udeležence 10 do največ 20 Ljudje so precej vodljivi. Nazaj inštruktor ne bo le predaval frontalno lekcijo, temveč bo udeležencem dal neposreden korektivni nasvet ali pomoč pri vajah med tekom. Kvalificirani učitelj hrbtnega usposabljanja mora biti vedno odprt za posamezna vprašanja na mestu.

Sestanek s hrbtnim strokovnjakom?

Z veseljem bi vam svetoval!

Kdo sem jaz?
Moje ime je dr. Nicolas Gumpert. Sem specialist ortopedije in ustanovitelj .
O svojem delu redno poročajo različni televizijski programi in tiskani mediji. Na HR televiziji me lahko vsakih 6 tednov v živo vidite na "Hallo Hessen".
Ampak zdaj je nakazano dovolj ;-)

Hrbtenico je težko zdraviti. Po eni strani je izpostavljen velikim mehanskim obremenitvam, na drugi strani ima veliko mobilnost.

Zato zdravljenje hrbtenice (npr. Hernija diska, fasetni sindrom, foramenska stenoza itd.) Zahteva veliko izkušenj.
Osredotočam se na najrazličnejše bolezni hrbtenice.
Cilj katerega koli zdravljenja je zdravljenje brez operacije.

Katera terapija na dolgi rok doseže najboljše rezultate, je mogoče ugotoviti šele, ko preučimo vse informacije (Pregled, rentgen, ultrazvok, MRI itd.) oceniti.

Najdete me v:

• Lumedis - vaš ortopedski kirurg
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt na Majni

Neposredno do spletnega dogovora
Na žalost je trenutno možno le sestanek z zasebnimi zdravstvenimi zavarovalci. Upam na vaše razumevanje!
Nadaljnje informacije o sebi najdete pri dr. Nicolas Gumpert

Kdo plačuje šolo za nazaj?

Nazadnje šole večkrat obtožujejo, da ne koristijo. To je tudi razlog, da je financiranje takšnih tečajev doslej večinoma potekalo na stroške obiskovalcev. To se je spremenilo v zavesti zdravstvenih zavarovalnic.

Na srečo je večina zakonskih zdravstvenih zavarovanj zdaj spoznala, da se bo osebna odgovornost za zdravje, ki jo poučujejo v zadnjih šolah, dolgoročno poplačala. Velike zakonske zdravstvene zavarovalnice zato financirajo zaledno šolo z 80-odstotnim deležem (približno 150 evrov) enkrat letno. Smiselno je, da to ponudbo vsako leto izkoristite za vrnitev na Vaje za hrbet ponavljati, prepoznati napake v lastnem treningu in na koncu biti motiviran! Večino časa so se spet pojavile tipične napake pri držanju, ki se jih lahko v naslednjem tečaju ponovno pravilno naučimo.

Vsebina zadnje šole

Šole hrbta ne stremijo le k krepitvi hrbta z izgradnjo hrbtnih mišic in trebušnih mišic, temveč poskušajo svoje obiskovalce ozavestiti, kako si poškodujejo hrbet in kaj lahko aktivno prispevajo k zaščiti hrbta. Navodila za pravilno dvigovanje, nošenje in sedenje ter krepitev in uravnavanje vaj so glavne teme. Vaje se pogosto ponavljajo, vsakodnevne vaje niso samo prikazane, ampak jih morajo usposabljati udeleženci v zadnji šoli. Vedno znova vas bo učitelj hrbtne šole motiviral, da vaje in vsakodnevne gibe pravilno izvajate in vas na mestu popravi.

Preberite več o temi: bolečine v križu

Opomba: zdrav hrbet

Zdrav hrbet potrebuje trenirane hrbtne in trebušne mišice, zdravo hrbtenico, dolgoročno pravilno držo in veliko vadbe.

Vsak Nazaj šola prikazuje različne vaje za treniranje mišične gradnje in trening drže. Na žalost je prepogosto redko izvedeno tisto, kar smo se naučili, in uporabiti tisto, kar je bilo usposobljeno Muskulatura v vsakdanjem življenju skozi nenehno pravilno držo se redko zgodi. Skoraj vsak obisk zadnje šole prinese olajšanje v smislu enega Gradnja mišic, en Sprostitev in kratkotrajno izboljšanje drže - vendar le za kratek čas. Eden se hitro premaga z običajnimi programi vadbe doma ali pa primanjkuje samo-motivacije. Potem ko dolgo nič ne počne, eden ali drugi celo pozabi zaporedje vaj in se ni več pripravljen ukvarjati z njim. Ilustracija mišic, Izguba odnosa in iz tega izhaja Napetost mišic zopet lezenje.
Cilj zadnje šole je torej poučiti vsakodnevne vaje za hrbet in vedenja, ki se jih obiskovalec lahko znova in znova spomni v brošurah in različni literaturi. Številne ilustracije in fotografije kažejo, kako se lahko prijazno vedenje in vedenje treninga vključi v vsakdanje življenje. Takšne slike je smiselno obesiti na svoje mesto kot opomnik. Na primer, v kopalnici poleg ogledala je mogoče uporabiti opombo Umiti si zobe Da se upognete z ravnim hrbtom namesto s Grbavec, prispevati k zgodnjemu jutru Podložke s trakovi od Lumbalna hrbtenica olajšati. Prav tako se je treba naučiti pravilne nastavitve voznikovega sedeža. Na pravilen način prenašanja težkih tovorov, kot je prenašanje zaboj pijače do kleti, je treba vedno znova opominjati. V nasprotnem primeru bo napačno vedenje hitro prišlo.

Kdo je primeren za zadnjo šolo?

Obisk a Nazaj šola je še posebej koristno, če še niste Bolečine v hrbtu pojavil. Učenje vaj za krepitev hrbta in trebuha ter vsakodnevno vedenje, ki je prijazno do hrbta, naj bi se najprej izogibali bolečinam in poškodbam hrbtenice.

V praksi pa je videti drugače. Običajno pacienti dobijo idejo, da bi obiskovali šolo nazaj, ko bolečina ali morda resna poškodba hrbta že obstaja. V tem primeru so nekatere vaje boleče in v programu vadbe lahko sodelujete le omejeno. Značilne bolezni in simptomi, ki vodijo do obiskovanja osnovne šole: Bolečine v hrbtu

• Bolečine v hrbtu
• Sindrom ledvene hrbtenice
• Sindrom vratne hrbtenice
• prolaps diska
• Lumboischialgia
• Degenerativne bolezni hrbtenice
• Facet sindrom
• Lumbago itd.

Fizioterapevti in Nazaj šolski učitelj vendar vas vseeno motivira, da trenirate mišice, tudi če imate težave s hrbtom, da od zdaj naprej razbremenite hrbtenico in predvsem naredite vse, da se izognete nadaljnjim znakom obrabe.
Nikoli ni prepozno za nazaj šolo!
Študije so pokazale, da redni vadbeni program, ki ga lahko izvajamo doma tudi po tečaju, pozitivno vpliva na zaznavanje bolečine. Poleg tega bo učitelj hrbtnega treninga svetoval, kako se izogniti bolečim gibom. Poleg tega ima ogromen repertoar vsakodnevnih in alternativnih gibanj, ki lahko olajšajo življenje kljub bolečinam v hrbtu.