Krepitev vezivnega tkiva

Veliko ljudi trpi zaradi tega, kar je znano kot šibko vezivno tkivo. Toda kakšne metode obstajajo za posebno krepitev vezivnega tkiva?

Začetna situacija šibkost žolčnega tkiva

Gensko je določeno šibko vezivno tkivo. To pomeni, da se sposobnost razvoja šibkega vezivnega tkiva podeduje preko staršev.

Šibkost vezivnega tkiva narašča s starostjo.
Za razvoj šibkega vezivnega tkiva je odločilno tudi hormonsko stanje. Med nosečnostjo in menopavzo se spremeni hormonsko ravnovesje ženskih spolnih hormonov estrogena in progesterona, tako da postane vezivno tkivo v teh situacijah še posebej občutljivo.

Ženske so na splošno prizadete veliko pogosteje kot moški. Vedenja, kot so kajenje, sedeči način življenja, nezdrava dieta in diete z veliko maščob, ter nekatera zdravila lahko drastično povečajo težavo.

Šibkost vezivnega tkiva se ne kaže samo v enem, kot se pogosto domneva Celulit (Pomarančna lupina) ali nastanek Strije ali strijelahko pa je tudi usposabljanje Inguinalne kile ali Hernija diskov uslugo. Tudi Pajkaste žile, Krčne žile, hemoroidi in Maščenje subterusa so pogostejši pri ljudeh s šibkim vezivnim tkivom.Šibkost vezivnega tkiva je torej kozmetična in medicinska težava.

Več o tej temi preberite tukaj Šibkost vezivnega tkiva.

terapija

Ker se kakovost vezivnega tkiva podeduje, ni vzročne terapije. Vendar obstajajo metode, ki vsaj pozitivno vplivajo na vezivno tkivo.

Normalizacija teže

Pri ljudeh s prekomerno telesno težo je vezivno tkivo trajno pod napetostjo, tako da postane trajno šibko in šibko. Posledice niso samo strije in celulit, ampak je prekomerna teža tudi dejavnik tveganja za nastanek dimeljske kile in hernije diskov! Zato je pomembno bodisi vzdrževati ali doseči svojo normalno težo. Če je hujšanje nujno, je treba vsekakor spremeniti prehrano. Močne spremembe teže, kot so ponavljajoče se nič diete z naknadnim yo-yo učinkom, so zelo škodljive. Razlog je, da se vezivno tkivo izmenično raztegne in zrahlja, kar obrabi neelastična vlakna vezivnega tkiva in jih tako oslabi.

Prehrana in količina vode, ki jo pijete

Poleg normalizacije telesne teže je treba pozornost nameniti uravnoteženi prehrani. Veliko svežega sadja, zelenjave in zmanjšanje vnosa sladkorja in živalskih maščob spodbujajo zdrav razvoj vezivnega tkiva. Vnos vitaminov je pomemben, vendar je to običajno mogoče pokriti z zadostno zalogo sadja in zelenjave in ne potrebuje prehranskih dopolnil. Pomembno je tudi, da pijete dovolj vode. To bi moralo biti približno 1,5 do 2 L na dan - nekoliko več ob telesni aktivnosti in v vročih poletnih dneh. Vezno tkivo shranjuje vodo in se zdi bolj trdno, ko vsebuje dovolj vode. Poleg tega je to edini način, da lahko odpadni metabolični odpadki, ki se naberejo tudi v vezivnem tkivu, izločijo iz telesa preko ledvic.

Več o tem na: Okrepite vezivno tkivo s prehrano

Krepitev vezivnega tkiva s športom

Bolj redna Šport je bistvenega pomena za zategovanje vezivnega tkiva. Mešanica teh je idealna Vzdržljivostni športi in Trening z utežmi. Kot vzdržljivostni šport na primer tri četrt ure dvakrat na teden na jog, Hoditi, plavati ali Da bi šli s kolesom naprej. telovadba, Želodce-noge-zadnjica Tečaji, Aqua jogging in številne druge ponudbe posebej spodbujajo zategovanje prizadetih regij telesa. Šport zahteva veliko discipline in potrpežljivosti, vendar je nujno okrepiti vezivno tkivo!
Tako imenovani Blackroll lahko pomagajo okrepiti vezivno tkivo.

Preberite tudi: Vaje z dvojno brado in Vaje proti celulitu

Nadomestni tuši

Toplo hladni izmenični tuši pospešujejo dotok krvi v vezivno tkivo in odstranjevanje limfne tekočine. Če želite to narediti, držite curek prhe na prizadetih območjih po prhanju. Vedno začnete s toplo vodo in izmenično prhanje končate s hladno vodo - vse skupaj izmenično 4 do 5 krat. Kot stranski učinek vas zbudijo izmenični tuši, ki naj bi utrdili telo pred mrazom, toploto in prehladom.

