Dihalne mišice

sinonim

Pomožne dihalne mišice

uvod

Dihalne mišice (ali pomožne dihalne mišice) so različne mišice iz skupine skeletnih mišic, ki pomagajo razširiti ali skrčiti prsni koš. Na ta način te mišice pomembno prispevajo k vdihu in izdihu.

Daleč najpomembnejša sestavina dihalnih mišic je diafragma (lat. Diafragma). Poleg tega so v skupino dihalnih mišic vključene različne mišice prsnega koša, trebuha in hrbta. Široko ločimo med tako imenovanim prsnim dihanjem in trebušnim dihanjem.

Inspiratorne dihalne mišice

Najpomembnejša sestavina dihalnih mišic med vdihom (vdihom) je tako imenovana diafragma (Diafragma). Zaradi tega lahko bolezni diafragme povzročajo tudi bolečine, ki so odvisne od dihanja. V bistvu je ta struktura manj dejanska mišica kot plošča, sestavljena iz mišičnih vlaken in kite.

Diafragma je pri ljudeh debela približno 3 do 5 mm in ločuje torakalno od trebušne votline.

Diafragma sama kot dihalna mišica lahko z zadostno krčenjem zagotovi med 60 in 80 odstotkov potrebnega dela mišic za vdihavanje. Zaradi tega se membrana šteje za "motor" tako imenovanega diafragmatičnega ali trebušnega dihanja.
V nevtralnem položaju dihanja (tj. Na koncu izdiha) membrana zavzame položaj, izbočen proti prsnemu košu. Ko začnete vdihovati, se mišično-tetiva plošča začne skrajšati za do 35 odstotkov. Med tem pride do občutnega sploščenja in oblikovanja stožčaste oblike. Skozi ta postopek in interakcijo z drugimi sestavnimi deli dihalnih mišic se prsna votlina močno poveča.
Hkrati aktivnost diafragme sproži povečanje negativnega tlaka znotraj plevralnega prostora.

Poleg diafragme so zunanje medrebrne mišice (Zunanje medrebrne mišice), skale mišic in mišic v območju koralnega hrustanca (Intercartilaginous mišice) spada v skupino inspiratornih dihalnih mišic.

Več informacij najdete tukaj:

• Prsno dihanje
• Bolezni diafragme

Pomožne dihalne mišice med vdihom

Diafragma je najpomembnejša dihalna mišica, vendar ob intenzivnejšem stresu potrebo po kisiku pogosto zadostimo le s pomočjo pomožnih dihalnih mišic. Ta posebna skupina dihalnih mišic je večinoma povezana s kostnimi strukturami prsnega koša. Zaradi tega posamezne mišice omogočajo povečanje prsne votline in znatno povečanje volumna dihanja.

V nasprotju z običajnimi dihalnimi mišicami pomožnih dihalnih mišic ne moremo uporabiti niti za navdih niti za podporo pri izdihu v normalnem položaju telesa. Aktiviranje teh posebnih dihalnih mišic zahteva preobrat vstavitve in izvor mišičnih vlaken. Da bi lahko pomožne dihalne mišice uporabljali za podporo, je običajno dovolj, da roke močno pritisnete na stegna, mizo ali podobno.

Ta skupina dihalnih mišic ima zato odločilno vlogo pri športnih aktivnostih. Poleg tega olajša dihanje ob prisotnosti različnih pljučnih bolezni. Bolezni, pomembne v tem okviru, vključujejo zadrževanje vode v pljučih (pljučni edem), astmo in brazgotinjenje pljučnega tkiva (pljučna fibroza).

Med najpomembnejše predstavnike te skupine spadajo dihalne mišice

• rebrne mišice (Levatores kostarum mišice),
• mišica sprednje žage (Sprednja mišica Serratus),
• zadnja zgornja in zadnja spodnja žaga (Serratus posterior superior in inferior mišic),
• pektoralis velik in manjši (Pektoralis manjša in velika mišica) in
• mišica med prsnico in mastoidom (Sternocleidomastoidna mišica).

Dihalne mišice

Med intenzivno telesno aktivnostjo in / ali prisotnostjo različnih pljučnih bolezni lahko za intenziviranje normalno pasivnega postopka izdihavanja uporabimo tako imenovane ekspiracijske mišice.

Najpomembnejše dihalne mišice so pri izdihu

• notranje medrebrne mišice (Inercostales interni et intimi mišice),
• subkostalna mišica (Subkostalna mišica)
• in prečno spodnjo torakalno mišico (Transversus thoracis mišica).

Aktivacijo tega dela dihalnih mišic običajno nadzira povečana poraba in potreba po kisiku na ravni možganov. Glede na situacijo obremenitve lahko uporabimo različno število teh mišic z različno intenzivnostjo.

Pomožne dihalne mišice med izdihom

Oporo za dihanje na izdihu zagotavljajo predvsem mišične skupine v trebuhu in hrbtu.

Najpomembnejše pomožne ekspiracijske mišice so

• prečna zunanja trebušna mišica (Zunanja mišica obliquus abdominis),
• prečna notranja trebušna mišica (Internus abdominis poševna mišica)
• in vodoravna spodnja trebušna mišica (Transversus abdominis mišice), kar v glavnem prispeva k intenziviranju izdiha med naporom in / ali pljučnimi boleznimi.

