Športno-In-Fitness

Napeto tele

uvod

Telo tele je ena najpogostejših poškodb v ortopediji in športni medicini. Specialist govori o enem Razdalja. Tako kot pri napenjanju drugih mišic je tudi vzrok napetega tele prekomerno raztezanje mišice.Sama po teleta je banalna poškodba, ki se pri večini primerov pojavi pri športnikih in ne potrebuje posebne terapije. Še posebej tekaški nogomet, nogomet ali tenis so športi s povečanim tveganjem, da obremenimo tele. Če so simptomi zelo hudi ali trajni, je treba poškodbo razjasniti, da izključimo resnejši vzrok bolečine. Na teletu je več mišic, večinoma Triceps surae mišice je prizadeta.

Simptomi

Napeto tele povzroča številne značilne pritožbe. Na začetku je na teletu nenavadno ali pretirano obremenjeno. Najprej se napeto tele poda skozi lahka vleka na zadnji strani spodnjega dela noge opazno, kaj postane sčasoma ostra bolečina razvila. To je pomembno merilo, da se izognete napetemu teletu Raztrgana mišična vlakna spodnjega dela noge ali. Raztrgana tele mišica razlikovati, pri čemer se bolečina nenadoma začne in se postopoma ne poslabša. Pogosto so opisane pritožbe v krču.

Poskus nadaljevanja prejšnje dejavnosti po krajšem premoru običajno zaradi bolečin ni mogoč. Po kratkem času ga lahko začutite Utrjevanje teleta, skozi a rahlo otekanje razloženo v mišici. Poleg tega mišica se refleksno krči. Bolečina in poškodbe mišic povzročijo napeto telo Izguba funkcije tele, ki se, odvisno od obsega nelagodja, lahko izgovarja. Plezanje po stopnicah je običajno težko, stoje na nogah pa težko. Krvavitve ni, oteklina ni vidna od zunaj.

Preberite več o simptomu: vlečenje v teletu.

glavni vzrok

Pri napenjanju tele se potegne na zadnji strani spodnjega dela noge.

Mišice sestavljajo številne majhna vlaknaki so zaprti v svežnjah in tvorijo mišico v celoti. Vsebujejo veliko število elementov, povezanih v serijo, ki Sarcomereski povzročajo krčenje mišice. Zaradi nenehnega izmeničenja napetosti in sprostitve mišice so Raztegljiva mišična vlakna. Vendar pa pretirano raztezanje res vodi v Poškodba in prekomerno raztezanje teh elementov: mišica je napeta.

Značilna gibanja, ki vodijo do napetega teleta, so tista, pri katerih se na mišico položi nenadna velika obremenitev. To še posebej velja, ko je koleno iztegnjeno in stopalo hkrati dvignjeno, kot npr. ko se uležem tenis nastopi. Teka navkreber vodi do teličnih tegob tako pogosto kot tek po težkem in neravnem terenu. Ampak tudi Največje obremenitve tele v normalnem položaju nog lahko pogosto povzroči napeto telo. Tipična zaporedja gibov za to so hitri in nenadni, ponavljajoči se začetki Pospeški z nenadnim zaviranjem. To pojasnjuje povečano tveganje za tenisače in nogometaše. Napeto tele ni redko, zlasti pri športnikih amaterjih, ki nimajo dobro treniranih mišic.

Zunanje okoliščine poleg vzročne obremenitve prinašajo tveganje za sev. Glavni vzrok v tem kontekstu je eden premalo ogrete mišice. Zaradi neoptimalnega pretoka krvi so mišična vlakna bolj dovzetna, kar je še posebej pomembno v kombinaciji s hladnim in mokrim vremenom. Poleg tega je a utrujene in preobremenjene mišice vnaprej določeno, da trpijo napetega teleta. A neuravnotežena prehrana Zlasti tisti z dehidracijo in pomanjkanjem nekaterih hranil, kot sta kalcij ali magnezij, lahko spodbudijo takšno športno poškodbo. Nazadnje Neskladna stopala ali napačni tekaški copati s pomanjkanjem blazine ali slabo prilagojeno obliko je verjetneje razvoj seva teleta.

diagnoza

Diagnoza seva teleta je predvsem ena klinična Diagnoza brez velikega izdatka za opremo, ki jo lahko naredi izkušen laik. Tako kot pri skoraj vseh boleznih in poškodbah se tudi vse začne anamnese. Dobri pokazatelji so prvi pojav bolečine med vadbo, ki se zahrbtno začne na začetku in se s potekom poslabša. Naslednji Utrjevanje mišice, po možnosti s Konvulzije, potrdi sum. V nekaterih primerih lahko prizadeta oseba kot sprožilec navede tudi določeno gibanje. Ugotovitve dopolnjuje funkcionalni test teleta. Vendar pa to lahko ima široko paleto skorajda ni omejena funkcija do trajne zaščitne drže razstavljati. Ti izsledki brez nadaljnjih simptomov običajno zadostujejo za prepoznavanje napetega teleta kot takega.

