Športne poškodbe

Zdravilne rane: Obstajajo preprosta sredstva za športne poškodbe, ki se hitro zacelijo.

Splošno

Po besedah ​​prof. Dr. Böhmer (1992) vsako leto približno 4% vseh športnikov doživi nesrečo. Ne glede na to je jasno, da je tveganje, da se poškodujete med tekmovanjem, večje kot tveganje, da se poškodujete med treningom.

Razlikujemo med splošnimi vzroki za nastanek poškodbe glede endogenih in eksogenih poškodb.
Endogene poškodbe so tiste poškodbe, ki so povezane s samim športnikom. To med drugim vključuje nezadostno vadbo, duševno in fizično utrujenost, pomanjkanje prehrane in elektrolitov ali poškodbe, ki se niso zacelile itd.
Na drugi strani so eksogene poškodbe poškodbe, ki jih je mogoče zaslediti zunanjim vplivom, neugodnim okvirnim razmeram ali neustreznim športnim rekvizitom.

Najpogostejše športne poškodbe

Žal se tam, kjer se ljudje ukvarjajo s športom, med športom pogosto pojavijo poškodbe. Spodaj so opisane najpogostejše vrste poškodbe.

Pregled najpogostejših športnih poškodb

• Teniški komolec
• Golferjev komolec
• Udarite
  
• Križana ligamentna solza
• Meniskalna solza
• Ligamentni raztežaj
• Zlom zunanjega gležnja
• Ahilova tetiva se raztrga
• boleče
• Poškodba pri bodybuildingu

Različne vrste poškodb

Modrice

Modrice so ena najpogostejših športnih poškodb po vsem svetu. Odvisno od tega, kateri šport se izvaja, se lahko modrice včasih pojavijo po vsem telesu. Zaradi priljubljenosti nogometa najdemo pogosto Modrice na golenih, gležnjih in stegnih.

Zaradi tupo silo Mišice, pritisnjene na kost in poškodujejo krvne in limfne žile. Kri in limfa tečeta in se zbirata v okoliškem tkivu. Na prizadetem območju a oteklina in a modrica, od V večini primerov Prav zares ne zdravijo mora postati. Tudi ta pojav je priljubljen Konjski poljub klical.

Več o tej temi najdete na: modrica

Sevi

Sevi so neudobni in običajno športnika takoj spustijo iz položaja. Mišična skupina, na katero najpogosteje vplivajo sevi, je stegno. Lahko pa se med vadbo pojavijo tudi napori v trebušnih mišicah, teletih in rokah.

V primeru napetosti mišice ali posameznika Mišične celice so se raztezale nad zdravimi nivoji in prenapeto. Tako nastanejo majhni Mikro razpoke v vlaknih mišic. Obremenitve se pojavijo zlasti, kadar so športniki premalo ogreta imajo ali v enem slabo stanje treninga in preveč obremenjujejo svoje mišice. Ko so mišice preobremenjene, se lahko pojavijo tudi te mikro-solze in športnik je vzdržal napetost.

Spasmodična bolečina se pojavijo takoj ob obremenitvi in ​​se vedno vrnejo, ko se prizadeta mišična vlakna ponovno aktivirajo. Kot prvo pomoč se lahko obrnete na Pravilo PECH zadrževanje - premor, hlajenje z ledom, stiskanje in dvig.

Več o temi preberite tukaj: Napetost mišic

Raztrgan hrbet

To poškodbo, ki večinoma prizadene tele in stegenske mišice, povzroči a Prekomerna razširitev mišičnih vlaken dokler končna posamezna vlakna trgati. Zelo pogoste so razmere, ki sprožijo stegnenico hitri zavoji ali pospeški. Športnik takoj začuti kratko vbodno bolečino, ki se ponovi vsakič, ko se prizadeta mišična vlakna aktivirajo. Zelo značilna športna poškodba je na primer Raztrgana mišična vlakna adduktorjev z nogometaši.

Poleg počitka in zdravil proti bolečinam lahko tudi to Zapiranje raztrganih mišičnih vlaken prispevajo k razbremenitvi prizadete mišice. Vendar pa popolno celjenje običajno traja približno 4-6 tednov.

Raztrgan ligament

Raztrgani ligamenti vplivajo na ligamente in ne na mišice. S to športno poškodbo raztrga vsaj en ligament v sklepu. Ligamentne poškodbe so dejansko vedno posledica a Razbijanje in Kliknite poslušati. to je akustični del odtrganega ligamenta. Pojavijo se Krvavitve zagotoviti a oteklina na prizadetem območju. Prizadeti sklep boli in se počuti nestabilno.