Preberite več o temi: Nadomestni tuši

Masaže

Številni oboleli prisegajo na masaže. Te spodbujajo pretok krvi v kožo, podkožje in mišice ter tako spodbudijo vezivno tkivo. Obstajajo številne tehnike masaže, pri čemer je dovolj preprost čopič iz drogerij, ki ga vsakodnevno nanašamo s krožnimi gibi pod pritiskom, da bi pokazal želeni učinek. Obloge z morskimi algami in uporaba limfnih drenažnih masaž lahko prav tako pomagajo odstraniti odvečno limfno tekočino iz vezivnega tkiva.

Nega kože

Kožo je treba redno negovati za nego. Kreme itd. Anticelulitne kreme, so na voljo v vseh cenovnih razredih. Vendar se je treba zavedati, da je to le a podpora lahko povzroči zategovanje kože in NE biti sposoben sam preoblikovati telo. Zgoraj omenjene spremembe življenjskega sloga so zato neizogibne, da ohranimo zdravo in čvrsto vezivno tkivo kljub kremam.
Preberite več o temi: Nega kože

Druge metode

Obstaja široka paleta Prehranska dopolnila, zeliščni in homeopatska zdravila in Minerali proti oslabelosti vezivnega tkiva. Upoštevajte pa, da klinično dokazanih študij o učinkovitosti pogosto ni. Odkritje, da je posebno, je čisto novo Ultrazvočni valovi pomaga pri zategovanju vezivnega tkiva. Krvni obtok in s tem transport snovi se spodbudi s nebolečim obsevanjem z ultrazvočnimi valovi.
Deluje tako Stimulacijski tok. Ta metoda izvira iz športna medicina. Šibki električni tokovi spodbudijo, da se mišice skrčijo, kar povzroči Gradnja mišic in za krepitev vezivnega tkiva.
Pri usposabljanju v vakuumKar danes ponujajo nekatere telovadnice, je med Stepe ali Cikel izvajala sesanje na nogah in zadnjici. To vodi do povečanega pretoka krvi in ​​segrevanja prizadetih regij. Ti postopki so delno pravi dragovendar so bili pozitivni učinki dejansko dokazani.

Domača zdravila za oslabelost vezivnega tkiva

Nekatera domača zdravila lahko pomagajo tudi proti šibkemu vezivnemu tkivu.

Na primer, izmenični tuši ali masaže s čopiči pomagajo spodbujati krvni in limfni obtok. To odstrani kakršno koli zadrževanje vode, ki se lahko pojavi v povezavi s šibkim vezivnim tkivom.

Zeliščni nanosi lahko tudi okrepijo vezivno tkivo. Če želite to narediti, bi morali bršljanove liste iz lekarne dati v vodo in pustiti, da zavrejo. Zdaj lahko potopite obkladke v nastalo pivo in jih nato nanesete na predele kože, ki jih je treba obdelati. Obkladki naj na kožo delujejo 20 minut. Ta postopek lahko ponavljate vsak dan.

Katera zdravila lahko pomagajo?

Za krepitev vezivnega tkiva lahko jemljejo tudi različne tablete. Na primer, v drogeriji obstajajo tablete brez recepta, ki vsebujejo biotin in kremen.

Biotin se imenuje tudi vitamin B7 ali vitamin H in pomaga krepiti kožo, lase in nohte. Vendar vnos biotina in kremena nima nujno opaznega učinka.

Pripravki pomagajo le, če je pomanjkanje vitamina vzrok za šibko vezivno tkivo, vendar to pogosto ni edini vzrok.

Učinek kremena še ni znanstveno dokazan. Obstajajo tudi pripravki, ki vsebujejo hialuronsko kislino. Hialuronska kislina je del "osnovne snovi" vezivnega tkiva in pomaga vezati vodo. Učinek dodajanja hialuronske kisline za krepitev vezivnega tkiva ni znanstveno dokazan in opazen učinek je vprašljiv.

Schüsslerjeve soli za oslabelost vezivnega tkiva

V bistvu lahko rečemo, da učinek Schüsslerjevih soli, podoben tabletam brez recepta iz drogerije, ni znanstveno dokazan. Šibkega vezivnega tkiva običajno ni mogoče odpraviti s preprostim dodajanjem pripravkov.

