Krči v stopalu

opredelitev

Pri a Krč gre za neželeno napetost v mišici. Krči se lahko pojavijo v kateri koli mišici v telesu. Vendar pa so na krče posebno prizadete nekatere mišične skupine. V večini primerov je razlog za krče pomanjkanje magnezija, vendar ga povzroča tudi eden Tekočina- ali splošnega Prehransko pomanjkanje povzročil.

V redkih primerih sistemske bolezni (Pogoji, ki vplivajo na celotno telo) je vzrok za krče. Zaradi tega se je treba posvetovati z zdravnikom za razjasnitev simptomov, zlasti v primeru ponavljajočih se krčev kljub uravnoteženemu ravnovesju tekočine in hranil.

vzroki

Obstaja veliko možnih vzrokov mišičnega krča v stopalu. V večini primerov je glavni vzrok napaka v določenih hranilih, predvsem magneziju. Mišice za to potrebujejo magnezij Prekinitev kontrakcije mišice. Brez magnezija se postopek izvaja veliko počasneje, mišica ostane skrčena in krč se razvije.

Če vas zanima biološko ozadje krčenja mišic, lahko več o mišicah izveste tukaj.

Poleg pomanjkanja magnezija lahko pomanjkanje kalcija, kalija ali natrijevega klorida povzroči tudi krče v stopalu. Takšno prehransko pomanjkanje lahko povzročijo različni vzroki. Obilno potenje, prekomerna uporaba in Utrujenost mišic, Dehidracija, uživanje alkohola ali v redkih primerih sistemske bolezni so možni vzroki pomanjkanja hranil.

Včasih se krči pojavijo tudi brez dokazanega prehranskega pomanjkanja. Tako so tudi krči med nosečnost pogosteje kot pri nosečnicah. Sistemske bolezni, kot so diabetes mellitus, hipotiroidizem in poškodbe živcev, pa tudi napačna postavitev stopal lahko povzročijo krče v stopalu.

Več o temi si oglejte tukaj: Krči kljub ustreznemu vnosu magnezija.

diagnoza

Čeprav bo v večini primerov jemanje elektrolitov pomagalo preprečiti krče, je včasih koristno Na pregled k zdravnikuda bi ugotovili posamezni vzrok za nastanek krčev.

Zdravnikova diagnoza se lahko olajša z natančno anamnezo kdaj se pojavijo krči in podobno Prehranjevalne navade so, pa tudi, ali so krči povezani športne aktivnosti se pojavijo. Krvni test zagotavlja tudi informacije o pomanjkanju elektrolitov in katera terapija je smiselna na posamezni osnovi.

Simptomi

Glavni simptom krča na stopalu je nehoteno krčenje prizadete mišice. Krčenje skoraj vedno imenujemo neprijeten čutila in je pogosto povezana z bolečino, dokler krč še traja. Glede na to, katera mišica je prizadeta, je stopalo ali prsti v neprijetnem položaju. Pogosto so Krči ponoči ali športna aktivnost, pa tudi neposredno do obremenitev mišic.

Če obstaja sistemska bolezen, se lahko pojavijo drugi posamezni simptomi, ki pa so povezani z boleznijo in ne neposredno s krčem.

Kaj lahko storimo, da preprečimo krče v stopalu?

Če se pojavijo krči v stopalu, lahko dodaten vnos hranil pomaga preprečiti, da bi se krči ponovili. Zaužitje magnezija, kalcija in natrijevega klorida (v količinah, ki so enake kot največji priporočeni dnevni odmerek bi torej moral biti prvi korak, če se v stopalu pojavijo krči. Potrebna hranila so običajno v lekarna ali enega Trgovina z drogami na voljo. Vendar je treba opozoriti, da se priporočena količina magnezija razlikuje od osebe do osebe, odvisno od na primer telesne aktivnosti in stresa. V zadostni meri tudi Hidratacija biti pozoren.

Podrobnejše informacije o tej temi najdete tukaj: Prehranska dopolnila.