Najpogostejše poškodbe ligamentov v športu prizadenejo kolena in gležnje. Teoretično se lahko poškodbe ligamentov pojavijo na katerem koli delu telesa. Slaba poškodba ligamenta je a Križana ligamentna solza, saj je pri tej poškodbi velika verjetnost, da bo moral končati svojo športno kariero. Eden razlikuje prednja križna ligamentna solza in zadnja križna ligamentna solza.

Nekatere poškodbe ligamenta je mogoče zdraviti konzervativno brez operacije, druge poškodbe ligamentov zahtevajo operativni poseg. V teh primerih lahko traja do šest mesecev, da se poškodba popolnoma zaceli, in do dvanajst mesecev za raztrganje križnega ligamenta.

več o tej temi najdete na: Raztrgan ligament

izpah

Poganjki vplivajo na sklepe in nastanejo zaradi silovitega pretiravanja, npr. od nenadnega zvijanja. Glede na obseg prekomernega raztezanja lahko prizadenejo ligamenti ali sklepna kapsula. Tipični spremljajoči simptomi so bolečina, oteklina, omejena gibljivost in v nekaterih primerih modrica.

Več o tem najdete pod

• izpah
• Sprain prsta na nogi

Raztrganje kapsule

Kapsula je lupina, ki obdaja sklep in vsebuje sinovialno tekočino, tako da lahko gibanje v sklepu poteka nemoteno. Če se poškodujejo sklepni zgibi in ligamenti, je ponavadi prizadeta tudi sklepna kapsula. V slabih primerih raztrga sklepno kapsulo in Tekočina uhaja v okoliško tkivokaj v a oteklina rezultati.
Kapsularne poškodbe najpogosteje prizadenejo ramo in koleno. Priporočljivo je tudi uporabljati pravila PECH za zdravljenje.

Več o temi preberite tukaj: Raztrganje kapsule

Tendinitis

Tetive se uporabljajo za pritrditev mišic na kost. Prekomerna uporaba lahko povzroči draženje teh tetiv, ki v odsotnosti zgodnjega počitka in prekratkih fazah regeneracije v enem Tendinitis lahko teče. Na primer, uporablja se lahko kot del treninga maratona Tendonitis stegna pridi. Na zunanji strani stegna obstajajo vbodne in pekoče bolečine.

V primeru tendinitisa je treba nujno zagotoviti ustrezen počitek. Hladni obkladki in protivnetna zdravila lahko nudijo dodatno olajšanje.

Več informacij o tej temi lahko preberete tukaj: Tendinitis

Obraz in raztrganine

Posledica tega so odrgnine in majhne raztrganine tupo silo na eni točki.

Obrabe ponavadi se pojavijo na nogah in rokah in jih je značilno eno pekoča bolečina ven.

Raztrganine lahko prizadene kolena, komolce in predvsem glavo. Zelo so boleči in gredo z enim krvavitvena rana z roko v roki.

Zlomljena kost

Zlomljene kosti večinoma povzročajo sila, ki deluje na kosti. Statistično gledano je Zlom podlakti najpogosteje ki je klasično ustvarjena tako, da z rokami lovite padec.

Poleg zlomljenih kosti, ki jih povzročajo padci in premiki, obstaja tudi skupina Zlomi utrujenosti. Ta športna poškodba se pojavlja večinoma na goleni in metatarzali naprej in nastane skozi preobremeniti, še posebej za tekače na dolge razdalje in nogometaše.

pretres možganov

The pretres možganov je športna poškodba, ki se lahko pojavi pri katerem koli športu in, odvisno od resnosti, tudi življenjsko nevarnih dimenzij v obliki Travmatične poškodbe možganov lahko sprejme.
Padci in trki povzročijo nastanek Vpliv glave na trdo in trdno površino možgani so se tresli v lobanji. S tem sprožene živčne celice lahko celo nepopravljivo uničijo. Simptomi pretres možganov je eno sijajna barva kože, bruhanje, slabost in neravnovesje.

Najbolj nevarni športi

Po predstavitvi najpogostejših športnih poškodb je zdaj sestavljen seznam najbolj nevarnih športov z največjim tveganjem za športne poškodbe.

