Prehrana

Riboza

opredelitev

V Riboza je a Sladkorna komponenta ribonukleinske kisline. Riboza najdemo v nukleotidih. To so molekule, ki so najmanjše Sestavine nukleinske kisline vsebujejo in predstavljajo najmanjšo enoto informacij v omrežju, kar omogoča kodiranje genskega koda v DNK in RNK. Človeško telo lahko sam sintetizira ribozo iz drugih preprostih sladkorjev (= monosaharidi) s tako imenovanim ciklusom pentoznega fosfata.

Ribose prav tako prispeva k oskrbi mišic / mišičnih celic z ATP (= adenozin trifosfat). ATP porabi mišica v fazah gibanja / faze treninga, telo pa jo mora po uživanju ponovno sintetizirati. Riboza pomaga tako, da ga mišične celice ponovno absorbirajo in porabijo za nastanek ATP.

Učinek riboze

Ribose v bistvu deluje (kot je navedeno zgoraj) avtor Sinteza ATP (Sinteza adenozin trifosfata) v telesu.

Sklepamo lahko, da riboza vpliva tudi na delovanje Muskulatura in Gradnja mišic Je. O tem obstaja več raziskav.

V danski študiji iz leta 2004 je osem športnikov v sedmih dneh opravilo fitnes program, sestavljen iz sprinterskih enot na kolesu. Polovica jih je prejela 200 mg riboze na kilogram telesne teže, druga polovica pa le placebo (Torej zdravilo brez pomembnega učinka, kot je glukoza).

Pred in po treningu so ji odvzeli vzorce Mišično tkivo odstranjen in na Koncentracija ATP pregledali.

Raziskovalci so lahko ugotovili, da je bila po vadbi raven ATP v obeh skupinah nižja.
Toda po 72 urah so imeli preiskovanci z dodatkom riboze raven ATP na začetni ravni pred vadbo, medtem ko je ostal s placebom nižji.

Nekaj podobnega je našla tudi študija univerz Floride in Nebraske. Bodybuilderjem so dali intenziven štiritedenski program vadbe, hkrati pa so jim dali deset gramov riboze ali placebo, narejen iz glukoze. Čeprav sta obe skupini lahko izboljšali svojo mišično moč s treningom moči, so kandidati z dodatno ribozo opravili bistveno boljše rezultate.

Učinka riboze ni mogoče določiti samo na področju močnih športov. Tudi na Srčna bolezen Ribose so uporabili za študijo v Salzburgu v Avstriji.
Pri bolnikih po a Srčni infarkt ali z Motnje cirkulacije srca (Ishemija) se lahko zmanjša okvara ATP in izboljša delovanje srca.

Poleg tega obstaja tudi študija iz Dallasa o učinkih riboze Fibromialgija (FMS). Močne bolečine prizadetih bolnikov povzročajo motena oskrba mišic s kisikom zaradi pomanjkanja ATP.
V tem primeru se ribozo lahko uporablja kot Prehranska dopolnila tudi v korist.

Vendar pa vsi rezultati raziskav ne govorijo o očitno pozitivnem učinku riboze. Na primer študija katoliške univerze Leuven v Belgiji ne bi mogla pozitivno vplivati na vnos riboze regeneracija dokazati.

Poleg želenih učinkov so seveda možni tudi stranski učinki, ki pa se pojavijo predvsem pri velikih količinah riboze. Ker je ta snov sladkor, seveda obstaja pri bolnikih z Motnje v ravnovesju inzulina in krvnega sladkorja tudi možnost Hipoglikemija.

Morda boste lahko uporabili tudi zelo veliko odmerjanje Bolezni črevesja se pojavijo kot nezaželen učinek riboze.

Riboza in izgradnja mišic

Takoj po odkritju kot Doplačilo pri športni prehrani je bila riboza enaka bolj priljubljeni Kreatin pozirala.
Vendar je na področju riboze manj raziskav, ki kažejo pozitiven učinek na izgradnjo mišic. Mnenja strokovnjakov se zato še vedno zelo razlikujejo.

Poleg tega riboza ni tako poceni kot primerljivi nadomestni kreatin.

