Anatomija-Leksikon

Oblike gibanja

Sopomenke

Smer gibanja, ugrabitev, addukcija, anteverzija, retroverzija, fleksija, ekstenzija

uvod

Smer gibanja / dimenzije gibanja okončin v sklepih so med laiki pri treningu uteži pogosto sporne. To je posledica dejstva, da so posamezne vaje v treningu moči lahko mešanica več smeri gibanja (bench press, nožni pritisk itd.).

Poleg tega ima odločilno vlogo položaj telesa. Pri addukciji lahko na primer ravne roke pripeljemo do pokončnega telesa. Ležeči metulj je prav tako addukcija, čeprav roke ohranjajo enako razdaljo od telesa, ko se premika.

Ugrabitev

Med ugrabitvijo se roke in noge odstranijo iz telesa.

Metulj vzvratno je oblika ugrabitve v ramenskem sklepu, vendar roke držimo spredaj. (Kot pri letečih)

Primer. Iztegnjene roke so tesno ob telesu. V fazi krčenja se roke odstranijo iz telesa.

Tu boste našli podrobne informacije o temi ugrabitve

Addukcija

Addukcija je nasprotno gibanje kot ugrabitev. Roke ali noge, ki so odstranjene iz telesa, se pripeljejo k telesu.

Tu boste našli podrobne informacije in animacije na temo addukcije

Anteverzija

Anteverzija je nasprotni gib retroverzije in je značilna za premikanje okončin naprej.

Podrobnejše informacije o temi anteverzije so na voljo tukaj.

Retro različica

Retroverzija je nasprotni premik anteverzije in je značilna vrnitev okončin.

Tu boste našli podrobne informacije o temi retroverzije

Fleksija

Fleksija, znana tudi kot fleksija, je zmanjšanje kota sklepa. Klasično upogibno gibanje je biceps curl pri treningu z utežmi

Podrobnejše informacije o difrakciji najdete tukaj

Raztezanje (podaljšanje)

Raztezanje ali podaljšanje povzroči povečanje kota sklepa. Podaljšanje je nasprotni gib fleksije.

Za primere in animacije glejte raztezanje.

Zunanja rotacija in notranja rotacija

Za Zunanja rotacija Če bi ga opisali na preprost in razumljiv način, bi si morali predstavljati privijanje vijaka. V podlakti je zunanja rotacija (Komolčni sklep). Zato je a Notranja rotacija nasprotni gib. Zunanja in notranja rotacija se lahko izvede v Rameni sklep, Komolčni sklep, kolčni sklep in kolenski sklep.