• Nogomet: Poškodbe med igranjem nogometa vsako leto sto tisoč ljudi. Običajno je samo "Manjše" poškodbekot modrica ali obremenitev. Zlomi kosti in pretresi sklepov se pojavijo prav toliko kot mišične solze in poškodbe ligamentov, čeprav v manjšem številu. Ker obstaja a Kontakt šport poškodbe so v nogometu neizogibne in igranje nogometa je eden najnevarnejših športov.
  Več o tem: Poškodbe v nogometu
• smuči: Smučanje vsako leto privabi milijone športnikov v gorske regije sveta. Veliko število smučarjev na progah poveča Nevarnost trka s tem pa tudi tveganje za poškodbe. Ker na športnike zaradi velikih hitrosti delujejo ogromne sile, lahko med smučanjem pride do zelo hudih ali celo smrtnih poškodb. V primerjavi z nogometom je v smučanju na splošno bistveno manj poškodb. Vendar so poškodbe pri smučanju z zlomi, poškodbam ligamentov, pretresi možganov, življenjsko nevarnih padcev in žal tudi smrtnih žrtev bistveno hujše.
• Roka, odbojka in košarka: Tu so razmere podobne kot v nogometu. Zaradi skoraj neobstoječega fizičnega stika v teh športih je pogostost poškodb tukaj manjša kot pri nogometu. Toda poškodbe ramen in rok so pogostejše pri omenjenih treh športih.
• skateboard: Pri uporabi drsalca izključno kot prevoznega sredstva se zgodi razmeroma malo nesreč s poškodbami. Bolj kot gre "drsanje" v smeri prostega stila in ekstremnih športov, več poškodb se zgodi in hujše so poškodbe.
• Kolesarjenje: Podobno je s kolesarjenjem. Tipičen hobi kolesar, ki se s kolesom vozi v službo, v prosti čas in v telovadbo, je relativno redko poškodovan. Dirkači kolesarji se po drugi strani poškodujejo bistveno pogosteje in težje, saj lahko pride do padcev pri velikih hitrostih.
• jahanje: Pri dresurnem tekmovanju, pa tudi pri show showu, je tveganje za poškodbe razmeroma veliko. Če konj vrže in pade, lahko pride do resnih poškodb kosti, glave in ligamenta. Kadar se nesreče v vožnji zgodijo pogosto Poškodbe glave, saj kolesar ponavadi najprej pade ob tla, ko pade. Čelade nudijo kolesarjem večjo zaščito, vendar niso stoodstotno zaščitene pred poškodbami glave.
• Tenis, badminton in squash: Te športe lahko štejemo za zelo dobro povzete, saj so si po izvedbi zelo podobni in podobni gibi se odvijajo. Za te športe je značilno veliko dinamike, hitre spremembe smeri in eksplozivni pospeški. Zaradi opisanega profila stresa se v teh športih sorazmerno pogosto pojavljajo napetosti, raztrganine mišičnih vlaken in izpahi. Ker se veliko ljudi ukvarja s temi športi, je število poškodb razmeroma veliko, vendar je klasifikacija resnosti poškodbe nizka.

Poleg priljubljenih športov je treba ločeno upoštevati tudi obrobje in ekstremne športe.

• Ekstremni zimski športniki, tisti, ki se zaletijo v globok sneg s skoraj navpičnih gorskih vrhov proti dolini, imajo veliko večje tveganje za poškodbe kot športniki amaterji.

Drugi ekstremni športi, kot so

• Bungee jumping
• Padalstvo
• Padalstvo
• Pojdite navzdol
• Vožnja ekstremnega motokrosa
• Ekstremno deskanje z valovi

so povezane z zelo velikim tveganjem za poškodbe ali celo smrt med športom. Če se pri enem od teh športov zgodi nesreča, boste v veliki večini primerov oblekli enega hudo do smrtno nevarne poškodbe iz tega. Ti športi so izjemno nevarni, vendar jih izvaja le nekaj posameznih športnikov in jih zato na enak seznam ne moremo uvrstiti na ta seznam.

Prva pomoč po športnih poškodbah

Pravilo PECH

V primeru akutne poškodbe je pomembno, da se opravi popoln športni zdravniški pregled. Poškodbo je treba v prvih 15 do 20 minutah po poškodbi ohladiti z ledom, saj lahko kasneje moti fiziološko celjenje ran. V posameznih primerih je ohlajanje lahko in mora biti daljše zaradi oteklin in bolečin.

Preberite več o temi: Športne metode zdravniškega pregleda

V primeru skoraj vsake športne poškodbe je nujna takojšnja uporaba ukrepov sheme PECH po besedah ​​prof. Böhmerja (Ortopedska univerzitetna klinika Frankfurt). Hitro je potrebno ukrepati.