Za ribozo kot Prehranska dopolnila eden običajno samo govori D-riboza, ne druge oblike L-riboze.

The učinek povečanja učinkovitosti riboze lahko še posebej pri kratkih, visoko intenzivnih obremenitvah (kot pri treningu z utežmi ali bodybuildingu) biti zaseden.
Zagovorniki tega izdelka ga priporočajo tudi športnikom vzdržljivosti.

Cilj uporabe riboze kot a Doplačilo ali je hitrejša regeneracija mišičnih zalog energije.

Med posameznimi ponovitvami, sklopi in dnevi vadbe je treba hitreje obnoviti pomnilnik ATP. "napolniti". To pomeni, da je mogoče zgodaj znova doseči visoko zmogljivost. To zelo ovira gradnjo mišic.
Tam je odvisno kdo Muskulatura ob večjem stresu je pravilna in celovita izvedba vaje zelo pomembna.

Šele ko mišica vedno nova in zahtevnejša ima tudi spodbudo za pripravo dodatne mase. Poleg tega športnik ne sme vstopiti v fazo energetske revščine z vnosom riboze, kar bo nato občutil v občutku šibkosti.

Ribose jemljemo kot v kreatinskem režimu Faza polnjenja in Faza vzdrževanja. V idealnem primeru, dva dodatka Kreatin in Riboza kombinirano v enem zdravilu. Ker imata oba zelo podoben učinek na telesni cikel ATP, se medsebojno podpirata pri svojem učinku.

Faza polnjenja traja dva do tri grame riboze in pet do sedem gramov kreatina približno 15 minut pred vadbo in takoj po vadbi.
Od šestega dne zdravljenja in na začetku vzdrževalne faze se ta odmerek daje samo enkrat na dan pred treningom (ali v dnevih brez treninga pred večerjo) vzeti.

Nekateri proizvajalci priporočajo vzdržljivostne športnike, kot so maratonci ali triatlonci, da med treningom vzamejo en gram riboze, da se omogoči boljša vzdržljivost.

Seveda je tudi priporočljivo kombinirati vnos riboze z a prehrana, bogata z beljakovinami (po možnosti tudi s prehranskimi dopolnili) za boljše rezultate v Gradnja mišic doseči.

Ob pravilni uporabi proizvajalci obljubljajo, da bodo pripravki riboze med treningom okrepili moč in vzdržljivost. The Čas regeneracije je dokazano skrajšana, tudi če se skladiščenje ATP na začetku naravno zmanjša po intenzivni obremenitvi.

Poleg tega naj bi riboza vplivala tudi na psiha pozitivno vplivajo tudi športniki manj utrujeni in izčrpani čutiti.

odmerjanje

Tudi na Riboza za to obstajajo priporočila dnevni vnos. Vendar se ta priporočila zelo razlikujejo. Dnevne odmerke dva do pet gramov se izdajajo kot priporočila, lahko pa tudi višji dnevni odmerki, kot npr do deset gramov se lahko prikaže kot priporočilo. Obseg različnih predlogov odmerjanja je od tri do 60 gramov na dan.

Znanstvene študije do riboze so večinoma z dnevnimi odmerki med 16 in 36 gramov izvede.

Postane preveč riboze hranjena, ponavadi je skozi urin se ponovno izloči ali pa se v jetrih pretvori v glukozo in nato v glikogen.

Splošnih priporočil glede odmerjanja ni tako enostavno, kot je to primer individualne razlike ko se absorbira in predela v telesu in vsak športnik na določeno količino riboze reagira drugače. Vsakdo bi moral sam preizkusiti, katero odmerjanje lahko upravlja. Seveda morate začeti z majhnimi odmerki in se nato po potrebi približati večjim odmerkom.

prah

Če Riboza npr. zaradi a Pomanjkanje ali enega Premajhna proizvodnja kot Prehranska dopolnila potem je to najpreprostejša in najpogostejša oblika vnosa prah.

To lahko storite na internetu in v lekarnah Riboza ali D-riboza je na voljo v obliki praška pridobiti. Glede na kakovost praška in proizvajalca, cene za 100 gramov Ribozni prah med 10 in 20 evrov.