Med Schüsslerjevimi solmi pa lahko pri obnavljanju vezivnega tkiva pomagata kalcijev sulfuricum (št. 12) in Kalium kloratum (št. 4).

Številka 11, Silicea, Schüsslerjeva spodbuja tvorbo kolagena in tako prispeva k nastanku novega vezivnega tkiva.

Nabiranje beljakovin in s tem izgradnja vezivnega tkiva lahko podpira Schüsslerjeva sol št. 2, kalcijev fosforicum. Cuprum arsenicosum, Schüsslerjeva sol št. 19, lahko tudi okrepi vezivno tkivo.

Homeopatija za oslabelost vezivnega tkiva

Kar zadeva homeopatijo, je treba opozoriti, da tema ni znanstveno dokazano področje. To pomeni, da homeopatska zdravila nimajo dokazane učinkovitosti.

Zato je izboljšanje simptomov samo s homeopatijo zelo malo verjetno. Homeopatija vključuje Schüsslerjeve soli. Te so že opisane v poglavju "Schüsslerjeve soli".

Lahko se jemljejo tudi globule. Učinkovine so podobne tistim iz Schüsslerjevih soli. Na primer, obstaja Silicea Globuli.

Mercurius solubilis globules lahko pomaga tudi pri krepitvi vezivnega tkiva. Vendar je glavno področje uporabe boj proti vnetju kože in sluznic. Zato je vprašljivo, ali Mercurius solubilis vodi do očitnega izboljšanja vezivnega tkiva.

Kirurški ukrepi

V hujših primerih lahko pomaga tudi kozmetična operacija Stiskanje vezivnega tkiva doseči. Posebne operacije vezivnega tkiva ni. Vendar pa v neuspešnih poskusih izgube teže lahko Liposukcija dvomite. Do Nosečnosti ali močnejši Zmanjšanje teže lahko a Liposukcija ugodno vplivajo na kozmetične rezultate. Obstaja tudi možnost enega Dvigalo stegen ali Dvig roke

Okrepite vezivno tkivo za trden prsni koš

Šibko vezivno tkivo dojke je pomembno vprašanje, zlasti pri ženskah.

Ker ženske prsi ne vsebujejo mišic, ampak so sestavljene iz vezivnega tkiva, maščobe in žlez, lahko ciljna zgradba mišic na tem področju, za razliko od moških, le redko doseže zadovoljivo izboljšanje stabilnosti vezivnega tkiva.

Mnoge ženske se bojijo, da bi nosečnost, dojenje in drugi dejavniki lahko vplivali na vezivno tkivo in zunanji videz "povešene prsi"Lahko se zgodi.

Študije iz ZDA so pokazale, da strahu, da dojenje negativno vpliva na vezivno tkivo v predelu prsnega koša, ni mogoče ohraniti.
Namesto tega gensko podedovana velikost prsi in zunanji dejavniki, kot sta prehrana in uživanje cigaret, dokazano vplivajo na teksturo kože in vezivnega tkiva.

Doseganje menopavze vpliva tudi na vezivno tkivo ženske dojke. V tem času se žlezno tkivo znotraj dojke umiri, zato postanejo manjše in vezivno tkivo izgubi čvrstost.

Preberite več o temi Vezno tkivo prsnega koša

prehrana

Menijo, da je prehrana ima velik vpliv na vezivno tkivo in splošno zdravstveno stanje kože.

Poleg tega, da lahko dieta učinkovito pomaga zmanjšati lastno težo in s tem pozitivno vpliva na pojav šibkega vezivnega tkiva, nekateri sestavni deli hrane vsebujejo pozitivno vpliva na teksturo kože in da imajo na vezivnem tkivu.

Torej je zadostna količina tega Vitamini, še posebej vitamin C, pomemben del za tesnejša tkanina.
Vendar mora običajna uravnotežena prehrana na splošno vsebovati dovolj vitamina C. Treba je opozoriti, da a Preveliko odmerjanje vitamina C nikakor ne pozitivno vpliva na telo in morda celo to Razvoj ledvičnih kamnov lahko povzroči.
Uživanje citrusov redno telesu zagotavlja zadostne količine vitamina C.

Pomembneje je, da se izognemo določenim sestavinam hrane, da ne bi dodatno obremenili vezivnega tkiva.
Tako je tudi eno malo maščob in na splošno zdrava prehrana ključnega pomena za tesnejše tkivo, saj se nabira manj maščobe, ki bi jo lahko zaradi genetske oslabelosti vezivnega tkiva zaznali kot neestetsko.