Če kljub povečani aktivnosti dihalnih mišic povečane porabe kisika ni mogoče pokriti, velika hrbtna mišica (Latissimus dorsi mišica) imajo podporni učinek. Ta mišica lahko tudi olajša izkašljevanje zataknjenih izločkov. Zato ne gre le za del dihalnih mišic, ampak tudi za tako imenovano kašeljno mišico.
Lumbalna kvadratna mišica (Quadratus lumborum mišice) spada v skupino ekspiracijskih pomožnih dihalnih mišic.

Bolečine v dihalnih mišicah

Bolečine v dihalnih mišicah imajo lahko različne vzroke, odvisno od lokacije in od vdiha ali izdiha.

• Če pri vdihavanju pride do bolečin v prsih, je lahko vzrok napetost v medrebrnih mišicah.
• Če je boleče območje v eni točki bolj skoncentrirano na obodnem loku, je lahko vzrok za nastanek modre rebra ali zlom rebra.
• Če so simptomi bolj proti trebuhu, so lahko neškodljive zanke črevesja, napetost v trebušnih mišicah ali resni vzroki, kot je otekanje jeter ali vranice.
• Okvara diafragme, kot je kila, lahko povzroči tudi bolečino.

Če bolečina traja dlje, se morate za razjasnitev simptomov posvetovati z zdravnikom.

Preberite tudi naše članke o tem:

• Napihnjena rebra bolečina - kaj lahko storim?
• Simptomi zlomljenega rebra

Simptomi napetih dihalnih mišic

Napete dihalne mišice se lahko počutijo skozi različne simptome.

• Če med dihanjem občutite bolečino, samodejno vdihnete in izstopite manj globoko. Človek postane bolj zadihan in lahko pride do subjektivne zaznave. To bi lahko odpravili z globokim dihanjem, a ker boli dihanje, se začne začaran krog.
• Če je potrebno, si človek olajša držo, kot je ukrivljenost zgornjega dela telesa. Napete mišice vratu, ramen ali trebuha so lahko tudi znaki napetih dihalnih mišic.
• Če ste se med dihanjem navadili na nezavedno slabo držo, na primer dihanje z vdrlim trebuhom in dvignjenimi rameni, se lahko vratne mišice in trebušne mišice otrdijo.
• Če boli pri dihanju v prsih ali če pri vdihu obstaja občutek tesnosti, so lahko zadaj napete mišice reber.

Kako sprostite tesne dihalne mišice?

Napete dihalne mišice so lahko izredno boleče. Da bi sprostili napetost, je treba mišice raztegniti, kar posledično povzroča bolečino, vendar je nujno, da dosežemo začetno stanje brez bolečin.

Tudi če vam je sprva neprijetno, se zavestno sprostite med vsemi vajami.

Različne vaje pomagajo pri raztezanju dihalnih mišic.

• Ena od vaj je sedež paša, v katerem sedite z nogami na stolu ali naslanjaču, se naslonite nanj in pustite, da roke prosto visijo. Nato globoko vdihnite, da se vam prsa dvignejo in želodec izboči, nato pa se sprostite. To vajo nekajkrat ponovimo, da se lahko mišice ramen, vratu in trebuha sprostijo.
• Druga možnost je, da sedite na stolčku z razmaknjenimi nogami, upognite zgornji del telesa naprej, podstavite komolce na stegnih, naj se glava, roke in ramena spustijo navzdol in vdihnite in izstopite čim globlje. To vajo lahko izvajate tudi, ko stojite ob steni.
• Če so mišice med rebri napete, jih lahko poskusite raztegniti tako, da jih "nanjušite". Tako kot pes se vam "zapelje" skozi nos del za kosom in vajo nekajkrat ponovite.
• Če so otrdelost dihalnih mišic trdovratne, lahko uporabite tudi fango pakete in masaže za sprostitev.

Kaj je trening dihalnih mišic in kako se to izvaja?

Respiratorni mišični trening ali dihalna gimnastika služijo za krepitev dihalnih mišic. Tako moč vdiha, izdiha kot vzdržljivost lahko trenirate z različnimi napravami ali vajami.
Ne samo ljudje s pomanjkanjem sape ali pljučnimi boleznimi uporabljajo dihalno gimnastiko, zdravi ljudje uporabljajo tudi to tehniko - na primer pevci in glasbeniki, ki igrajo na pihala.

Različne naprave želijo s pomočjo upora spodbujati moč dihalnih mišic.
Na primer naprava za dihalno vadbo ustvari pritisk, ki vdih na začetku onemogoči. Če bolnik na napravi težje diha, se tlak poveča in nad določeno mejno vrednostjo se odpre ventil, tako da priteče svež zrak. Ta vadbena naprava se imenuje "prag IMT" in jo pogosto uporabljajo pacienti s KOPB za vadbo.
Druga naprava omogoča pacientu, da izdihne proti odpornosti, tako da posebej trenirajo mišice, ki so odgovorne za izdih.

Preberite več o tem: Dihalne vaje