Priporočilu o uživanju riboze v prahu morate vedno upoštevati naslednja navodila Podatki o proizvajalcu hranite na embalaži. Na splošno so priporočila med tri in 15 gramov, odmerjanje na Trening dnevi nekoliko višji mora biti manj kot na dneve brez treninga. Naenkrat je treba vzeti eno čajno žličko riboze v prahu pol ure prej in pol ure po treningu se pojavijo. Ribozni prah lahko mešamo v različne jedi, odvisno od vašega okusa.

Trenutno ni priporočila EU za največji dnevni odmerek riboze, vendar se morate držati priporočila proizvajalca o odmerjanju in ne predozirati.

stranski učinek

Oboje Stranski učinki večinoma je odvisno od Odmerjanje riboze naprej. Običajno se pojavijo tudi stranski učinki samo v primeru prevelikega odmerjanja ker je riboza sicer naravno hranilo v naši vsakodnevni hrani in telo to snov pozna.

Ob jemanju deset ali več gramov Ribose naprej izprazniti V želodcu se lahko pojavi začasna hipoglikemija. To je mogoče preprečiti z uživanjem riboze na prazen želodec ali z drugimi Zmeša ogljikove hidrate.

Drug stranski učinek je lahko a ohlapen stolček , kar se je doslej pojavilo le pri odmerkih, ki so nad deset gramov na čas vnosa.

Na splošno visoki odmerki riboze povzročajo pojav Težave v želodcu in črevesju.

Vendar pa ti simptomi izginejo tudi takoj, ko Odmerjanje se je zmanjšalo postane.

Izkušnje

Pomanjkanje riboze se lahko kaže kot bolečina v mišicah ali utrujenost.

Pričevanja ljudje, ki jemljejo ribozo kot prehransko dopolnilo, pogosto poročajo o bolečinah v mišicah, preden jo jemljejo, eno zelo hitra utrujenost zaradi pomanjkanja riboze in Zmanjšanje zmogljivosti. Ribose se v telesu uporablja za proizvodnjo Adenozin trifosfat (ATP) obvezno. ATP je v mišičnih celicah v energija pretvori in se do določene mere shrani v mišičnih celicah. Če se ta preskrba izčrpa, je treba proizvajati nove ATP in telo za to potrebuje ribozo. S pomanjkanjem riboze ali a Nezadostna dobava lahko se pojavijo simptomi, kot so bolečine v mišicah.

V mnogih poročilih o izkušnjah je bilo opisano, da uživanje riboze kot prehranskega dopolnila Simptomi so ublaženi in ljudje so se pozneje počutili bolje.

Pri nekaterih ljudeh lahko premajhna proizvodnja riboze povzroči pomanjkanje. Simptomi, ki jih sproži to pomanjkanje, se vedno bolj povečujejo nižja je raven riboze je v telesu. Ohlapnost utrujenost pa je lahko tudi znak pomanjkanja riboze. S hranjenjem pet do 15 gramov riboze na dan (npr. 5 gramov kave zjutraj) se hitro izboljšajo in simptomi v nekem trenutku popolnoma izginejo.

Riboza v onkologiji

Naturopati zlasti pravijo, da je riboza ena antioksidativni učinek do. To pomeni, da so poklicani prosti radikali v telesu "zajema"In to preprečuje škodo telesu.

Prosti radikali povzročajo nezdrava prehrana, stres in onesnaževanje okolja. Sem spadajo različne kemične snovi s katerimi prihajamo v vsakodnevni stik, na primer čistilna sredstva ali sredstva za nego kože, pa tudi škodljive dodatke v že pripravljeni hrani.

Radikali zelo hitro reagirajo z drugimi molekulami v telesu in tako uničijo celice. Lahko uporabite gene celice (DNK), tako da se celica začne neprekinjeno deliti. To je lahko začetek a Rak biti.

Toda druge celice lahko nastanejo tudi iz celic, ki jih poškodujejo prosti radikali. Če riboza ujame te radikale, ima pozitiven učinek tudi proti raku.