Ker lahko vezno tkivo shranjuje tudi vodo, se zdi, da čistejše zaužijete, če pijete dovolj, kar mora biti približno 1,5 do 2 litra brez pretiranega fizičnega napora ali visokih temperatur. Poleg pozitivnega učinka na vezivno tkivo se zaradi zdravstvenih razlogov priporoča zadostna količina vode.

Katero hrano lahko jeste za krepitev vezivnega tkiva?

Zdrava prehrana igra bistveno vlogo pri oslabelosti vezivnega tkiva. Na splošno se je treba izogibati obrokom z veliko maščobami.

Pomembno je tudi, da pijete dovolj vode in se vzdržite uživanja nikotina.

Zaužiti je treba veliko sadja in zelenjave, saj je vitamin C, ki ga vsebujejo, pomemben za izgradnjo vezivnega tkiva. Sem spadajo predvsem brokoli in jagode. Poleg vitamina C vsebujejo veliko elementov v sledovih, ki spodbujajo krvni obtok v tkivu.

Ovsena kaša in oreški pomagajo tudi okrepiti vezivno tkivo.

Oreščki so z veliko zdravih maščobnih kislin in so odlična alternativa maščobnim obrokom z nezdravi maščobnimi kislinami. Če pa želite le shujšati, oreščke jejte le v zmernih količinah. Losos je dobra prehrana tudi za ljudi s šibkim vezivnim tkivom, saj vsebuje veliko beljakovin, ki so potrebne za obnovo celic.

Kateri vitamini pomagajo pri oslabelosti vezivnega tkiva?

Nekaj ​​vitaminov je potrebnih za izgradnjo vezivnega tkiva. Zato lahko vnos vitaminov pomaga pri šibkem vezivnem tkivu.

Vitamin C, ki ga najdemo na primer v limoni ali črnem ribezu, podpira tvorbo kolagena. Druga živila z veliko vitamina C vključujejo špinačo, brokoli, brstični ohrovt in ohrovt.

Vitamin B3, ki ga na primer najdemo v oreščkih, pomaga tudi pri tvorbi kolagena in je še kako pomemben za oskrbo kože z vlago. Vitamin B3 najdemo tudi v mesu, perutnini, ribah in jajcih.

Vaje za šibkost vezivnega tkiva

Za krepitev vezivnega tkiva običajno priporočamo vadbo.

Katere vaje je treba izvajati naravno, je odvisno od tega, kje na telesu je vezivno tkivo še posebej šibko ali kje se želite boriti proti šibkosti.

Trening fašije je koristen za krepitev vezivnega tkiva, čeprav za izvedbo vaj še vedno potrebujete tako imenovani fascia valjček.

Na primer za boj proti šibkemu vezivnemu tkivu na stegnih in zadnjici lahko kot vajo izvedemo tako imenovani "zvitek nog". Tu sedite na tleh in postavite zvitek fascije pod tele. Potem se počasi valjate do dna in nazaj proti teletu.

Da bi okrepili vezivno tkivo na zadnjici, lahko pljuče naredimo naprej.

Za zategovanje vezivnega tkiva na rokah so primerne vaje z majhnimi utežmi, ki jih lahko dvignete navzgor z upognjenimi rokami na 90 stopinj.

Okrepite vezivno tkivo v obrazu

S starostjo se na našem obrazu zmanjšujeta tudi elastičnost in čvrstost vezivnega tkiva.
To postane opazno skozi gube, z veliko vejo industrije, ki se ukvarja z njimi.

V bistvu oslabi vezivno tkivo na obrazu Postopek staranja vendar obstaja nekaj načinov za ublažitev učinka. Torej nekateri obstajajo Mazila in kremeki obljubljajo tesnejše vezivno tkivo na obrazu.
Realno gledano te kreme ponavadi bolje pomagajo pri manjših gubah in v mlajši starosti. Kreme pogosto vsebujejo snovi, kot so Koencim Q10, Vitamini A, E, C in B. kot naprimer Hialuronska kislina in Kolagen.

Vsem je skupno to, da so Zmanjšajte globino gub hočete, čeprav nekatere kreme dejansko lahko v določeni meri držijo to obljubo.
Vendar nobena od razpoložljivih krem ​​verjetno ne bo imela drastičnega učinka.

Druga metoda za boj proti gubam in zategovanje vezivnega tkiva na obrazu je terapija, ki obljublja Gradnja mišic v obrazu cilja in tako obljublja učinkovito zmanjšanje gub.

Kirurški ukrepi zategovanja kože na obrazu, pa tudi to Injekcije botoksa Pod kožo obstajajo načini za skrivanje oslabljivega vezivnega tkiva, vendar so povezani z lastnimi stranskimi učinki ali kirurškimi posegi.

