Prehrana

Piruvat

uvod

Piruvat nastane v človeškem telesu med športno aktivnostjo in vsako vrsto fizičnega stresa, v katerem delujejo mišice. Ker je piruvat vključen tudi v celično dihanje in druge pomembne biološke procese v našem telesu, ga lahko imenujemo pomembna biološka molekula opišite. Poleg izraza piruvat se uporablja tudi sinonim „sol piruvične kisline“.

Pod piruvatom je a Molekula s tremi atomi ogljika razumeli, ki ima tudi dve tako imenovani funkcionalni skupini. V to skupino spadajo atomi, ki so odgovorni za lastnosti molekule. Dve funkcionalni skupini imenujemo ketonske in karboksilne skupine.

V telesu piruvat nastane zaradi razpada ogljikovih hidratov ali razpada na njegove posamezne dele in kasnejšega vnosa v cikel citronske kisline, ki se uporablja za pridobivanje energije.
Telo lahko energijo pridobi tudi neposredno iz piruvata in tako preskoči korak v proizvodnji energije. Prednost piruvata je tudi v tem, da ga ni mogoče enostavno pretvoriti v maščobo.

Učinek kot dodatek

v Trening z utežmi in vzdržljivostni športi se imenuje tudi piruvat Prehranska dopolnila rabil in bi moral predvsem Spodbujate izgradnjo mišic kot tudi vzdržljivost vplivati pozitivno.

Piruvat naj bi povečal raven glikogena v mišičnih celicah in s tem Povečajte moč in vzdržljivost in hkrati Zmanjšajte apetit. Piruvat naj bi imel tudi zdravilo Pospešite dostavo energijein poskrbeti, da bo v mišičnih celicah zgorelo več maščob in manj ogljikovih hidratov. Poleg tega piruvat to zagotavlja Glukoza in beljakovine hitreje pridejo v mišične celice s tem pa tudi na izgradnjo mišic pozitivno vpliva.

Do zdaj jih je veliko Študije o vplivu piruvata izvedeno kot dopolnilo. Lahko bi se dokazalo, da piruvati sam pozitivno vpliva na atletske zmogljivosti in tudi na Izguba teže pomaga. Oskrba z energijo je optimizirana, zato je lahko pomembna pri jemanju piruvata kot dodatka Poveča mišično vzdržljivost pridi.

Študija bi lahko pokazala, da v a Dopolnite s 25 grami piruvata dnevno vzdržljivost zgornjih in spodnjih okončin bi lahko povečali za do 20 odstotkov. Pyruvate skrbi za vas večji transport glukoze iz krvi do mišičnih celic in s tem zagotavlja oskrbo z energijo za daljše časovno obdobje.
Ta učinek vpliva tudi na vzdržljivost športnika. Pri športnikih, ki želijo shujšati, je bil tudi piruvat sposoben doseči pomemben uspeh in se izboljšati Izgorevanje maščob privede do izgube teže.

V povezavi z a nizkoenergijska dieta lahko Dodatek piruvata do a Izguba teže voditi. To bi lahko pokazali v študiji, v kateri so tri tedne dnevno dodajali 20 gramov piruvata. Za izgubo teže je v veliki meri značilna izguba maščobne mase.
Natančen mehanizem za to še ni ustrezno raziskan. Eno ugibanje je, da piruvat deluje za enega Povečanje povpraševanja po energiji vodi. Ker pa je v telesu manj ogljikovih hidratov zaradi nizkoenergijske prehrane, se telo zanaša na izgorevanje maščobe kot vira energije in tako zmanjšuje telesno maščobo. Tudi a boljše počutje telesa so ga udeleženci študije, ki so se spremenili po dodatku piruvata, pripisali piruvatom boljši in opremljevalec čutil.

Vendar pa obstajajo tudi študije, ki se ne strinjajo o pozitivnih učinkih piruvata kot prehranskega dopolnila, saj se te študije pogosto nanašajo na ljudi s prekomerno telesno težo, ki so bili doslej malo ali nič telesne aktivnosti.

Neželeni učinki piruvata

V nasprotju z natančnim načinom delovanja piruvata kot Prehranska dopolnila stranski učinki so nesporni.
Ko jemljete piruvat v obliki kapsul, praška ali tablet, lahko želodčne težave se pojavijo. Zmoreš bolečine v trebuhu, Krči v trebuhu in Prebavne težave spadati. Poleg tega lahko tudi mehko blato in morda tudi driska pridi.

odmerjanje

Človeško telo lahko Naredite si piruvat in zato ni nujno odvisen od dopolnjevanja. Vendar je količina piruvata, ki ga telo lahko sintetizira, razmeroma majhna. Da bi imeli v telesu vedno dovolj piruvata, med dva do pet gramov piruvata na dan, vzeti z obroki, popolnoma izključeno. športnik imeti a večje potrebe po energiji zato potrebujejo tudi več piruvata, da dosežejo pozitivne učinke.

Kot so pokazale študije, so dnevne odmerke vsaj 20 gramov na dan precej visoko. Ker piruvat tudi ni poceni prehransko dopolnilo, lahko dopolnjevanje s to snovjo hitro stane več evrov na dan. Če so odmerki nižji od 20 gramov, lahko opazimo, da so učinki piruvata šibkejši in šibkejši. Če želite resnično izkoristiti dodatke s piruvatom, morate zaužiti vsaj 20 gramov na dan v obliki kapsul, tablet ali praška.

The nevarnost oboje visoki zneski je pa potem to neželeni stranski učinki kot želodčni krči, bolečine v želodcu, driska, ohlapno blato in slabo počutje.
Postane Piruvat previsok odmerek ga ima brez dodatnega učinkaker telo lahko naenkrat absorbira le določeno količino piruvata. To je posledica nizke stopnje absorpcije piruvata. Odvečni piruvat se nato preprosto izloči skozi blato.