Pri zdravljenju raka se riboza uporablja skupaj z Kalijev askorbat rabljen. Kalijev askorbat ima pomembno vlogo tudi pri Uravnavanje celičnega metabolizma, ki se pri raku močno spremeni in je povezan s pomanjkanjem energije.

Kalijev askorbat postane eno protitumorski in zaščitni učinek proti mutacijam celic je dejal.

Pri terapiji z ribozo in kalijevim askorbatom je napredovanje bolezni in nastanek Metastaze upočasnila in tumor se je skrčil.

Nasprotno pa nekateri znanstveniki na to opozarjajo prekomerna poraba sladkorja, kot je to postalo običajno v naši družbi. Hitro rastoče rakave celice potrebujejo veliko energije v obliki sladkorja, da lahko še naprej rastejo in tvorijo metastaze.

Ribozo potrebujejo tudi mutirane celice, saj se uporablja za prenašanje genov rakave celice (DNA in RNA) se lahko reproducira. To je osnova za gradnjo novih celic.

Zaradi te domneve obstajajo tudi terapevtski pristopi, ki so močni dieta z nizkim sladkorjem zagotoviti tumor, tako rekoč "stradati“.
Nekateri strokovnjaki celo menijo, da je to zdravljenje učinkovitejše od običajnega kemoterapija ali radioterapija.
Seveda ta teorija ni nesporna. Takšna omejena prehrana je za številne tumorske bolnike, ki so že oslabljeni, zelo težka in ne brez tveganja.

Stranski učinki

Prevelik odmerek riboze lahko prizadene želodec in črevesje.

Ker je riboza sladkor in se pojavlja tudi v naravi, so stranski učinki omejeni. Zaenkrat pa ni prav veliko raziskav preučilo zaužitje riboze v daljšem časovnem obdobju. Posledično Zares ni mogoče dati zanesljive izjave o možnih stranskih učinkih z ribozo. Nekatere raziskave, ki so bile do sedaj izvedene, niso odkrile nobenih stranskih učinkov. Vendar pa so različne zasnove študije bodisi prekratke, da bi raziskale dolgoročne posledice ali pa je preskusna skupina premajhna ali premalo uravnotežena. Na primer, v študiji, v kateri so dva tedna dajali 20 gramov riboze na dan, ni bilo nobenih stranskih učinkov kri- in vrednosti jeter.

Če Prehranska dopolnila jemljejo, ki ne vsebujejo samo riboze, ampak tudi druge aktivne sestavine, potem se seveda lahko pojavijo dodatni stranski učinki zaradi drugih učinkovin. Prebavne težave kako driska, Bruhati, slabost, bolečine v trebuhu, Vnetje ustne sluznice, Vnetje kože, Zaprtje, Prebavne težave, itd ... lahko rezultat.

Neželeni učinki se pojavijo le, če jemljete ribozo, če ste Ribose v kombinaciji z drugimi sredstviki lahko imajo stranske učinke ali če zdravju škodite ni popolnoma fit je. Ker je riboza sladkor, se je treba zavedati, da kljub visokim odmerkom ne privedejo nujno do stranskih učinkov hipoglikemične posledice lahko pride. Vsak športnik, ki želi uživati ribozo, se mora predhodno posvetovati s svojim zdravnikom, še posebej, če ga ima diabetiki je.

A Hipoglikemija (Hipoglikemija) ima lahko resne posledice. Prvi znaki so omotica, pot, Hrepenenja in Palpitacije. Naslednji slabost in glavobol lahko tudi Motnje iskanja besed, Zgovornost, Neusklajenost, omejena ozaveščenost, krči do točke nezavesti. Zato se pred uporabo prehranskega dopolnila vedno predhodno obvestite. Ti simptomi so posledica a nizka raven sladkorja v krvi, pri čemer številni procesi v telesu ne morejo več teči optimalno.

Tudi če neželeni učinki pri jemanju riboze na splošno niso znani, bi morali Ne hranite odmerka previsoko. Ker je višji odmerek, večja je verjetnost prebave. Tudi nosečnice bi morale imeti koristi od a Dopolnilo bolje je, da se vzdržite riboze, dokler ni v celoti razjasnjeno s študijami.