Naslednja diagnoza je sestavljena iz dejstva, da nategnjeno tele ne nudi nobenih vidnih dokazov in ne povzroča nobenih značilnih znakov v slikovnih postopkih. Izključitvena diagnoza resnih poškodb. To je potrebno le v primeru dvoma, če npr. bolečina se po nekaj dneh ne izboljša. Solza tetive se lahko izključi z določenimi testi gibanja. Če sumite na enega Raztrganje mišic pomaga enemu Ultrazvočni tele, pa tudi klasika Palpacija z lokalnimi oteklinami in modricami. Kot zadnji ukrep, če je vzrok še vedno neznan ali ni jasno ločen, a Slikanje z magnetno resonanco (MRI) spodnjega dela noge je smiselno.

terapija

V večini primerov lahko napetega teleta ustrezno zdravimo z nekaj preprostimi sredstvi. Dokler prizadete strukture mišice niso poškodovane, je v središču terapije tisto Pravilo PECHkar je uporabno pri skoraj vseh poškodbah mišic ali kosti. To so konzervativni ukrepi s 4 sestavnimi deli:

1. odmor

Takoj potem, ko se opazi napor za tele, je treba prenehati trenirati, igrati nogomet, igrati tenis itd. A popolno olajšanje teleta vsaj 3 dni Z naknadno napredno usposabljanje je pokazala boljše rezultate kot prejšnje priporočilo o daljšem odmoru. Potem lahko, odvisno od bolečine, začnete z lahkimi vajami, s katerimi boste mišico rodili. 4-6 tednov dolgo pa mora zadevna oseba imeti a izogibajte se maksimalnemu stresu. Kako dolg mora biti premor, je odvisno od resnosti napora teleta.

2. led

V vseh primerih imajo protibolečinske in dekongestivne učinke hladilni ukrepi. Še posebej primerne so večkratne Gel hladilni paketiki se dobro prilagajajo obliki teleta. Pred nanosom jih morate zaviti s krpo, da preprečite poškodbe kože na mrazu. Prej ko se zažene, večji je učinek hlajenja.

3. Stiskanje

Poleg opisanih ukrepov je lahki kompresijski povoj dobri rezultati tudi okoli teleta. Z elastični povoj z rahlim potegom zavijte tele med kolenom in gležnjem. Tako utrjena mišica daje dodaten dražljaj in signal, da je preveč napeta. Posledično opazimo rahlo sprostitev. Pozitivno vpliva tudi intramuskularna oteklina. Treba je opozoriti, da je treba določiti določen pritisk na tele, vendar brez omejitve krvnega pretoka.

4. povzdigni

Zadnja točka pravila PECH vključuje dviganje noge, na katero je prizadel nategnjeno tele. Po gravitaciji mišica bolje nabrekne. Nadmorska višina tudi varuje tele in ni napetosti.

Poleg pravila PECH obstajajo tudi drugi koristni ukrepi. Za akutno lajšanje bolečine so običajna pravna sredstva, kot so Diklofenak ali Ibuprofen. Poleg lajšanja bolečine zmanjšajo vnetje, ki je lahko posledica naprezanja teleta. V nobenem primeru ne smete vzeti zdravil proti bolečinam, da bi sodelovali na naslednjem tekmovanju. Po dneh, ko nobene vaje ne bi smeli, se zaklenite enostaven trening naprej. To lahko izvira iz svetlobe raztezanje in telovadba in povečajte obremenitev korak za korakom, pri čemer ne smete trenirati "v bolečino". plavati in Da bi šli s kolesom so dobra alternativa za nadaljevanje vadbe, medtem ko natežete teleta. Praviloma se telečji obroč lahko pozdravi brez težav. Če pa bolečina traja dlje časa, je treba opraviti dodatno razjasnitev pri specialistu.

napoved

The napoved telečji sev izjemno pozitiven. Običajna poškodba je, da se v skoraj vseh primerih zdravi po razumnem času. V večini primerov je to Posvetovanje z zdravnikom ni potrebno. Zapleti, ki se lahko pojavijo, povzročajo prezgodaj in predvsem prevelik stres po napetem teletu. Poslušati je treba svoje telo in bolečino jemati resno kot opozorilni signal. Nezdravljen telečji sev lahko v najslabšem primeru privede do prezgodnjega stresa Raztrgan hrbet po možnosti s kršitvijo Tetive voditi. Zdravljenje te poškodbe nato traja bistveno dlje, kot če si vzamete nekaj dni prostega časa in teletu nadete čas, ki ga potrebuje. Previdne vaje za raztezanje in gimnastiko po 3-4 dneh imajo eno pospešuje učinek na celjenjedokler ni preobremenjen.

profilaksa

Telečni sev je poškodba, ki jo je mogoče obravnavati z enostavnimi metodami ciljno preprečeno ali vsaj to Bistveno zmanjšate tveganje lahko. Kot obvezna naloga vsakega športnika mora biti previden Program ogrevanja z naknadnimi Vaje za raztezanje pred povečanjem obremenitve je treba dokončati. To lahko prepreči napetega teleta. Poleg tega mora biti vklopljeno primerna obutev bodite pozorni na zadostno opustitev. Nekatere športne trgovine ponujajo eno za to analiza prostega teka naprej.

Pri izbiri tekaške poti je lahko na eni raven tla brez številnih korenin se spoštuje, saj je tveganje za napačno nalaganje tu večje. Končno je treba izbrati obseg treninga, da ne boste preveč pogosto in predolgo stali pod največjim stresom, kot tudi vaše telo v rednih intervalih za regeneracijo.