Če ti ukrepi niso uspešni, je mogoče razmisliti o posvetovanju z zdravnikom. S pomočjo podrobne anamneze in krvnega testa lahko zdravnik ugotovi, ali in kakšno pomanjkanje hranil je prisotno in ali so za krče krive kakšne sistemske bolezni.

Trajanje in ukrepi za krč v stopalu

Trajanje krča se močno razlikuje. Glede na vzrok se lahko pojavi krč med nekaj sekund in nekaj minut traja. Vendar krč v stopalu ponavadi mine v eni minuti.

Da bi trajanje krča močno zmanjšali, lahko pomaga preusmeriti težo na krčno stopalo in s tem spoznati prizadeto mišico zategovati in izzvati sprostitev mišice. En sam krč je samoomejevalna, ker mišici čez nekaj časa primanjkuje energije za napetost in se zato sprosti sama od sebe. Stopalo, ki ohranja krče, je pogosto mogoče odpraviti z upoštevanjem priporočene terapije.

Kdaj se pojavijo vaši krči?

Krči v stopalu med ležanjem

Krči v stopalu se lahko pojavijo v vseh položajih telesa. Vendar pa se krči pogosto pojavijo ravno pri stopalu najbolj sproščen je. To je običajno pri ležanju. Ne glede na to, ali ponoči ležite na kavču ali v postelji, krč v stopalu ponavadi ne sproži ležanja, ampak se spodbuja. Če primanjkuje hranljivih snovi ali tekočine ali če si stopalo opomore od težkega bremena, se krč lahko pojavi pri ležanju. Neugoden položaj pri ležanju, ki ga spremlja ščepanje živcev ali krvnih žil, lahko privede do krčev v stopalih. A Sprememba položaja pomaga v tem primeru.

Prehod iz ležanja v stoječe je koristno, da se krč čim hitreje konča. Zavestna napetost skozi izmenično stoje na prstih in peti ponavadi lahko rešijo krč. Tudi to Sporočilo krče v ležanju je deloma uspešno.

Krči v stopalu med plavanjem

Na splošno se lahko pojavijo krči v nogah v vseh situacijah in prihaja do športa. Krči, ki se razvijejo v stopalu, se pojavijo še posebej pogosto med Plavanje naprej. Obstaja več razlogov, ki lahko pojasnijo, zakaj plavalci pogosteje trpijo zaradi krčev v stopalu kot drugi športniki:

• Razlog za to je predvsem v tem, da so določene mišice v stopalu napete in potrebne pri plavanju, ki jih med normalno hojo in tekom uporabljamo le zelo redko. Ker te mišice niso zelo dobro razvite, zlasti pri priložnostnih plavalcih, se na teh območjih pogosto pojavijo krči, ko so preobremenjeni.
• Poleg tega bivanje v bolj ali manj hladni vodi povzroči, da telo zelo hitro izgublja toploto. To dejstvo še posebej prizadene stopala kot del telesa, ki je najbolj oddaljen od dna telesa in zato še posebej hitro krči.
• Nazadnje je treba pred plavanjem posebno pozornost posvetiti raztezanju mišic v stopalu, da jih ogrejemo in s tem preprečimo krče.

Krči v stopalih med nosečnostjo

Krči, tako v stopalu kot drugod, so pogoste težave pri nosečnicah. Znano je, da nosečnice zaradi krčev trpijo bistveno pogosteje kot nosečnice. Še posebej v zadnjih 4-5 mesecih krči so pogosti med nosečnostjo. Značilno je, da se krči pojavijo ponoči.

Razlog, zakaj se med nosečnostjo pojavijo krči, je pogosto neuravnovešeno ravnovesje hranil. Noseče telo potrebuje več magnezija in kalcija kot normalno, zato teh elektrolitov primanjkuje, ko se mišice skrčijo in sprostijo. Bodite pozorni na a Uravnotežena prehrana Med nosečnostjo je zdravljenje izbire torej zdravljenje izbire za krče v stopalu v tem času. V posameznih primerih je koristno tudi jemanje prehranskih dopolnil. Preden ga jemlje, pa bi moral obiskati zdravnik o neškodljivosti in koristi se je treba posvetovati.

