Preprečevanje ateroskleroze

Preprečevanje ateroskleroze

Skoraj bolj pomembno kot zdravljenje arterioskleroze (Vaskularna kalcifikacija) izogibati se je treba, da se v telesu pojavijo arteriosklerotične spremembe. Čeprav se s starostjo postopoma veča zgoščevanje žilne stene, ki je ni mogoče ustaviti, lahko ustrezen življenjski slog prepreči, da bi se žilni lumen še bolj zožil. Bolnike z diabetesom mellitusom moramo zdraviti tako, da so njihove ravni sladkorja v krvi čim bolj stalne. Visok krvni tlak je treba ustrezno nadzorovati in preprečevati najvišje vrednosti krvnega tlaka. Diete z veliko maščob in z visokim holesterolom je treba zmanjšati
Kajenje je eden glavnih dejavnikov tveganja za arteriosklerozo. Poleg tega je treba pri preprečevanju arterioskleroze zagotoviti dovolj vadbe in športa. Bolniki, ki imajo v družini ponavljajoče se primere ateroskleroze, spadajo v glavno skupino tveganja, zato jih mora zdravnik pregledati kot previdnostni ukrep.
Tu lahko opravimo tudi genetski test in lahko pokažemo, ali je vzrok redka dedna bolezen z visokimi nivoji holesterola. Na splošno velja za preventivo, da je treba zmanjšati stresne življenjske razmere. Prav tako se je treba izogibati debelosti. Izogibati se je treba kronični ledvični odpovedi, saj to spodbuja razvoj arteriosklerotičnih sprememb (žilne zasteklitve). Poleg tega prekomerno aktivno ščitnico (Hipertiroidizem) se lahko tudi izognemo. Protin je tudi dejavnik tveganja za vaskularno kalcifikacijo (arterioskleroza), zato se je treba izogibati ali zdraviti čim več.

Več o temi si oglejte tukaj: Dejavniki tveganja arterioskleroze

dejavnosti

• prehrana

  • Mediteranska prehrana

  • Nizka sol

  • Manj mesa in živalskih maščob (razen rib)

  • Preklopite na rastlinske maščobe

• Življenjski slog

  • Vzdrževanje alkohola

  • Nikotinska abstinenca

  • Šport / vadba

• Zdravila

  • Antihipertenzivna zdravila

  • Zmanjševalci maščob

prehrana

Ateroskleroza se razvije pri vseh s starostjo. Ko pa se pojavi, je močno odvisno od načina prehranjevanja posameznika. To na splošno vključuje uravnoteženo prehrano, kar je mogoče doseči na primer z mediteransko prehrano. Z ribami in različnimi oreščki vsebuje predvsem zdrave maščobne kisline. V nasprotju z nasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih najdemo predvsem v mesu, spodbujajo zdravo presnovo maščob.

Preberite več o

• Prehrana pri aterosklerozi

Zniža se slab holesterol (LDL) in zviša se dober holesterol (HDL). Ta kombinacija ima zaščitni učinek na žilni sistem z zmanjšanjem količine maščobnih oblog na žilnih stenah. Poleg tega mediteranska prehrana vsebuje veliko zelenjave, ki s svojimi vlakninami prispeva k splošnemu zdravju. Dieta z malo soli je pomembna tudi v smislu preprečevanja ateroskleroze. Hrana, bogata s soljo, dolgoročno vodi v visok krvni tlak. S tem se spremeni pretok krvi v posodah, hkrati pa je tudi preurejena stena posod, da prenesejo tok krvi. To vodi do povečanega zgoščevanja sten, kar posledično daje prednost plakom (usedlinam kalcija).

Preberite več o temi: Dieta za bolezni srca

Ali lahko vitamini pomagajo?

Poleg drugih pozitivnih učinkov na telo imajo vitamini tudi preventivni učinek proti arteriosklerozi. Zlasti vitamina C in E ter beta-karoten imajo antioksidativni učinek. Celice z visoko presnovno aktivnostjo, kot so stresne celice v stenah žil, sproščajo agresivne snovi, ki lahko oslabijo in poškodujejo druge celice. Antioksidanti v vitaminu C in E prestrežejo te škodljive snovi.

Namesto da bi drugim celicam škodovali, se v vitaminih vežejo na antioksidativne snovi. Na ta način lahko ti vitamini preprečijo nastanek arterioskleroze. Potrebo odraslega vitamina C lahko enostavno dosežemo z rednim uživanjem sadja. Beta-karoten in vitamin E lahko zaužijete tudi v zadostnih količinah skozi približno 250 g zelenjave na dan.

Šport

Šport ima več načinov preprečevanja arterioskleroze. Telesna aktivnost, zlasti vzdržljivostni športi, krepi celoten kardiovaskularni sistem. Vzdržljivostni športi, kot so kolesarjenje, tek, hoja in plavanje, so veliko učinkovitejši od treninga z utežmi. Vadba dolgoročno znižuje krvni tlak in povečuje delovanje srca. To pomeni, da se z vsakim srčnim utripom lahko v obtok črpa večja količina krvi, zato se tudi srčni utrip dolgoročno zmanjša. Poleg tega nastane veliko majhnih novih krvnih žil, zlasti v mišicah, kar vodi k boljšemu pretoku krvi in ​​zagotavlja boljšo zaščito pred motnjami v obtoku, ki jih povzroča arterioskleroza.