Ribuloza

Ribuloza je t.i. Izvedba riboze, obojega ne gre zamenjati drug z drugim.

Ribuloza ima to enaka molekularna formula in s tem enako število ogljikovih, vodikovih in kisikovih atomov kot riboza, vendar so ti sestavljeni različno in tako obe snovi dokončata različne kemijske lastnosti.

Ribuloza je tudi a Monosaharid, torej preprost sladkor. Ima tako imenovano keto skupino in pet atomov ogljika, zato spada tako ketozam kot pentozam.

Ribulozo lahko najdemo v vseh rastlinah, tam je iz rastlinskega metabolizma. Poleg tega se pojavlja kot vmesni element pri presnovi bakterije pred. V rastlinah ima ribuloza pomembno vlogo v t.i. Calvin cikel, v katerem s pomočjo ATP (Nosilec energije celic) in NADPH (Encim za celični metabolizem) iz ogljikovega dioksida (CO2) glukoza se oblikuje.

Tovarna lahko nato ta sladkor uporablja kot dobavitelj energije. Drugi biokemijski proces, v katerega je vključena ribuloza, je Cikel pentoznega fosfata. To je metabolična pot v človeškem telesu, v kateri predvsem Riboza-5-fosfat in druge snovi, ki so ključne za (energijsko) presnovo, nastajajo.

Nato postane gradnik DNK in RNA (Nukleotidi) rabljen. Cikel pentoznega fosfata in nastali NADPH sta potrebna za Sinteza maščobnih kislin.
Zato je cikel še posebej aktiven v jetrnih celicah in maščobnih celicah. Toda tudi v nekaterih celicah Testis in v celicah endokrinih žlez v Nadledvična skorja (tu poteka del sinteze steroidov) najde Cikel pentoznega fosfata namesto.

Če se ta presnovni proces ne nadaljuje več brez napak, zadostnega NADPH ne moremo več ustvariti. Poleg tega se pojavi oksidativni stres (visoka koncentracija škodljive oblike kisika) nadalje, lahko ta pomanjkljivost preraste v Hemoliza (Raztapljanje rdečih krvnih celic) postanejo opazne.

Riboza-5-fosfat

Struktura in razvrstitev

Riboza-5-fosfat je ogljikovih hidratov, natančneje a Preprosti sladkorji (Monosaharid). Monosaharidi so v svoji osnovni strukturi sestavljeni iz verige z več (vsaj trije) Ogljikovi atomi. So osnovni gradnik vseh drugih ogljikovih hidratov in lahko postanejo tudi ti Dvojni sladkorji (Disaharidi), Polisaharidi (Oligosaharidi) in Več sladkorjev (Polisaharidi) se povezujejo med seboj.

Ima ribozo-5-fosfat pet atomov ogljika in zato lahko spadajo v kemijsko skupino Pentoze (Grška pente = pet) biti razvrščeni. Pentoze so na splošno nujno potrebne za presnovo v organih. Na primer, igrajo na Tvorba DNK (Deoksiribonukleinska kislina) in fotosinteza igrata glavno vlogo.

Ribose5 fosfat ima v našem telesu številne druge funkcije. Spada med Pot pentoznega fosfata, en način Uporaba ogljikovih hidratov predstavlja v našem organizmu. Ribose5 fosfat na primer pomaga pri Predelava glukoze v energijo. Uporablja se tudi v Sinteza gradnikov naše RNA, iz Koencimi in amino kisline. Na splošno pomaga fosfat riboze 5 veliko gradbenih procesov v našem telesu in ga zato tudi imenujemo Metabolit (Builder). Z uravnoteženo prehrano ima človek vedno v telesu shranjeno dovolj riboze-fosfata. Vendar pa lahko kot prehransko dopolnilo igra pomembno vlogo v športu povečanje uspešnosti in Oskrba z energijo predvajati.