Drugi možni vzrok krčev v nogi med nosečnostjo je ščepanje krvi ali živčnih poti. A spremenjen položaj spanja za nočne krče oz več gibanja čez dan lahko pomaga.

Vendar pa je treba opozoriti tudi, da je v mnogih primerih št Vzrok za krče pri nosečnicah je mogoče najti.

Pridobite več informacij o: Krči med nosečnostjo.

Kje se še pojavljajo vaši krči?

Krči v stopalu in predelu tele

Krči v stopalu se ne pojavijo vedno izolirano. Če krč povzroči moteno ravnovesje elektrolita ali tekočine, običajno ni prizadeta le ena mišica. Krč več mišic je verjetno v tem primeru. Tele je skupaj s stopali še en pogost prostor za pojav krčev. Razlog za to je obremenitev prevladujočih mišic čez dan. Ker je tele v neposrednem stiku s stopalom, naj tudi Krčne žile, en Motnje cirkulacije ali različne Bolezni živcev je treba obravnavati kot možne vzroke.

Kliknite tukaj za več informacij o temi: Telečji krči.

Krči v stopalu in v nogi

Potek je na vrhu stopala in je potencialno mesto za mišični krč. Običajno se krči v stopalu pojavijo na dnu stopala.

Če po drugi strani na krči vplivajo krči, so lahko različni vzroki. Poleg spremembe ravnotežja elektrolitov lahko pride tudi do napačne obutve, pretiranega stresa pri nekaterih vrstah športa (npr. Baleta) in prisotnosti votlega stopala, ko pride do krčev v skoku.

Pridobite več informacij o tej temi: Bolečina v zatišju.

Krči v stopalu in roki

Krči se lahko poleg stopala pojavijo tudi na drugih delih telesa, na primer na roki. Vzroki za krče rok so enaki kot za vse mišice v telesu. Glavni vzrok krčev rok in nog je pomanjkanje elektrolitov.

Možne so tudi Bolezni živcev roko, pa tudi eno Preobremenitev prek športov, kot sta plavanje ali Sigrajo določena glasbila. Zlasti v primeru dolgotrajnih mišičnih krčev v roki in nogi s sočasno izključitvijo pomanjkanja elektrolitov kot vzroka, a Specialist iz nevrologije obiskati zaradi razjasnitve, da bi izključili resnejše bolezni.

Trzanje oči

Ker krči pogosto povzročajo pomanjkanje magnezija, se lahko zgodi, da poleg krčev v nogah lahko pride tudi do trzanje vek. To lahko stori oboje Zgornja kot tudi to Spodnja veka prizadeti, vendar običajno le eno oko in ne obe očesi hkrati.

V večini primerov gre za trzanje oči št osnovna bolezen.Če je mogoče izključiti pomanjkanje hranil, je stres najpogostejši vzrok za trzanje oči in izgine sam. Povečano uživanje alkohola lahko povzroči tudi trzanje oči. Če pa trzanje oči vztraja, se je vsekakor treba posvetovati z zdravnikom.

Več o tej temi: Trzanje oči.

Krči v stopalu pri multipli sklerozi

MS (multipla skleroza) je kronična vnetna bolezen Podloge za mielin, najbolj zunanja plast živčnih vlaken v telesu. Kot posledica tega vnetja lahko med boleznijo postane tako imenovana Spasticity pridite, ki se kažejo v krčih in bolečinah v mišicah. Katero mišico prizadenejo krči, je odvisno od posameznega poteka bolezni.

Mišice v stopalu so lahko tudi krčne, kadar je prisotna MS. Za krče pri MS je značilna splošna napetost nekaterih mišic, ki traja veliko dlje časa kot krči, ki jih povzroča pomanjkanje hranil. Čeprav je MS pogosto skoraj izključno povezana z mišičnimi krči, so krči simptom v napredni fazi dar, in mora ne z vsemi pojavijo se bolne osebe.

V primeru sporadičnih krčev v stopalu ne bi smeli takoj sklepati o prisotnosti MS.

Več o temah: Simptomi in Možnosti diagnostike.