Joga za DODATEK

Sopomenke v širšem pomenu

Tehnike sprostitve, Hatha joga, joga, Iyengar joga, fizična in duševna sprostitev, obvladovanje stresa, tehnike sproščanja in dihanja, globoka sprostitev, hitro sprostitev, meditacija, ADD, ADHD, pozitiven samovpliv, slaba koncentracija.

Opredelitev in opis

Joga je zelo stara tehnika sproščanja, katere korenine je mogoče sprva najti v Indiji in s tem religiozno na področju hinduizma, deloma pa tudi budizma. Medtem ko je bila joga takrat še zelo duhovne narave, se je sčasoma razvilo veliko različnih smeri, tako imenovane joga šole. Sama joga velja za del Indijska medicina, pokl Ajurveda (= Modrost življenja), ki se imenuje najstarejše (približno 4000 let) do danes "sedanji" zdravstveni pouk.
Še danes obstajajo različne oblike joge, tako da jogo lahko izvajamo tudi neodvisno od religije in lastnega pogleda na svet.
Zaradi svojih sproščujočih lastnosti joga lahko poveča počutje z zmanjšanjem stresa.

joga

joga

Joga je sprostitvena tehnika iz Indije, ki se jo zdaj lahko naučimo in izvajamo neodvisno od svetovnega pogleda in religije.
Joga predstavlja celostni koncept sprostitve in zato temelji na interakciji telesa, uma in duše. Treba je razlikovati med različicami joge, ki so bolj telesno usmerjene, in bolj meditativnimi različicami.

Zlasti pri bolj fizično naravnanih različicah je treba reči, da nekatere variante niso primerne za začetnike, saj zelo raztezajo mišice, kite in ligamente ali veliko obremenjujejo zadnji in kolenski sklep. Sem spada na primer tako imenovana Iyengar joga.

Priporočljivo je začeti z nežnejšo obliko joge in zagotoviti, da se izvajajo tečaji za začetnike. Joga bi se načeloma morala uvrstiti v različne terapevtske načrte, na primer ADD ali ADHD. Za ustrezne oblike povprašajte lečečega terapevta.

Hatha joga

Hatha joga je bolj fizično usmerjena različica joge, ki poskuša združiti sprostitev in gibanje skozi različne komponente. Klasična hatha joga vključuje:

  1. določene drže, imenovane Asanas
  2. določene dihalne vaje, imenovane Pranayamas
  3. oblika globoke sprostitve

Asanas (= drža) je namenjen krepitvi mišic na nežen način. Vsake asane se je treba držati določenega časa, saj se domneva, da je to edini način, da lahko življenjska energija znova teče brez blokade.
Asane so podprte s specifičnimi dihalnimi vajami, saj po indijskem nauku o celjenju dihanje ne potrebuje le oskrbe s kisikom, ampak tudi zagotavlja specifično in stalno absorbiranje življenjske energije. Glede na domnevo, da se premalo življenjske energije absorbira skozi preveč stresa, bi morale ciljno usmerjene dihalne tehnike preprečiti stresni pojav.
Klasično je na koncu vadbe hatha joge približno četrt ure globoka sprostitev (lahko se časovno razlikuje), katere cilj je zmanjšati stresne dejavnike, obnoviti notranji mir in okrepiti imunski sistem.

Druge oblike sprostitve

  1. avtogeni trening
  2. Mišicna sprostitev po Jacobsonu

Jacobsonova sprostitev mišic je še ena sprostitvena terapija, ki jo je ameriški Jacobson razvil približno v istem času kot avtogeni trening. Medtem ko je avtogeni trening bolj domiseln, je mišična sprostitev tam, kjer ga najdete Jacobson-ove in specifične vaje za mišice / mišična napetost namesto.

Drugo obliko sprostitve ponuja meditacijav katerem je treba doseči enotnost telesa in uma.

Več tem ADD in ADHD

  • OGLASI
  • ADD vzroki
  • ADD simptomi
  • ADS diagnoza
  • ADD terapija
    • ADS kurativno izobraževanje
      • DODATI psihoterapijo
      • Globinska psihologija
      • Vedenjska terapija
      • joga
      • Avtogeni trening
    • DODAJ ZDRAVILA
      • Metilfenidat
      • Ritalin
      • Antidepresivi
    • DODAJ prehrana
    • DODATEK in družina
    • Izobraževalne igre
    • ADHD
    • ADHD povzroča
    • Simptomi ADHD
    • Diagnoza ADHD
    • Terapija ADHD
      • Kurativno izobraževanje ADHD
        • ADHD psihoterapija
        • Globinska psihologija
        • Vedenjska terapija
        • joga
        • Avtogeni trening
      • Zdravila ADHD
        • Metilfenidat
        • Ritalin
      • Dieta z ADHD
      • ADHD in družina
      • Izobraževalne igre

Sorodne teme

  • ADHD
  • Slaba koncentracija
  • Slabosti branja in črkovanja / disleksija
  • Aritmetična šibkost / diskalkulija
  • Nadarjenost
  • joga

Seznam vseh tem, ki smo jih objavili na naši strani "Težave z učenjem", najdete pod: Težave z učenjem A-Z