Pogosta telesna aktivnost zmanjšuje tudi tveganje za debelost (debelost). To zlasti izboljša raven lipidov v krvi, kar pozitivno vpliva na krvne žile. Nizka raven holesterola pomeni, da je manj plakov, ki se oprimejo stene žil, zato je manj arterioskleroze. Tehnike sproščanja, kot je joga, postajajo vse pomembnejše tudi za tveganje za arteriosklerozo. Podobno kot meditacijske in miselne vaje tudi pri teh športih pozitivno vplivajo na stresno raven telesa. To znižuje krvni tlak in srčni utrip, kar ima kardioprotektivni učinek (zaščito srčno-žilnega sistema).

Zdravila

Za preprečevanje arterioskleroze uporabljamo dve glavni skupini zdravil. Eno so zdravila za zniževanje holesterola, ki naj bi znižala raven lipidov v krvi in ​​tako preprečevala odlaganje kalcija (plakov) v krvnih žilah. Druga je velika skupina antihipertenzivnih zdravil. Če je krvni tlak previsok, se hitrost pretoka v posodah spremeni, kar povzroča turbulenco. Dolgoročno to vodi do strukturnih sprememb v stenah žil, kar posledično daje prednost arteriosklerotičnim oblogam. Antihipertenzivna zdravila ali vodne tablete znižujejo krvni tlak in tako preprečujejo spremembe pretoka in njihove posledice v zvezi z arteriosklerozo.

Preberite več o temi: Zdravila za motnje krvnega obtoka

Zdravila za zniževanje holesterola

Zdravila za zniževanje holesterola se uporabljajo predvsem, kadar sprememba življenjskega sloga, tj. Sprememba prehrane in redni program vadbe, ne dosežejo želenih rezultatov ali jih prizadeta oseba ne more (ne) izvajati v zadostni meri. Tako služijo zmanjšanju tveganja za arteriosklerozo, potem ko so poskusi terapije brez zdravil razvrščeni kot premalo učinkoviti. Najpogosteje uporabljeni razred zdravil za zniževanje holesterola so tako imenovani statini. Te zavirajo tvorbo holesterola v telesu in tako vodijo v nižjo koncentracijo "slabega" holesterola LDL v krvi.

Ti statini se uporabljajo tako za primarno preprečevanje, to je za preprečevanje nastanka arterioskleroze, in kot sekundarno preventivo, to je za zmanjšanje tveganja za hude poškodbe, če že obstajajo bolezni, povezane z arteriosklerozo. Te bolezni vključujejo periferno arterijsko okluzivno bolezen (PAD), pri kateri se motnje krvnega obtoka pojavljajo predvsem v nogah, in srčne bolezni, kot je koronarna bolezen koronarnih arterij. Zdravila za zniževanje holesterola ne smete jemati med nosečnostjo. Kot stranski učinek lahko povzročijo tudi poškodbe jeter in mišic. Tudi v tem primeru je treba statine ukiniti.

Preberite tudi: Ali lahko zdravite arteriosklerozo?

homeopatija

Za preprečevanje arterioskleroze lahko uporabimo različna homeopatska zdravila: Aterum iodatum in metallicum ter Barium carbnicum in jodatum se najpogosteje uporabljajo pri arteriosklerozi. Schüsslerjeve soli imajo lahko tudi preventivni učinek. Ta zdravila je treba vedno jemati ob posvetovanju s homeopatom, izmenjava informacij med lečečim zdravnikom in odgovornim homeopatom pa je pomembna za doseganje najboljše možne terapije.

Domača zdravila za aterosklerozo

Če želite poleg mediteranske diete in telovadbe za preprečevanje arterioskleroze delati na sebi, lahko uporabite tudi druga domača zdravila. Česen naj bi imel preventivni učinek, prav tako izvleček korenine edelweiss. Redno uživanje rib pozitivno vpliva tudi na tveganje za arteriosklerozo. Pripravki iz meglice in gloga imajo podoben učinek kot edelweiss. Nadomestne kopeli za stopala, noge ali celotno telo lahko okrepijo vaskularni sistem. Tako kot v savni je tudi pomembna nenadna sprememba med vročo in hladno.

Ali lahko česen pomaga?

Česen pozitivno vpliva na tveganje za arteriosklerozo z več mehanizmi delovanja. Po eni strani česen preprečuje, da bi se trombociti zlepili. Torej ima nekakšen učinek redčenja krvi. To zmanjšuje tveganje za aterosklerozo, ker zmanjšuje število krvnih strdkov. Poleg tega lahko zniža lipide v krvi, to je holesterol (zlasti slab holesterol LDL) in triglicerol. Hkrati se povečuje dober holesterol HDL. Česen je učinkovit proti arteriosklerozi, visokemu krvnemu tlaku in srčnim boleznim.

alkohol

Alkohol v zelo majhnih količinah pozitivno vpliva na tveganje za arteriosklerozo zaradi njegovih antioksidantov. Vsebine lahko vsebujejo produkte razgradnje nekaterih celic in tako preprečijo, da bi poškodovali stene posod. Vendar ta zaščitni učinek velja le za količino približno enega kozarca rdečega vina na dan za moške in pol kozarca rdečega vina za ženske. Po drugi strani pa uživanje alkohola, ki vsebuje večjo količino alkohola, ima ravno nasproten učinek. Sestavine poškodujejo stene žil in prav tako negativno vplivajo na jetrne celice.