Vezno tkivo in krčne žile

Koncept krčnih žil (medicinsko: krčne žile) opisuje medicinski pojav, ki ga lahko med drugim sproži prirojena oslabelost vezivnega tkiva.

Žile v naših nogah so odgovorne za pretok krvi nazaj v srce. Ker se mora to zgoditi proti gravitaciji, obstajajo mehanizmi, ki olajšajo ta postopek.
Z vsakim krčenjem mišice se lahko malo krvi prenese naprej navzgor.

Da kri po tem, ko mišica oslabi, takoj ne odteče nazaj proti stopalom, obstajajo venske zaklopke, ki žilo zaprejo navzdol.

Če je vezivno tkivo šibko, stene žil izgubijo svojo elastičnost, kar zagotavlja, da se venske zaklopke ne zapirajo pravilno in kri teče nazaj.

To pomeni, da je večji pritisk na naslednjo, spodnjo loputo, ki nato lažje popušča. Ta višji pritisk v površinskih venah ustvarja tako imenovane krčne žile, ki jih lahko od zunaj vidimo kot mučno veno.

Vendar krčne žile nikakor niso samo estetska težava, lahko imajo nekatere zdravstvene posledice.

Za preprečevanje razvoja krčnih žil zaradi šibkega vezivnega tkiva je ključna zadostna vadba in krepitev mišičnega tkiva.
Z gibanjem in krepitvijo mišic se lahko žile okrepijo pri njihovi nalogi prenosa krvi nazaj in tako lahko učinkovito preprečimo razvoj krčnih žil.

Okrepite vezivno tkivo med nosečnostjo

Ni redkost, da se med nosečnostjo pojavijo tako imenovane strije. To so majhne solze v vezivnem tkivu, ki se običajno pojavijo na trebuhu.

Strijem se zaradi hitrega in velikega povečanega obsega pasu med nosečnostjo težko izognemo. Poleg tega ženski hormoni, ki se izločajo med nosečnostjo, pomagajo razrahljati vezivno tkivo, da telo pripravi na porod.

Da bi preprečili nastanek strij, se med nosečnostjo ne bi smeli povsem odreči športu in ostati telesno aktivni. Obstajajo posebni tečaji za nosečnice, ki tudi optimalno pripravijo telo na porod.

Seveda je pomembno tudi, da med nosečnostjo pijete dovolj in jeste zdravo prehrano. To podpira tudi vezivno tkivo.

Pomembno je tudi zagotoviti koži zadostno vlago, saj se suha koža lažje raztrga. Za to so primerne maščobne kreme ali olja. Če so se že razvile strije, jih lahko zdravimo tudi s posebnimi olji ali kremami. Vendar je zelo malo verjetno, da bodo trakovi v celoti izginili.

Želite prebrati več o zdravljenju strij? - Nato obiščite naš članek:

Preprečite nastanek strij

Slika krepi vezivno tkivo

Okrepi vezivno tkivo
Jaz - koža z močno
vezivnega tkiva
(Trdna površina kože)
II - koža s
Šibkost vezivnega tkiva
(Vdolbine na
Površina kože)

1. Koža - Cutis
2. Ojačana vlakna iz tkanine
3. Normalne maščobne celice -
   Adipociti
4. Globoke plasti maščobe
   (Maščobna rezerva)
5. mišice
6. Povečane maščobne celice
7. Šibka tkivna vlakna
   Metode, ki vplivajo na vezivno tkivo
   vsaj pozitivno vplivati:
   A - normalizacija teže
   B - uravnotežena prehrana
   (sveže sadje, zelenjava, zmanjšanje
   sladkor in živalske maščobe)
   C - zadostna količina pitja
   (približno 1,5 - 2 litra na dan)
   D - redno vadite
   (Jogging, hoja, plavanje,
   Kolesarjenje, gimnastika, trebuh, noge, zadnjica,
   Aqua jogging)
   E - masaže
   (Obloge z morskimi algami, masaže limfne drenaže)
   F - nega kože
   (Anticelulitne kreme)
   G - Kirurški ukrepi
   (Liposukcija, trebuh,
   Dvig stegen in nadlahti)

Pregled vseh Dr-Gumpert slik najdete na: medicinske ilustracije

Več zanimivih informacij

Več zanimivih informacij najdete na:

• Kako najbolje zategniti vezno tkivo!
• Kako se razvije oslabelost vezivnega tkiva?
• Kakšna je optimalna prehrana za krepitev vezivnega tkiva?
• Kako deluje trebuh trebuha?
• Vse o vezivnem tkivu