• P -> premor
• E -> sladoled
• C -> Stiskanje
• H -> povišan položaj

Morda vas bo zanimala tudi ta tema: Križni ligament je pretegnjen

P = premor
Za poškodbe v katerem koli športu velja naslednje: takoj prenehajte z vadbo. Poškodovano območje je treba takoj imobilizirati. Neposredni pregled je običajno težaven, saj je poškodovano območje zaradi otekline in bolečine zelo občutljivo. Obseg poškodbe običajno postane očiten šele v prvih dneh po poškodbi.

E = led
Neposredna uporaba ledu lahko pozitivno vpliva na proces celjenja. Uporaba prehlada povzroči zožitev krvnih žil, kar zmanjša količino krvavitve in otekline. Poleg tega se presnovo upočasni s hlajenjem, kar povzroči zmanjšanje poškodbe tkiva. Nenazadnje ima mraz lajšanje bolečin.
Vendar je treba opozoriti, da led nikoli ne sme priti v neposreden stik s kožo, saj lahko to povzroči škodo. Torej naj bo vedno krpo ali npr. Povoji iz gaze se namestijo med kožo in hladno embalažo. Če obstajajo odprte rane, je neposredno in posredno nanašanje prehlada prepovedano.
Trajanje hlajenja je odvisno od obsega škode in subjektivnega počutja. Če led dobro prenaša, ga lahko hladimo tudi več ur. Vendar se hladni učinek razširi le nekaj cm v globino, tako da ni mogoče doseči "globinskega učinka". Če se uporablja predolgo in vztrajno hlajenje, lahko to negativno vpliva na proces celjenja.
Če leda ni na voljo, lahko brez težav uporabljate hladne obkladke. Primerni so tudi tako imenovani paketi ledu. To so plastične vrečke, ki so napolnjene z debelim gelom in jih je mogoče enostavno odložiti v zamrzovalnik "v nujnih primerih"

C = stiskanje
Da preprečite prekomerno otekanje poškodovanega območja, je treba po ledu ali z njim nanesti stiskalni povoj. Vendar je treba uporabljati le zmeren tlak, da se zagotovi dober pretok krvi. Ko se oteklina povečuje v prvih urah, je treba redno preverjati napetost kompresijskega povoja. Če ima stopalo modrikasto obarvano barvo, je treba povoj takoj odstraniti.

H = dvignjen položaj
Z dviganjem poškodovanega območja se fizično olajša povratni tok krvi in ​​oteklina. Če je noga poškodovana, npr. to je treba popolnoma dvigniti v prvih 48 urah. Redno dviganje je treba izvajati, dokler se stopalo popolnoma ne umiri.

A športni zdravniški pregled je potrebno. Pri a Športna poškodba Prva soba za stike mora biti prva pomoč, ortopedski kirurg ali športni zdravnik.

Poškodba in homeopatija

Razna homeopatska zdravila lahko pomagajo pri celjenju. Več o tej zanimivi temi si preberite na: Homeopatija in poškodbe.

Športno preprečevanje poškodb

Kot že vidite iz vzrokov, lahko številne športne poškodbe preprečimo z optimiziranim vedenjem. Pravilno ogrevanje ali preprečevanje prekomernega napora lahko znatno zmanjša tveganje za športne poškodbe.

Optimizacija pogojev usposabljanja je temeljnega pomena. To pomeni, da je načrt treninga kot tak optimalno prilagojen posameznim športnim možnostim. Na treninge in predvsem na tekmovanje se vedno dobro in ustrezno pripravite. To vključuje predvsem ustrezen trening ogrevanja, vključno z raztezanjem. Pomembno je tudi primerno športno opremo s primernimi čevlji in oblačili. Za preprečevanje simptomov pomanjkanja je treba zagotoviti tudi uravnoteženo prehrano. V določenih okoliščinah je mogoče jemati ustrezna prehranska dopolnila ali dodatke. Bodite pozorni na signale telesa glede na utrujenost in / ali bolezenska stanja. V primeru utrujenosti in bolezni je treba zmanjšati obremenitev treninga! Bolno telo ni tako učinkovito kot zdravo telo. To je treba upoštevati zlasti, če se bolezen še ni povsem zacelila.

Dr. Nicolas Gumpert se je na to temo pogovarjal tudi z Mein-Allergie-Portal.com.
Celoten intervju si lahko preberete v članku Sports Injury and Ainkillers Intolerance.