Majhna prsna mišica

Sopomenke

Latinica: Majhna prsna mišica
Angleščina: manjša prsna mišica

Sinergist: velika prsna mišica
Antagonist: M. trapezius

seveda

Pristop: Podaljšek kljuna krokarja (processus coracoideus)

Izvor: 2. - 5. rebro, bočno od meje hrustanca in kosti

Inervacija: Št. pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatomija

Majhna prsna mišica leži pod veliko prsno mišico (M. pectoralis major). Izvira iz sprednje strani 3-5. Rebra približno 6 cm od prsnice. Od tam teče do podaljška kljuna krokarja (Korakoidni proces) na lopatici.

Živčno ga oskrbuje Medialni prsni živec in Bočni prsni živec. Oba sta živca Brahialni pletež, pletež živcev iz hrbteničnih živcev, ki zapustijo hrbtenjačo na nivoju 5. vratnega vretenca do 1. prsnega vretenca.
Subklavijska vena in arterija potekata pod vstavkom majhne prsne mišice. Med drugim služi za oskrbo roke s krvjo. Brahialni pletež je ovit okoli subklavijske arterije.

funkcijo

Pectoralis minor (Majhna prsna mišica) potegne lopatico skupaj z zrnom naprej in navzdol. S pritrditvijo na sprednji zgornji del lopatice in s svojim izvorom na srednjem delu 3-5. Rebra, ko se mišica skrajša, se lopatica potegne naprej in navzdol.
Ko je rama pritrjena, majhna prsna mišica služi kot a Pomožne dihalne mišice.

Fiksacija lopatice vodi do neke vrste obračanja smeri vlečenja. To pomeni, da namesto vlečenja lopatice naprej in navzdol, 3-5. Rebro potegnjeno navzgor in navzven, da med navdihom pomaga razširiti prsni koš.
Pritrditev lopatice lahko dosežemo z a Podprite roke, na primer na kolenih.

Optimalno podporo prepone s pomočjo pomožnih dihalnih mišic lahko najbolje zagotovimo z rahlim upogibanjem zgornjega dela telesa naprej in podpiranjem rok.

Pogoste bolezni pectoralis minor

Zaradi neugodnih telesnih položajev v vsakdanjem življenju je mišica prsnega koša pogosto napeta.

Sev pectoralis minor

Na splošno sev povzroča Prekomerno raztezanje mišice. Nenadni pretirano močni gibi ali nenaravni / neznani obsegi gibanja pogosto vodijo v mišično obremenitev. Na histološki ravni v primeru seva ni mogoče najti poškodb tkiva.

Prav tako a Preobremenitev povzročajo obremenitve pri izometričnih metodah treninga. Pri tej vrsti vadbe se mišica napne, da se vlakna ne podaljšajo. Če pa je mišica prešibka, da bi držala položaj, lahko pride do prekomernega raztezanja.

Primeri izometričnega treninga majhne prsne mišice: zelo počasi izvajane vaje na metulju. Zaradi počasne izvedbe se morajo mišice znova in znova napinjati, tako da se teža počasi znižuje in vlakna postopoma podaljšujejo. Preobremenitev in sunkovito podaljšanje lahko povzročita obremenitev.

Napetost majhne prsne mišice

Mišična napetost je nekaj zelo pogostega. Če zdržijo dlje, se napetost lahko strdi, čemur pravimo tudi Miogeloza so določene. Zdravnik jih lahko dobro počuti v mišicah. Pogosto se pojavijo kot posledica prenaprezanja ali slabe drže.

V primeru manjše napetosti M. pectoralis je razlog pogosto upognjena drža. Dolgo in ukrivljeno sedenje pred osebnim računalnikom ali na splošno slaba drža z visečimi rameni lahko privede do krajšanja mišice, kar je povezano s fiksacijo in napetostjo v mišici.

Pri športnikih je razlog lahko aktivno preobremenitev, nezadostno raztezanje po treningu ali nezadosten trening antagonistov.

Manjša bolečina v prsnem košu

Bolečina v razpoku ima lahko veliko vzrokov. Z mišičastega vidika je lahko enostavno Napetost velike ali majhne prsne mišice ali sindroma prsnega koša. Ta sindrom povzroči stiskanje žil in živcev pod prsno mišico.

Kot je opisano v poglavju „Anatomija“, vena in subklavijska arterija potekata pod vstavkom majhne prsne mišice skupaj z brahialnim pletežem. Zadebelitev mišice lahko povzroči stiskanje žil in živcev. Bolečina se posebej izzove, ko je roka maksimalno razprta in umaknjena. Številni bolniki poleg mišične zategnjenosti kažejo tudi kostno stiskanje zaradi poteka ali oblike korakoidnega procesa.

Raztezanje majhne prsne mišice

Najučinkovitejši in najlažji način raztezanja prsnih mišic je raztezanje proti odpornosti. Če želite iztegniti levo prsno mišico, se postavite ob okvir vrat z levo roko, usmerjeno proti okvirju vrat. Zdaj iztegnite levo roko navzgor in jo upognite pod kotom 90 °, tako da je roka usmerjena navzgor, dlan pa obrnjena naprej. Tako upognjena roka je zdaj pritisnjena na okvir vrat, tako da zgornji del telesa obrača vedno bolj v desno, tako da se leva roka vodi naprej in nazaj. Ta vaja se izvaja, dokler se prsni koš ne počuti raztegnjenega.