Molekularna formula riboze-5-fosfata je C5H11O8P. Ribose-5-fosfat ima tudi tako imenovano Stereoizomer. To se nanaša na molekulo, ki ima enako število atomov in kemičnih skupin, vendar se razlikujejo po svoji prostorski ureditvi.
Natančneje, riboza-5-fosfat je dejansko a Enantiomer. To pa pomeni, da sta dve različni razporeditvi molekule med seboj natančno zrcalne slike. Za človeški metabolizem pa velja le oblika D-riboza-5-fosfat pomemben. Črka "D" izhaja iz latinske besede "dekstro"Od česa"prav"Pomeni. Stereoizomer je označen s črko "L."Označeno, pomeni"levo", kaj z"Levo"Je prevedeno. V kemiji ta imena izhajajo iz tega, ali je odločilno funkcionalna skupina desno ali levo na osnovno strukturo molekule.

Riboze-5-fosfat najdemo v telesu kri, v slina in po natančnejšem pregledu v Mitohondrije in celično plazmo.

Pentazo-5-fosfat

Pentose-5-fosfat ima pri tem veliko vlogo Proizvodnja nukleotidov, Koencimi in amino kisline. Nukleotidi so osnovni gradniki našega genskega materiala, tj DNK (Nosilec našega genetskega koda) in RNA ("Gradbena navodila" za različne beljakovine itd.).
S kemijskega vidika je nukleotid sestavljen iz fosfatne komponente, sladkorne in bazne komponente. Pomemben, relativno dobro znan nukleotid je to ATP (Adenozin trifosfat, nosilec energije v celicah).
Koencimi so molekule, ki so specifične za funkcijo Encimi so bistvenega pomena. Vežejo se na določen encim in ga naredijo učinkovitega. Tudi koencim spremembe med kemijsko reakcijo encima in se nato mora vrniti na svoje obnovljeno v prvotno stanje postati. Šele potem lahko spet pomaga "encimu".
Nazadnje je tudi riboza-5-fosfat nepogrešljiv za sintezo aminokislin. Aminokisline so osnovni gradniki človeka Beljakovine. V telesu se ne proizvajajo izključno, nekateri morajo biti zaužiti s hrano postati (esencialne aminokisline). To lahko stori do rastlinska hrana (v žitih ali stročnicah) ali skozi živalska hrana (na primer v mišičnem mesu) zgoditi.
Človeški organizem ne bi mogel obstajati brez aminokislin. Tako ste, tako rekoč, vključeni v vse telesne procese. Vztrajamo 20% iz beljakovinki so sestavljene iz aminokislin. Koncentracija beljakovin v je zelo visoka Mišice, the kosti in v koža. V nekaterih primerih se aminokisline dajejo tudi posebej v medicini za nadomestitev možnega pomanjkanja.

Cikel pentoznega fosfata

Riboza-5-fosfat nastaja s t.i. Cikel pentoznega fosfataki se odvija v celicah človeškega telesa. Del tega biokemičnega procesa še poteka vzporedno z glikolizo. Glikoliza pa je to metabolična pot razgradnje glukoze in velja za prvi del presnove glukoze. Vsi ogljikovi hidrati in njihove kemične razgradnje se slej ko prej nanašajo na glikolizo.

V ciklu pentoznega fosfata oz. NADPH (Nikotinamid adenin dinukleotid fosfat) izobraženi. Ta snov ima tudi glavno vlogo pri Sinteza maščobnih kislin. Zato je cikel pentoznega fosfata še posebej močan v tkivih, ki potrebujejo veliko NADPH.
Tej vključujejo Jetrne celice, Maščobne celice in Žlezne celice od ženske dojke med dojenjem.
Tudi rdeče krvne celice potrebujejo NADPH iz cikla pentoznega fosfata. Tripeptid Glutation potreben za zadostno količino NADPH hemoglobin skrbeti. Hemoglobin pa rdečim krvničkam daje sposobnost, da Za prevoz kisika. Če za cikel pentoznega fosfata primanjkuje delujočih encimov, ne moremo več proizvajati zadostnega NADPH in med drugim npr. Uničenje rdečih krvnih celic (Eritrociti), do t.i. Hemoliza.